Esu sertifikuota asmeninė trenerė ir licencijuota mitybos terapeutė, taip pat turiu sveikatos stiprinimo ir švietimo bakalauro laipsnį. Aš taip pat 17 metų gyvenu su Krono liga.
Išlaikyti formą ir būti sveikiems man svarbiausia priešakyje. Bet sergant Krono liga reiškia, kad mano kelionė į gerą sveikatą tęsiasi ir visada keičiasi.
Nėra tinkamo visiems tinkamo požiūrio į kūno rengybą, ypač kai turite Krono. Svarbiausia, ką galite padaryti, tai klausyti savo kūno. Bet kuris specialistas gali pasiūlyti dietos ar mankštos planą, tačiau jūs turite sužinoti, kas veikia, o kas ne.
Kai įvyko paskutinis mano didelis paūmėjimas, aš reguliariai rengdavau treniruotes ir dalyvaudavau kultūrizmo varžybose. Aš numečiau 25 svarus, iš kurių 19 buvo raumenys. Aštuonis mėnesius praleidau ligoninėje ir išėjau iš jos ar įstrigiau namuose.
Kai viskas buvo baigta, aš turėjau atstatyti savo jėgas ir ištvermę nuo nulio. Tai nebuvo lengva, bet buvo verta.
Toliau pateikiami keli patarimai, kurie padės jūsų kūno rengybos kelionėje, jei sergate Krono liga. Laikykitės šių rekomendacijų ir laikykitės savo programos, jei norite pamatyti ilgalaikius rezultatus.
Pradėkite mažą
Tiek, kiek mums visiems norėtųsi kiekvieną dieną bėgti mylia arba kelti sunkius svorius, iš pradžių gali būti neįmanoma. Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį ir sugebėjimus.
Jei esate visiškai naujas treniruotes pratęsiantis, tris dienas per savaitę 30 minučių judinkite savo kūną. Arba padidinkite širdies ritmą kiekvieną dieną 10 minučių.
Elkitės teisingai
Pradėdami bet kokius pratimus norite įsitikinti, ar juos atlikote teisingai. Aš siūlau pradėti nuo jėgos treniruoklių, kurie užtikrins tinkamą judesio diapazoną.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę pasamdyti asmeninį trenerį, kuris parodytų idealią mankštos padėtį, nesvarbu, ar tai būtų mašina, ar kilimėlis. Taip pat galite žiūrėti vaizdo įrašą apie teisingą treniruočių formą.
Eik savo tempu
Nusistatykite realų laiko planą savo tikslams pasiekti. Ir nepamirškite klausytis savo kūno visų kitų. Jei jaučiatės stiprūs, paspauskite save šiek tiek daugiau. Sunkiomis dienomis sumažinkite mastelį.
Tai nėra varžybos. Būkite kantrūs ir nepalyginkite savo progreso su kitų progresu.
Atimti
Jums gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, jei norite rasti treniruotės tvarką, kuri jums tinka, ir tai yra gerai. Išbandykite daug dalykų ir visada klausykite savo kūno. Be to, nedvejodami perjunkite! Nesvarbu, ar tai joga, bėgimas, dviračių sportas, ar dar vienas pratimas, išeikite iš ten ir būkite aktyvūs.
Teisingai atlikus sveikatą, tai padės geriau jaustis tiek fiziškai, tiek emociškai. Manoma, kad mankšta pagerina mankštą!
Dalasas yra 26 metų amžiaus ir nuo 9 metų sirgo Krono liga. Dėl sveikatos problemų ji nusprendė visą gyvenimą skirti fitnesui ir sveikatingumui. Ji turi sveikatos stiprinimo ir švietimo bakalauro laipsnį bei yra sertifikuota asmeninė trenerė ir licencijuota mitybos terapeutė. Šiuo metu ji yra salonų vadovė Kolorado SPA centre ir visą darbo dieną dirbanti sveikatos ir fitneso trenerė. Jos pagrindinis tikslas yra įsitikinti, kad visi, su kuriais ji dirba, yra sveiki ir laimingi.
