Tuometinis iškilumas reiškia išsipūtimą, kurį galima pamatyti nykščio tiesėje. Jį sudaro trys atskiri raumenys, kurie kontroliuoja smulkius nykščio judesius.
Atidžiau pažvelgsime į tuometinį iškilumą, jo funkciją ir sąlygas, kurios gali turėti įtakos.
Tuometiniai iškilimo raumenys
Priešinasi pollicis
Priešininkų pollicis yra didžiausias iš raumenų, rastų tuometiniame iškilime.
Jos funkcija yra labai svarbi tam, kas daro žmogaus nykščius priešingus. Varžovų poliksas padeda nykščiu atitraukti nuo kitų rankos pirštų. Šio judesio metu nykštis sukasi taip, kad priešpriešais ar yra priešais kitus keturis rankos pirštus.
Šis judesys yra labai svarbus atliekant užduotis, tokias kaip daiktų sugriebimas ir sugriebimas.
Pagrobėjas pollicis brevis
Pagrobėjas pollicis brevis yra virš priešininkų pollicis nykščio išorėje. Jos funkcija yra padėti nykščiu atitraukti nuo rodomojo piršto.
Šį judesį galima iliustruoti, jei ranka paguldyta ant paviršiaus, o nykštis atitrauktas nuo rankos.
Flexor pollicis brevis
„Flexor pollicis brevis“taip pat yra virš priešininkų pollicis, bet yra nykščio vidinėje pusėje. Tai atsakinga už nykščio lenkimą link rausvo piršto.
Šį judesį galima pademonstruoti sulenkiant pirmąjį nykščio sąnarį. Kai tai įvyksta, nykštis turėtų sulenkti taip, kad jis nukreiptų į rausvojo piršto pusę.
Anatomijos schema
Spustelėkite nykščio raumenis, norėdami pamatyti priešininkų pollicis, abductor pollicis brevis ir flexor pollicis brevis.
Tuometinės emencijos nervai
Vidutinis nervas tiekia nervus visiems trims raumenims, esantiems apatiniame žandikaulyje. Šis vidutinis nervas yra kilęs iš nervų grupės, vadinamos brachialiniu rezginiu.
Vidutinis nervas eina palei rankos vidų, kur jis galiausiai kerta alkūnę, aprūpindamas nervus dilbio, riešo ir rankos raumenimis.
Nedidelę dalį flexor pollicis brevis, vadinamą giliąja galvute, nervai tiekia ulnarinis nervas. Be to, apie 20 procentų žmonių oponentų polisus nervai aprūpina užpakalinis nervas.
Kaip ir vidutinis nervas, ulnar nervas yra kilęs iš brachialinio rezginio. Jis juda žemyn rankos link, kerta alkūnę išilgai vidinio aspekto ir paskui juda dilbio vidumi. Tai taip pat nervus sukelia dilbio, riešo ir plaštakos dalims.
Tuometinio iškilumo funkcija
Kartą mokslininkas Johnas Napieris sakė: „Ranka be nykščio yra blogiausiu atveju ne kas kita, kaip animacinė mentele ir geriausiu atveju pora žnyplių, kurių taškai nesutampa.“Tiesą sakant, nykštys yra labai svarbus tiems, kuriais mes sąveikaujame su aplinkos objektais.
Tuometinis iškilumas padeda valdyti smulkius nykščio judesius, įskaitant galimybę sugriebti, sugriebti ir suspausti daiktus.
Pagrobėjas pollicis brevis ir flexor pollicis brevis leidžia nykščiu judėti tolyn ar link kitų rankos plaštakų. Oponentų apklausa leidžia nykščiui būti priešingam. Šie judesiai leidžia mums atsargiai tvarkyti daiktus ir daiktus bei jais manipuliuoti.
Sąlygos, turinčios įtakos tolimesniam iškilumui
Yra keletas sąlygų, kurios gali paveikti išvaržą, sukeliančią raumenų funkcijos sumažėjimą ar net atrofiją.
Jums gali kilti problemų dėl gniuždomųjų raumenų, jei pastebite:
- Nykštis ar „smeigtukai ir adatos“nykščiu. Šie pojūčiai paprastai atsiranda dėl vidurinio nervo suspaudimo ar spaudimo.
- Raumenų silpnumas. Žmonės su susilpnėjusiais žandikaulio raumenimis gali ne taip garsiai sugriebti daiktus ir yra linkę juos mesti.
- Skausmas. Labiausiai susijęs skausmas gali spinduliuoti nykščio pagrindu.
- Deformacija. Jei pastebėjote tai aplink nykščio pagrindą, tai gali būti dėl to, kad atrofuojasi raumenys, esantys priekyje.
Keletas sąlygų, galinčių turėti įtakos tolimesniam iškilumui, yra šie:
- Riešo kanalo sindromas. Šią būklę sukelia vidurinio nervo suspaudimas ar suspaudimas, kai jis eina per riešą. Dažni simptomai yra tirpimas, dilgčiojimas ir silpnumas.
- Bazinis nykščio artritas. Ši būklė atsiranda dėl kremzlės skilimo aplink apatinį nykščio sąnarį. Sąlyga gali paveikti sąnarius, esančius aplink toliaregystę, o ne pačius raumenis, tačiau ji gali sukelti judesio praradimą ar nykščio nykimą.
- Traumos dilbiui, riešui ar nykščiui. Žala apatinei rankai gali sukelti polinkį nervinėms ar artritinėms ligoms, kurios gali paveikti apatinę ranką. Pavyzdžiui, dilbio lūžis, sugadinantis vidutinį nervą, gali sumažinti jutimą nykščio srityje.
- Masė ar navikas. Masė ar navikas ties arti ar šalia jo yra labai reti. Jei tai yra, tai gali sukelti simptomus, panašius į riešo kanalo sindromą.
- Amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS). ALS yra nervų sistemos liga, laipsniškai silpninanti kūno raumenis. Tuometinių eremijų dalių atrofija yra ankstyvas klinikinis ALS požymis.
Tada atliekami iškilumo pratimai
Išbandykite žemiau pateiktus pratimus, kad išlaikytumėte garsųjį stiprumą. Jei abejojate dėl kurio nors iš šių pratimų ar neseniai susižeidėte ar atlikote dilbio, riešo ar rankos operaciją, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Nykščio lankstumas ir pratęsimas
Pakelkite ranką ir įsitikinkite, kad nykštis yra toliau nuo pirštų. Perkelkite nykštį per delną taip, kad jis liečiasi tiesiai po rausvu pirštu.
Laikykite kiekvieną poziciją 10–15 sekundžių, atlikdami 10 pakartojimų kiekviena ranka.
Nykščio pratęsimas su gumine juostele
Nuleiskite ranką ant stalo ar kito kieto paviršiaus. Uždėkite guminę juostą aplink ranką, kad ji atsidurtų ties pirštų sąnarių pagrindu. Švelniai nukelkite nykštį nuo kitų pirštų, kiek įmanoma. Laikykite šią poziciją nuo 30 iki 60 sekundžių ir tada atleiskite.
Pakartokite 10-15 kartų su kiekviena ranka.
Mankšta rankomis
Vienoje rankoje pasiimkite teniso ar panašaus dydžio kamuoliuką. 3–5 sekundes išspauskite rutulį taip stipriai, kaip galite, prieš tai lėtai atpalaiduodami rankeną.
Kartokite tai 10–15 kartų ta pačia ranka, o paskui kita ranka.
Čiulpimo jėgos pratimas
Tarp nykščio ir rodomojo piršto pasiimkite minkštą putų rutulį. Suimkite kamuolį, laikydami jį pozicijoje nuo 30 iki 60 sekundžių. Lėtai atleiskite žiupsnelį.
Pakartokite 10–15 kartų ta pačia ranka ir vėl su kita ranka.
Nykščio ir piršto prisilietimas
Laikykite ranką aukštyn priešais save. Švelniai palieskite nykštį prie kiekvieno kito keturių pirštų, laikydami kiekvieną padėtį nuo 30 iki 60 sekundžių.
Pakartokite bent 4 kartus kiekvienai rankai.
Paėmimas
Tuometinis iškilimas yra trijų mažų raumenų grupė ties nykščio pagrindu. Nepaisant mažo dydžio, jie yra labai svarbūs norint kontroliuoti smulkius nykščio judesius, tokius kaip griebimas ir suspaudimas.
Tuometiniam pakilimui gali turėti įtakos įvairios sąlygos, dėl kurių gali sumažėti judesių diapazonas ar raumenų funkcija. Jei manote, kad jaučiate simptomus, atitinkančius vieną iš šių sąlygų, susitakite pas gydytoją.
