Kūno rengyba 2024, Lapkritis

Kuo ypatingas Lacey? Pradedantiesiems ji pateikia unikalų motyvacijos, meilės sau ir rezultatų derinį. Ji perkelia žmones iš „negaliu“į „galiu“

Nėra tinkamo ar netinkamo būdo medituoti. Suradę jums tinkančią meditacijos rūšį, galėsite nuspręsti, kaip ją įtraukti. Sužinokite daugiau

Ar esate pasirengęs priimti savo pirmojo daugiafunkcinio triatlono iššūkius ar ketinate paspartinti jėgas ir išbandyti „Ironman“? Įtraukite šiuos tinklaraščius į savo sąrašą, kurio privalote laikytis

Jei gyvenate su lėtiniu nuovargiu, nenuvertinkite, kaip jūsų dieta gali paveikti jūsų energijos lygį

Ištvermė yra tai, kas leidžia kasdienę veiklą atlikti aukštesniame lygyje. Norėdami išugdyti savo ištvermę, galite atlikti daugybę gyvenimo būdo pokyčių

Kaklo ir pečių skausmai būdingi sėdimą darbą. Atlaisvinkite ir atlikite pratimus, atlikdami šiuos 12 pratimų, kuriuos galite atlikti prie savo stalo

Mes visi norėtume tikėti, kad 5 minučių treniruotės duos rezultatų, kurių laukiame (sveiki, aptemptas abs), bet ar jie bus?

Jei į sporto salę dažniausiai einate 5 svarų svarmenimis, gali reikėti laiko atnaujinti savo žaidimą. Čia yra septynios priežastys, dėl kurių kyla sunkumų

Tempimas prieš bėgimą gali padėti išvengti sužalojimų. Sužinokite apie bėgikams svarbiausias raumenų sritis ir tempimus, kad jie išliktų sveiki

Jei norite tonizuoti rankas, geriausias būdas yra atlikti pratimus, padedančius mesti svorį visame kūne, atskleidžiant raumenis. Širdies, jėgos treniruotės ir sveikos mitybos derinys yra puikus būdas sumažinti kūno riebalus. Čia yra septyni pratimai rankoms sustiprinti ir tonizuoti

Jei negalite patekti į klasę, kodėl gi nenešiojus namie? Čia yra viskas, ko jums reikia savo namuose „bare bare“

Seksualinis užsiėmimas gali jaustis kaip treniruotė, tačiau ar tai tikrai laikoma mankšta? Štai, kiek kalorijų galite tikėtis sudeginti sekso metu

Dietiniai riebalai turi blogą reputaciją, tačiau riebalai nebūtinai yra blogi dalykai. Jūsų kūnui iš tikrųjų reikia riebalų energijai ir tam tikriems vitaminams ir mineralams perdirbti. Sužinokite, kaip sotieji ir nesotieji riebalai kaupiasi ir ką tai reiškia jums

Mes žinome, kad bėgimas yra geras tau. Bet kiek kalorijų tas prakaito seansas padeda sudeginti? Pasirodo, atsakymas priklauso nuo tavęs

Himalajų druskos lempų gamintojai tvirtina, kad į patalpą išleidžia naudingus neigiamus jonus ir valo orą. Bet ar jie tikrai veikia?

Kelio hiperextraction gali pasireikšti bet kam, bet jis labiau paplitęs tarp sportininkų. Nustatykite simptomus ir galimą gydymą

Vyrams ir moterims senstant, jų veido forma keičiasi. Ir nors jūs negalite visiškai kovoti su senėjimu ar genetika, yra keletas žandikaulio pratimų, kuriuos galite padaryti norimam vaizdui pasiekti, pavyzdžiui, kaklo garbanos ir net liežuvio virvutės. Apžvelgsime penkis pratimus su žandikaulio linijomis ir kaip jie gali padėti

Šlaunikaulio pagrobimo pratimai gali ne tik padėti tonizuoti jūsų sėdmenis, bet ir padėti išvengti klubų ir kelių skausmo ir jį gydyti. Čia yra visi būdai, kuriais jie gali padėti

Kur: South Williamson, KentukisĮniršis tebevyksta, tačiau „Hatfields“ir „McCoys“pavyksta susiburti pakankamai ilgai, kad atneštų jums įdomų, unikalų maratoną. Nepaisant to, šios varžybos nėra laisvos! Lenktynininkai yra atsitiktinai padalyti į dvi komandas - „Hatfields“ir „McCoys“. Nepriklausomai nuo to, kuri

Priklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio, pushups gali būti lengvas ar sunkus. Paaiškiname, kaip veikia raumenys, taip pat jų variacijas

Po intensyvios kardio sesijos gali kilti klausimas, kokius maisto produktus ar gėrimus papildyti degalais. Čia yra keletas išmaniųjų variantų

Kartais mūsų kūnai kaupia papildomą svorį tose vietose, kur mes nesame mėgstami, pavyzdžiui, po rankomis. Jei bijote šikšnosparnio sparno išvaizdos ant rankų, galite pasitempti jėgos treniruotes. Čia yra septyni pratimai, kuriuos reikia išbandyti

Kardio treniruotės nėra tokios ribotos, kaip jūs galite pamanyti! Yra daugybė linksmų, kūrybingų būdų, kaip pritraukti kardio ir iš tikrųjų juo mėgautis

Turite papildomo šlamšto savo bagažinėje, kurio norėtumėte atsikratyti? Norėdami pagyvinti savo tėkmę, turėsite atlikti jėgos ir širdies treniruotės derinį. Perskaitykite 10 patikrintų pratimų, kurie padės pasiekti rezultatų. Mes pristatome 5 kalorijas kaitinančias kardio treniruotes, po kurių eina 5 jėgos treniruotės

Teniso alkūnę sukelia dilbio raumenų, kurie pritvirtinami prie alkūnės, uždegimas. Paprastai tai yra per didelis sužeidimas, kurį sukelia pasikartojanti veikla. Jei praeityje sirgote teniso alkūne ar tik atsigaunate po jos, šie penki pratimai gali padėti sustiprinti dilbio raumenis ir pagerinti funkciją

Pratimas prie glute tilto yra universalus, sudėtingas ir efektyvus pratimas. Šie 5 variantai padės perkelti treniruotę į kitą lygį

Nepatogus kelio skausmas gali sutrikdyti jūsų galimybę patogiai judėti. Šie stiprinimo pratimai gali palengvinti bet kokį diskomfortą

Kubitalinis tunelis yra alkūnėje ir uždengia ulnarinį nervą. Šio nervo suspaudimas gali sukelti skausmą, tačiau tam tikri pratimai gali padėti

Dėl „Pectus excavatum“krūtinė atrodo nuskendusi. Nors mankšta gali atrodyti bauginanti, ji gali palengvinti simptomus ir pagerinti išvaizdą. Pectus excavatum priežastys nėra visiškai aiškios. Tai nėra užkertamas kelias, tačiau jį galima gydyti. Išmokite šiuos pratimus, kurie gali padėti

Tam tikri pratimai, skirti sustiprinti jūsų blauzdikaulį, sėdmenis ir šerdį, gali padėti pagerinti lordozės laikyseną ir palengvinti skausmą. Išbandykite šiuos penkis

Stiprindami keturgalvio raumenis, atlikite šiuos šešis paprastus pratimus, kurie padės apsaugoti jūsų kelį nuo skausmo ir traumų

Kelnaitės yra atsakingos už tinkamą kelio sąnario funkciją ir yra naudojamos per visą jūsų kasdienį gyvenimą atliekant tokius veiksmus kaip vaikščiojimas, pritūpimai ir kopimas laiptais

Stiprindami raumenis, kurie palaiko petį, pagerės mobilumas ir stabilumas. Pradėkite nuo šių apatinių spąstų pratimų

Peronealinis tendinitas yra dažna trauma bėgikams ir tiems, kurie užsiima kita veikla, kuriai reikia pakartoti judesius. Šie ruožai padės palengvinti skausmą

Jei ji stora, trapecijos raumenų grupė gali atrodyti kaip sudėtinga sritis. Šie ištempimai padės atlaisvinti ir atidaryti viršutinę nugaros dalį ir kaklą

Jei norite pakeisti savo abstrakciją ir pagrindinę kasdienybę, patikrinkite šiuos stebėtinus lentų pratimų pranašumus

JAV pensininkas olimpietis ir gimnastas Shannonas Milleris dalijasi savo paslaptimis apie būtiniausius gimnastikos pratimus, kuriuos turėtų žinoti visi. Sužinokite, kodėl ji pabrėžia apšilimo ir peršalimo svarbą ir kaip ištempti viršutinę ir apatinę kūno dalis, kad padidintumėte lankstumą ir sumažintumėte traumų riziką

Smurto šeimoje ar tarpasmeninių santykių išlaidos skiriasi nuo pradinio gydymo ir daro įtaką daugiau žmonių nei pagrindinė auka

Jei tikitės pagerinti laikyseną ir sustiprinti nugarą, norėsite treniruotis rombinius raumenis. Norėdami pradėti, išbandykite šiuos penkis pratimus

Jei jaučiate galvos svaigimą dėl vertigo, balanso terapija, tokia kaip Cawthorne-Cooksey galvos pratimai, gali padėti atkurti pusiausvyros pojūtį. Sužinokite daugiau apie „Cawthorne“galvos pratimus, kaip jie veikia ir kaip juos atlikti namuose