Jei esate nauja mama, turbūt visą laiką girdite apie depresiją po gimdymo. Yra daugybė straipsnių, kuriuos reikia perskaityti. Įsimenėte visus įspėjamuosius ženklus.
Bet jei jūs reguliariai stebite traumos akimirkas gimdymo kambaryje, nemėgstate kalbėti apie gimdymą, nes tai jums yra skausminga ir turi nerimo simptomų, jums iš tikrųjų gali kilti PTSD po gimdymo. Tai nėra tas pats dalykas kaip depresija po gimdymo.
Galbūt negirdėjote apie PTSD po gimdymo. Aš neturėjau. Man nebuvo diagnozuota, kol man nebuvo 15 mėnesių po gimdymo.
Pogimdyminė depresija yra plačiau žinoma, tačiau moterims taip pat svarbu sužinoti apie PTSS po gimdymo. Tai yra paslėptos tiesos, kurias noriu žinoti visiems.
1. Gimdymo metu jaustis bejėgiška nėra normalu
Tai ypač pasakytina apie naujas mamas. Neįmanoma žinoti, koks turėtų būti gimdymas, todėl lengviau atsikratyti bejėgiškumo jausmo, kaip įprasta.
Gimdymas yra skausmingas, tačiau neturėtų jaustis bejėgiu. Juos galima lengvai supainioti ir priversti mamas įsijausti į tai, kaip jautėsi gimdydamos.
2. Nerimas yra tikras
Nemažai žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu yra patyrę nerimą. Atrodo logiška, kad atvežus naują kūdikį namo iš ligoninės, nauja mama susirūpins.
Nerimo pavojus, atsirandantis po PTSS po gimdymo, leidžia nuolat slapti ar patirti skausmą, nesigilinant į problemos pagrindą.
3. Jums gali atrodyti, kad grįžote į normalią būseną
Aš asmeniškai galiu tai patvirtinti. Po motinystės atostogų grįžau į savo įmonės technologijų karjerą ir gavau ne vieną, o dvi paaukštinimus, kol man nebuvo diagnozuota.
Iš išorės žvelgiant, atrodė, kad mano gyvenime niekas nepasikeitė. Aš ir toliau buvau labai A tipo varžybų dalyvis.
Moterys, patyrusios PTSS po gimdymo, dažnai atnaujina savo gyvenimą. Jie atmeta savo kasdienes kovas kaip įprastą vaisingo gyvenimo dalį.
Slapta, jie stebisi, kodėl jiems viskas atrodo sunkiau nei aplinkiniams, kurie neseniai susilaukė vaikų. Kai kurios dienos gali jaustis normalios. Kai kuriuos gali užklupti gimdymo prisiminimų ar jausmų mirksniai.
4. Vis tiek galite bendrauti su savo kūdikiu
Viena didžiausių klaidingų nuomonių apie PTSS po gimdymo yra ta, kad mamoms sunku susisieti su savo kūdikiu. Jei pagalvosite apie tai, mama, sunkiai bendraujanti su savo vaiku, būtų pastebimas ženklas, kad kažkas ne taip.
Daugelis motinų, sergančių PTSS po gimdymo, neturi neigiamų jausmų savo vaikams. Jie jaučia labai stiprų motinos ryšį.
Prieš man diagnozuojant, viena iš priežasčių, kodėl nelaikiau PTSS po gimdymo, buvo ta, kad lengvai susiejau su dukra. Nors jungimasis tai neturi įtakos, gali būti sunku susieti, kai jus užklumpa nerimo pliūpsniai.
5. Venkite kalbėti apie gimdymą bet kokia kaina
Galvojimas apie gimdymą gali sukelti stiprų nerimą ir košmarus. Jūs vengsite daug kalbėti apie savo gimimo patirtį ar susijusius įvykius, sukeliančius tą patį bejėgiškumo jausmą. Dėl nerimo gali atsirasti dusulys, spaudimas krūtinėje ar sunku atsipalaiduoti ir miegoti.
Daugelis moterų mėgsta kalbėti apie savo kūdikių gimimą, nes tai džiugi proga. Gimdymas išskiria oksitociną į organizmą ir sukelia euforijos ir laimės jausmus.
Jei jūsų gimimo istorija sukelia baimę ir nerimą, tai yra raudona vėliava.
6. Jūsų kūdikis nėra vienintelis dalykas, kuris tave prižiūri naktį
Galite pamanyti, duh! Daugumai naujų mamų trūksta miego. Nieko naujo čia.
Tačiau PTSS po gimdymo gali pasireikšti per košmarus ar neramų dirglumą, trukdantį naujai mamai miegoti. Yra skirtumas tarp miego trūkumo rūpintis savo vaiku ir miego trūkumo nuo košmarų ar dirglumo.
7. Atmintinė yra per daug tikra
Po PTSD po gimdymo gali atsirasti nemalonių sužadinimo įvykio mirksėjimų.
Man tai buvo, kai aš pradėjau prarasti sąmonę ant pristatymo stalo. Girdėjau, kaip gydytojas šaukė, kad prarandu per daug kraujo.
Šis tikslus scenarijus mano galvoje grojo daugiau kartų, nei galiu suskaičiuoti. Kiekvieną kartą pajutau baimės ir panikos jausmą. Mano širdies ritmas pakiltų ir aš pradėčiau prakaituoti.
Žvilgsnis į vaiko gimimo patirtį neturėtų sukelti baimės jausmo.
Esmė
Yra vilties. Jei jums buvo ypač sudėtingas pristatymas, į kurį atsigręžėte ir pajutote bejėgiškumo jausmą ar grįžote iš baimės, kreipkitės pagalbos į anksti, kol problema taps sunkesnė.
Raskite saugią vietą, kur pasidalyti savo patirtimi. Sunkus ar nepriekaištingas pristatymas lemia didelius gyvenimo pokyčius. Dauguma moterų apdoroja ir gydo šią patirtį, kalbėdamos apie tai.
Jei negalite ar nenorite apie tai kalbėti, pabandykite tai užrašyti. Parašykite, kas įvyko chronologine tvarka. Parašykite jausmus, kuriuos patyrėte per kiekvieną proceso žingsnį. Užrašykite dalykus, už kuriuos dabar dėkojate, ir užsirašykite dalykus, kurie, tikiuosi, niekada nepasikartos.
Jei jaučiate nerimą ar esate priblokšti užsirašę dalykus, kvėpuokite. Kvėpuokite lėtai ir giliai. Jei jaučiatės apsvaigę, įkvėpkite į popierinį maišelį, kad nustotumėte hiperventiliuoti. Atidėkite perdirbimo laiką kelioms valandoms ar dienoms, kol vėl galėsite su ja susidurti.
Apsvarstykite galimybę į savo gyvenimą įtraukti atsipalaidavimo metodus, pvz., Vaizdus, tarpininkavimą ar jogą. Išeik iš prigimties ir atkreipk dėmesį į savo pojūčius: ką tu matai, užuodi, girdi, skonį ir jauti? Įsigilinimas į dabartinę akimirką, užuot sutelkęs dėmesį į patirtį, gali suteikti pertrauką ją apdorojant.
Pamatyti patarėją. Suraskite užuojautos ausį ir pasiimkite su savimi visus rašinius.
PTSD po gimdymo gali turėti reikšmingos įtakos jūsų psichinei būklei. Jei manote, kad galite patirti PTSS po gimdymo, susisiekite su gydytoju ir paprašykite pagalbos. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite „Postpartum Support International“.
Dalykitės „Pinterest“
Monica Froese yra mama, žmona ir mamos verslininkės strategė. Ji turi finansų ir rinkodaros magistro laipsnį bei tinklaraščius tinklalapyje „Redefining Mom“, skirta padėti mamoms kurti klestintį internetinį verslą. 2015 m. Ji išvyko į Baltuosius rūmus aptarti šeimai palankios darbovietės politikos su vyresniaisiais prezidento Obamos patarėjais ir buvo parodyta keliose žiniasklaidos priemonėse, įskaitant „Fox News“, „Scary Mommy“, „Healthline“ir „Mom Talk Radio“. Taktiniu požiūriu į šeimos ir internetinio verslo balansavimą ji padeda mamoms kurti sėkmingą verslą ir tuo pačiu pakeisti savo gyvenimą.
