Daugelis iš mūsų gerai supranta daugelį mankštos privalumų sveikatai, tačiau dažnai sunku rasti discipliną, kad ne tik pradėtumėte treniruotis, bet ir laikytumėtės.
Nesvarbu, ar esate savo kūno rengybos kelionės pradžioje, ar jums reikalinga tam tikra motyvacija, kad galėtumėte tęsti, ją rasite šiuose tinklaraščiuose ir jų edukaciniame, įkvepiančiame ir suteikiančiame galią turinyje.
Pasiruoškite prakaituoti!
Nerd fitnesas
„Nerd Fitness“yra savaime aprašyta „mažų šunų, netinkamo elgesio ir mutantų“bendruomenė, pasirengusi ir norinti padėti žmonėms kiekviename jų kūno rengybos žingsnyje. „Nerd Fitness“yra išsamus motyvavimo ir įkvėpimo šaltinis. Žinoma, jie išmokys jus treniruotis be sporto salės ir kaip paruošti pagrindinį maistą, tačiau jie taip pat sutelks dėmesį į tai, kaip padėti susitvarkyti savo mintis, išsiugdyti teigiamus įpročius ir iš tikrųjų pakeisti savo gyvenimą vienu žingsniu vienu metu.
RossTraining.com
„Ross Enamait“svetainė skirta aukšto efektyvumo kondicionavimui, jėgai ir atletiškam tobulėjimui. Ilgametis treneris ir bokso treneris supranta, kad sėkmingas kūno rengybos režimas padeda rasti tai, kas tinka tau.
Jo dienoraštis yra puikus informacijos šaltinis apie įvairias treniruotes - nuo kūno rengybos pagrindų iki senosios mokyklos treniruočių, pavyzdžiui, šokinėjimo virvės, iki filosofinės protinės ištvermės.
Meilės prakaito fitnesas
Katie Dunlop „Love Sweat Fitness“bendruomenė įkvepia moteris visur rasti savo sveiką, laimingą kūną. Nors svetainėje pateikiamos kasdienės treniruotės, receptai, bendruomenės forumai ir dar daugiau, tinklaraštyje ten dalijamasi Katie tokiu turiniu kaip jos pačios sveiko pavasario ryto rutina, didžiausia jūsų padaryta svorio metimo klaida, savaitės treniruočių tvarkaraščiai ir naujausias jos prakaito kūdikis. sutraiškyti.
Lūžo raumenys
„Breaking Muscle“, sukurtas kūno rengybos vartotojams ir profesionalams, yra pagrindinė laiku teikiamos ir kokybiškos informacijos apie visus kūno rengybos ir mitybos dalykus leidėja. Be daugybės treniruočių ir receptų, joje yra specialiai treneriams ir treneriams skirto turinio. Peržiūrėkite tinklaraščių transliacijas ir mintis žadinančius įrašus, kuriuos parašė tinklaraščio treneriai.
Pažangi žmogaus veikla
Kiekvienas, nusivylęs fitneso plokščiakalniu, ras „Advanced Human Performance“kūrėjo Joelo Seedmano (PhD) pagalbą. Jis pradėjo šią svetainę, kad padėtų žmonėms įveikti mitybos ir mokymo kliūtis. Jis pateikia pažangiausius, moksliškai patikrintus metodus.
Tinklaraštyje pateikiama išsami informacija apie specializuotus pratimus ir patarimai, kaip pagerinti techniką ir funkcijas.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore yra „Cressey Sports Performance“, „sportininkų sportininkų treniruoklių“, treneris ir įkūrėjas. Daugiausia dėmesio jis skiria sunkumų kilnojimui. Jis juokauja, kad yra profesionalas „susitvarkyti daiktus ir vėl juos sudėti“.
Savo tinklaraštyje Tony dalijasi įžvalgiais ir dažnai humoristiniais pranešimais apie viską, pradedant apšilimu ir treniruotėmis, siekiant priversti jus pasitempti iki kūno rengybos rinkodaros 101 ir svarbių dalykų, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas treneris.
Daktaras Jonas Rusinas
Johnas Rusinas yra žinomas dėl savo neskausmingų jėgos treniruočių tvarkos, kurią naudojo tiek mankštos mokslininkai, tiek kūno rengybos treneriai, tiek kineziterapeutai.
Tie patys profesionalai kreipiasi į Rusino tinklaraštį, kad gautų ekspertų patarimų, susijusių su atlikimu ir funkcine treniruotėmis, taip pat sužeidimų prevencijos patarimais.
Skaitytojai nebūtinai turi dirbti jėgos treniruočių srityje, kad šis tinklaraštis būtų vertingas. Čia jūs galite sužinoti daugiau apie plyometriką, virdulinių sūpynių sūpynes, tinkamas „bootcamp“stiliaus treniruotes, raumenų atstatymą ir dar daugiau.
Subalansuotas gyvenimas
Kaip ir daugelis dirbančių moterų, jums gali tekti rasti laiko sportuoti ir pamatyti rezultatus, kurie privers jus laikytis savo treniruočių programos. Štai kur gali padėti „Subalansuotas gyvenimas“.
Nors turite galimybę pasirašyti narystę su išskirtiniais „Pilates“vaizdo įrašais su programos įkūrėju Robinu, jos tinklaraštyje taip pat galite rasti daugybę nemokamų patarimų.
Ne tik skaitysite apie pilatesą, bet ir šio tinklaraščio tikslas yra padėti skaitytojams rasti pusiausvyrą jų gyvenime sportuojant, o ne bandant pasiekti tobulumo.
„Knocked Up Fitness“
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nėščioms moterims rekomenduoja atlikti mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų per savaitę. Vis dėlto gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, nes kai kurie pratimai gali būti neriboti. Čia gali padėti tinklaraštis „Knocked Up Fitness“.
Čia skaitytojai gali išmokti modifikuoti pratimus nėštumo metu, taip pat išmokti konkrečių pratimų, kad geriau atrodytų ir jaustumėtės. Taip pat aptariami streso mažinimo būdai, siekiant dar labiau pabrėžti proto ir kūno ryšį.
Kaip premiją moterys taip pat gali gauti patarimų, kaip išlaikyti savo kūną liekną ir stiprų po gimdymo.
Beno Greenfieldo fitnesas
Kaip buvęs kultūristas ir triatlonininkas, Benas Greenfieldas taip pat yra fiziologinis pratimų fiziologas ir treneris, turintis daugiau nei 20 metų patirties, padedantis kitiems pasiekti savo atletinius tikslus. Ši patirtis ir kita jis naudojasi savo tinklaraštyje.
Jūs ne tik išmoksite išbandytų ir stiprių stiprinimo bei kondicionavimo metodų, bet ir „Greenfield“dėmesys švarios mitybos vaidmeniui taip pat gali padėti patekti į kitą lygį.
Skaitytojai, kurie tikrina šį tinklaraštį, gali tikėtis rasti išsamių straipsnių susijusiomis temomis, taip pat pavyzdinius pratimus ir receptus.
Sveika U
Jei norite sumaišyti savo dabartinę mankštos rutiną, galite sužinoti apie „Get Healthy U“kūno rengybos skyrių, kuriame rasite naujų patarimų apie treniruotes. Galite ne tik rasti treniruotes pagal tipą, tokias kaip kardio, HIIT ar jėgos treniruotes, bet taip pat galite filtruoti savo pasirinkimus pagal ilgį. Yra net visas vadovas, skirtas pradedantiesiems, jei dar nesinaudojote mankšta ir nežinote, nuo ko pradėti.
Tarp treniruočių peržiūros būtinai patikrinkite kelis pranešimus apie formą, treniruotes ir pasveikimą.
Siurbliai ir geležis
„Pumps & Iron“yra oficialus Nicole, sertifikuoto asmeninio trenerio ir grupės instruktoriaus iš Bostono, tinklaraštis. Nors skaitytojai neabejotinai ras patarimų apie kūno rengybą, „Nicole“taip pat dalijasi treniruočių vaizdo įrašais, kuriuos galite naudoti jaukiai dirbdami namuose, kurie padės jums mokytis tiek įrangos, tiek kūno jėgos treniruotės.
Kaip premiją taip pat rasite Nicole patarimų, kaip sveikai maitintis, kad papildytumėte naują jūsų kūno rengybos rutiną, įskaitant visą skyrių, skirtą receptams su specialiais mitybos principais.
Pripumpuoti
„PumpUp“yra kūno rengybos entuziastų bendruomenė, apimanti pradedančiuosius, sportininkus ir visus tarpinius žmones, norinčius atrodyti kuo geriau per sveiką gyvenseną. „PumpUp“tinklaraštyje gausu fitneso, receptų ir gyvenimo būdo patarimų, kurie gali padėti pasiekti tokius tikslus.
Skaitytojai taip pat gali išmokti kelių priedų, tokių kaip kūno ir kūno mankšta, sveikos odos patarimai, kaip pašalinti cukrų iš savo raciono ir dar daugiau. Būtinai sustokite prie „Istorijų“puslapio ir pasisemkite įkvėpimo iš kitų „PumpUp“bendruomenės narių, kurie pakeitė savo gyvenimą į gerąją pusę.
Laikyk „SimpElle“
Elle yra profesionali trenerė ir Londone dirbanti verslininkė, kuri savo tinklaraštyje „Keep It SimpElle“dalijasi aistra fitnesui ir sveikai gyvensenai. Ji išlaiko linksmą toną visuose savo įrašuose, įskaitant naudingas treniruotes, bėgimo ir važiavimo dviračiu patarimus bei tinkamą tempimą.
Jei pati siekiate kūno rengybos profesionalės, Elle turi savo tinklaraščio skyrių, skirtą verslui ir tinklaraščių patarimus. Skaitytojai taip pat gali patikrinti „Elle“internetines kūno rengybos klases, varžybų pasirodymus ir dar daugiau.
Steph Gaudreau
Steph Gaudreau, kaip stiprybės treniruočių profesionalas ir mitybos terapijos specialistas, sujungia šias dvi kompetencijos sritis ir savo tinklaraštyje dalijasi svarbia informacija tiems, kurie nori sustiprėti tiek fiziškai, tiek protiškai.
Didžioji jos darbo dalis yra susijusi su tuo, ką Stefas vadina „Pagrindine 4“: valgydamas maistingą maistą, judėdamas apgalvotai, ilsėdamasis ir įkraudamas bei stiprindamas protą.
Nors tinklaraštis visų pirma skirtas moterims, bet kas gali gauti naudos iš nesveikų Stefo įrašų, iš kurių daugelis kyla iš asmeninės patirties siekiant sveikesnio gyvenimo būdo.
Robertsono mokymo sistemos
„Robertson Training Systems“yra profesionalių mokymų dienoraštis, kurį parašė įkūrėjas Mike'as Robertsonas. Čia tiek dabartiniai, tiek būsimi asmeniniai treneriai gali rasti naudingų patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo klientų sesijas, taip pat patarimų dėl konkrečių sporto šakų.
Šis tinklaraštis taip pat gali padėti skaitytojams, kurie nebūtinai dirba asmeninio lavinimo profesijoje, tačiau nori sužinoti apie 18-ies metų Mike'o patirtį dirbant tiek su profesionaliais sportininkais, tiek pradedančiaisiais mankštintis.
Jei turite mėgstamą tinklaraštį, kurį norėtumėte nominuoti, rašykite mums el. Paštu [email protected].
