Kiaulpienė gali turėti daug naudos, įskaitant palengvėjimą nuo nuovargio.
Vieno 2011 m. Tyrimo su gyvūnais tyrėjai rado svarių įrodymų, patvirtinančių tai. Išgėrus kiaulpienių ekstrakto, tirtos pelės galėjo ilgiau plaukti nepavargdamos. Ekstraktas taip pat padėjo palaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
Kiaulpienė taip pat gali padėti sustiprinti imunitetą, sumažinti uždegimą ir išvalyti kepenis.
Kiaulpienes galite gerti arbatos, skystos tinktūros ar tablečių pavidalu. Paimkite tik vieną formą vienu metu ir atidžiai vykdykite dozavimo instrukcijas.
Jei esate alergiškas ambrozijai ar panašiems augalams, šios priemonės nenaudokite. Prieš vartodami turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei turite tulžies pūslės problemų arba vartojate bet kurį iš šių vaistų:
- ličio (litano)
- tam tikri antibiotikai
- diuretikai, tokie kaip spironolaktonas (Aldaktonas)
- vaistai nuo diabeto, tokie kaip metforminas (Riomet)
Taip pat galbūt galėsite išgydyti nuovargį ir padidinti energijos lygį vartodami:
- magnio
- bičių žiedadulkės
- ženšenis
- saldymedis
Natūralios priemonės nuo nemigos
Dalykitės „Pinterest“
Gauti daug kokybiško miego yra nepaprastai svarbu jūsų kasdienybėje. Pakankamas miegas leis jums jaustis pailsėjusiam ir sugebėti įveikti dieną.
Jums gali būti naudinga išgerti valerijono ir citrinos balzamo mišinį. Tyrėjai, atlikę 2013 m. Tyrimą, nustatė, kad menopauzės moterys vartodamos šį papildą pastebimai pagerino miego kokybę.
Valerijonas ir citrinos balzamas taip pat gali padėti sustiprinti smegenų veiklą, nuraminti protą ir pagerinti nuotaiką.
Žolelių derinį galite vartoti kaip kapsulę, arbatą ar tinktūrą. Būtinai laikykitės kiekvieno produkto rekomenduojamų dozių.
Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju, jei vartojate alprazolamo (Xanax) ar kitų raminamųjų. Valerijonas ir citrinos balzamas taip pat gali sąveikauti su alkoholiu.
Taip pat gali būti naudingi šie papildai:
- magnis ir kalcis kartu
- melatonino
- levandų
Natūralios priemonės nuo karščio bangų
Dalykitės „Pinterest“
Remiantis 2013 m. Tyrimu, menopauzės laikotarpiu moterys gali sumažinti karščio bangų kiekį ir sunkumą, vartodamos valerijono kapsules. Tyrimo dalyviai aštuonias savaites vartojo 255 miligramus (mg) valerijono tris kartus per dieną.
Valerijoną galite vartoti kaip kapsulę, arbatą ar tinktūrą. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių.
Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju, jei vartojate alprazolamo (Xanax) ar kitų raminamųjų. Valerijonas taip pat gali sąveikauti su alkoholiu.
Kai kuriose natūraliose menopauzės simptomų gydymo priemonėse yra augalų estrogenų, todėl jų negalima vartoti, jei krūties vėžys yra teigiamas estrogeno (ER teigiamas). Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar tai jums kelia nerimą.
Šie papildai taip pat gali sumažinti karštųjų bangų dažnį ir sunkumą:
- omega-3
- sojos
- juodas cohosh
- vakarinių raktažolių aliejaus
- vitaminas E
- raudonieji dobilai
- šalavijų arbata
- Jonažolė
Natūralios priemonės nuo krūtų skausmo
Dalykitės „Pinterest“
2010 m. Tyrimo rezultatai rodo, kad vartojant vitaminą E, aliejų ar vakarinių raktažolių aliejų arba jų derinį, krūties skausmas gali sumažėti. Tyrimo metu moterys, sergantys PMS sukeltu krūtų skausmu, šešis mėnesius vartodavo 1 200 TV vitamino E ir 3 000 mg vakarinio raktažolių aliejaus.
Galite vartoti vitaminą E ir vakarinių raktažolių aliejų kapsulių pavidalu. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių. Arba galite pamasažuoti praskiestą vakarinių raktažolių aliejų ant savo krūties, kai jaučiate skausmą.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino E, jei turite:
- angioplastika
- diabetas
- širdies priepuolio istorija
- vitamino K trūkumas
- retinitas pigmentosa
- kraujavimo sutrikimai
- galvos ir kaklo vėžys
- insulto istorija
- planinė operacija
Vitaminas E gali sukelti neigiamą sąveiką, todėl pasitarkite su gydytoju, jei vartojate:
- imuninę sistemą slopinančių vaistų, tokių kaip ciklosporinas (Neoral)
- vaistai, naudojami cholesterolio kiekiui mažinti, tokie kaip niacinas (Niacor)
- vaistai, lėtinantys kraujo krešėjimą, tokie kaip varfarinas (Coumadin)
Nenaudokite vakarinių raktažolių aliejaus, jei turite:
- kraujavimo sutrikimai
- epilepsija ar kitas traukulių sutrikimas
- šizofrenija
- planinė operacija
Vakarinis raktažolių aliejus sąveikauja su fenotiazinais, vaistais, kurie lėtina kraujo krešėjimą, ir vaistais, naudojamais operacijos metu.
Taip pat galite palengvinti krūtų skausmą išgėrę vieną iš šių papildų:
- imbieras
- ciberžolė
- magnio
- juodas cohosh
- ricinos aliejus
- kiaulpienė
- omega-3
Natūralios priemonės nuo raumenų skausmo
Dalykitės „Pinterest“
2015 m. Tyrėjai nustatė, kad imbiero ekstraktas galėjo sumažinti raumenų skausmą po fizinio krūvio. Tyrimo dalyviai valandą prieš mankštą arba iškart po jo išgėrė 2 gramus džiovintų miltelių.
Imbieras taip pat gali padėti sustiprinti imunitetą ir smegenų veiklą bei palengvinti pykinimą.
Imbierą gaminate kapsulės, tinktūros ar arbatos pavidalu. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių. Nevartokite imbiero, jei sergate diabetu, kraujavimo sutrikimu ar širdies liga.
Imbieras sąveikauja su:
- vaistai, naudojami cholesterolio kiekiui mažinti, tokie kaip niacinas (Niacor)
- vaistai, lėtinantys kraujo krešėjimą, tokie kaip varfarinas (Coumadin)
- vaistai, gydantys širdies ligas, įskaitant nifedipiną (Adalat)
Jei jaučiate makšties skausmą, palengvėjimą galite rasti vartodami kajeno, žuvų taukų ar ciberžolės papildų.
Natūralios priemonės nuo streso ir nerimo
Dalykitės „Pinterest“
Norėdami pajusti ramybę ir ramybę, galite naudoti levandų ar ramunėlių arbatas ar eterinius aliejus.
Maisto papildas su probiotikais, magniu, vitaminais ir mineralais taip pat gali padėti sumažinti stresą. Remiantis 2016 m. Tyrimu, žmonės, kurie vartojo tokį papildą, patyrė mažesnį psichologinio streso ir nuovargio lygį. Šios pašalpos truko iki vieno mėnesio, kai nustojo vartoti priedą.
Prieš įtraukdami vitaminą ar probiotikus į savo schemą, pasitarkite su gydytoju.
Vitaminai ir mineralai turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį ir sąveiką.
Jei į savo rutiną įtraukiate papildymą, laikykitės nurodytos dozės.
Natūralios pažinimo funkcijos gynimo priemonės
Dalykitės „Pinterest“
2013 m. Tyrimo rezultatai parodė teigiamus ryšius tarp „Panax“ženšenio vartojimo ir pažintinio funkcionavimo. Ženšenis gali pagerinti intelekto gebėjimus. Tai taip pat natūralus actoprotektorių, didinančių protinius ir fizinius rezultatus, šaltinis.
Ženšenis taip pat gali padėti palengvinti uždegimą, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti nuovargį.
Ženšenį galite vartoti tinktūros, arbatos ar kapsulės pavidalu. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių ir nevartokite ilgiau kaip šešis mėnesius vienu metu.
Nenaudokite „Panax“ženšenio, jei turite:
- nemiga
- autoimuninė liga
- kraujavimo sutrikimas
- širdies liga
- diabetas
- buvo persodintas organas
- bet kokia hormonams jautri būklė
- šizofrenija
„Panax“ženšenis gali sąveikauti su:
- vaistai nuo depresijos, tokie kaip sertralinas (Zoloft)
- vaistai, lėtinantys kraujo krešėjimą, tokie kaip varfarinas (Coumadin)
- imuninę sistemą slopinančių vaistų, tokių kaip ciklosporinas (Neoral)
- vaistai nuo diabeto, tokie kaip metforminas (Riomet)
- diuretikai, tokie kaip furosemidas (Lasix)
Vartodami „Panax“ženšenį, taip pat turėtumėte vengti vartoti alkoholį ar gėrimus su kofeinu.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti vieną iš šių papildų, kurie padėtų pagerinti koncentraciją ir atmintį:
- vitaminas B
- vitaminas E
- šalavijas
- bazilikas
- rozmarinas
- ginkmedžio biloba
- omega-3
Natūralios imuniteto gynimo priemonės
Dalykitės „Pinterest“
Česnakų ekstraktas gali padėti detoksikuoti organizmą. Vienas 2016 m. Tyrimas rodo, kad sendinto česnako ekstraktas daro teigiamą poveikį imuninei sistemai ir gali sustiprinti imuninių ląstelių funkciją. Tyrimo metu sveikiems žmonėms, kurie tris mėnesius kasdien vartojo brandintus česnakų papildus, pasireiškė mažiau ligos simptomų.
Česnakų ekstraktas taip pat gali sumažinti uždegimą kūne ir kovoti su nuovargiu.
Galite vartoti česnako ekstraktą kapsulės pavidalu. Būtinai laikykitės dozavimo nurodymų.
Česnakai gali sukelti:
- skrandžio ar virškinimo problemos
- alerginės reakcijos
- padidėjęs kraujavimas
- žemas kraujo spaudimas
Česnakai gali sąveikauti su:
- tam tikri antibiotikai, tokie kaip izoniazidas
- kai kurie vaistai nuo ŽIV ar AIDS, pavyzdžiui, sakvinaviras (Invirase)
- imuninę sistemą slopinančių vaistų, tokių kaip ciklosporinas (Neoral)
- vaistai, lėtinantys kraujo krešėjimą, tokie kaip varfarinas (Coumadin)
Taip pat galite vartoti vieną iš šių papildų, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir pagerintumėte bendrą savo sveikatą:
- ežiuolė
- šeivamedžio uogos
- cinko
- probiotikai
- alyvuogių lapų ekstraktas
- ciberžolė
- Žalioji arbata
Esmė
Natūralios priemonės gali palengvinti simptomus, tačiau kai kurios gali sąveikauti su kitais vaistais ar gydymo priemonėmis. Jei norite į savo režimą įtraukti natūralių vaistų, pasitarkite su gydytoju. Jie gali sužinoti apie galimą kiekvienos jus dominančios priemonės naudą ir riziką.
Atminkite, kad šios priemonės nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo plano. Šie gydymo būdai yra skirti tik palengvinti šalutinį poveikį, o ne vėžį. Jei įtrauksite papildymus į savo rutiną, turėtumėte atsiminti kelis dalykus:
- Visada pirkite gerbiamų gamintojų aukštos kokybės papildus, kad įsitikintumėte saugumu ir efektyvumu.
- Dauguma papildų geriau įsisavinami vartojant su maistu.
- Nevartokite papildų ilgiau nei tris mėnesius vienu metu. Padarykite maždaug vieno mėnesio pertrauką nuo vieno režimo pabaigos iki kito pradžios.
Tai gali būti tam tikri bandymai ir klaidos, kol rasite holistinį gydymo planą. Visą šį procesą būtinai palaikykite ryšį su gydytoju, kad jis galėtų jus palaikyti ir padėti visais įmanomais būdais.
