Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Artėja jūsų terminas? Tikriausiai jūs nekantriai laukiate susitikimo su savo kūdikiu ir skaičiuojate jo brangius mažuosius pirštus ir kojų pirštus!
Tačiau prieš pasirašant reikalingas mažas darbo ir pristatymo dalykas. Jums gali kilti klausimas, ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte didžiosioms dienoms, neskaitant pakuotės ligoninės krepšio ar lankant gimimo klasę.
Jei norite ką nors padaryti, kad paruoštumėte savo kūną, apsvarstykite galimybę įtraukti tarpvietės masažą į savo darbų sąrašą. Masažas padeda sušvelninti audinius, kuriuos jūsų vaikas ištempia makšties metu.
Šiek tiek papildomo dėmesio skyrimas šiai sričiai paskutinėmis nėštumo savaitėmis gali padėti išvengti kraujosruvų, ašarojimo ar epiziotomijos, todėl šiek tiek palengvės jūsų atsigavimas po gimimo.
Susiję: jūsų vadovas po gimdymo
Kas yra tarpvietės masažas?
Greita anatomijos pamoka: jūsų tarpvietė yra audinio sritis tarp makšties angos ir išangės. Jis pritvirtinamas prie raumenų, kurie palaiko jūsų lytinius organus, žarnas ir šlapimo pūslę - dubens dugną.
Tarpvietės masažas - tarpvietės audinio ištempimas ir manipuliavimas vienu ar dviem pirštais. Jos tikslas yra paruošti šiuos audinius, kad jie ištemptų jūsų kūdikio galvą ir kūną makšties metu. Šį masažą namuose galite atlikti patys arba padedami savo partnerio.
Tarpvietės masažo privalumai
Kai kur nuo 40 iki 80 procentų moterų gimsta iš makšties. Maždaug dviem trečdaliams ašarų reikės dygsnių. Dėl tarpvietės pažeidimo gali atsirasti dubens problemų, pavyzdžiui, šlapimo ar išmatų nelaikymas, gimdos prolapsas ar seksualinis diskomfortas.
Keletas tarpvietės masažo privalumų:
- Paruošia audinius. Masažas padidina kraujotaką ir gali padėti audiniams ir odai lengviau ištempti odą, tačiau mažiau skausmo gimdant.
- Mažina ašarojimo riziką. Maždaug 1 iš 15 moterų, reguliariai atliekančių tarpvietės masažą, nereikia epiziotomijos ar kitaip patirti ašarą, dėl kurios reikia susiūti.
- Mažėja siūlių poreikis. Net jei masažas neužkerta kelio ašarojimui, vienas tyrimas teigia, kad jis gali sumažinti siūlių poreikį net 10 procentų. Tai iš esmės reiškia, kad masažuodami tarpvietę ašarojimas gali būti ne toks sunkus.
- Padeda sergantiems randų audiniais. Moterims, kurios anksčiau buvo susižeidusios ar kitaip turi standų tarpvietę (šokėjai, raiteliai), gali paaiškėti, kad masažas yra ypač naudingas.
- Paruošia jus gimdymui. Atkreipimas į sritį, kuri gimdymo metu driekiasi labiausiai, leidžia sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą ir išmokti pojūčių, kuriuos galite patirti. Tai gali padėti jums patekti į zoną tiek fiziškai, tiek protiškai.
Galbūt net norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie tarpvietės masažą paties gimdymo metu. Neseniai atliktoje tyrimų apžvalgoje tyrėjai išsiaiškino, kad moterims, kurios masažuojamos antrojo gimdymo etapo metu (stūmimo metu ir tarp jų), mažesnė trečiojo ir ketvirtojo laipsnio ašarų rizika.
Susiję: ko tikėtis gimdant makštį
Kada pradėti tarpvietės masažą nėštumo metu
Ekspertai rekomenduoja pradėti masažuoti vieną ar du kartus per savaitę, tarp 34 ir 36 savaičių nėštumo metu. Kai kurie šaltiniai sako, kad masažą galite pakartoti kiekvieną dieną arba kas antrą dieną. Kaip ir daugelio dalykų nėštumo metu, rekomendacijos skiriasi ir gali būti individualios.
Nesvarbu, kaip dažnai jūs pasirenkate tai daryti, jums reikia tik 5 minučių sesijos, kad pamatytumėte galimą naudą. Apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju ar akušeriu, jei jie turi konkrečių pasiūlymų, kada turėtumėte pradėti masažą ir kaip dažnai tai daryti.
Aliejai, naudojami tarpvietės masažui
Tarpvietės masažui galite naudoti įvairius aliejus. Pagrindinis alyvos naudojimo tikslas yra tepimas, siekiant pašalinti trintį. Konkretaus tipo pasirinkimas priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo, prieigos ir biudžeto.
Išbandymo tipai:
- natūralių aliejų, tokių kaip ekologiškos saulėgrąžų, vynuogių sėklų, kokoso, migdolų ar alyvuogių
- asmeniniai tepalai, tokie kaip KY Jelly, taip pat yra geras pasirinkimas, nes jie tirpi vandenyje
- jūsų kūno makšties lubrikantas, jei tai daro jums patogesnį
Kad ir ką pasirinktumėte, nenaudokite sintetinių aliejų ar lubrikantų, tokių kaip kūdikių aliejus, mineralinis aliejus ar vazelinas.
Susiję: darbas ir gimdymas: „Lamaze“metodas
Žingsnis po žingsnio
1 žingsnis: nusiplaukite rankas
Kiekvieną masažo seansą pradėkite plaudami rankas. Naudokite švelnų muilą, kuris nedirgins jūsų tarpvietės odos. Kol esate prie jo, pravartu trumpai sutrumpinti nagus, kad jie nesubraižytų ir nesikištų į jūsų švelnią odą.
2 žingsnis: susiraskite patogią padėtį
Pasistatykite erdvę, kuri būtų ir privati, ir patogi. Masažą galite atlikti gulėdami lovoje arba ant sofos, kai jūsų kojos yra atidarytos ir keliai sulenkti. Apsvarstykite galimybę naudoti pagalves ar specialią nėštumo pagalvę viršutinei kūno daliai palaikyti, jei norite sėdėti tiesiai.
Kitos galimybės yra masažas vonioje, stovint viena koja ant kėdės duše (perjunkite kojas) arba galbūt sėdint ant tualeto. Tai priklauso nuo jūsų, tačiau įsitikinkite, kad bet kuri jūsų pasirinkta sritis yra švari, privati ir saugi nuo kritimo.
3 žingsnis: pradėkite masažą
Natūralų aliejų arba asmeninį tepalą tepkite ant švarių rankų. Pradėkite įdėdami vieną ar abu savo nykščius į makštį maždaug nuo 1 iki 1/2 colio. Pirmus kelis kartus išbandydami masažą, apsvarstykite galimybę naudoti veidrodį, kad įsitikintumėte, ar atsirado tinkamos dėmės.
Tada paspauskite nykščius išilgai makšties sienos link išangės. Nors nenorite spausti per stipriai, norite daryti pakankamą spaudimą, kad pajustumėte tempimo ir net lengvą deginimo pojūtį.
4 žingsnis: ištempkite
Laikykite pirštus šioje ištemptoje padėtyje 1–2 minutes.
Tada tęskite lėtu U formos judesiu nykščius į išorę ir vidų. Atminkite, kad daugiausia nukreipiate į audinius, esančius makšties vidinėje pusėje, tačiau jutimą turėtumėte jausti ir iš vidaus, ir iš išorės.
5 žingsnis: atsipalaiduokite
Masažo metu stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti. Tai reiškia tiek kūno, tiek proto atsipalaidavimą. Jums gali pasidaryti patogesni pojūčiai, nes laikui bėgant jūsų audiniai ištempia. Nepaisant to, stebėkite laiką. Bendras masažo laikas neturėtų viršyti 5 minučių sesijos.
Partnerio patarimai
Jūsų partneris gali jums padėti, jei nenorite masažuoti pats arba jums atrodo nepatogi padėtis. Nurodykite partneriui laikytis tų pačių nurodymų, kaip ir asmeniniame masaže, tačiau paprašykite, kad jie naudotų rodomuosius pirštus, o ne nykščius.
Būtinai susisiekite su savo partneriu, jei jie turėtų daryti didesnį ar mažesnį spaudimą, priklausomai nuo diskomforto ar deginimo pojūčių.
Pastaba
Pasitarkite su akušere ar gydytoju, jei jaučiate skausmą, kuris neapsiriboja audinių tempimu. Taip pat prieš atlikdami masažą turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei sergate makšties pūsleline, mielių infekcija ar turite kokių nors kitų makšties infekcijų.
Paėmimas
Reguliarus tarpvietės masažas yra geras metodas, kurį galite pridėti prie savo priemonių rinkinio, kai ruošiatės gimdymui ir gimdymui. Masažas negarantuoja, kad jums nebus ašarų ir jums nereikės kitų procedūrų, pavyzdžiui, epiziotomijos ar siūlių, tačiau tai gali padėti jums išnaikinti kai kuriuos pojūčius, kuriuos galite jausti, kai jūsų kūdikis ateina į pasaulį.
