Apžvalga
Pilvo masažas, kuris kartais gali būti vadinamas skrandžio masažu, yra švelnus, neinvazinis gydymas, kuris kai kuriems žmonėms gali būti atpalaiduojantis ir gydantis.
Jis naudojamas gydyti įvairius sveikatos sutrikimus, ypač susijusius su skrandžiu, pavyzdžiui, virškinimo, vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo problemas.
Galite pasidaryti sau pilvo masažą arba apsilankyti pas masažo terapeutą. Pilvo masažo poveikis jums gali būti naudingas tik po 5 ar 10 minučių masažo per dieną. Tęskite skaitymą ir sužinokite daugiau apie šią savigydos techniką.
Prieš pradėdami pilvo masažą, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia ar turite kokių nors sveikatos problemų.
Pilvo masažo nauda
Remiantis Amerikos masažo terapijos asociacijos (AMTA) duomenimis, masažo terapija gali daryti teigiamą poveikį fizinei, psichinei ir socialinei žmonių gerovei. Manoma, kad tai pagerins bendrą sveikatą ir savijautą.
Pilvo masažas gali suteikti šių papildomų privalumų.
Atleiskite vidurių užkietėjimą
Pilvo masažas gali padėti atpalaiduoti skrandžio raumenis. Tai, savo ruožtu, padeda stimuliuoti virškinimą ir palengvinti vidurių užkietėjimą.
Mažame 2016 m. Tyrime buvo tiriamas pilvo masažo poveikis vidurių užkietėjimui po operacijos. Tyrėjai nustatė, kad pilvo masažą atliekantys žmonės, palyginti su kontroline grupe, kuri negavo masažo, turėjo:
- sumažėja vidurių užkietėjimo simptomai
- daugiau tuštinimosi
- mažiau laiko tarp tuštinimosi
Taip pat buvo parodyta, kad pilvo masažas daro teigiamą poveikį jų gyvenimo kokybei. Norint išsiaiškinti šias išvadas ir sužinoti daugiau apie savybes, galinčias turėti įtakos vidurių užkietėjimui, reikia atlikti išsamesnius nuodugnius tyrimus.
Naudojant eterinius aliejus į jūsų masažo procedūrą, gali būti naudinga.
Vidurių užkietėjimui palengvinti masažo metu reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos akupresūros taškus:
- CV6, kuris yra dviejų pirštų pločio žemiau pilvo mygtuko
- CV12, esantis pačiame liemens centre, pusiaukelėje tarp pilvo mygtuko ir šonkaulio narvelio
Nenaudokite akupresūros taškų, jei esate nėščia.
Gerinti virškinimo funkciją
Nuo 2018 m. Atliktais tyrimais buvo tiriamas pilvo masažo poveikis žmonių, kuriems buvo endotrachealinis vamzdelis, virškinimo problemoms. Žmonėms, kuriems buvo atliktas 15 minučių pilvo masažas du kartus per dieną tris dienas, simptomai pagerėjo, palyginti su žmonėmis, kurie nebuvo gydomi. Masažo grupė taip pat sumažino turimo skrandžio skysčio kiekį, smarkiai sumažėjo jų pilvo apimtis ir vidurių užkietėjimas.
Reikia atlikti daugiau tyrimų tiek ligoninės aplinkoje, tiek tarp žmonių, esančių ne ligoninėje.
Sumažinkite pilvo pūtimą
2015 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad pilvo masažas buvo veiksmingas gydant kai kuriuos skysčių pertekliaus simptomus (būdingus žmonėms, kurie gydomi nuo vėžio), kaupiančius pilvo ertmę.
Šiame tyrime žmonėms, kuriems buvo atliktas 15 minučių pilvo masažas du kartus per dieną tris dienas, mažesnis pilvo pūtimas. Taip pat pagerėjo depresijos, nerimo ir savijautos lygis.
Pilvo masažas neturėjo įtakos kitiems jų simptomams, įskaitant skausmą, pykinimą ir nuovargį.
Sušvelninkite menstruacijų skausmą
2005 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad pilvo masažas buvo labai efektyvus malšinant mėnesinių skausmus ir mėšlungį. Moterims, kurios prieš menstruacijas šešias dienas kasdien darydavo penkių minučių masažą, skausmas ir mėšlungis buvo žymiai mažesnis, palyginti su moterimis, kurios negydė.
Tačiau tai buvo nedidelio masto tyrimas, kuriame dalyvavo tik 85 moterys. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima paremti pilvo masažo naudojimą menstruacijų skausmui gydyti.
Eterinių aliejų įtraukimas į pilvo masažą gali suteikti daugiau naudos nei vien masažas. Eterinių aliejų naudojimas gali padėti sumažinti trintį ir sustiprinti jūsų uoslės pojūčius masažo metu. Jie taip pat gali padėti sumažinti menstruacinį skausmą ir kraujavimą.
2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad moterims, kurioms buvo atliktas 10 minučių pilvo masažas su eteriniais aliejais, menstruacinis skausmas ir per didelis menstruacinis kraujavimas buvo žymiai mažesnis, palyginti su moterimis, kurios pilvo masažą naudojo tik migdolų aliejumi. Sumažėjo ir skausmo trukmė.
Abiem tyrimo grupėms buvo atliekamas pilvo masažas vieną kartą per dieną septynias dienas iki jų laikotarpio. Į aromaterapinį masažą buvo įtraukti eteriniai cinamono, gvazdikėlių, rožių ir levandų aliejai migdolų aliejaus pagrindu.
Norint išsamiau suprasti aromaterapinį pilvo masažą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Mokslininkai turi daugiau sužinoti apie tai, kaip eteriniai aliejai veikia kūną ir kaip jie veikia kartu su pilvo masažu.
Kiti privalumai
Be aukščiau išvardintų privalumų, pilvo masažas taip pat gali:
- pagalba metant svorį
- skatinti atsipalaiduoti
- tonizuoja ir stiprina pilvo raumenis
- išlaisvinkite fizinę ir emocinę įtampą
- atpalaiduoja raumenų spazmus
- padidinti pilvo kraujotaką
- naudingi pilvo organai
Tačiau nėra specialių tyrimų, įrodančių pilvo masažo veiksmingumą, siekiant daugelio šių privalumų, įskaitant svorio metimą.
Ar tai saugu?
Paprastai pilvo masažas yra saugus daugumai žmonių, jei jis atliekamas švelniai ir saugiai:
- Neatlikite pilvo masažo, jei neseniai atlikote pilvo operaciją.
- Jei esate nėščia ar turite sveikatos problemų, prieš pradėdami pilvo masažą pasitarkite su gydytoju.
- Geriausia, kad kelias valandas prieš pilvo masažą ir po jo nevalgytumėte jokio sunkaus ar aštraus maisto.
Po masažo gerkite daug vandens.
Kaip masažuoti pilvą
Norėdami atlikti pilvo masažą sau:
- Atsigulkite pilvu ant nugaros.
- Uždenkite rankas ant apatinio pilvo ir laikykite jas čia, kai sutelksite dėmesį į kvėpavimą.
- Pašildykite rankas, trindami jas maždaug 30 sekundžių.
- Tepkite aliejų, kurį naudojate.
- Keliais masažais visą skrandį pagal laikrodžio rodyklę naudokite delną.
- Tada masažuokite vidurinę pilvo liniją, pradedant žemiau krūtinkaulio ir baigiant gaktos kaulu.
- Atlikite dar tris eilutes coliu atstumu kairėje pilvo pusėje.
- Tą patį veiksmą atlikite dešinėje pilvo pusėje.
- Tada stipriai prispauskite pirštus prie bambos.
- Tęskite masažą švelniai spaudžiant ir apskritimą nukreipkite į išorę nuo bambos pagal laikrodžio rodyklę.
- Galite praleisti papildomą laiką tam tikrose vietose arba įjungti taškus, kurie jaučia, kad jiems reikia papildomo dėmesio.
- Tai darykite iki 20 minučių.
Jei nesijaučiate patogiai masažuodamasis, pilvą masažuoti galite ir masažo terapijos specialistu. Paskambinkite prieš paskyrdami pasimatymą, ar terapeutas atlieka pilvo masažą. Ne visi masažuotojai teikia šią paslaugą.
Paėmimas
Pilvo masažas yra mažai rizikingas gydymo būdas, kurį galite naudoti norėdami padėti kelioms sveikatos būklėms. Jums priklauso, ar norite tai padaryti savarankiškai, ar pasimatymą su masažo terapeutu.
Net jei matote masažo terapijos specialistą, galbūt norėsite kiekvieną dieną praleisti šiek tiek laiko savarankiškai masažuodami, ypač jei bandote gydyti konkrečią problemą.
Visada kreipkitės į gydytoją, jei yra kokių nors rimtų susirgimų arba jei kuris nors iš jūsų simptomų pasunkėja arba tampa sunkūs.
