Aromaterapinis masažas naudojamas dėl įvairių priežasčių, įskaitant atsipalaidavimą, skausmo malšinimą ir pagerintą nuotaiką. Tai taip pat yra keletas pagrindinių masažo terapijos privalumų. Manoma, kad pridedant eterinių aliejų padidėja tokia nauda.
Tarp populiariausių eterinių aliejų, naudojamų aromaterapijoje, yra šie:
- bergamotė
- kedro mediena
- ramunėlių
- eukaliptas
- pelargonija
- imbieras
- levandų
- citrina
- oranžinė
- pipirmėčių
- arbatos medis
Aromaterapija dažnai pridedama prie tradicinio masažo seanso kaip papildoma paslauga. Masažo terapijos specialistas gali paskleisti eterinį aliejų kambaryje jūsų sesijos metu arba įlašinti kelis lašus aliejaus į masažo losjoną ir patepti tiesiai ant jūsų odos.
Aromaterapinis masažas naudoja
Remiantis Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro (NCCIH) duomenimis, beveik 7 procentai JAV suaugusiųjų reguliariai naudojasi masažo terapija.
Pati masažo terapija susideda iš manipuliavimo raumenimis ir limfmazgiais profesionalių presavimo ir trynimo metodų pagalba.
Kai kurie masažo tipai apima:
- gilus audinys
- Švedų
- prenatalinis
- karšto akmens masažas
Eterinius aliejus galima dėti į bet kokio tipo masažą aromaterapijos tikslais.
Masažo terapija buvo susijusi su trumpalaikiu fizinių skausmų ir skausmo sumažėjimu bei pagerėjusia nuotaika. Eterinio aliejaus pridėjimas aromaterapiniam masažui gali sustiprinti poveikį.
Pvz., Jei turite skausmą ir skausmą nuo depresijos, tada pridėję nuotaiką gerinančio aliejaus, pavyzdžiui, apelsino, galite pasijusti geriau.
Kas yra aromaterapija?
Aromaterapija yra eterinių aliejų naudojimas siekiant tam tikros naudos. Pavyzdžiai: levandos, apelsinai ir bergamotės bei eukaliptas. Šie „aromatai“yra visi augaliniai dariniai iš žolelių, medžių ekstraktų ir gėlių. Eteriniai aliejai yra ypač koncentruoti, todėl norint juos tinkamai naudoti, juos reikia praskiesti į švelnesnius aliejus, drėkintuvus ar losjonus.
Bendras aromaterapijos tikslas yra pagerinti jūsų fizinę ir psichinę savijautą. Daugiau vartotojų nei bet kada anksčiau išbando eterinius aliejaus produktus, difuzuodami juos namuose ar skiedžiami naudoti odai.
Ar veikia aromaterapija?
Aromaterapijos poveikio sveikatai moksliniai tyrimai yra mišrūs arba jų nėra.
Anot NCCIH, kai kuriuose tyrimuose buvo nustatyta, kad stimuliuojantys aliejai nuotaikai gerinti. Jų pavyzdžiai yra citrina, apelsinas ir mandarinas. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad levandos, nors ir plačiai laikomos saugiomis, nepaveikė nuotaikos.
Kitas tyrimas nagrinėjo ramunėlių ir masažo terapijos poveikį nerimui palengvinti. Remiantis Nacionalinio vėžio instituto (NCI) duomenimis, rezultatai parodė didesnį nerimo simptomų sumažėjimą po masažo su ramunėlėmis, palyginti su masažu be aromaterapijos.
Apskritai NCI pažymi, kad aromaterapija parodė naudą šiais atvejais:
- nerimas
- depresija
- nemiga
- pykinimas
- skausmas
Aromaterapinio masažo rizika
Paprastai aromaterapinis masažas susijęs su keletu pavojų. Vienas iš aspektų yra galimas jautrumas eteriniams aliejams, naudojamiems sesijos metu. Prieš tepdamas odą, jūsų masažo terapijos specialistas visada turėtų atskiesti aliejų masažo losjonu arba nešiklio aliejumi.
Jei nesate tikri dėl tam tikro aliejaus, paprašykite terapeuto paskirstyti jį kambaryje, o ne tepti tiesiai ant jūsų odos.
Galimi alerginės reakcijos į eterinius aliejus simptomai:
- bėrimas
- dilgėlinė
- paraudimas
- patinimas
- niežulys
Kitas aspektas yra tai, kad trūksta eterinių aliejų ir eterinių aliejų produktų, naudojamų aromaterapiniame masaže, reguliavimo. Kadangi daugelis eterinių aliejų laikomi kosmetika, Maisto ir vaistų administracija jų saugumo ir veiksmingumo nereglamentuoja.
Ar aromaterapinis masažas yra saugus nėštumo metu?
O gal ir ne.
Pats prenatalinis masažas paprastai laikomas saugiu. Jei sergate blauzdos skausmu ar turite kraujo krešulių, negaukite masažo. Jei nėštumo metu ieškote aromaterapinio masažo, pasitarkite su gydytoju, kokie aliejai gali būti saugūs iš anksto. Kyla susirūpinimas, kad eteriniai aliejai gali patekti į placentą ir pakenkti vaisiui.
Nacionalinės holistinio aromaterapijos asociacijos duomenimis, jei esate nėščia, turėtumėte vengti šių eterinių aliejų:
- anyžių
- bazilikas
- beržas
- petražolių
- pennyroyal
- šalavijas
- estragonu
- žieminiai žali
Taip pat norėsite būti atsargūs, svarstant apie aromaterapinį masažą mažiems vaikams.
Skaitykite apie tai, kaip eteriniai aliejai gali sutrikdyti jaunų berniukų hormonus.
Aromaterapinio masažo patarimai
Prisijungdami prie aromaterapinio masažo, atsižvelkite į šiuos patarimus, kaip maksimaliai išnaudoti šį ar bet kokį masažo seansą:
- Pasirinkite eterinį aliejų pagal savo poreikius. Pvz., Galite pasirinkti citrusinį kvapą nuotaikai pagerinti, levandą atsipalaidavimui arba eukaliptą skausmui malšinti.
- Nuspręskite, ar norite, kad aliejus pasklistų ar būtų tiesiogiai tepamas ant jūsų odos masažo metu. Jei turite kokių nors jautrumų tam tikram aliejui, geriau nusisukti ir pasirinkti ką nors kita.
- Neikite į savo masažą pilvu skrandžiu - tai gali sukelti skrandžio sutrikimą sesijos metu ir po jos.
- Gerkite vandenį prieš ir iškart po masažo ir apsvarstykite galimybę užkąsti.
- Po masažo išsimaudykite po šiltą dušą. Tai padeda pašalinti visus ant jūsų odos likusius aliejus.
Jūsų masažo terapijos specialistas taip pat yra pirmasis jūsų šaltinis klausimų apie aromaterapinio masažo patirtį. Jie turėtų mokėti rekomenduoti konkrečius eterinius aliejus ir aptarti, kokį produktą ir techniką jie naudos pagal jūsų poreikius.
Jei terapeutas neatrodo tikras dėl aromaterapinio masažo, jis gali neturėti daug patirties įtraukdamas jį į savo sesijas.
Kai kurie eteriniai aliejai gali dirginti astmą ir kitus kvėpavimo sutrikimus. Iš citrusinių vaisių gaminami eteriniai aliejai, tepami ant odos, gali padaryti odą jautresnę saulės spinduliams. Venkite saulės spindulių po to, kai ant jūsų odos naudosite greipfrutų, apelsinų ar kitų citrusinių vaisių aliejų.
Be to, nebijokite kalbėti masažo metu. Jei kažkas nesijaučia gerai, praneškite terapeutui. Taip pat galite paprašyti jų patepti daugiau aliejų ir bet kuriuo metu naudoti didesnį ar mažesnį slėgį.
Atminkite, kad tai rami erdvė, todėl terapeutas nenorės pertraukti jūsų patirties su klausimais - jūs pats turite kalbėti.
Pasinaudodami aromaterapijos pranašumais, galite naudotis ne masažo seansais, o paskleisdami eterinius aliejus savo namuose.
Paėmimas
Aromaterapiniai masažai, kuriuos atlieka profesionalūs masažo terapijos specialistai, gali sustiprinti jūsų patirtį, o galų gale pagerinti jūsų savijautą.
Nors moksliniai tyrimai vis dar atliekami siekiant įvertinti aromaterapijos naudą sveikatai, neabejojama, kad ji padeda kai kuriems žmonėms jaustis geriau, dažnai laikinai sumažindama skausmo pojūčius ar nuotaikos simptomus.
Kartu su masažo terapijos principais aromaterapija gali padėti jaustis dar geriau.
