Kaip Išvengti UTI: 9 Būdai, Kaip Išvengti šlapimo Takų Infekcijos

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Šlapimo takų infekcija (UTI) atsitinka, kai infekcija išsivysto jūsų šlapimo sistemoje. Dažniausiai jis pažeidžia apatinius šlapimo takus, į kuriuos įeina šlapimo pūslė ir šlaplė.

Jei turite UTI, greičiausiai turėsite nuolatinį poreikį šlapintis. Kiti įprasti simptomai yra deginimas, kai šlapinasi ir drumstas šlapimas.

UTI yra paplitę, tačiau įmanoma sumažinti riziką jų gauti. Šiame straipsnyje paaiškinsime veiksmus, kurių galite imtis, kad sumažintumėte UTI tikimybę, taip pat būdus, kaip sumažinti riziką bet kokio amžiaus žmonėms.

Ar kai kuriems žmonėms didesnė rizika susirgti UTI?

Moterys gauna daugiau UTI nei vyrai. Taip yra todėl, kad moterys turi trumpesnį šlaplę - vamzdelį, iš kurio šlapimas išeina iš šlapimo pūslės. Tai leidžia bakterijoms lengviau patekti į šlaplę ir šlapimo pūslę.

Taip pat moters šlaplės anga yra arčiau išangės, kur randama daug UTI sukeliančių E.coli bakterijų.

Kiti veiksniai, galintys dar labiau padidinti UTI riziką, yra šie:

• dažnas seksualinis aktyvumas
• nauji seksualiniai partneriai
• kai kurios kontracepcijos rūšys
• menopauzė

Tiek vyrų, tiek moterų UTI rizikos veiksniai yra šie:

• susilpnėjusi imuninė sistema
• šlapimo takų anomalijos
• šlapimo takų užsikimšimai, tokie kaip inkstų akmenys ar padidėjusi prostata
• kateterio naudojimas
• šlapimo chirurgija

9 būdai, kaip užkirsti kelią UTI

Ne visada galima išvengti UTI, tačiau įmanoma sumažinti riziką juos gauti. Čia yra devyni prevencijos metodai, kurie gali padėti išvengti UTI.

1. Nuvalykite priekinę ir užpakalinę dalis

Kadangi tiesioji žarna yra pagrindinis E. colio šaltinis, naudodamiesi vonios kambariu geriau nuvalyti lytinius organus iš priekio į galą. Šis įprotis sumažina riziką pernešti E.coli iš išangės į šlaplę.

Tai dar svarbiau padaryti, jei viduriuojate. Dėl viduriavimo gali būti sunku kontroliuoti tuštinimąsi, o tai gali padidinti E.coli išplitimo į šlaplę tikimybę.

2. Gerkite daug skysčių

Hidratuokite visą dieną. Tai privers jus dažniau šlapintis, o tai išstums bakterijas iš šlapimo takų.

Vanduo yra geriausias pasirinkimas. Tikslas - nuo 6 iki 8 stiklinių per dieną. Jei jums sunku gerti tiek vandens, taip pat galite padidinti skysčių suvartojimą gerdami putojantį vandenį, žolelių arbatą su kofeinu, pieną ar kokteilius, pagamintus iš vaisių ir daržovių.

Pabandykite apriboti alkoholį ir gėrimus su kofeinu arba jų vengti, nes jie gali sudirginti šlapimo pūslę.

3. Venkite šlapintis

Venkite laikyti šlapime, nes tai gali paskatinti bakterijų dauginimąsi. Stenkitės nelaukti ilgiau nei 3–4 valandas, kad atsigaivintumėte, ir kiekvieną kartą visiškai ištuštinkite šlapimo pūslę.

Tai dar svarbiau, jei esate nėščia, nes nėštumas padidina UTI riziką. Laikydami šlapimą galite dar labiau padidinti riziką.

4. Šlapinimasis prieš ir po sekso

Seksualinis aktyvumas padidina UTI tikimybę, ypač jei esate moteris. Taip yra todėl, kad sekso metu bakterijos gali lengvai patekti į šlaplę.

Norėdami sumažinti riziką, miegokite prieš pat ir po sekso. Idėja yra išnaikinti bakterijas, kurios gali sukelti UTI.

Taip pat gera mintis prieš seksą švelniai nusiplauti lytinių organų sritis. Tai gali padėti išlaikyti švarų plotą ir sumažinti bakterijų plitimą į šlaplę.

5. Venkite kvapių produktų

Makštyje natūraliai yra daugiau nei 50 skirtingų mikrobų, iš kurių daugelis yra bakterijos, vadinamos Lactobacilli. Šios bakterijos padeda išlaikyti makštį sveiką ir subalansuotą pH lygį.

Kvapūs moteriški produktai gali sutrikdyti šią pusiausvyrą, leisdami kenksmingoms bakterijoms peraugti. Tai gali sukelti UTI, bakterinę vaginozę ir mielių infekcijas.

Venkite naudoti tokius produktus kaip:

• douches
• kvapios pagalvėlės ar tamponai
• kvapiųjų miltelių
• dezodorantų purškikliai

Kvapūs vonios aliejai, muilai ir burbulinės vonios taip pat gali sudirginti lytinių organų sritį ir sukelti makšties bakterijų pusiausvyros sutrikimą.

6. Ištirkite kontracepcijos galimybes

Kai kurios gimstamumo kontrolės rūšys gali skatinti kenksmingų bakterijų augimą. Tai įtraukia:

• diafragmos
• netepami prezervatyvai
• spermicidai
• spermicidiniai prezervatyvai

Jei manote, kad jūsų kontracepcija sukelia UTI, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums sužinoti apie įvairias galimybes ir padėti rasti jums tinkamiausią alternatyvų metodą.

7. Paimkite probiotikus

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, galintys padidinti gerųjų žarnyno bakterijų kiekį. Jie taip pat gali padėti skatinti gerųjų bakterijų augimą šlapimo takuose. Tai galėtų padėti apsaugoti jus nuo UTI.

Paprastai Lactobacilli padermės buvo susijusios su retesniais UTI. Yra keli būdai, kuriais galite vartoti probiotikus, kad sustiprintumėte šlapimo takų sveikatą, įskaitant:

• valgyti raugintą maistą, pavyzdžiui, jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus ar tešlą
• vartoti probiotinius papildus
• naudojant probiotikų žvakes

8. Gaukite antibiotikų

Jei pasireiškia UTI, kurie netinkamai reaguoja į gydymą, arba vėl grįžtate, gydytojas gali rekomenduoti mažą geriamųjų antibiotikų paros dozę. Tai gali padėti išvengti UTI kontroliuojant kenksmingas bakterijas.

Greičiausiai turėsite vartoti antibiotikus po sekso arba pirmą kartą pastebėję UTI simptomus. Tačiau trūkumas yra tas, kad ilgalaikis antibiotikų vartojimas gali sukelti atsparumą antibiotikams. Jūsų gydytojas gali nustatyti, ar tai jums tinkamas prevencijos metodas.

9. Vartokite spanguoles

Spanguolės yra tradicinė priemonė nuo UTI prevencijos namuose. Uogoje yra junginių, vadinamų proantocianidinais, kurie gali neleisti E.coli prilipti prie šlapimo takų audinių.

Taip pat manoma, kad spanguolėse esantis vitaminas C gali padidinti šlapimo rūgštingumą, o tai gali sumažinti blogųjų bakterijų perteklių.

Moksliniai tyrimai rodo prieštaringus rezultatus. Kai kurie tyrimai nustatė, kad spanguolių ekstraktas sumažina UTI dažnį, o kiti nerado tokio paties poveikio.

Nors neaišku, ar spanguolės gali užkirsti kelią UTI, tai yra nedidelės rizikos priemonė. Jei norite vartoti spanguoles, vietoj saldžių spanguolių kokteilių rinkitės nesaldintas, grynas spanguolių sultis. Taip pat galite valgyti šviežių ar šaldytų spanguolių.

UTI prevencija ir vyresnio amžiaus suaugusieji

Vyresniems suaugusiesiems taip pat didesnė rizika susirgti UTI. Dažnai taip yra dėl:

• su amžiumi susiję imuninės funkcijos pokyčiai
• šlapimo pūslės ar žarnos nelaikymas
• kateterio naudojimas
• pažinimo sutrikimas
• menopauzė

Be aukščiau aprašytų prevencijos metodų, pakaitinė estrogeno terapija gali padėti išvengti vyresnio amžiaus moterų UTI.

Menopauzės metu sumažėja estrogeno kiekis, o tai gali sutrikdyti makšties bakterijų pusiausvyrą. Gydymas estrogenais, kaip ir mažų dozių makšties kremas, gali padėti atkurti šią pusiausvyrą.

UTI prevencija kūdikiams ir vaikams

UTI gauna ne tik suaugusieji. Kūdikiai ir vaikai gali juos taip pat gauti. Šlapimo pūslės ir inkstų infekcijos yra dažniausios UTI rūšys tarp vaikų, ypač mergaičių.

Šių įpročių mokymas gali padėti išvengti UTI atvejų vaikams:

• daryti pertraukas vonioje kas 2 - 3 valandas
• visiškai ištuštinęs šlapimo pūslę
• reikia laiko, kol peeed
• išmokyti mergaites šlapintis iš priekio į galą
• venkite aptemptų apatinių drabužių ar drabužių
• vengiant burbulinių vonių
• likti hidratuotas

Kada kreiptis į gydytoją

Kartais UTI nesukelia jokių požymių ar simptomų. Jei tai įvyks, galbūt turėsite:

• stiprus, nuolatinis noras šlapintis
• deginimas šlapinantis
• šlapinasi tik nedidelis kiekis šlapimo
• drumstas šlapimas
• kruvinas šlapimas (raudonas, rausvas arba kolos spalvos)
• kvapus šlapimas
• dubens skausmas (moterims)

Pastebėję šiuos simptomus, apsilankykite pas gydytoją. Jie greičiausiai atliks šlapimo tyrimą. Jei nustatysite teigiamą UTI, gydytojas greičiausiai paskirs antibiotikų.

Esmė

Yra daugybė būdų, kaip sumažinti UTI riziką. Natūralios priemonės apima sveikus vonios įpročius, šlapinimąsi prieš ir po sekso bei probiotikų vartojimą.

Medicininiai metodai apima antibiotikus arba kitokią kontracepcijos formą. Moterims po menopauzės gali būti naudingas gydymas estrogenais, kurie atstato makšties bakterijų pusiausvyrą.

Pasitarkite su gydytoju apie geriausius UTI prevencijos būdus. Galite aptarti įvairius variantus ir nustatyti, kas jums labiausiai tinka.