RA supratimas
Reumatoidinis artritas (RA) yra viena iš daugelio artrito rūšių. Tai labiausiai paplitęs autoimuninio artrito tipas. RA eina po kūno sąnarius. Dažniausiai jis pažeidžia plaštakos riešus ir sąnarius, tokius kaip petys. Tai gali sukelti problemų, kaip gerai judėti ar naudotis rankomis, ir tai gali sukelti įvairaus laipsnio skausmą ir nuovargį.
Būklė skirtingai veikia kiekvieną žmogų. Kai kurie žmonės patiria sunkesnius simptomus nei kiti. Anot Marcy O'Koon Moss, vyresniojo Artrito fondo vartotojų sveikatos direktoriaus, dažniausias RA sergančių žmonių skundas yra skausmas.
„Artrito fondo 2011 m. Apklausa parodė, kad kiekvieną mėnesį RA sergantys žmonės skausmą patiria vidutiniškai 12 iš 30 dienų, 40 procentų laiko“, - sako ji. „Skausmo malšinimo yra tai, ko jie labiausiai nori.“
Dėl šių simptomų RA gali sukelti įvairių iššūkių. Nesvarbu, ar tai lėtinis skausmas, ar nuolatinis nuovargis, tai gali užklupti net ir pačius stipriausius dvasius. Čia pateikiami patarimai, kaip gerai gyventi su RA iš žmonių, kurie ją išgyveno.
Pakeiskite vidinį dialogą
Kai 36 metų Amandai John iš Charlotte, Šiaurės Karolinos, prieš devynerius metus buvo diagnozuotas RA, ji gyveno labai aktyvų gyvenimo būdą. Bėgimas, šokiai ir viskas, kas ją privertė judėti, buvo jos knygos laimėjimas. Po to, kai RA įžengė į jos gyvenimą, ji turėjo padaryti nuolaidų. Kai kurie iš jų jai smarkiai smogė, tačiau ji sužinojo, kad tai, kaip ji kalba su savimi, gali padėti ar sutrukdyti kasdieniam gyvenimui.
„Imkitės ramybės sau“, - sako ji. „Kai dėl RA susiduriu su netikėtais iššūkiais, tai gali būti labai emocinga ir galiu save įveikti iš vidaus.“Mušimas, nes „tai dar vienas dalykas, kurio jūs neturite padaryti“jūsų simptomai neišnyks. Jei pakeisite savo mąstyseną, galbūt padėsite rytoj pažinti jus geriau.
„Žinokite, kad taip nesijausite amžinai“, - sako Jonas. „Tikriausiai jausitės daug geriau, jei pakeisite tą vidinį balsą sakydami:„ Šiandien tai sunku, bet tai tik šiandien “.“
Pakalbėk su kuo nors
„Buvau pas kelis konsultantus, kurie specializuojasi lėtinių ligų srityje“, - sako Johnas, nurodydamas kitą veiksnį, kuris jai labai padėjo gerai gyventi su RA. „Gerai išleisti pinigai!“
Svarbu, kad susisiekite su žmogumi, kuriuo pasitikite, nesvarbu, ar tai terapeutas, ar draugas, ar jūsų šeimos nariai.
Dalykitės „Pinterest“
Skausmas gali būti labai izoliuojantis simptomas, ir norint pasiekti, gali prireikti pastangų. Kai tai padarysite, galite nustebti, kaip tik kalbėjimas gali padaryti stebuklus jūsų perspektyvai.
„Kitų žmonių palaikymas buvo didžiulis, juo labiau kad iš pradžių slėpiau RA“, - sako Jonas. „Kai leidžiau žmonėms diagnozuoti, aš fiziškai jaučiausi geriau, nes nebebuvau toks stresas“.
Kuo daugiau mokysitės, tuo geriau
Tai ypač tinka naujai diagnozuotiems pacientams, kurie gali jaustis bejėgiai dėl būklės, apie kurią jie žino labai mažai. Johnas sako, kad savęs mokymas apie RA padėjo jai priimti geriausius sprendimus dėl medicininės priežiūros ir geriau jausti situaciją.
„Man žinant, kas ir kaip mano gydytojo rekomendacijos, man buvo geriau ir geriau kontroliuojama ir svarbiausia“, - sako ji.
50 metų balandžio Wellsui Klivlande, Ohajo valstijoje, pirmoji metų knyga „Reumatoidinis artritas“buvo naudingiausia, kai ji pirmą kartą buvo diagnozuota prieš šešerius metus.
Artrito fondo svetainė yra dar vienas puikus šaltinis ir mėgstamiausia Michelle Grech, 42. Grech yra sporto ir pramogų rinkodaros firmos MELT, LLC prezidentė. Ji jau 15 metų dirba su RA.
„Pradėkite skaityti apie ligą ir susitikkite su žmonėmis, kurie susiduria su panašiais iššūkiais“, - sako ji. „Ypač svarbu suprasti, kad RA serga bet kokio amžiaus žmonės ir kad su RA galite palaikyti sveiką, aktyvų gyvenimo būdą“.
Patikrinkite: Reumatoidinis artritas pagal skaičius: Faktai, statistika ir jūs »
Klausykite savo kūno
Galbūt norėsite paspausti save ir įrodyti, kad jūsų valia yra stipresnė nei jūsų RA. Nors tai gali būti gerai, taip pat svarbu kartais atsipūsti ir prireikus pailsėti.
„Savaitgaliais neplanuokite per daug laiko, kad turėtumėte prastovų, kad atgautumėte savo energiją“, - sako Grechas.
Sveiki įpročiai gali padėti
Kartais mažos smulkmenos gali būti naudingos. Šiuo atveju tai reiškia dietą, mankštą ir miegą.
„Atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir mankštą ir stenkitės užmigti septynias – aštuonias miego valandas per naktį, jei ne daugiau“, - pataria Grechas. „Jei jūsų kūnas bando liepti sulėtinti tempą, klausykite ir grįžkite prie to, ką turite padaryti.“
Kai dėl nuovargio ar skausmo sunku išlipti iš lovos ar atsitrenkti į taką, išbandykite mažo smūgio pratimus. Tempimas ir joga yra du iš Grech pratimų, leidžiančių labai sušildyti jos sąnarius ir raumenis ir suteikti papildomos energijos.
Dalykitės „Pinterest“
Norėdami rasti individualizuotą mankštos planą, kuris atitiktų jūsų RA specifiką ir dabartinį jūsų kūno rengybos lygį, apsilankykite Artrito fondo programoje „Jūsų mankšta“.
Susiraskite ekspertą, kuriuo pasitikite
Jei dar to nepadarėte, susiraskite gerą reumatologą arba gydytoją, kuris specializuojasi sąnarių ligose. Tada puoselėkite tuos santykius. Neapsakomas gydytojas, kuriam reikia laisvo laiko, kad atsakytų į klausimus, ir jis suteikia jums palaikymą.
„Geriausia pagalba man, kai pirmą kartą diagnozavau RA, buvo mano reumatologas, kuris tikrai praleido su manimi kokybišką laiką atsakydamas į klausimus, dirbo su manimi ieškant atsakymų ir nustatė geriausią gydymo kursą“, - sako Grechas.
Toliau daryk tai, kas tau patinka
Norėdami išlaikyti savo gyvenimo kokybę, neleiskite jokiai diagnozei daryti tai, kas jums patinka. Pritaikykite, jei reikia.
Wellsas, kuris anksčiau vedė lenktynes ir dviračius, po RA turėjo pergalvoti savo meilę lauke. Po dviejų dešimtmečių, praleistų nuo šios veiklos lauke, ji grįžo prie to, kas paskatino jos širdį lenktyniauti, ir tiesiog prisitaikė prie naujojo. Šiuo atveju tai reiškė palaipsniui nuvažiavimą iki atstumų ir lenktynėse lėtesnį (bet ne lėtą) tempą.
Ji sužinojo, kad svarbiausias yra ne tempas, o prisiminimai. Ji sako, kad daro šiuos dalykus „tam, kad galėtų praleisti orą ir mėgautis pravažiuojamu kraštovaizdžiu“. Suraskite tai, kas jums patinka, ir raskite būdų, kaip pritaikyti savo naująją realybę prie to, ką mylite.
