Bėgiko Veidas: Faktas Ar Fantastika

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Ar visos jūsų nuvažiuotos mylios galėjo būti priežastis, dėl kurios jūsų veidas smuko?

„Bėgiko veidas“, kaip jis vadinamas, yra terminas, kurį kai kurie žmonės apibūdina kaip veidas gali atrodyti po daugelio metų bėgimo.

Ir nors jūsų odos išvaizda gali pasikeisti dėl daugelio veiksnių, bėgimas nereiškia, kad jūsų veidas atrodys būtent taip.

Norėdami atskirti faktus nuo mitų, paprašėme dviejų lentos sertifikuotų plastikos chirurgų pasvarstyti apie šią miesto legendą ir papasakoti mums tikrąją tiesą apie bėgiko veidą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kas tiksliai yra bėgiko veidas?

Jei ilgą laiką buvote šalia bėgimo bendruomenės, galbūt girdėjote terminą „bėgiko veidas“.

Tai, ką pažymi jūsų bičiuliai, nėra tas veidas, kurį padarote, kai peržengate finišo liniją. Tai gali atrodyti dešimtmečiu vyresnė dėl neryškios ar saggingos odos išvaizdos.

Priežastis, anot tikinčiųjų, yra ta, kad dėl bėgimo atšokusio smūgio ir veido odos, o tiksliau, skruostų, sumažėja.

Kai kurie žmonės taip pat atkreipia dėmesį į per mažą kūno riebalų kiekį arba per didelį saulės spindulių poveikį - abu šie kaltininkai yra realistiškesni nei šokinėjimo teorija.

Ar bėgimas sukelia bėgiko veidą?

Jei susiduriate su bėgiko veidu ar nerimaujate, kad jūsų oda staiga nueis į pietus, jei nuvažiuosite per daug mylių, nesijaudinkite.

Pasak dr. Kiya Movassaghi, aistringo triatlono ir nacionaliniu lygiu pripažintos plastikos chirurgo, bėgimas nereiškia, kad jūsų veidas turi atrodyti taip.

Vis dėlto jis pabrėžia, kad lieknas kūnas ir ilgalaikis saulės poveikis, neatsižvelgiant į tai, kaip tai įvyks, suteiks žvilgsnį per veidą.

„Liekni sodininkai, slidininkai, statybininkai, banglentininkai, buriuotojai, teniso žaidėjai, dviratininkai, golfo žaidėjai - sąrašas galėtų būti tęsiamas - dažnai turi tas pačias savybes“, - sako jis.

Taigi, kodėl gandas, kad bėgimas, keičia tavo veidą?

„Žmonės tiesiog painioja priežastinį ryšį su koreliacija“, - sako Movassaghi. „Tai, ką mes vadiname„ bėgiko veidu “, iš tikrųjų dažnai koreliuoja su bėgiko kūno tipu ir gyvenimo būdu, tačiau bėgimas konkrečiai nereiškia, kad turi veidą.

Miesto legendą, sugalvotą šiam vaizdui, iš tikrųjų sukelia apimties ir odos elastingumo praradimas.

„Senstant mūsų oda gamina mažiau kolageno ir elastino, o UV spindulių poveikis šį procesą pagreitina“, - sako Movassaghi.

Suprantama; senėjimo procesas ir saulės poveikis daro įtaką mūsų odai. Geros naujienos? Yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sulėtintumėte šį procesą.

Kaip prižiūrėti savo odą prieš bėgimą, jo metu ir po jo

Nors bėgiko veidas yra miesto legenda, vis tiek turite būti atidūs rūpindamiesi savo oda, ypač jei mankštinatės lauke.

Farrokhas Shafaie, lentos sertifikuotas plastikos chirurgas, sako, kad imsis šių kritinių žingsnių, kad apsaugotų jūsų odą:

1. Prieš bėgdami visada tepkite apsauginius kremus nuo saulės. Apsaugojimas naudojant tinkamą SPF apsauginį kremą nuo saulės gali sumažinti kenksmingos ultravioletinės spinduliuotės poveikį ir sumažinti saulės nudegimo tikimybę.
2. Visada drėkinkite naudodami anti-senėjimo ar pakėlimo / patempimo dienos kremą, kad rehidruotumėte odą.
3. Būtinai gerkite daug vandens. Dėl maksimalios su oda susijusių ligų procentinės dalies yra hidratacija.

Be to, nešiodami skrybėlę ar saulės skydelį visada galite apsaugoti odą ir akis nuo saulės. Be to, jis sugeria prakaitą!

Daugybė bėgimo privalumų

Dabar, kai mes išsklaidėme mitą ir išgirdome faktus, atėjo laikas apsvarstyti visas priežastis, kurias galbūt norėtumėte pradėti (ar tęsti) bėgimą.

Nors tai nėra išsamus privalumų sąrašas, čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl reikia treniruotis ant grindinio.

Bėgimas sudegina kalorijas ir gali padėti numesti svorio

Viena iš svarbiausių priežasčių, dėl kurios daugelis žmonių avina savo batus ir eina lauke, yra išlaikyti arba numesti svorį.

Tai prasminga, ypač kai manote, kad 30 minučių bėgimo 6 mylių per valandą greičiu, „Harvard Health“duomenimis, gali sudegti:

• 300 kalorijų 125 svarų asmeniui
• 372 kalorijos 155 svarų asmeniui
• 444 kalorijos 185 svarų asmeniui

Bėgimas gali padėti sumažinti nerimo ir depresijos simptomus

Bėgimas ir kitos fizinės veiklos formos gali vaidinti pagrindinį vaidmenį sumažinant simptomus, susijusius su depresija ir nerimu.

Remiantis 2013 m. Tyrimų apžvalga, fizinis aktyvumas taip pat gali užkirsti kelią įvairių psichinių sutrikimų atsiradimui ar jį atidėti.

Svarbu pažymėti, kad mankšta nepakeičia kitų terapijos formų, pavyzdžiui, konsultacijų ar medikamentų.

Tai gali būti bendro depresijos ar nerimo gydymo plano dalis.

Bėgimas yra naudingas jūsų širdžiai ir padeda apsisaugoti nuo tam tikrų ligų

Bėgimas ir kiti širdies ir kraujagyslių pratimai gali padėti apsaugoti jus nuo širdies ligų, hipertenzijos ir insulto, be kitų susijusių ligų.

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas praneša, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką:

• tam tikri vėžiai
• diabetas
• koronarinės širdies ligos

Be to, reguliari mankšta gali:

• mažesnis kraujospūdis
• pakelkite DTL (gerojo) cholesterolio lygį
• sumažinti trigliceridų kiekį

Galima bėgimo rizika

Kaip ir bet kuri kita mankštos rūšis, be daugybės privalumų, bėgimas taip pat kelia tam tikrą riziką.

Nors daugelis rizikų priklauso nuo jūsų dabartinės sveikatos ir fizinės būklės, dauguma jų yra gana universali daugumai bėgikų.

Bėgimas gali sukelti per daug sužeidimų

Pernelyg didelis sužeidimas yra gana dažnas visų lygių bėgikams. Iš dalies taip yra dėl to, kad jūsų kūnas nesusidėvi dėl kelio dangos nubrozdinimo, taip pat dėl raumenų, sąnarių ir raiščių, kurie nėra pasirengę pakelti apkrovos.

Pvz., Šios traumos gali nutikti naujiems bėgikams, kurie per greitai padaro per daug, arba patyrusiems maratonininkams, kurie nesitreniruoja arba neleidžia tinkamai pailsėti.

Bėgimas gali pabloginti tam tikras sąlygas ar sužeidimus

Jei šiuo metu esate sužeistas ar atsigaunate po traumos, arba turite sveikatos būklę, kuri bėgant gali pablogėti, galbūt norėsite rasti naują mankštos formą.

Tam tikrus kūno sužalojimus, ypač apatinę kūno dalį, reikia visiškai atsigauti prieš nuvažiuojant keletą mylių. Keletas įprastesnių su bėgimu susijusių traumų yra:

• padų fascitas
• Achilo sausgyslės uždegimas
• blauzdos atplaišos
• iliotibialinės juostos sindromas
• streso lūžiai

Be to, bėgimas be tam tikrų atsargumo priemonių gali sustiprinti artrito simptomus. Norint išvengti artrito simptomų pablogėjimo, Artrito fondas rekomenduoja:

• eina lėtai
• klausydamasis savo kūno
• dėvėti tinkamus batus
• važiuoja minkštesniais paviršiais, tokiais kaip asfaltas ar žolė

Atimti

Priešingai populiarių įsitikinimų, liesi, tuščiaviduriai skruostai, kuriuos galite pamatyti ant bėgikų, nėra tiesiogiai sukelti bėgimo.

Apsaugos nuo saulės trūkumas gali būti kaltininkas arba paprasčiausias svorio metimas.

Nepriklausomai nuo priežasties, neleiskite, kad ši miesto legenda neleistų jums patirti visų nuostabių privalumų, susijusių su bėgimu.