Taigi, ką jūs samdote, kad padėtumėte išlaikyti A + formą? Khloé Kardashian atsakymas yra akivaizdus: Lacey Stone.
Los Andžele įsikūręs kūno rengybos guru tapo žvaigždėmis televizijos laidoje „Keršto kūnas“. Anot „The Wall Street Journal“, „Amerikoje nė viena moteris nėra karštesnė moteris“.
Kuo ypatingas Lacey? Pradedantiesiems ji pateikia unikalų motyvacijos, meilės sau ir rezultatų derinį. Jos tikslas - perkelti žmones iš „negaliu“į „galiu“. Lacey tai daro per intensyvią „boot camp“stiliaus programą, apimančią HIIT (didelio intensyvumo intervalinių treniruočių) treniruotes, patiekalų tiekimą ir kalorijas sudeginančias verpimo sesijas.
Neseniai „Healthline“atsisėdo su garsenybių treneriu ir visur esančiu šauniu jaunikiu (jos entuziazmas užkrečiamas), kad galėtų kalbėti apie sveikatos herojus, apgavikų dienas ir jos parašo programą - 8 SAVAITĖS, KURIAS KEISTI.
Galų gale, jei ji yra pakankamai gera Khloé Kardashian, ji mums pakankamai gera!
Kas padarė didžiausią įtaką ir įkvėpimą jūsų sveikatos kelionėje?
Mano kolegos treneris padarė didžiulę įtaką mano sveikatos kelionei. Gavau „Division 1“krepšinio stipendiją ir norėjau iškart gauti žaidimo laiko. Vyresnės komandos merginos buvo stipresnės ir greitesnės už mane, todėl žinojau, kad norint žaisti, reikia patobulinti savo kūno rengybą.
Aš taip sunkiai dirbau vasarą, eidamas į savo vienmečio metus, o kai vykdavome sprinto varžybas, aš pateko į 3 geriausiųjų sąrašą. Mano treneris buvo sužavėtas mano patobulinta mankšta ir sužinojau, kad sunkus darbas ir atsidavimas atsiperka.
Koks jūsų mėgstamiausias būdas atsipalaiduoti ir atsigaivinti?
Kas dvi savaites man atliekamas giliųjų audinių masažas. Taip pat stengiuosi kiekvieną vakarą pamiegoti bent aštuonias valandas.
Kas verčia jus eiti sunkesnėmis dienomis?
Aš turiu geriausią draugų grupę. Kai jaučiuosi žemas, viskas, ką turiu padaryti, yra kreiptis į juos ir žinau, kad viskas bus gerai.
Kokios yra 3 svarbiausios jūsų kasdienybės dalys?
Man reikia vieno laiko. Man reikia kelių valandų dienos viduryje arba dienos pabaigoje, kai su niekuo nebendrauju. Manau, kad tyloje galiu sutelkti dėmesį ir tikrai susisiekti su tuo, ko man reikia ir ko noriu.
Didžiulė mano gyvenimo dalis yra treniruotės. Aš įsitikinu, kad kiekvieną savaitę aštuonios valandos prakaituoju ir dvi poilsio dienas. Kiekvieną dieną sąmoningai pasirenku, ar einu prakaituoti, ar ilsiuosi. Daugelis žmonių to nežino, tačiau poilsis yra toks pat svarbus kaip ir sportas. Negali būti geras vienas be kito.
Ką galėtumėte pasakyti savo šešiolikmečiui?
Gyvenimo pabaigoje niekada nebūna, kiek padarei. Tai susiję su tuo, kas jums patinka, ir su tuo smagiai. Nesvarbu, ką darote, įsitikinkite, kad pusę dienos užpildėte džiaugsmu ir juoku. Gyvenate tik vieną kartą, todėl padarykite tai ypatinga.
Ar yra vienas sveikatos triukas ar įsilaužimas, be kurio negali gyventi?
Manau, kad treniruotės yra jaunystės fontanas. Jei galėsite išlaikyti savo kūno formą ir nuolat sportuoti, jausitės geriau, būsite laimingesni ir jūsų gyvenimas tęsis ilgiau. Sportas yra daug daugiau nei tik geras atrodymas. Tai gali būti skirtumas tarp gero ir puikaus gyvenimo.
Kokia tavo mėgstamiausia treniruotės daina?
Tai sunku … Sia „Didžiausias“tikrai mane pykdo.
Koks yra jūsų mėgstamiausias sveikas patiekalas?
O, žmogau … Justino vienintelis migdolų sviestas yra beveik viskas.
Ką valgai apgavikų dienomis?
Aš mėgstu sūrio mėsainį ir gruzdintas bulvytes.
Kas tavo sveikatos didvyris?
Olimpiečiai mane nuteikia. Jie visą savo gyvenimą skiria savo kūno sveikatai, kad galėtų konkuruoti aukščiausiu lygiu. Negaliu galvoti apie ką nors labiau įkvepiančio.
Papasakokite apie savo naują programą „8 savaitės, kurias reikia pakeisti“
„8 Weeks to Change“yra mano intensyvi aštuonių savaičių programa, skirta kliento protui ir kūnui pakeisti iš vidaus. Aš darau viską, kas galiu, kad paimčiau 20 žmonių grupę ir pakeičiau jų gyvenimą sukurdama ir palaikydama gilų ryšį su kiekvienu dalyviu (pridūrė tai, nes nori, kad jie jaustųsi kaip visą gyvenimą trunkantis ryšys, o ne tik stovykla).
Visi stovykloje kartu dalyvauja 16 komandinių stovyklų. „Komandos dienos“yra specializuotos grupinės treniruotės, kuriose vyksta sunkioji atletika kartu su kardio ir plyometrinėmis treniruotėmis. Kiekvienas turi valgyti „Kleanla.com“patiekalų programą, kuri pristatoma į klientų namus paruoštais, porcijomis, porcijomis.
Be grupinių treniruočių, visi dalyviai stovyklos metu turi gauti 3–4 dviračių dienas „Smagratyje“. Svarbiausia taisyklė? Visiškai nėra gėrimo.
Aš sužinojau, kad kai žmonės per du mėnesius susitelkia ties geriausios versijos kūrimu, pasibaigus programai, jie nebegrįžta į savo nesveiką mitybos įpročius.
Jums padėti moterims susigrąžinti kūną yra daug daugiau nei tik kūno rengyba. Ar galite paaiškinti kodėl?
Moterims neleidžiama išreikšti savo pykčio ir skaudinti taip, kaip leidžiama vyrams šiandieninėse visuomenės normose. Moterys buvo išmokytos būti moteriškomis, o stiprios daugelį metų buvo vertinamos kaip neigiamos. Kai negalite išreikšti savo jėgų išorėje, kreipkitės į ką nors, kad galėtumėte susitvarkyti su tuo emociniu skausmu. Štai kodėl daugelis moterų kreipiasi į maistą.
Kaip treneris, įgalinu moteris atsisakyti jėgų ir atsistoti už save. Manau, kad tai daro dramatišką poveikį jų sveikatai ir laimei. Kai moterys atsistoja už save, o ne persivalgo ar negeria, tai padidina pasitikėjimą savimi ir suteikia daugiau motyvacijos, kad jų kūnas vėl būtų tinkamas.
Kodėl laikui bėgant dauguma iš mūsų nesirūpina savo kūnu?
Dažniausiai nuo 9 iki 5 darbo vietų paprastai būna rengiamos vakarienės ir (arba) rengiami tinklo renginiai su alkoholiniais gėrimais. Daugeliui žmonių sunku atsispirti blogai valgantiems ar geriantiems tokiais atvejais, ypač kai paneigti šiuos indus gali pasirodyti grubu ar nesąžininga.
Tai lemia persivalgymą ir gėrimą, kuris pradeda pridėti svarų juosmens linijai. Apsilankymai sporto salėse palaipsniui mažėja, nes darbuotojas yra pavargęs ir miršta prieš 10 metų, kai šie žmonės žiūri į veidrodį ir sako: „Aš turiu gauti trenerį“.
Kas yra svarbiausias dalykas, kurį galime padaryti savo kūnui?
Kai esate pavargęs, jūs labiau priimate blogus sprendimus dėl savo sveikatos, nei tada, kai esate gerai pailsėjęs. Dėl šių pasirinkimų priaugama svorio dėl netinkamos dietos ar mankštos režimo, tačiau dar svarbiau, kad kūnas turėtų poilsį, kad palaikytų greitą medžiagų apykaitą ir atsinaujintų.
Pakankamas poilsis yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui. Svarbu, kad klausytumėtės savo kūno poreikių, ypač kai rodomi nuovargio požymiai. Pabaiga.
