Kubitalinio Tunelio Sindromo Pratimai: Skausmui Malšinti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kubitalinis tunelis yra alkūnėje ir yra 4 milimetrų praėjimas tarp kaulų ir audinių.

Jis uždengia ulnarinį nervą - vieną iš nervų, teikiančių rankos ir rankos pojūtį bei judesį. Ulnarinis nervas eina nuo kaklo iki peties, žemyn užpakalinės rankos pusės, aplink alkūnės vidų ir baigiasi ranka ketvirtame ir penktame pirštais. Dėl siauro kabitalinio tunelio angos jis gali būti lengvai sužeistas ar suspaustas atliekant pasikartojančius veiksmus ar traumas.

Remiantis antrosios pakopos medicinos žurnalu, kubitalinio tunelio sindromas yra antras dažniausiai pasitaikantis periferinio nervo užkimimo sindromas šalia riešo kanalo. Tai gali sukelti rankos ir plaštakos simptomus, įskaitant skausmą, tirpimą ir raumenų silpnumą, ypač tose vietose, kurias kontroliuoja ulnarinis nervas, pavyzdžiui, žiedas ir rausvas pirštas.

Suspaudimo priežastys yra tokie kasdieniai įpročiai, kaip ilgesnį laiką atsiremti į alkūnes, miegoti sulenktomis rankomis ar pasikartojantis rankos judesys. Tiesioginė alkūnės vidaus trauma, pavyzdžiui, kai pataikote į juokingą kaulą, taip pat gali sukelti ulnarinio nervo skausmo simptomus.

Konservatyvus gydymas skausmui malšinti apima nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas, karštis ir ledas, patempimą ir suskaidymą, bei kitų fizinės terapijos būdų, tokių kaip ultragarsas ir elektrinė stimuliacija, vartojimą.

Tam tikri pratimai, pavyzdžiui, rankos ir plaštakos nervų slydimo pratimai, taip pat gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su kubitalinio tunelio sindromu.

Nervų sklandymo pratimų paskirtis

Uždegimas ar sukibimas išilgai nervo nervo kelio gali sukelti nervo judrumą ir iš esmės įstrigti vienoje vietoje.

Šie pratimai padeda ištempti ulnarinį nervą ir skatina judėjimą per kubilinį tunelį.

1. Alkūnės lenkimas ir riešo pratęsimas

Reikalinga įranga: nėra

Taikomas nervas : ulnar nervas

Dalykitės „Pinterest“

1. Atsisėskite aukštai ir pasiekite pažeistą ranką į šoną, lygiai per petį, ranka nukreipta į grindis.
2. Sulenkite ranką ir patraukite pirštus link lubų.
3. Sulenkite ranką ir patraukite ranką link pečių.
4. Pakartokite lėtai 5 kartus.

2. Galvos pakreipimas

Reikalinga įranga: nėra

Taikomas nervas : ulnar nervas

Dalykitės „Pinterest“

1. Sėdėkite aukštai ir pasiekite pažeistą ranką į šoną, alkūnė tiesi, o ranka lygi pečiais.
2. Pasukite ranką aukštyn link lubų.
3. Pakreipkite galvą toliau nuo rankos, kol pajusite tempimą.
4. Norėdami padidinti tempimą, ištieskite pirštus link grindų.
5. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite lėtai 5 kartus.

3. Rankos lenkimas priešais kūną

Reikalinga įranga: nėra

Taikomas nervas : ulnar nervas

Dalykitės „Pinterest“

1. Sėdėkite aukštai ir pasiekite pažeistą ranką tiesiai priešais save, alkūnę tiesią, o ranką per petį.
2. Ištieskite ranką toliau nuo savęs, nukreipdami pirštus į žemę.
3. Sulenkite alkūnę ir riešą patraukite prie veido.
4. Pakartokite lėtai 5-10 kartų.

4. Gerai

Reikalinga įranga: nėra

Taikomas nervas : ulnar nervas

Dalykitės „Pinterest“

1. Sėdėkite aukštai ir pasiekite pažeistą ranką į šoną, alkūnė tiesi, o ranka lygi pečiais.
2. Pasukite ranką aukštyn link lubų.
3. Palieskite nykštį prie pirmojo piršto, kad padarytumėte ženklą „Gerai“.
4. Sulenkite alkūnę ir patraukite ranką link veido, apvyniodami pirštus aplink ausį ir žandikaulį, uždėdami nykštį ir pirmąjį pirštą virš akies kaip kaukę.
5. Palaikykite 3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite 5 kartus.

Įspėjimai

Prieš pradėdami naują mankštos programą, visada pasitarkite su gydytoju. Jei šios veiklos sukelia stiprų šaudymo skausmą, nedelsdami nutraukite ir aptarkite su gydytoju.

Šie pratimai gali sukelti laikiną rankos ar plaštakos dilgčiojimą ar tirpimą. Jei šis pojūtis išlieka po poilsio, nutraukite gydymą ir kreipkitės pagalbos. Kai kuriais atvejais konservatyviomis priemonėmis kubitalinio tunelio sindromas nėra palengvinamas, todėl gali prireikti operacijos.

Atimti

Nervų slydimo pratimai gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su kubitalinio tunelio sindromu. Pakartokite šiuos pratimus vieną kartą per dieną, tris penkis kartus per savaitę arba taip, kaip toleruojama.

2008 m. Atliktame atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metu buvo tiriamas nervų mobilizacijos veiksmingumas ir nustatyta, kad aštuoni iš 11 apžvelgtų tyrimų teigiamą naudą. Nors žadama, nebuvo padaryta galutinių išvadų, patvirtinančių jo naudojimą, nes šiuo metu trūksta kokybės ir kiekybės tyrimų.

Dalykitės „Pinterest“