Kas yra papildai?
Kalbant apie maisto papildus, pasirinkimo galimybių yra per daug. Jei kada nors vaikščiojote pro savo vietinės sveikatos ar maisto prekių parduotuvės vitaminų praėjimą, galbūt pastebėjote, kiek įvairių vitaminų ir papildų yra.
Maisto papildai - tai bet kokie vitaminai, mineralai, žolelės, botanikos ir amino rūgštys, kuriuos galite valgyti ar gerti. Papildai būna visų formų ir dydžių, pavyzdžiui:
- tabletes
- milteliai
- tabletės
- kapsules
- skysčiai
Žmonės vartoja papildus dėl skirtingų priežasčių. Pagrindinė maisto papildų funkcija yra daryti tiksliai tai, ką nurodo pavadinimas - papildyti esamą dietą. Vitaminai ir mineralinės tabletės nėra skirti pakeisti sveiką ir maistingą mitybą.
Atsižvelgiant į tai, teisingų papildų vartojimas su maistingu ir įvairiapusiu maistu gali suteikti daug naudos sveikatai.
Pavyzdžiui, papildai gali užpildyti mitybos spragas ir netgi padėti organizmui užkirsti kelią tam tikroms ligoms, įskaitant vėžį, ir gydyti.
Vėžys ir papildai
Kai kalbama apie bet kokio tipo vėžį, svarbu suvokti, kad joks maisto papildas negali visiškai išgydyti, išgydyti ar užkirsti kelio vėžiui. Tačiau yra keletas papildų, kurie gali padėti išvengti vėžio arba padėti atkurti vėžį.
Nors daugelis vitaminų ir mineralų gali būti naudingi jūsų bendrai sveikatai, egzistuoja didžiulė nereguliuojamų papildų rinka, kuri jūsų sveikatai negali suteikti jokios papildomos naudos. Kai kurie papildai netgi gali neigiamai paveikti vėžio gydymą. Taip yra todėl, kad kai kurie papildai gali neutralizuoti vaistus ar gydymo metodus.
Jei galvojate apie savo dietos papildymą vitaminais nuo vėžio, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
8 geriausi papildai nuo vėžio
1. Žemės linų sėklos
Dauguma žmonių vartoja žuvų taukų papildus, kad padidintų omega-3 kiekį maiste. Tačiau žuvų taukai buvo parodyti viename tyrime su pelėmis, kad galbūt sumažėtų chemoterapijos veiksmingumas, ir dėl šios priežasties maltų linų sėklos yra vertinga alternatyva.
Linų sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti tam tikrų vėžio riziką. Papildydami stenkitės vengti linų sėmenų aliejaus, nes jame trūksta maltų linų sėklų maistinių medžiagų.
Žemės linų sėklų galima įsigyti internetu arba jų galima rasti daugelyje didesnių maisto prekių parduotuvių tinklų. Tiesiog pabarstykite malto linų sėklos ant savo maisto ir mėgaukitės.
2. Česnakai
Česnakai yra puikus pasirinkimas, kai reikia suteikti jūsų kūnui šiek tiek papildomos apsaugos. Norėdami pasinaudoti česnako teikiama nauda, turėtumėte suvalgyti po vieną gvazdikėlį per dieną arba 300–1000 miligramų (mg) česnako ekstrakto.
Apsauginis poveikis gali būti:
- antibakterinės savybės
- blokuoti ir sustabdyti vėžį sukeliančių medžiagų aktyvaciją
- patobulintas DNR remontas
- vėžio ląstelių plitimo sumažėjimas
3. Imbieras
Siūloma, kad imbieras vaidintų teigiamą poveikį vėžiui, nes turi priešuždegiminių ir pykinimą mažinančių savybių.
Kai reikia įtraukti imbierą į savo racioną, imbiero papildai gali būti per daug koncentruoti ir nerekomenduojami. Vietoj to, supjaustykite ir įpilkite šviežio imbiero šaknies į patiekalą arba nusipirkite imbiero saldainių greitam užkandžiui.
Venkite imbiero, nes jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais ir paveikti tam tikrų žmonių cukraus kiekį kraujyje.
4. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra puikus antioksidantas, o tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos savybės padeda apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių metastazių. Žaliojoje arbatoje taip pat yra chemikalų, vadinamų polifenoliais, kurie pasižymi antioksidantinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Jei sergate vėžiu, apsvarstykite galimybę išgerti ne daugiau kaip 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną, kad patirtumėte naudą. Taip pat yra žaliosios arbatos tablečių, tačiau jos gali būti per daug koncentruotos.
5. Selenas
Mineralinis selenas pašalina iš organizmo laisvuosius radikalus, todėl yra potenciali gynyba nuo vėžio. Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, kurios puola ląsteles ir, jei nepašalinamos, ilgainiui gali sukelti vėžį.
Per didelis seleno kiekis gali būti toksiškas, tačiau įrodyta, kad tokios 300 mikrogramų (mcg) dozės sumažina tam tikras vėžio rūšis, įskaitant:
- stemplė
- dvitaškis
- plaučiai
- kepenys
Rekomenduojamas paros seleno kiekis yra 55 mikrogramai. Paros dozę galite gauti naudodamiesi papildais arba maistu, pavyzdžiui, grūdais, grūdais ir braziliškais riešutais.
6. Ciberžolė
Indiška prieskoninė ciberžolė gali būti nepaprastai naudinga kovojant su vėžiu. Tyrimai rodo, kad ciberžolėje esantis kurkuminas gali sunaikinti vėžio ląsteles ir sulėtinti naviko augimą.
Kurkumino pranašumai gali būti šie:
- blokuojantis vėžio ląstelių dauginimąsi
- žudo storosios žarnos, krūties, prostatos ir melanomos vėžio ląsteles
- lėtėja naviko augimas
Įtraukite šiek tiek ciberžolės į kitą patiekalą arba išgerkite papildymo, kuriame yra kurkumino, kad pajustumėte šios galingos medžiagos pranašumus.
7. Vitaminas D
Vitaminas D gali absorbuoti kalcį ir padėti tinkamai veikti imuninę, raumenų ir nervų sistemas.
Remiantis „BreastCancer.org“, tyrimai rodo, kad kai kurie vėžiai, tokie kaip krūties vėžys, gali turėti didesnę riziką susirgti, kai organizme yra mažai vitamino D.
Rekomenduojamas dienos vitamino D kiekis yra 15 mikrogramų. Vitaminas D gali būti absorbuojamas per saulės spindulius arba laikantis šios dietos:
- riebi žuvis
- kiaušinių tryniai
- spirituoto pieno
8. Vitaminas E
Vitaminas E yra puiki maistinė medžiaga nuo vėžio. Vitaminas E tirpsta riebaluose ir veikia kaip stiprus antioksidantas, padedantis organizmui pašalinti ląstelėms kenkiančius laisvuosius radikalus.
Vitaminas E gali žymiai sumažinti prostatos, storosios žarnos ir plaučių vėžio riziką. Tiesą sakant, nedidelis vitamino E kiekis gali padidinti vėžio riziką. Svarbu kasdien gauti pakankamai šio vitamino iš dietos ar maisto papildų.
Rekomenduojamas vitamino E kiekis per dieną yra nuo 8 iki 10 mg. Norėdami papildyti vitaminą E savo mityboje, taip pat galite valgyti šiuos maisto produktus:
- migdolai
- avokadas
- Brokoliai
- pupelės
- mango
- špinatai
- alyvuogių aliejus
„Outlook“
Geriausias būdas išvengti vėžio yra palaikyti gerą sveikatą, pavyzdžiui, valgyti maistingą viso maisto dietą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, ir mankštintis. Nors nėra sidabro kulkos vitamino, rinkoje yra keletas priešvėžinių papildų, kurie gali padėti sustabdyti ligą ar sustabdyti jos paūmėjimą.
Šie papildai yra tik pasiūlymas. Nesvarbu, ar jūs sergate vėžiu, išgyvenote ar tiesiog nerimaujate dėl savo sveikatos, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią gydymo būdą.
