Nėštumo metu išlikti aktyviam yra daug privalumų. Vidutinis mankšta gali būti naudinga jums ir jūsų kūdikiui. Tai taip pat gali palengvinti daugelį nemalonių nėštumo simptomų, tokių kaip nugaros skausmas ir kojų mėšlungis. Bet kur pradėti?
Mes suapvalinome geriausias metų nėštumo mankštos programas, kad padėtume jums. Šias programas pasirinkome dėl jų puikaus turinio, gerų vartotojų atsiliepimų ir bendro patikimumo, kad galėtumėte pasirinkti vieną ir judėti.
Kadangi kiekvienas nėštumas yra skirtingas, prieš pradėdami mankštą būtinai pasitarkite su gydytoju.
Prenatalinė treniruotė
Dalykitės „Pinterest“
„iPhone“įvertinimas: 4,2 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,2 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„Prenatal Workout“bendradarbiauja su prenatalinės jogos instruktoriais, kad sukurtų saugias, linksmas ir efektyvias kasdienes treniruotes. Jums nereikia jokios įrangos, o jūs užbaigsite vos per 20 minučių. Kiekvieną dieną naujos treniruotės viską atnaujina. Tinkinkite programą, kad gautumėte nėštumo stadijai tinkamas treniruotes.
Kegelio trenerio PFM pratimai
Dalykitės „Pinterest“
„iPhone“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Su lengvai sekamais seansais ir kasdieniais priminimais, „Kegel Trainer“yra puikus būdas sustiprinti dubens dugno raumenis. Visos sesijos yra nuo 30 sekundžių iki 3 minučių. Norėdami pritaikyti pratimus, pritaikykite programą vaizdo, garso ar vibracijos patarimams.
„Baby2Body“
Dalykitės „Pinterest“
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„Baby2Body“yra išsami „vieno langelio“principinė prenatalinės ir postnatalinės kūno rengybos ir gerovės parduotuvė. Naršykite patarimus, treniruotes, receptus ir budrumo pratimus, pritaikytus jūsų nėštumo stadijai, tikslams ir asmeninėms nuostatoms.
Nėštumo mankšta ir mankšta namuose
Dalykitės „Pinterest“
„iPhone“ įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Kiekviename nėštumo etape atlikite naudingas treniruotes, kad išliktumėte sveiki ir stiprūs. Pratimų animacija, paveikslėliai ir aprašymai palengvina judesių atlikimą, įtraukiant apvalumus ir pakartojimus.
Aaptiv
Dalykitės „Pinterest“
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 3,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„Aaptiv“leidžia lengvai treniruotis bet kada, kai norite, atliekant tūkstančius treniruočių įvairiose kategorijose. Pradėkite nuo mažų mažiausiai septynių minučių kasdienybės. Peržiūrėkite užsiėmimus ir programas, pritaikytus jūsų tikslams ir poreikiams.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]
Dalykitės „Pinterest“
Jessica Timmons nuo 2007 m. Yra laisvai samdoma rašytoja. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių paskyrų grupę ir retkarčiais vienkartinį projektą, kartu žongliruodama užimtu savo keturių vaikų gyvenimu su savo nuolat apgyvendinančiu vyru. Jai patinka sunkumų kilnojimas, tikrai puikus lattes ir šeimos laikas.
