Kūno rengyba 2024, Lapkritis

„Clamshell“mankšta: Ar Turėčiau Tai Išbandyti?

„Clamshell“mankšta: Ar Turėčiau Tai Išbandyti?

Galbūt negirdėjote apie šį pratimą, tačiau tyrimai rodo, kad tai yra efektyvus būdas sustiprinti apatinę savo pusę. Sužinokite, ką turite žinoti čia

„Hip Flexor“pratimai: Sustiprinkite Ir Ištempkite

„Hip Flexor“pratimai: Sustiprinkite Ir Ištempkite

Jūsų klubai yra pagrindiniai sąnariai, kuriems reikia priežiūros ir dėmesio. Jie yra gyvybiškai svarbi mūsų kūno dalis, tačiau sėdėjimas didžiąją dienos dalį gali prisidėti prie įtemptų klubo lenkimų. Šie klubo lankstymo pratimai gali padėti išlaikyti jūsų klubus tvirtus ir stabilius. Peržiūrėkite mūsų pratimų instrukcijas kartu su vaizdais, kurie padės jums sekti

Jogos Pozos Pradedantiesiems: 5 Pagrindinės Pozos, Kurios Padės Jums Pradėti

Jogos Pozos Pradedantiesiems: 5 Pagrindinės Pozos, Kurios Padės Jums Pradėti

Jei pradedate jogą, galbūt nežinote, nuo ko pradėti. Prieš eidami į savo pirmą klasę ar pradėdami praktiką namuose, galite net šiek tiek nervintis. Šios penkios pradedančiųjų jogos pozos padės pasiruošti

Viduriniai Nugaros Ištempimai: Atleiskite Ir Atleiskite

Viduriniai Nugaros Ištempimai: Atleiskite Ir Atleiskite

Nugaros vidurys gali būti sunkiai pasiekiamas plotas, tačiau šie ruožai palengvins skausmą, palengvins įtampą ir pagerins mobilumą

Anaerobinis Pratimas: Ką Turėtumėte žinoti

Anaerobinis Pratimas: Ką Turėtumėte žinoti

Tikriausiai esate girdėję apie aerobikos pratimus, bet kaip su anaerobiniais pratimais? Tai labai dažna ir efektyvu. Tikriausiai jau esate tai padarę! Sužinokite, kas yra anaerobinis pratimas, kuo jis skiriasi nuo aerobinio pratimo ir kuo jis gali būti naudingas

Joga Vaikams: Raminančios Ir Vaikams Palankios Pozos

Joga Vaikams: Raminančios Ir Vaikams Palankios Pozos

Ši serija, atliekama pasvirusiomis rankomis, ištiestomis rankomis, sukuria jėgą ir ištvermę. Tai pagyvinanti poza, atpalaiduojanti negatyvą per metodinį kvėpavimą.I ir II kariai puikiai tinka pradedantiesiems. Padarykite šią seriją linksmą. Galite šaukti

8 Pradedantiesiems „CrossFit“treniruotės

8 Pradedantiesiems „CrossFit“treniruotės

„CrossFit“yra nepaprastai populiarus požiūris į tai, ką kai kurie laiko ekstremaliu fitnesu. Iš pradžių skaistalai atrodo lengvai pasiekiami. Daugelis judesių imituoja tai, ką galbūt padarei vidurinės mokyklos sporto salės klasėje

Plaukiokite Treniruotes, Kurios Sustiprina Jūsų Pagrindą

Plaukiokite Treniruotes, Kurios Sustiprina Jūsų Pagrindą

Nedaugelis iš mūsų turi plokščią svajonių skrandį. Šie šeši mažo poveikio baseino pratimai gali padėti tonizuoti ir sustiprinti pagrindinius raumenis. Čia rasite nuoseklias instrukcijas. Taip pat žr. Atliekamų pratimų GIF

Kiek Kalorijų Sudeginote Dviračiu?

Kiek Kalorijų Sudeginote Dviračiu?

Kiek kalorijų sudeginate važiuodamas dviračiu? Na, atsakymas greičiausiai priklauso nuo veiklos rūšies, jūsų svorio ir individualios jūsų organizmo medžiagų apykaitos

Kiek Kalorijų Sudeginote Kėlimo Svorius?

Kiek Kalorijų Sudeginote Kėlimo Svorius?

Svorio kėlimas reiškia daugiau nei kalorijų sudeginimą

Kojų Tempimai: Pagerinkite Lankstumą

Kojų Tempimai: Pagerinkite Lankstumą

Kojų raumenys gali būti įtempti mankštinantis ar sportuojant. Čia yra keturi kojų tempimai, siekiant pagerinti lankstumą ir sumažinti sužeidimų riziką. Šiuos tempimus galite išbandyti prieš treniruotę arba po jos. Jei jūsų kojos bet kurioje vietoje jaučiasi įtemptos, atlikite šiuos pratimus, kad palengvintumėte diskomfortą

Trapeziaus Pratimai: Nereikia Jokių Svarmenų

Trapeziaus Pratimai: Nereikia Jokių Svarmenų

Jei norite treniruotis raumenimis, jums nereikia nė vienos išgalvotos sporto salės įrangos. Čia yra keturi trapecijos pratimai, kuriuos galite atlikti naudodamiesi savo kūno pasipriešinimu

10 Tempimų, Kad Padėtų Riešams Ir Rankoms

10 Tempimų, Kad Padėtų Riešams Ir Rankoms

Pasikartojantys judesiai, tokie kaip rašymas klaviatūra, gali sukelti riešų ir pirštų silpnumą ir sustingimą. Išbandykite šiuos 10 pratimų, kad išvengtumėte traumų

Paprastos, Lengvos Mankštos Programos, Skirtos Pradedantiesiems

Paprastos, Lengvos Mankštos Programos, Skirtos Pradedantiesiems

Jei kurį laiką buvote neaktyvus, mankšta gali atrodyti kaip bauginanti užduotis. Laimei, yra daug paprastų mankštos pratimų pradedantiesiems, kurie gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir kūno rengybos lygį. Daugelį mažo poveikio veiklų galite lengvai atlikti savo tempu. Tai leidžia pal

Nuovargis Ir Apetito Praradimas

Nuovargis Ir Apetito Praradimas

Kai kartu jaučiate nuovargį ir apetito praradimą, tai gali būti rimtesnės būklės požymis. Perskaitykite toliau ir sužinokite, kokios sąlygos gali sukelti šiuos simptomus. Priežastys gali būti įvairios: nuo vaistų, psichologinių sutrikimų iki lėtinių ligų. Gydymas priklausys nuo diagnozės, nes priežastys gali skirtis

Nuovargis Ir Pykinimas

Nuovargis Ir Pykinimas

Dėl nuovargio ir pykinimo galite jausti mieguistumą ir nuovargį ar tiesiog išeikvoti energiją. Sužinokite, kas gali sukelti šiuos simptomus ir kaip rasti tinkamą gydymą. Priežastys gali būti įvairios: nuo gyvenimo būdo (prastų valgymo įpročių, reaktyvinio atsilikimo) iki psichologinių veiksnių, tokių kaip nerimas ar depresija

9 Ab Pratimai Tą Darbą

9 Ab Pratimai Tą Darbą

Daugelis iš mūsų nori, kad skalbimo lentos pilvas atrodytų, bet kokie pilvo pratimai iš tikrųjų veikia? Padarykite šiuos devynis judesius bendro savo kūno rengybos režimo dalimi

Nuovargis: Priežastys, Diagnostika, Gydymas Ir Kita

Nuovargis: Priežastys, Diagnostika, Gydymas Ir Kita

Nuovargis yra terminas, naudojamas apibūdinti bendrą nuovargio ar energijos trūkumo jausmą. Sužinokite apie daugiau nei 30 galimų priežasčių nuo streso iki tam tikrų vaistų vartojimo. Sužinokite, kaip galite padidinti savo energiją, pavyzdžiui, likti hidratuoti. Taip pat sužinokite požymius, rodančius, kad nuovargį sukelia sunki sveikatos būklė

Krūtinės Ląstos (krūtinės) Ištempimas: Dažniausia Klaida

Krūtinės Ląstos (krūtinės) Ištempimas: Dažniausia Klaida

Šonkaulio ištempimo tikslas yra prailginti krūtinės raumenis, kad sveikesnė padėtis būtų natūrali ir patogi