Per karšta tvarkyti
Jei sergate išsėtine skleroze (MS) ir naudojatės karštu dušu, leidžiate laiką saulėje ar net ruošiate maistą ant viryklės, simptomai gali išsiplėsti.
Taip yra todėl, kad dėl MS nervai praranda laidžią dangą (dar vadinamą mielino apvalkalu), todėl jie tampa jautresni šilumos ir temperatūros pokyčiams.
Kai tai atsitiks, netrukus gali padidėti simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, prakaitavimas ir padažnėjęs širdies ritmas.
Norėdami išvengti šių problemų, perskaitykite septynis patarimus, susijusius su karščiu.
1. Pasilikite
Tai gali atrodyti nesąžininga, tačiau artėjant šiltesniems mėnesiams gali būti protinga likti patalpoje oro kondicionavimo sistemoje, kad būtų lengviau kontroliuoti VN simptomus.
Derinkitės prie prognozės. Atšaukite lauko išvykų planus ir atvėsinkite namuose tomis dienomis, kai gyvsidabris pradeda lipti ar prognozuojama didelė drėgmė.
Jei jūsų namuose nėra oro kondicionierių, kelionė į kino teatrą ar prekybos centrą gali padėti įveikti didžiausią karštį.
2. Naudokite šaunius produktus
Rinkoje yra daugybė aušinimo gaminių. Šaldomos liemenės, kaklo apklotai ir bandanos gali būti šaldomai apdorojamos, kad būtų lengviau įveikti šilumą, ypač mankštos metu ir lauke.
Pikniko aušintuvams skirtos aušinimo pakuotės gali padvigubėti kaip prietaisai, kuriuos galite naudoti puošdami kaklą, kaktą ir riešus.
Negalima nuvertinti paprastų gaminių, tokių kaip audinio skrybėlė, pamirkyta vandenyje, kad atvėstų galvą, vertės.
3. Mėgaukitės lediniu gėrimu
Kas negali mėgautis šaltu gėrimu karštą dieną? Kai turite MS, skysčių aušinimo galia gali padėti. Norėdami gauti laikiną palengvėjimą, išbandykite tokias ledo šalčio galimybes, kaip aguonos, ledinis vanduo su citrina ar gera senamadiška ledinė arbata.
Užšaldykite plastikinį buteliuką, pripildytą vandens, ir laikykite naktį prie lovos. Tai leis jums atvėsti, nereikia keltis ir žvejoti per šaldytuvą gaivinti.
4. Atvėsinkite baseine
Praleiskite laiką praleisdami vėsiame baseine (kurio temperatūra žemesnė nei 85 ° F). Jei vandens temperatūra bus žema, suteiksite galimybę maudytis ar daryti vandens pratimus, nesijaudindami per daug padidinti savo pagrindinę temperatūrą šiltame baseine.
Norėdami padidinti vėsinimo galią, palikite maudymosi kostiumėlį išėję iš baseino. Šlapias maudymosi kostiumas padeda išlaikyti žemą temperatūrą, kai esate iš vandens.
5. Įjunkite ventiliatorių
Įranga neturi būti išgalvota, kad ji būtų efektyvi. Svyruojantis ventiliatorius, kurį galima perkelti iš vieno namo į kitą, gali greitai padėti, kai jaučiatės per šilta.
Įjunkite lubų ventiliatorių, kai naudojatės dušu ar vonia. Tai gali padėti cirkuliuoti orui vonios kambaryje ir jus vėsinti.
6. Apšviesk
Aprangos pasirinkimas gali padaryti didelę įtaką. Apsvarstykite sluoksnius, kai apsirengsite. Tokiu būdu galite pašalinti sluoksnius, jei reikia, kad sumažintumėte kūno temperatūrą. Kai esate lauke, ypač svarbu dėvėti laisvus, lengvus drabužius, kurie laikomi „kvėpuojančiais“.
Kvėpuojantys drabužiai yra pagaminti iš audinio, skirto orui pratekėti pro jį ir palaikyti vėsų.
Vandeniui atsparios sintetinės medžiagos, tokios kaip acetatas, paprastai sulaiko šilumą, nes sulaiko vandenį. Taigi, rinkitės drabužius iš medvilnės, lino, šilko ir modalo (viskozės rūšis).
7. Pasukite žemyn
JAV veteranų reikalų departamentas (VA) siūlo jūsų vonios vandens temperatūrą laikyti daug žemesnę nei jūsų kūno temperatūra. Jei abejojate, patikrinkite savo ir vandens temperatūrą termometru.
Nors tai gali atrodyti kaip maža detalė, VA pažymi, kad net nežymus kūno temperatūros padidėjimas - vos per pusę laipsnio Farenheito - gali sukelti padidėjusį MS simptomą.
Pridėkite
Nėra vieno tinkamo būdo, kaip išlikti kietam: kaip matai, yra daugybė būdų, padedančių išvengti šilumos netoleravimo. Svarbu imtis papildomų atsargumo priemonių.
Pakeiskite savo strategijas priklausomai nuo situacijos ir simptomų. Pasitarkite su gydytoju ir gaukite patarimų, kaip geriausiai gydyti jūsų konkrečią būklę.
