Hipotireozės Dietos Planas: Ką Valgyti, Ko Vengti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Hipotireozė atsiranda, kai dviejų skydliaukės hormonų - trijodtironino (T3) ir tiroksino (T4) - lygis yra per žemas. Nors vien dietos pakeitimo nepakanka normaliam skydliaukės hormonų lygiui atkurti, kai kurių maisto produktų vengimas ir kitų valgymas gali pagerinti jūsų organizmo įsisavinimą iš šių hormonų.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Daugelyje įprastų maisto produktų ir papildų yra junginių, trukdančių skydliaukės funkcijai. Apskritai geriau vengti:

Sojos

Tyrimai rodo, kad fitoestrogenai sojų pupelėse ir sojų turinčiuose maisto produktuose gali slopinti fermento, gaminančio skydliaukės hormonus, veiklą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys, kurios vartojo sojos papildus, tris kartus dažniau sirgo hipotiroze.

Maistas, kuriame gausu jodo

Kai kurias hipotiroidizmo formas sukelia nepakankamas jodo kiekis. Tokiais atvejais gali būti naudinga vartoti joduotą druską arba jodu praturtintą maistą. Bet valgydami per daug jodo gali sukelti priešingą efektą ir slopinti skydliaukės veiklą. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju.

Geležies ir kalcio papildai

Geležies ar kalcio papildų vartojimas taip pat gali pakeisti daugelio skydliaukės vaistų veiksmingumą.

Maistas, kuriame daug skaidulų

Nors paprastai rekomenduojama dietos, kurioje daug skaidulų, išgėrus per daug skaidulų, išgėrus skydliaukės vaistų, gali sutrikti jų įsisavinimas. Palaukite dvi valandas, kol suvalgysite maistą, kuriame yra daug skaidulų (kuriame yra daugiau kaip 15 g skaidulų).

Tam tikros daržovės

Nukryžiuotosios daržovės, turinčios daug skaidulų, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, špinatai, lapiniai kopūstai ir Briuselio kopūstai, gali slopinti skydliaukės vaistų absorbciją. Tai gali padėti sumažinti tokių produktų kiekį ryte iškart po vaisto vartojimo.

Kofeinas, tabakas ir alkoholis taip pat gali įtakoti skydliaukės vaistų veiksmingumą. Klauskite savo gydytojo patarimų, kaip reguliuoti ar sumažinti vartojimą.

Maistas, kurį reikia valgyti

Maistas, turintis daug maistinių medžiagų, gerinantis jūsų sveikatą, taip pat gali būti naudingas jūsų skydliaukei. Tam tikri junginiai ir papildai taip pat gali padėti. Jie apima:

Vaisiai ir daržovės, turintys daug antioksidantų

Mėlynės, pomidorai, paprikos ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, gali pagerinti bendrą sveikatą ir būti naudingi skydliaukės funkcijai. Taip pat gali padėti valgyti maistą, kuriame yra daug B grupės vitaminų, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus.

Selenas

Kad fermentai, skydliaukės hormonai veiktų tinkamai, reikalingi nedideli seleno kiekiai. Valgyti maistą, kuriame gausu seleno, pavyzdžiui, saulėgrąžų ar Brazilijos riešutų, gali būti naudinga.

Tirozinas

Šią aminorūgštį skydliaukė naudoja T3 ir T4 gamybai. Geri tirozino šaltiniai yra mėsa, pieniniai produktai ir ankštiniai augalai. Vartoti papildą gali padėti, tačiau iš anksto kreipkitės į gydytoją.

Dietos planai ir vaistažolių papildai

Hipotireozė neturi kliudyti ar riboti jūsų sveikos gyvensenos. Žmonės, sergantys hipotiroze, gali pasirinkti vegetarą, valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų, ir vengti ingredientų, kurie gali sukelti alergiją.

Taip pat galite nuspręsti vartoti alternatyvius vaistus nuo hipotiroidizmo. Kai kurie augalų ekstraktai, pavyzdžiui, ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) ir guggul (Commiphora mukul), gali palengvinti hipotiroidizmo simptomus. Tačiau įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius, yra nedaug. Visada pasitarkite su gydytoju prieš atlikdami didelius valgymo įpročių pakeitimus ar prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus. Jei gydytojas reguliariai tikrins jūsų skydliaukės lygį, tai taip pat gali suteikti informacijos apie tai, kaip jūsų gyvenimo būdo pokyčiai veikia jūsų skydliaukę ir bendrą medžiagų apykaitą.