Apžvalga
Nesvarbu, ar tai užklumpa jus, ar turite perspėjimą, menopauzė yra gyvenimo faktas.
Du dažniausiai pasitaikantys skundai dėl menopauzės yra karščio bangos ir prakaitavimas naktį. Šis nemalonus simptomas pasireiškia maždaug trims ketvirtadaliams visų perimenopauzės moterų (laiko iki faktinės menopauzės). Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos (NAMS) duomenimis, moteriai pasiekus menopauzę, ji gali tęsti karščio bangas nuo 6 mėnesių iki 5 metų, o kai kurioms moterims jos gali sustoti 10 metų ar net ilgiau.
Kas yra karšta blykstė?
Karšta blykstė yra stipraus karščio jausmas, kurį sukelia išoriniai šaltiniai. Karšti blyksniai gali pasirodyti staiga arba galite pajusti, kad jie atsiranda. Galite patirti:
- dilgčiojimas pirštais
- jūsų širdis plaka greičiau nei įprasta
- staiga jūsų oda jaučiasi šilta
- veidas parausta ar parausta
- prakaitavimas, ypač viršutinėje kūno dalyje
Kiek laiko trunka karštos bangos?
Karštieji blyksniai dažnai įsijungia staiga, tačiau kiek laiko truks bet kuri atskira karšta blykstė. Kai kurios karštosios blykstės praeina po kelių sekundžių, o ilgas karštas blyksnis gali tęstis ilgiau nei 10 minučių. Vidutiniškai karštos bangos trunka apie keturias minutes.
Karštų bangų dažnis taip pat skiriasi. Kai kurios moterys patiria keletą karštų bangų per savaitę, o kitos gali turėti kelias valandas. Priklausomai nuo to, kur esate perimenopauzėje, tai gali pasikeisti. Yra daugybė gydymo būdų ir gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti sumažinti karštųjų bangų simptomus ir dažnį.
Kas sukelia karštuosius blyksnius?
Nelabai aišku, kas sukelia karštuosius bangas. Keli tyrimai bando juos suprasti. Yra akivaizdžių įrodymų, kad karštas bangas sukelia hormoniniai organizmo pokyčiai. Taip pat tiriamas jų ryšys su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas. Manoma, kad nutukimas ir metabolinis sindromas padidina karščio bangų dažnį. Kai kurios moterys vos nepastebi karščio bangos ar laiko jas nedideliu susierzinimu. Kitiems - intensyvumas gali neigiamai paveikti jų gyvenimo kokybę.
Karšto blykstės suveikimai
Kiekvienos moters karštųjų bangų suveikimai gali būti šiek tiek skirtingi, tačiau keli paplitę yra šie:
- alkoholio vartojimas
- vartoja produktus su kofeinu
- valgyti aštrų maistą
- būdamas karštoje patalpoje
- jaučia stresą ar nerimą
- dėvėti griežtus drabužius
- rūkymas ar poveikis cigarečių dūmams
- lenkdamasis
Galite pradėti vesti žurnalą apie savo simptomus. Užsirašykite, ką veikėte, valgėte, gėrėte, jautėte ar nešiojate, kai prasidėjo karštas blyksnis. Po kelių savaičių galite pamatyti modelį, kuris gali padėti išvengti konkrečių suveikimų.
Karštų bangų prevencija
Galbūt galėsite sumažinti karštųjų blyksčių dažnį, jei išsiaiškinsite suveikimus, ir jų išvengsite. Nors tai visiškai neužkerta kelio karštam blyksniui, galite pastebėti, kad simptomai pasireiškia rečiau.
Negalima garantuoti, kad būtų išvengta karščio bangų, tačiau yra būdų, kurie gali padėti suvaldyti simptomus. Gydymo tikslas paprastai yra sumažinti karščio bangų sunkumą ir dažnį. Galite apsvarstyti gyvenimo būdo pokyčius, pakaitinę hormonų terapiją, receptinius vaistus ar alternatyvius gydymo metodus. Pasitarimas su gydytoju gali padėti jums nuspręsti, koks yra geriausias būdas išvengti karščių.
Greito palengvinimo metodai
Kai kurios moterys sugeba suvaldyti karštuosius bangas naudodamos paprastus įrankius ar metodus. Štai keletas paprastų būdų, kaip rasti palengvėjimą:
- rengtis sluoksniais, net ir šalčiausiomis dienomis, kad galėtumėte pritaikyti savo drabužius prie to, kaip jaučiatės
- gurkšnodami ledinį vandenį karšto pliūpsnio pradžioje
- dėvėti medvilninius naktinius drabužius ir naudoti medvilninę patalynę
- laikydami šaltą pakelį ant savo naktinio stalo
Patarimai dėl papildų
Daugelis moterų kreipiasi į natūralius produktus, kad padėtų suvaldyti karštus pliūpsnius ir naktinį prakaitavimą. Jei vartojate natūralių produktų ar papildų, svarbu apie tai pranešti gydytojui ir vaistininkui, kai aptariate savo sveikatą ir vaistus. Kai kurie produktai gali trukdyti vartoti nereceptinius ir receptinius vaistus.
Vaistažolės ir eteriniai aliejai
Nors medicinos tyrimai nepatvirtino jų veiksmingumo mažinant karščio bangas, kai kurioms moterims kai kurie augaliniai produktai atrodo naudingi. Jie apima:
- Juodoji košė (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Nevartokite to, jei sergate kepenų liga.
- Raudonasis dobilas (Trifolium pratense). Ši žolė gali padidinti kraujavimo galimybę.
- Dong quai (Angelica sinensis). Ši žolė sąveikauja su kraujo skiedikliu varfarinu (Coumadin).
- Vakarinis raktažolių aliejus (Oenothera biennis). Šis eterinis aliejus gali paveikti kraujo skiediklius ir kai kuriuos psichinius vaistus.
- Sojos. Šis papildas gali sukelti lengvus dieglius, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Moterys, kurių šeimoje yra buvę estrogeno vėžio, gali nenorėti vartoti sojos.
Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių produktų. Vaistažolės gali trukdyti vartoti vaistus ir pagilinti sutrikimus, išskyrus čia išvardintus. FDA neprižiūri augalinių produktų kokybės ir grynumo.
Pakaitinė hormonų terapija (PHT)
Pakaitinės hormonų terapijos (PHT) populiarumas bėgant metams augo ir mažėjo. Gydymas sintetiniais hormonais gali būti pasirinkimas kai kurioms moterims, kurių karščio bangos yra sekinančios ir daro didelę įtaką jų gyvenimo kokybei.
Estrogenų papildai išlygina estrogeno kiekį jūsų sistemoje, sumažindami karštų bangų ir naktinio prakaitavimo dažnį bei sunkumą. Estrogenai paprastai geriami kartu su progestinu, siekiant sumažinti endometriumo vėžio išsivystymo riziką. Jis gali būti vartojamas tabletėmis, per makšties kremą ar gelį arba pleistru. Gydytojas gali padėti priimti sprendimus, jei esate HRT kandidatas. Daugelis moterų negalės vartoti hormonų ar biologiškai tapačių hormonų, o gydytojas pateiks visą ligos istoriją.
Nehormoninis gydymas
Buvo rasta ir kitų vaistų, skirtų padėti moterims, kurių karštas bangas ir naktinį prakaitavimą sunku suvaldyti. Nors jos nebuvo sukurtos tiesiogiai šiam tikslui, kai kurios moterys mano, kad jos veiksmingos. Dirbkite su gydytoju, jei norite pasirinkti, ar šie vaistai gali būti tinkami jums ir jūsų situacijai.
Gabapentinas ir pregabalinas, paprastai skiriami dėl nervų sukelto skausmo ar traukulių, kai kurioms moterims palengvina. Įrodyta, kad antidepresantai venlafaksinas (Effexor), fluoksetinas (Prozac) ir paroksetinas (Paxil) yra veiksmingi karštų bangų gydymui.
Alternatyvūs gydymo būdai
Gali būti naudinga akupunktūra be šalutinio vaistų poveikio. Viename 2011 m. Paskelbtame tyrime nustatyta, kad akupunktūros moterys turėjo žymiai mažiau menopauzės simptomų, įskaitant karščio bangas, nei tos, kurios gydėsi fiktyviai. Apgaulinga akupunktūra yra negili adata, kuri neskatina tikrosios akupunktūros vietos. Tai būdas patikrinti, ar akupunktūra yra efektyvi, ar ne.
Kitame tyrime dalyvavo daug moterų, sergančių krūties vėžiu. Gydant krūties vėžį, dažnai atsiranda karščio bangos. Dalyviai, kurie naudojosi akupunktūra, buvo retesni ir intensyvesni.
Meditacija taip pat gali būti labai sėkminga padedant suvaldyti streso lygį. Stresas yra dažnas karštosios blykstės sukėlėjas daugeliui moterų. Streso valdymo mokymai savo bendruomenėje gali duoti daugybę kitų privalumų jūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Gyvenimo būdo pasirinkimas gali padaryti tiek pat didelę įtaką jūsų kūnui, kiek bet kokie vartojami vaistai ar papildai. Sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti karščio bangų dažnį ir sunkumą bei padėti sumažinti širdies ligų ir osteoporozės riziką. Atminkite, kad galite pagerinti savo sveikatą šiais būdais:
- Valgykite gerai subalansuotą dietą ir kontroliuokite porcijos dydį.
- Reguliariai sportuokite.
- Mesti rūkyti ir atokiau nuo naudotų rūkymo.
Lygiai taip pat, kaip nė vienos moterys nėra panašios, jų kūnai reaguos į karštų bangų gydymą. Jei atrodo, kad vienas metodas neveiks jūsų, gali būti kitas. Pasitarkite su gydytoju, jei nė viena iš įprastų karštosios blykstės valdymo priemonių nepadeda.
Taip sunku, kaip įsivaizduojama, kai esi savo asmeninės karščio bangos metu, ir tai praeis. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip maksimaliai išnaudoti menopauzės metus, skaitykite apie menopauzę.
