Kas yra statinai?
Statinai yra plačiai skiriami vaistai, trukdantys gaminti cholesterolį kepenyse. Jie gali sumažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Jie taip pat turi priešuždegiminių savybių.
MTL yra pavojingas cholesterolio tipas, nes jis gali sudaryti nuosėdas, vadinamas plokštelėmis ant arterijų sienelių. Šios plokštelės gali plyšti ir sudaryti krešulius. Krešuliai savo ruožtu gali blokuoti smegenų kraujotaką ir sukelti insultą. Jei krešulys blokuoja kraujo tekėjimą į širdį, tai gali sukelti širdies smūgį.
Ne visas cholesterolis yra blogas. Jūsų kūnui iš tikrųjų reikia šiek tiek cholesterolio, kad būtų galima gaminti svarbius hormonus ir virškinti maistą. Didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolis laikomas gerojo cholesterolio kiekiu, nes jis gali padėti pašalinti kai kuriuos MTL iš kraujotakos. Per didelis MTL kiekis gali užkimšti arterijas. Tai vadinama ateroskleroze.
11 maisto produktų, kurie padėtų padidinti jūsų DTL
Yra keletas skirtingų tipų statinų. Kaip ir visi vaistai, tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti kito. Tai svarbu, nes vienas statinas gali būti nepakankamai efektyvus norint valdyti cholesterolio kiekį kraujyje. Darbui atlikti gali prireikti kito tipo.
Nustatydami jums tinkamą vaistą ir dozę, taip pat galite šiek tiek eksperimentuoti. Žmonės, vartojantys statinus, paprastai prasideda nuo dozės, rekomenduojamos jų sveikatos problemoms spręsti. Jei jaučiate šalutinį poveikį, dozės gali būti sumažintos, siekiant sumažinti ar pašalinti komplikacijas.
Kas yra omega-3 riebalų rūgštys?
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinosios riebalų rūgštys. Tai reiškia, kad omega-3 turi būti kiekvieno žmogaus įprastos dietos dalis. Tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas yra susijęs su cholesterolio kiekio pagerėjimu, sumažėjusia nenormalių širdies ritmo rizika ir geresne bendrąja širdies sveikata.
Omega-3 sudėtyje yra pagrindinių ingredientų - eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA). Dėl kraujavimo pavojaus suaugusieji turėtų siekti, kad EPA ir DHA per parą būtų bent 0,25 gramo ir ne daugiau kaip 2 gramai. Kai kuriuose augaliniuose aliejuose, riešutuose ir sėklose yra alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri organizme gali virsti EPA ir DHA. Maisto papildų tarnyba pataria per parą vartoti 1,1 g ALA nėščioms suaugusioms moterims ir 1,6 g vyrams, gaunantiems omega-3 iš ne žuvų šaltinių.
Ar yra saikas?
Statinai yra gerai žinomi vaistai, įrodantys, kad jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina širdies sveikatą. Omega-3 taip pat gali turėti reikšmės.
Jei jums įdomu, ar saugu sujungti du, kad būtų maksimalus efektas, štai ką nustatė 2017 m. Tyrimas: Sujungus 1800 miligramų (mg) EPA su 4 mg statino doze kiekvieną dieną, žymiai sumažėjo cholesterolio plokštelės širdies kraujagyslėse, palyginti paimti tik statiną.
Terapinė strategija naudojant šį derinį gali būti naudinga žmonėms, turintiems padidintą širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų apie galimą apsaugą, kurią galėtų užtikrinti omega-3 ir statinų derinys.
Kaip pridėti derinį prie savo kasdienybės
Statinai yra receptiniai vaistai. Jūsų gydytojas nuspręs, ar reikia pradėti gydymą statinais, taip pat nustatys jums tinkamą statino tipą ir dozę.
Statinai tinka žmonėms, turintiems vidutinį ar aukštą MTL ar kitokį širdies ir kraujagyslių ligų pavojų. Ši rizika gali apimti:
- buvęs širdies priepuolis, insultas ar kita širdies ir kraujagyslių liga
- diabetas
- šeiminė hipercholesterolemija
- didelė rizika susirgti širdies ligomis ateityje
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja gydymą statinais, jei MTL cholesterolio lygis yra nuo 70 iki 189 miligramų viename decilitre (mg / dL) ir sergate cukriniu diabetu. Asociacija taip pat rekomenduoja šią terapiją, jei per artimiausius 10 metų turite 7,5 proc. Ar didesnę širdies priepuolio ar insulto riziką. Bet kuris suaugęs asmuo, kurio MTL yra 190 mg / dL, taip pat turėtų būti svarstomas dėl gydymo statinais.
Aukštas kraujo spaudimas, nutukimas ir rūkymas padidina širdies ligų riziką, nepriklausomai nuo cholesterolio lygio.
Kodėl naktį turėtumėte vartoti statinus?
Omega-3 riebiosios rūgštys yra parduodami kaip nereceptiniai papildai. Jie taip pat randami didelėse koncentracijose tam tikruose maisto produktuose, įskaitant:
- šalto vandens riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas
- riešutai
- sėklos
- augaliniai aliejai
- lapiniai žalumynai
- spirituoti pieno produktai
Valgydami žuvį du kartus per savaitę arba maistą, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, linų sėmenis, chia sėklas, graikinius riešutus, lapines daržoves ir kiaušinius, visą savaitę turėtumėte aprūpinti pakankamu omega-3 kiekiu.
Kalbėjimas su gydytoju
Jei manote, kad jūsų dieta ar rutina nepateikia pakankamai omega-3, pasitarkite su gydytoju, kaip padidinti suvartojamą kiekį. Panašiai, jei jūsų metinis kraujo tyrimas rodo, kad MTL lygis šliaužia, kalbėkite apie tai, ar pradėti statinų terapiją jums būtų naudinga.
Jei šiuo metu vartojate statiną, būtinai praneškite apie visus simptomus, tokius kaip raumenų sustingimas, skausmas ar skausmas. Norint pašalinti problemą, gali prireikti pakeisti jūsų statino tipą ar dozę. Jūs taip pat turėtumėte pasikalbėti apie tai, ar jūsų statinai atlieka tinkamą darbą kontroliuodami savo cholesterolio kiekį.
Taip pat gera idėja pasikalbėti su gydytoju apie jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatos riziką. Paklauskite apie insulto, širdies priepuolio ar kitų širdies ligų riziką. Jei rizikuojate, svarbu aptarti būdus, kaip galite pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą.
