Apžvalga
Nepaisant to, ką jūs jau galėjote perskaityti, nėra nustatyta nustatyta vilkligės dieta. Kaip ir bet kurios sveikatos būklės atveju, turėtumėte stengtis valgyti sveiką maisto produktų mišinį, įskaitant šviežius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, ankštinius augalinius riebalus, liesus baltymus ir žuvį.
Tačiau kai kurie maisto produktai gali būti geresni nei kiti, norint valdyti jūsų simptomus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką įtraukti į savo racioną.
Iš raudonos mėsos pereikite prie riebios žuvies
Raudonojoje mėsoje gausu sočiųjų riebalų, kurie gali sukelti širdies ligas. Žuvyse yra daug omega-3. Pabandykite valgyti daugiau:
- lašiša
- tunas
- skumbrė
- sardinės
Omega-3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys, padedančios apsisaugoti nuo širdies ligų ir insulto. Jie taip pat gali sumažinti uždegimą organizme.
Gaukite daugiau kalcio turinčių maisto produktų
Steroidiniai vaistai, kurių galite vartoti vilkligės kontrolei, gali supjaustyti kaulus. Šis šalutinis poveikis daro jus labiau pažeidžiamus lūžių. Norėdami kovoti su lūžiais, valgykite maistą, kuriame yra daug kalcio ir vitamino D. Šios maistinės medžiagos stiprina jūsų kaulus.
Maistas, kuriame gausu kalcio, apima:
- neriebus pienas
- sūris
- jogurtas
- tofu
- pupelės
- kalcio turinčiais augalų pieneliais
- tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir brokoliai
Paklauskite savo gydytojo dėl papildymo vartojimo, jei vien tik maistas negauna pakankamai kalcio ir vitamino D.
Ribokite sočiųjų ir trans-riebalų kiekį
Kiekvienas tikslas turėtų būti valgyti dietą, kurioje būtų mažai sočiųjų ir trans-riebalų. Tai ypač pasakytina apie lupus turinčius žmones. Steroidai gali padidinti jūsų apetitą ir priaugti svorio, todėl svarbu žiūrėti, ką valgote.
Pabandykite sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie jus užpildys, nepripildydami jūsų, pvz., Žalias daržoves, pūsti kukurūzus su ore ir vaisius.
Venkite liucernos ir česnako
Liucerna ir česnakai yra du maisto produktai, kurių tikriausiai neturėtų būti jūsų pietų lėkštėje, jei turite vilkligę. Liucernos daigai turi aminorūgštį, vadinamą L-kanavaninu. Česnakuose yra alicino, ajoeno ir tiosulfatų, kurie gali perduoti jūsų imuninę sistemą ir pagilinti jūsų vilkligės simptomus.
Žmonės, kurie valgė liucerną, reagavo į raumenų skausmą ir nuovargį, o jų gydytojai pastebėjo kraujo tyrimų rezultatų pokyčius.
Praleisk naktines daržoves
Nors nėra jokių tai patvirtinančių mokslinių įrodymų, kai kurie žmonės, turintys vilkligę, mano, kad yra jautrūs naktinių daržovių košėms. Jie apima:
- baltos bulvės
- pomidorai
- saldieji ir karštieji pipirai
- Baklažanas
Laikykite maisto dienoraštį, kad įrašytumėte, ką valgote. Pašalinkite bet kokį maistą, įskaitant daržoves, dėl kurio simptomai paūmėja kiekvieną kartą juos valgant.
Stebėkite alkoholio vartojimą
Retkarčiais taurė raudonojo vyno ar alaus nėra ribojama. Tačiau alkoholis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, kuriuos vartojate savo būklei kontroliuoti. Geriant NVNU, pvz., Ibuprofeną (Motrin) ar naprokseną (Naprosyn), gali padidėti kraujavimo iš skrandžio ar opų rizika. Alkoholis taip pat gali sumažinti varfarino (Coumadin) efektyvumą ir padidinti galimą metotreksato poveikį kepenims.
Perpilkite druskos
Atidėkite druskos purtyklę ir pradėkite užsisakyti restorano patiekalus su mažiau natrio. Čia yra keletas patarimų:
- užsisakykite savo padažų šone, jie dažnai turi daug natrio
- paprašykite, kad jūsų entrée būtų virta be druskos
- užsisakykite papildomą daržovių, kuriose gausu kalio, pusę
Valgydami per daug druskos, galite pakelti kraujospūdį ir padidinti širdies ligų riziką, tuo tarpu kalis gali padėti kovoti su aukštu kraujospūdžiu. Lupus jau kelia didesnę riziką susirgti širdies ligomis.
Norėdami pagerinti maisto skonį, pakeiskite kitus prieskonius, tokius kaip:
- citrina
- žolelių
- pipirų
- kario milteliai
- ciberžolė
Internete buvo parduota nemažai žolelių ir prieskonių, palengvinančių vilkligės simptomus. Tačiau yra labai mažai įrodymų, kad kuris nors iš jų veikia.
Šie produktai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate dėl vilkligės, ir sukelti šalutinį poveikį. Nenaudokite jokių vaistažolių ar papildų prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Paėmimas
Vilkligė skirtingai veikia kiekvieną žmogų. Dietos pakeitimas, kuris tinka vienam asmeniui, gali neveikti jūsų. Maisto žurnalas ir atviras dialogas su gydytoju ir dietologu padės nustatyti, kaip skirtingi maisto produktai padeda ar skauda simptomus.
