Nėra teisingo ar netinkamo būdo suporuoti raumenų grupes jėgos treniruotėms, tačiau kai kurios poros turi šiek tiek daugiau prasmės
Tam tikrų geros formos pratimų praktikavimas gali padėti pagerinti jūsų vertikalų šuolį. Mes aptarsime, ką daryti
Bandai sveikai maitintis, daugiau sportuoti ar įsijausti į sąmoningumą ir meditaciją? Sveika gyvensena yra holistinis ir subalansuotas požiūris, turintis didelę dozę savęs priežiūros. Norėdami padėti jums jūsų kelionėje, mes surinkome geriausius sveikos gyvensenos tinklaraščius, užpildytus patarimais, patarimais ir įkvėpimais
Paslėpimas vietoje gali būti ne pats geriausias treniruotės scenarijus, tačiau būdami nuoseklūs, galite lengvai išlaikyti savo funkcinę jėgą. Štai kaip
Atlikdami sunkesnius ar energingesnius pratimus, galite pagerinti bendrą jūsų sveikatą ir kūno rengybą įvairiais būdais. Sudeginsite daugiau kalorijų ir pagreitinsite medžiagų apykaitą, greičiau numesite svorį ir naudosite širdies ir kraujagyslių sistemos ypatybes naudodami didesnio intensyvumo treniruotes. Sužinokite apie kitus privalumus ir peržiūrėkite energingų treniruočių pavyzdžius
Ar saugu bėgioti po lietų? Ar yra privalumų? Ką daryti, jei varžybų dieną lyja? Pažvelkime į bėgimo patarimus, kai drėgna
Per didelis tempimas gali sužeisti, pavyzdžiui, patempti ar patempti. Sužinokite, kaip nejudinti savo judesio diapazono, kad galėtumėte lanksčiau, ir kaip gydyti traumas, kurios gali atsirasti dėl per didelio tempimo
Pranajama yra kvėpavimo reguliavimo praktika, dažnai praktikuojama su joga ir meditacija. Remiantis tyrimais, pranajama gali skatinti atsipalaidavimą ir sąmoningumą bei pagerinti fizinės sveikatos aspektus, tokius kaip plaučių, kraujo spaudimas ir smegenų funkcijos
Mes tyrinėjame, koks yra FITT principas, kartu su tuo, kaip galite jį įtraukti į savo treniruotes, kad padidintumėte fitneso naudą
Sužinokite, kaip naudoti nebrangią įrangą kartu su įprastais namų apyvokos daiktais, kurie jums jau priklauso, norint sukurti prieinamą ir efektyvią namų sporto salę
Apsvarstykite savo tikslus, tada pasirinkite jums tinkamą poilsio ir pertraukos treniruotės tipą. Turėdami šiek tiek prakaito, rezultatai bus jūsų
Pratimai suteikia jūsų protui ir kūnui impulsą įvairiais būdais - nuo nuotaikos ir energijos iki kaulų ir odos. Žinome reguliarių treniruočių pranašumus, tačiau rasti tinkamą fitneso rutiną ir laikytis jos gali būti per daug. Laimei, šie fitneso tinklaraščiai, kuriuos parašė savaitgalio kariai ir profesionalių treneriai, yra čia, kad padėtų
Nesvarbu, ar bėgate tuščiu skrandžiu, ar prieš tai užkandžiaujate, tikrai priklauso nuo jūsų. Tyrimai yra skirtingi dėl to, kas yra geriausia
Treniruotės pagal svorį yra puikus būdas sustiprinti raumenų masę, sustiprinti raumenis ir tonizuoti kūną. Taip pat žinomas kaip atsparumo ar jėgos treniruotės, tai apima jūsų kūno judėjimą prieš tam tikrą pasipriešinimą, pvz., Svorius, pasipriešinimo juostas, svarmenis ar savo kūno svorį
Nors operacija gali būti atsakymas į jūsų bicepso tendinitą, kol kas galite išbandyti šiuos švelnius pratimus
Vokiečių mankštos treniruotės yra sunkumų kilnojimo rūšis, apimanti intensyvius komplektus ir energijos išeikvojimą. Tai gali padėti kultūristams greitai įgyti raumenis
Jūs nusipelnėte laisvai judėti savo kūnu
Nereikia nervintis - jei neva negalite patekti į stende esantį presą ar neturite prieigos prie štangos ir plokštelių, yra daugybė alternatyvų, kurios suteiks daug tų pačių privalumų
Nesvarbu, ar esate pradedantysis praktikuojantis, ar pažengęs joga, jogos joga yra naudinga visais lygmenimis. Štai kaip ištiesti ir sustiprinti kūną nuo galvos iki kojų
Pradėti bėgimo rutiną bet kuriame amžiuje reikia palaipsniui. Laikydamiesi struktūrizuoto treniruočių plano, kuris padidina rida per kelias savaites, yra labai svarbus jūsų sveikatai, saugumui ir motyvacijai. Sužinokite daugiau apie tai, kaip sudaryti bėgimo rutiną, taip pat kaip treniruotis 5K sportui
Funkcinio kūno rengybos pratimuose naudojami panašūs judesiai, reikalingi daugeliui kasdienių užduočių ir užsiėmimų, stiprinant raumenis, kad būtų išvengta traumų. Čia yra 13 žingsnių, kad pradėtumėte
Bėgimas gali būti netinkamas pasirinkimas, jei turite kelio sąnario problemų. Suteikite savo sąnariams poilsio ir išbandykite savo ištvermę naudodami šias didelio intensyvumo ir mažo poveikio alternatyvas
„VO₂ max“yra geras etalonas jūsų aerobinio pasirengimo lygiui matuoti, nes jis pažodžiui jums nurodo, kaip gerai jūsų kūnas naudoja deguonį. Sužinokite, kaip matuojamas VO₂ max, kaip galite padidinti VO₂ max, ir VO₂ max mokymo pranašumai
Vidutinis ramybės būsenos širdies ritmas paprastai būna nuo 60 iki 80 dūžių per minutę, tačiau kai kurių sportininkų ramybės ritmas yra žymiai mažesnis. Mes jums daugiau papasakosime apie ramybės būsenos ritmą, kodėl sportininkams dažniausiai būna mažesnis ramybės ritmas, kaip nustatyti savo širdies ritmą, kaip žemas yra per žemas ir dar daugiau
Plaukimas ir bėgimas yra puikios širdies ir kraujagyslių mankštos formos. Jie abu degina kalorijas ir riebalus, padeda numesti svorio, tonizuoja raumenis ir sustiprina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Sužinokite daugiau apie plaukimo ir bėgimo naudą ir kaip nustatyti, kuris gali būti jums geriausias
Pervargimas atsiranda, kai treniruojiesi sunkiai, nesuteikdama kūnui pertraukos, kad jis atsigautų. Mes aptarsime, ko ieškoti ir ką daryti
Kalbėjomės su ekspertais, kurių pagrindinis tikslas - jogos praktika skoliozei. Jei turite klausimų prieš pradėdami jogos seka, perskaitykite čia
Okuluzijos treniruotės dar vadinamos kraujo tėkmės ribojimo treniruotėmis (BFR). Pagrindinė technika reikalauja apriboti raumenų, kuriuos mankštinote, kraujotaką, kad padidintumėte jo jėgą ir dydį
Nors mašinos turi savo vietą - jos puikiai tinka pradedantiesiems, nes padeda formuoti ir leidžia kelti sunkesnius - laisvi svoriai gali suteikti daugiau sprogimo už jūsų užpakalį
Esame čia tam, kad išnagrinėtume diskusijas apie nugaros pritūpimą, palyginti su priekiniu pritūpimu. Perskaitykite toliau, kad nuspręstumėte, kas jums ir kaip juos įtraukti į savo kasdienybę
Pasyvusis tempimas yra švelnus tempimo būdas, leidžiantis atsipalaiduoti į pozą, kad ištemptų raumenis
Bėgimas vietoje paprastai naudojamas kaip apšilimo pratimas, o ne visas širdies užsiėmimas. Mes aptarsime kodėl
Joga nedidins jūsų ūgio. Tačiau tai gali padėti įgyti stiprybės, sustiprinti kūno sąmoningumą ir išsiugdyti geresnę laikyseną, be to, dėl šios naudos galite atsistoti aukščiau. Sužinokite apie daugybę jogos pranašumų ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte amžiaus mažėjimo
Išvarža diskas gali sukelti skausmą ir diskomfortą, kuris sutrikdo jūsų gyvenimą. Šie pratimai ir tempimai padės rasti palengvėjimą ir palengvins skausmą
Vakuuminė terapija padės tonizuoti ir suveržti užpakalį nenaudojant pjūvių ir riebalų persodinimo. Sužinokite daugiau apie procedūrą, įskaitant jos saugumą, efektyvumą ir kainą
Liekni, tuščiaviduriai skruostai, kuriuos galite pamatyti ant kai kurių bėgikų, nėra tiesiogiai sukelti bėgimo. Kai kurių bėgikų veidas gali plakti, nes trūksta apsaugos nuo saulės, o kiti gali atrodyti liekni dėl svorio metimo. Sužinokite daugiau bėgiko veido ir kodėl neturėtumėte atsisakyti visų bėgimo privalumų dėl šio miesto mito
Jei mankštinatės reguliariai, bet norite pagerinti atlikimą ir sumažinti skausmą, išbandykite judėjimo pratimus. Štai penki žingsniai, kuriuos galite pridėti prie savo treniruočių rutinos
Jei norite tonizuoti, sustiprinti ar padidinti savo kūno sudėjimą, šie lengvai naudojami įrenginiai yra puikus pasirinkimas
Nesvarbu, ar jums dar nepatinka šlaunies vyriai, negalite atsitrenkti dėl traumos ar norite tiesiog pakeisti reikalus, mes turime 10 alternatyvų, kurios paliečia tuos raumenis be nugaros įtempių
Šiame straipsnyje nagrinėjama, kokie jie yra, pranašumai, skirtumai tarp standartinių atsitraukimų ir dar daugiau, kad būtų lengviau nustatyti, ar gniaužtiniai yra patrauklūs