Kai daugiau nei prieš 20 metų man buvo diagnozuota migrena, aš net neįsivaizdavau, ko tikėtis. Jei tik pradedate šią kelionę, suprantu, kaip jaučiatės - sužinojote, kad sergate migrena, gali būti nepaprastai sunku. Bet aš noriu jums pasakyti, kad išmoksite valdyti būklę ir tapsite jai stipresni.
Migrena nėra pokštas, bet, deja, į jas nežiūrima taip rimtai, kaip turėtų būti. Šią būklę apibūdina stigma. Daugybė žmonių nesuvokia, koks skausmas jums kyla, nes iš išorės atrodote sveika. Jie nežino, kad tavo galva taip smarkiai puls, kad norėtum, kad kas nors jį tik kuriam laikui pašalintų.
Mano migrena užėmė daug mano laiko. Jie pavogė brangių akimirkų su mano šeima ir draugais. Praėjusiais metais dėl savo būklės praleidau sūnaus septintą gimtadienį. Sunkiausia yra tai, kad dauguma žmonių mano, kad mes praleidžiame šiuos įvykius pasirinkimu. Tai labai žlugdo. Kodėl kas nors nori praleisti sūnaus gimtadienį?
Bėgant metams, aš daug sužinojau apie gyvenimą su nematoma liga. Įgijau naujų įgūdžių ir išmokau išlikti optimistiška, net kai tai atrodo neįmanoma.
Žemiau yra dalykų, kuriuos sužinojau, kaip susitvarkyti gyvenimą su migrena. Tikimės, kad perskaitę, ką turiu pasakyti, jausitės labiau pasirengę kelionei į priekį ir suprasite, kad nesate vieniši.
1. Į dalykus žiūrėkite teigiamai
Suprantama pykti, sumušti ar pasimesti. Tačiau neigiamumas tik apsunkins kelią į priekį.
Tai nėra lengva, tačiau treniruotis pozityviai mąstyti padės suteikti stiprybės, reikalingos susitvarkyti savo būklę ir mėgautis gera gyvenimo kokybe. Užuot apsisprendę dėl savęs ar apsigyvenę to, ko negalite pakeisti, vertinkite kiekvieną kliūtį kaip galimybę įrodyti save ir savo galimybes. Jūs turite tai!
Dienos pabaigoje jūs vis dėlto esate žmogus - jei kartais jaučiatės liūdni, viskas gerai! Kol neleisite, kad neigiami jausmai ar jūsų būklė jus apibūdintų.
2. Klausykite savo kūno
Laikui bėgant išmoksite klausytis savo kūno ir žinosite, kada geriausia dieną praleisti namuose.
Kelios dienos ar savaitės laiko slėpimasis tamsiame kambaryje nereiškia, kad esate silpnas ar ketvertas. Kiekvienam reikia laiko pailsėti. Laikas sau yra vienintelis būdas pasikrauti ir sugrįžti stipriau.
3. Nekaltinkite savęs
Kaltės jausmas ar kaltinimas dėl migrenos skausmo neišnyks.
Normalu jaustis kaltu, tačiau jūs turite išmokti, kad jūsų sveikata būtų svarbiausia. Jūs nesate našta kitiems ir nesavanaudiškai keliate savo sveikatą pirmenybę.
Gerai, kad turite praleisti įvykius, kai migrenos simptomai išryškėja. Jūs turite pasirūpinti savimi!
4. Išmokykite aplinkinius
Vien todėl, kad kažkas yra jums artimas ar seniai jus pažįsta, dar nereiškia, kad jie žino, ką jūs išgyvenate. Galite nustebti sužinoję, kad net artimiausi draugai nesupranta, koks iš tikrųjų yra gyvenimas su migrena, ir tai nėra jų kaltė.
Šiuo metu trūksta informacijos apie migreną. Kalbėdamas ir šviesdamas aplinkinius apie savo ligą, jūs padedate skleisti supratimą ir padarote savo dalį, kad pašalintumėte stigmą.
Nesigėdykite dėl savo migrenos, būkite advokatas!
5. Išmokite leisti žmonėms išeiti
Man vienas sunkiausių dalykų yra tai, kad gyvenant su migrena jūsų santykiai labai apsunkina. Tačiau per daugelį metų sužinojau, kad žmonės ateina ir žmonės eina. Tie, kuriems tikrai rūpi, laikysis aplinkinių, nesvarbu. O kartais tiesiog reikia išmokti paleisti žmones.
Jei kas nors jūsų gyvenime verčia abejoti savimi ar savo verte, galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti galimybę juos išlaikyti savo gyvenime. Jūs nusipelnėte, kad aplinkui būtų žmonių, kurie jus pakelia ir suteikia pridėtinės vertės jūsų gyvenimui.
6. Švęskite savo pažangą
Šiandieniniame pasaulyje mes esame gana įpratę prie greito pasitenkinimo. Bet vis dėlto geri dalykai užima laiko.
Nebūkite kietas sau, jei ne progresuojate taip greitai, kaip norėtumėte. Švęskite savo pasiekimus, kad ir kokie jie būtų maži. Išmokti prisitaikyti prie migrenos gyvenimo nėra lengva, ir bet kokia jūsų padaryta pažanga yra nemažas dalykas.
Pvz., Jei neseniai išbandėte naują vaistą tik norėdami sužinoti, kad jis jums netinka, tai nėra žingsnis atgal. Atvirkščiai, dabar jūs galite pašalinti šį gydymą iš savo sąrašų ir išbandyti ką nors kita!
Praėjusį mėnesį aš pagaliau sugebėjau skirti laiko savo vaistams perkelti iš savo naktinių spintelių stalčiaus, todėl jį švenčiau! Tai gali neatrodyti kaip didelis dalykas, bet aš nemačiau, kad stalčiai būtų švarūs ir sutvarkyti dešimtmečiais. Man tai buvo didžiulis reikalas.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Nepalyginkite savęs ar savo progreso su kitais ir supraskite, kad tam prireiks laiko. Vieną dieną atsigręšite ir suvoksite visą padarytą pažangą, jausitės nesustabdomi.
7. Nebijokite paprašyti pagalbos
Esate stiprus ir pajėgus, bet negalite visko padaryti. Nebijokite paprašyti pagalbos! Prašyti kitų pagalbos yra drąsus dalykas. Be to, niekada nežinote, ko iš jų galite pasimokyti proceso metu.
8. Tikėkite savimi
Galite - ir padarysite - nuostabių dalykų. Patikėkite savimi, ir gerų dalykų pradės atsitikti.
Užuot gailėjęsi dėl savęs ar aplinkybių, pagalvokite apie viską, ką iki šiol nuveikėte gyvenime, ir supraskite, kiek nueisite ateityje. Aš anksčiau galvojau, kad mano migrena niekur nedings. Tik kartą pradėjau tikėti savimi, kad išmokau naršyti gyvenimą, esant tokiai būklei, ir rasti savo kelią į pasveikimą.
Atimti
Jei jautiesi užstrigęs ar išsigandęs, tai suprantama. Bet pažadu, yra išeitis. Pasitikėk savimi, įsiklausyk į savo kūną, atsiremk į kitus ir žinok, kad gali gyventi laimingą, sveiką gyvenimą.
Andrea Pesate gimė ir užaugo Karakase, Venesueloje. 2001 m. Ji persikėlė į Majamį lankyti Floridos tarptautinio universiteto Komunikacijos ir žurnalistikos mokyklos. Baigusi studijas, ji persikėlė į Karakasą ir susirado darbą reklamos agentūroje. Po kelerių metų ji suprato, kad jos tikroji aistra yra rašymas. Kai jos migrena tapo lėtinė, ji nusprendė nebendrauti visu etatu ir pradėjo savo komercinį verslą. 2015 m. Ji su šeima persikėlė į Majamį, o 2018 m. Sukūrė „@mymigrainestory“puslapį „Instagram“, kad padidintų supratimą ir pašalintų stigmą apie nematomą ligą, su kuria ji gyvena. Tačiau svarbiausias jos vaidmuo yra būti motina dviem savo vaikams.
