Kaip žmogus, gyvenantis riebiame ir chroniškai sergančiame kūne, jogos erdvės retai jaučiasi saugios ar svetingos man.
Tačiau atlikdamas praktiką supratau, kad daugelis iš mūsų, įskaitant ir tuos, kurie yra atskirtų kūno vietų, jau turi praktiką, iš kurios galima semtis patirties. Kiekvieną dieną mes intuityviai įsitraukiame į save raminančią veiklą, kuri imituoja tai, ko išmokytų gera joga ar sąmoningo elgesio praktika.
Tai yra pagrindas, nes mūsų kūnai jau turi tą išmintį. Kyla klausimas, kaip tai apgalvotai pynėme į savo gyvenimą
Štai kodėl aš taip aistringai dalinuosi savo kelione su kitais.
Įgalinimas ir galimybė naudotis savo praktika man buvo šventa susidorojimo priemonė - priemonė, kurią žinau visiems kūnams turėtų būti suteikta teisė naudotis. Tiesiog tiesiogine prasme reikia susitikti su savimi ten, kur esame.
Daugybę kartų man prieiga prie jogos gali būti tokia pat svarbi, kaip giliai kvėpuoti streso metu arba uždėti ranką ant širdies, kai jaudinuosi. Kitais atvejais tai tiesiog mano pačių nemalonumų ir fizinių ribų stebėjimas.
Gali atrodyti, kad tai įvyko šį rytą per jogos užsiėmimus, kai buvome pakviesti judėti lėtai ir giliau sėdėti pozuodami ant kilimėlio … kol aš tiesiog praslydau savo paties prakaite, eidama į „Downward Dog“.
Įdomios jogos praktikos ugdymas padėjo man naršyti po pasaulį riebiu, chroniškai sergančiu kūnu
Iš dalies mano kūnas iš arčiau pastebėjo labai subtilias linijas tarp diskomforto ir skausmo.
Šio krašto giluminis supratimas iš tikrųjų reiškia susidorojimo su manimi įrankį, nes tai leis man geriau naršyti stresą ir nerimą, kuris dažnai kyla dėl mano lėtinio skausmo patirties.
Pvz., Aš galiu sau leisti sėdėti diskomfortu kojose drebėdamas ir būdamas pavargęs, kai naudodavau jas pusiausvyrai, tačiau radau ribą, kiek aš patyriau tą fizinį krūvį.
Tada galėčiau pereiti nuo tokios intensyvios pozos, kaip lentos, prie tvaresnės, tokios kaip „Vaiko poza“, pagerbdamas savo kūno ribas. Aš galiu sėdėti su diskomfortu, kai to reikia, tuo pačiu sau nepakenkiant.
Mums, kaip atskirtų kūnų žmonėms, dažnai liepiama nesilaikyti šių ribų. Tačiau mano jogos praktika leido man pasitikėti tuo, ką man sako mano kūnas.
Tokiu būdu joga gali būti nepaprasta sąmoningumo priemonė - tol, kol ji mokoma prieinamu būdu
Aš raginčiau bet kurį ir visus pasidomėti, kaip paprasta jogos poza gali tapti galingu susidorojimo įrankiu.
Žemiau esančiame vaizdo įraše pasidalinu, kaip prieinamu būdu panaudoti šį proto ir kūno supratimą.
Greitas patarimas
Tiriant skirtingas jogos pozas, pastebėjimas yra svarbi praktikos dalis. Pabandykite pastebėti:
- pojūčiai, mintys, emocijos, prisiminimai ar vaizdai, rodantys pozą, yra palaikantys ir maitinantys
- bet kokias pozas, iššaukiančias neigiamą atsakymą, ir ar galite saugiai pasilenkti prie tų, ar reikia perkelti kūną ar žvilgsnį
- kraštas, kuriame susitinka „lengvumas ir pastangos“; riba tarp diskomforto ir skausmo
- pozos, pakeičiančios jūsų proto būseną - ar jaučiatės saugesni? labiau vaikiški? žaismingesnis?
Ar esate pasiruošę išbandyti? Eisiu per mus:
Joga yra daug daugiau nei tikėtina, kad pagrindiniai vaizdai gali patikėti
Kaip ir daugelis „sveikatingumo praktikų“, ji buvo pasirinkta labai probleminiais būdais. Taigi, norint iš tikrųjų naudoti kaip autentišką šaltinį, taip pat svarbu pagerbti jo istoriją ir šaknis, plėtoti savo ryšį su juo ir suprasti, ką tai gali reikšti jums.
Asanos praktikavimas („fizinis“jogos aspektas, apie kurį dažniausiai galvojame) dar nereiškia, kad stebuklingai tapsite išmintingas, tačiau tai gali reikšti, kad jūs norite autentiškai sutikti save dabartiniu momentu - tai yra savotiškas išmintis savaime!
Jūs nusipelnėte susirasti savo vidinį vaiką, savo laimingą kūdikį ir savo karį. Jūs nusipelnėte laisvai judėti savo kūnu. Jūs nusipelnėte pajausti savo pojūčius ir išreikšti savo emocijas.
Mano pagrindinis kvietimas tiems, kurie dar nėra įsipainioję į kliūtį, apmąsto gyvenimo prasmę: tyrinėkite, kurkite ir išlikite įdomūs!
Rachel Otis yra somatinė terapeutė, keista tarpdisciplininė feministė, kūno aktyvistė, Krono liga išgyvenusi moteris ir rašytoja, baigusi Kalifornijos integruotų studijų institutą San Fransiske, įgijusi psichologijos patarimo magistro laipsnį. Rachelė tiki suteikianti galimybę tęsti socialinių paradigmų pokyčius ir švęsti kūną visa savo šlove. Sesijos vyksta slenkančiu mastu ir teleterapijos būdu. Susisiekite su ja per „Instagram“.
