Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) supratimas
LOPL arba lėtinė obstrukcinė plaučių liga yra plaučių liga, dėl kurios sunku kvėpuoti. Būklę sukelia ilgalaikis plaučių dirgiklių, tokių kaip cigarečių dūmai ar oro užterštumas, poveikis.
LOPL sergantiems žmonėms dažniausiai pasireiškia kosulys, švokštimas ir dusulys. Šie simptomai linkę pasunkėti ekstremalių oro sąlygų pokyčių metu.
LOPL aktyvikliai
Oras, kuris yra labai šaltas, karštas arba sausas, gali sukelti LOPL paūmėjimą. Kvėpuoti gali būti sunkiau, kai temperatūra yra žemesnė nei 0 ° C (32 ° F) arba aukštesnė nei 90 ° F (32,2 ° C). Per didelis vėjas taip pat gali apsunkinti kvėpavimą. Drėgmė, ozono lygis ir žiedadulkių kiekis taip pat gali turėti įtakos kvėpavimui.
Nepriklausomai nuo jūsų LOPL stadijos ar sunkumo, norint pajusti savo gerumą, būtina užkirsti kelią paūmėjimams. Tai reiškia, kad reikia panaikinti tam tikrų suveikimų, tokių kaip:
- cigarečių dūmai
- dulkės
- chemikalai iš buitinių valiklių
- oro tarša
Ekstremalių orų dienomis taip pat turėtumėte apsisaugoti kuo daugiau būdami lauke.
LOPL ir veikla lauke
Jei turite išeiti lauke, suplanuokite savo veiklą švelniausia dienos dalimi.
Kai šalta temperatūra, galite uždengti burną skara ir įkvėpti per nosį. Tai sušildys orą prieš patenkant į jūsų plaučius, o tai gali padėti išvengti simptomų pasunkėjimo.
Vasaros mėnesiais turėtumėte vengti išeiti į lauką dienomis, kai drėgmė ir ozono lygis yra aukštas. Tai rodo, kad taršos lygis yra pats blogiausias.
Žemiausias ozono lygis yra ryte. Oro kokybės indeksas (AQI) 50 ar mažesnis atitinka idealias sąlygas būti lauke.
Optimalus drėgmės lygis
Pasak dr. Phillip Factor, plaučių ligų specialisto ir buvusio Arizonos universiteto medicinos centro medicinos profesoriaus, LOPL sergančių žmonių jautrumas drėgmės lygiui skiriasi.
Dr Factor paaiškina: „Daugeliui LOPL sergančių pacientų yra astmos komponentas. Kai kurie iš šių pacientų renkasi šiltą, sausą klimatą, kiti - drėgnesnę aplinką. “
Apskritai, mažesnis drėgmės lygis yra geriausias žmonėms, sergantiems LOPL. „Mayo“klinikos duomenimis, idealus oro drėgmės lygis patalpose yra nuo 30 iki 50 procentų. Žiemos mėnesiais gali būti sunku palaikyti patalpų drėgmės lygį, ypač šaltesnio klimato kraštuose, kur nuolat veikia šildymo sistemos.
Norėdami pasiekti optimalų patalpų drėgmės lygį, galite įsigyti drėkintuvo, kuris veikia kartu su jūsų centriniu šildymo bloku. Arba galite nusipirkti nepriklausomą bloką, tinkantį vienam ar dviem kambariams.
Nepriklausomai nuo pasirinkto drėkintuvo tipo, reguliariai valykite ir prižiūrėkite. Svarbu laikytis gamintojo nurodymų, nes daugelis drėkintuvų turi oro filtrus, kuriuos reikia reguliariai plauti arba pakeisti.
Namų oro filtrai oro kondicionavimo ir šildymo įrenginiuose taip pat turėtų būti keičiami kas tris mėnesius.
Maudantis taip pat gali kilti problemų dėl drėgmės. Dušo metu visada turėtumėte naudoti vonios išmetimo ventiliatorių ir, jei įmanoma, po dušo atidaryti langą.
Didelės patalpų drėgmės pavojai
Per didelis oro drėgnumas patalpose gali padidinti bendrų patalpų oro teršalų, tokių kaip dulkių erkutės, bakterijos ir virusai, kiekį. Šie dirgikliai gali padaryti LOPL simptomus daug sunkesnius.
Didelis drėgmės lygis patalpose taip pat gali sukelti pelėsių augimą namuose. Pelėsis yra dar vienas potencialus veiksnys žmonėms, sergantiems LOPL ir astma. Pelėsis gali sudirginti gerklę ir plaučius, o tai gali būti susiję su pablogėjusiais astmos simptomais. Šie simptomai:
- padidėjęs kosulys
- švokštimas
- nosies užgulimas
- gerklės skausmas
- čiaudėjimas
- rinitas arba sloga dėl nosies gleivinės uždegimo
LOPL sergantys žmonės yra ypač jautrūs pelėsio poveikiui, kai turi susilpnėjusią imuninę sistemą.
Valdymo pelėsiai
Norėdami būti tikri, kad jūsų namuose nėra pelėsių problemos, turėtumėte stebėti bet kurią namo vietą, kur gali kauptis drėgmė. Čia pateiktas sąrašas bendrų vietų, kuriose gali klestėti pelėsiai:
- stogas ar rūsys, kuriame yra potvynio ar lietaus nuotėkio
- blogai sujungti vamzdžiai arba nesandarūs vamzdžiai po kriauklėmis
- kilimas, kuris išlieka drėgnas
- prastai vėdinami vonios kambariai ir virtuvės
- kambariai su drėkintuvais, sausintuvais ar oro kondicionieriais
- lašinamų keptuvių po šaldytuvais ir šaldikliais
Kai nustatysite potencialiai problemines vietas, nedelsdami imkitės priemonių nuvalyti ir nuvalyti kietus paviršius.
Valydami būtinai uždenkite nosį ir burną kauke, pavyzdžiui, N95 dalelių kauke. Taip pat turėtumėte mūvėti vienkartines pirštines.
Atimti
Jei jums diagnozuota LOPL ir šiuo metu gyvenate aukšto drėgnumo zonoje, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę persikelti į regioną, kuriame yra sausesnis klimatas. Persikėlimas į kitą šalies dalį gali nevisiškai atsikratyti LOPL simptomų, tačiau tai gali padėti išvengti paūmėjimų.
Prieš persikeldami, apsilankykite rajone skirtingais metų laikais. Tai leis jums pamatyti, kaip oras gali paveikti LOPL simptomus ir bendrą sveikatą.
