Ši serija, atliekama pasvirusiomis rankomis, ištiestomis rankomis, sukuria jėgą ir ištvermę. Tai pagyvinanti poza, atpalaiduojanti negatyvą per metodinį kvėpavimą.
I ir II kariai puikiai tinka pradedantiesiems. Padarykite šią seriją linksmą. Galite šaukti kario šūksnius ir ištremti kalavijus bei krūties plokšteles.
2. Katė-karvė
Dalykitės „Pinterest“
Sakoma, kad „Cat-Cow“ruožas sukuria emocinę pusiausvyrą, tuo pačiu atpalaiduodamas nugaros raumenis ir masažuodamas virškinimo organus. Kai mokysite savo vaiką šių paprastų pozų, žaiskite gyvūno tema. Moo, kai nuleidi stuburą ir miau, kai sukryžiuoji nugarą.
3. Žemyn nukreiptas šuo
Dalykitės „Pinterest“
Ši poza suteikia puikų tempimą, atlaisvindama kaklo ir nugaros įtampą. Vėlgi - žaisk gyvūno temą su žievėmis ir banguojančia „uodega“, kuri padeda dar labiau ištempti kojų raumenis.
4. Medžio poza
Dalykitės „Pinterest“
Ši balansuojanti poza ugdo proto ir kūno sąmoningumą, gerina laikyseną ir atpalaiduoja protą.
Vaikui gali būti sudėtinga išlaikyti pusiausvyrą ant vienos pėdos, todėl paskatinkite jį pastatyti pėdą visur, kur patogu. Jį galima pakelti ant žemės, šalia priešingos kulkšnies, arba žemiau ar virš priešingo kelio.
Ištiesti ginklai virš galvos taip pat padeda išlaikyti pozą.
5. Laimingas kūdikis
Dalykitės „Pinterest“
Vaikai patraukia link šios linksmos, kvailos pozos, kuri atveria klubus, iš naujo nustato stuburą ir nuramina protą. Skatinkite vaiką šitoje pozoje sustoti pirmyn ir atgal, nes veiksmas suteikia švelnų nugaros masažą.
6. Miego poza
Dalykitės „Pinterest“
„Corpse Pose“mes vadiname „miego poza“dirbdami su vaikais.
Ši poza paprastai užbaigia jogos praktiką ir skatina gilų kvėpavimą bei meditaciją. Galite paguldyti šiltą, drėgną skalbinių servetėlę ant savo vaiko akių, groti atpalaiduojančią muziką ar greitai masažuoti pėdas, kol jie ilsėsis Savasanoje.
