Hipotireozė paprastai pradedama pakaitinio skydliaukės hormono vartojimu, tačiau jis tuo nesibaigia. Jūs taip pat turite žiūrėti, ką valgote. Laikydamiesi sveikos dietos, galite išvengti svorio padidėjimo, kuris dažnai kyla dėl skydliaukės nepakankamumo. Jei išvengsite tam tikro maisto, jūsų pakaitinis skydliaukės hormonas gali veikti taip gerai, kaip turėtų.
Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite papildyti arba pašalinti iš hipotirozės dietos, žvilgsnis.
Ką valgyti
Specifinės hipotiroidizmo dietos nėra. Valgyti neriebią dietą, turint gerą vaisių, daržovių, liesų baltymų (žuvis, paukštiena, liesa mėsa), pieno produktų ir neskaldytų grūdų pusiausvyrą, yra gera strategija, kurios reikia laikytis visiems.
Jūs taip pat norite subalansuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Porcijų kontrolė yra būtina norint užkirsti kelią svorio augimui. Hipotireozė lėtina medžiagų apykaitą, ir jūs galite priaugti keletą svarų, nebent sudegintumėte daugiau kalorijų nei suvartojate kiekvieną dieną. Pasitarkite su gydytoju arba dirbkite su dietologu, kad išsiaiškintumėte, kiek kalorijų reikėtų suvalgyti kiekvieną dieną, ir koks maistas padės jums jaustis geriausiai.
Ką apriboti ar vengti
Hipotireozė yra su keletu dietos apribojimų. Pirmiausia norėsite vengti riebaus, perdirbto ir saldaus maisto, kuris gali padėti priaugti svorio. Taip pat apribokite druskos kiekį ne daugiau kaip 2 300 miligramų per dieną. Per daug druskos gali pakelti kraujospūdį, o tai jau yra rizika, kai skydliaukė yra nepakankama.
Čia yra keletas maisto produktų, kuriuos reikia apriboti ar vengti, nes jie gali paveikti skydliaukės ar skydliaukės pakaitinį hormoną.
Jodas
Jūsų skydliaukė turi jodo, kad galėtų gaminti savo hormonus. Nors jūsų kūnas nesudaro šio elemento, jo yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant joduotą stalo druską, sūrį, žuvį ir ledus. Jei valgote normalią dietą, neturėtumėte jodo trūkumo.
Tačiau jūs taip pat nenorite valgyti per daug. Vartojant jodo papildus arba valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra geležies, gali išsivystyti hipertiroidizmas - padidėjusi skydliaukės veikla. Taip pat venkite papildų, kuriuose yra rudadumblių - jūros dumblių, kuriuose daug jodo.
Sojos
Sojos maisto produktuose, tokiuose kaip tofu ir sojų miltuose, yra daug baltymų, mažai riebalų ir gausu maistinių medžiagų. Tačiau juose taip pat yra moteriškojo hormono estrogeno, kuris gali trukdyti jūsų organizmui absorbuoti sintetinį skydliaukės hormoną.
Nors jums nereikia visiškai nustoti valgyti sojos, gydytojas gali rekomenduoti apriboti valgymo kiekį arba pakoreguoti jį valgant. Išgėrę vaisto nuo hipotiroidizmo, prieš vartodami bet kokį sojos maistą, palaukite mažiausiai keturias valandas.
Pluošto
Per didelis skaidulų kiekis gali sutrikdyti skydliaukės hormonų vaisto įsisavinimą. Dabartinėse mitybos rekomendacijose reikalaujama, kad moterys kasdien suvartotų 25 g skaidulų, o vyrai - 38 g. Paklauskite savo gydytojo ar dietologo, kiek turėtumėte valgyti kiekvieną dieną.
Nesustokite valgyti visiškai skaidulų - jų yra sveikame maiste, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse, pupelėse, viso grūdo duonoje ir grūduose. Tik nepersistenkite. Ir palaukite kelias valandas po skydliaukės vaisto vartojimo, prieš pradėdami valgyti maistą, kuriame daug skaidulų.
Nukryžiuotos daržovės
Briuselio kopūstai, brokoliai ir kopūstai yra kryžmažiedžių daržovių šeimos dalis. Šiose daržovėse yra daug skaidulų ir vitaminų, jos gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ir kitų ligų. Nukryžiuotos daržovės buvo susijusios su hipotiroze, tačiau tik tada, kai valgomos labai dideliais kiekiais. Jei savo racione gaminsite juos tik iš įvairių daržovių, jie neturėtų būti problema.
Alkoholis
Alkoholis nesąveikauja su levotiroksinu, tačiau jei geriate per daug, tai gali pakenkti kepenims. Kadangi jūsų kepenys ardo tokius vaistus kaip skydliaukės hormonai, kad pašalintų juos iš organizmo, dėl alkoholio sukeltų kepenų pažeidimų jūsų sistemoje gali būti per daug levotiroksino. Pasitarkite su gydytoju, ar nesaugu vartoti alkoholį ir kiek galite gerti.
Glitimas
Glitimas - baltymai, esantys grūduose, pavyzdžiui, kviečiuose, rugiuose ir miežiuose, neturi tiesioginės įtakos skydliaukės funkcijai. Tačiau kai kurie žmonės, sergantys autoimunine hipotiroze, taip pat serga celiakija - liga, kai jų imuninė sistema klaidingai puola jų plonąsias žarnas po to, kai jie suvalgo glitimo.
Jei po valgio, kuriame yra glitimo, yra tokių simptomų kaip pilvo pūtimas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir vėmimas, kreipkitės į gydytoją, norėdami atlikti celiakijos kraujo tyrimą. Pašalinus iš dietos glitimą, šie simptomai turėtų sumažėti.
Geležis ir kalcis
Abu šie mineralai gali trukdyti absorbuoti jūsų skydliaukės hormonus. Nors maisto produktus, kuriuose yra geležies ir kalcio, yra saugu valgyti, venkite jų papildų pavidalu.
Suplanuokite savo mitybą
Kai sergate lėtine liga, pvz., Hipotiroze, nemėginkite vien tik laikytis dietos. Pradėkite nuo apsilankymo pas gydytoją, kuris gali padėti išsiaiškinti, kurie maisto produktai gali sukelti jūsų skydliaukės vaistų sąveiką ar kitas problemas. Tada dirbkite su dietologu, kuris gali padėti jums sukurti sveiką ir skydliaukę tausojančią dietą.
