Apibrėždama dizomniją
Dysomnia yra vardas, suteikiamas grupei miego sutrikimų, kurie sukelia negalėjimą miegoti ar komplikacijas miegant.
Jie skirstomi į padidėjusį mieguistumą (dienos mieguistumą ar ilgesnį nakties miegą) arba nemigą (nesugebėjimą miegoti).
Yra kelios skirtingos distomijos kategorijos, kurios gali paveikti miego įpročius. Jie žinomi kaip:
- vidiniai miego sutrikimai
- išoriniai miego sutrikimai
- cirkadinio ritmo miego sutrikimai
Vidiniai miego sutrikimai
Vidiniai miego sutrikimai yra būklės ar sutrikimai, kurie yra susiję su vidiniais miego mechanizmais arba yra susiję su kitais su miegu susijusiais medicininiais sutrikimais.
Psichofiziologinė nemiga
Nemiga yra miego sutrikimas, kai jums sunku kristi ir miegoti.
Psichofiziologinė nemiga atsiranda, kai sužinojote asociacijas, kurios neleidžia užmigti. Tai reiškia, kad jūs galite jaudintis ir priversti save nerimauti dėl to, kad negalėsite užmigti. Tai gali priversti jus miegoti ir pabloginti nemigos ciklą.
Nemiga paprastai gydoma derinant vaistus ir terapiją.
Narkolepsija
Jei negalite kontroliuoti užmigdami, galite sirgti narkolepsija. Šis sutrikimas turi įtakos jūsų gebėjimui kontroliuoti miego-budėjimo ciklus.
Tai reiškia, kad jūs galite miegoti arba nemiegoti naktį, tačiau dažnai jaučiatės mieguisti dienos metu ir nenoromis galite užmigti netinkamais atvejais.
Narkolepsija dar nėra išgydoma, tačiau ji paprastai gydoma ir gydoma derinant vaistus ir keičiant gyvenimo būdą.
Obstrukcinė miego apnėja
Tai dažnas sutrikimas, dažnai atsirandantis dėl viršutinių kvėpavimo takų sutraukimo miego metu. Dėl to dažnai atsiranda kvėpavimo pauzės, dėl kurių knarkimas ir miego įpročiai nutrūksta.
Gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip vengimas miegoti ant nugaros. Gydytojas taip pat gali užsisakyti nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) prietaisą, kurį naudoti miegant.
Kiti sutrikimai
Yra daugybė kitų sutrikimų, priskiriamų vidinei miego sutrikimų kategorijai, įskaitant:
- hipersomnija
- centrinio alveolių hipoventiliacijos sindromas
- neramių kojų sindromas
- periodinis galūnių judėjimo sutrikimas
Išoriniai miego sutrikimai
Išorinius miego sutrikimus sukelia ne jūsų kūnas, pavyzdžiui, aplinka, alergijos ar įpročiai.
Nemiga aukštyje ir alergija maistui
Nemiga neturi būti psichologinė. Tai taip pat gali sukelti jūsų kūno pokyčiai dėl aukščio ar maisto, kurį valgėte ir kuris trikdo jūsų galimybę užmigti.
Jei pastebėsite, kad turite nemigą aukštyje ar su maistu susijusią nemigą, galbūt išvengsite savo trigerių, kad sustabdytumėte nemigą.
Prasta miego higiena
Miego higiena yra įprastos miego rutinos nustatymo praktika, įskaitant tinkamą mitybą ir mankštą.
Jei nesilaikote geros miego higienos, pavyzdžiui, neišjungiate televizoriaus miegodami ar gerdami kavą vėlai vakare, jūsų bloga miego higiena gali prisidėti prie miego sunkumų.
Naktinio valgymo sindromas
Naktiniam valgymo sindromui būdinga tai, kad daugiau nei ketvirtadalis jūsų dienos maisto suvartojama po vakarienės.
Tai reiškia, kad padidėjote apetitas keliomis valandomis prieš einant miegoti, o dėl padidėjusio kalorijų ir cukraus suvartojimo negalite miegoti.
Cirkadinio ritmo miego sutrikimai
Cirkadinio ritmo miego sutrikimai atsiranda tada, kai gyvenimo būdas ar aplinkos pokyčiai veikia natūralų jūsų paros ritmą.
Švelnus to pavyzdys yra tada, kai anksčiau žiemą pradeda tamsėti. Nors jūsų įprastas miego laikas gali būti 8–21 val., 18 valandą galite pradėti jausti mieguistumą, nes tamsu.
Keli kiti cirkadinio ritmo miego sutrikimų pavyzdžiai:
- laiko juostos keitimas
- pamaininis darbo miego sutrikimas
- nereguliarus pabudimo laikas
- miego fazės sutrikimas
Atimti
Dizomnija yra miego sutrikimų kategorija, turinti įtakos tam, kaip užmiegate ir ar jūs miegate.
Jei jaučiate, kad negalite užmigti, dienos metu jaučiatės ypač mieguistas arba kitaip paveiktas jūsų nesugebėjimo užmigti, kreipkitės į gydytoją. Jie padės diagnozuoti, ar turite miego sutrikimų.
Jei jie negali išsiaiškinti, kas vyksta jūsų miego metu, jie nukreipia jus pas specialistą, kuris gali.
