Aš įsivaizdavau, kad tuo gali pasidalyti tūkstantį skirtingų kartų, per pokalbius prie kavos aparato ar po ypač įtemptų susitikimų. Aš pavaizdavau save tai išpūtęs tuo metu, kai reikėjo, norėdamas tiek pajusti palaikymą ir supratimą iš jūsų, mano bendradarbių.
Bet aš vėl ir vėl sulaikiau. Bijojau to, ką galite sakyti, o ne sakyti, man atgal. Vietoj to, nurijau žemyn ir privertiau nusišypsoti.
Ne, man viskas gerai. Šiandien esu tiesiog pavargęs. “
Bet kai šį rytą prabudau, mano poreikis dalintis buvo stipresnis nei mano baimė.
Kaip parodė Madalyn Parker, kai pasidalino savo viršininko el. Laišku, kuriame patvirtino savo teisę į nedarbingumo atostogas dėl psichinės sveikatos priežasčių, mes darome didelius žingsnius norėdami būti atviri savo darbe. Taigi, brangioji įstaiga, rašau šį laišką norėdamas pasakyti, kad gyvenu ir dirbu su psichine liga.
Prieš pasakydamas jums daugiau, padarykite pertrauką ir pagalvokite apie jums žinomą Amy: Amy, kuri pagrobė jos interviu. Amy, kuri yra komandos žaidėja, turinti kūrybingų idėjų, visada norinti nuvažiuoti dar vieną mylią. Amy, kuri gali susitvarkyti su savimi posėdžių salėje. Tai Amy, kurią jūs žinote. Ji tikra.
Kas dar nežinote, yra Amy, kuri jau seniai, kol su ja susipažinote, gyvena su didžiausia depresija, generalizuoto nerimo sutrikimu ir potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Jūs nežinojote, kad netekęs tėčio nusižudžiau, kai man buvo tik 13 metų.
Nežinai, nes nenorėjau, kad tavęs pamatytų. Bet ten buvo. Kaip kiekvieną dieną, kai nešdavau savo pietus į biurą, taip pat sukeldavau liūdesį ir nerimą.
Bet spaudimas, kurį pati darau norėdamas paslėpti savo simptomus darbe, mane pribloškia. Atėjo laikas man liautis sakyti „man viskas gerai, aš tiesiog pavargęs“, kai manęs nėra.
Kodėl slepiau savo psichinę ligą
Jums gali kilti klausimas, kodėl pasirinkau slėpti savo psichinę ligą. Nors žinau, kad depresija ir nerimas yra teisėtos ligos, ne visi kiti tai daro. Stigma dėl psichinės sveikatos sąlygų yra tikra, ir aš tai patyriau daugybę kartų.
Man sakė, kad depresija yra tik dėmesio šauksmas. Kad nerimo kamuojamiems žmonėms tereikia nusiraminti ir mankštintis. Tai, kad vartojate vaistus, yra silpnas susidorojimas. Manęs paklausė, kodėl mano šeima nepadarė daugiau, kad išgelbėtų mano tėtį. Kad jo savižudybė buvo bailumo aktas.
Atsižvelgiant į tuos išgyvenimus, man buvo baisu kalbėti apie savo psichinę sveikatą darbe. Kaip ir tau, man reikia šio darbo. Aš turiu apmokėti sąskaitas ir palaikyti šeimą. Aš nenorėjau pakenkti savo rezultatams ar profesinei reputacijai kalbėdamas apie savo simptomus.
Bet aš rašau jums šį laišką, nes noriu, kad jūs suprastumėte. Nes net ir darbe dalijimasis man yra būtinas. Aš noriu būti autentiškas ir kad tu būtum autentiškas su manimi. Bent aštuonias valandas per dieną praleidžiame kartu. Neįmanoma visą tą laiką apsimesti, kad niekada nesijaučiu liūdna, nerimauju, pervargusi ar net panikausi. Mano rūpestis savo savijauta turi būti didesnis nei rūpestis dėl kieno nors kito reakcijos.
Štai ko man reikia iš jūsų: klausytis, mokytis ir siūlyti savo palaikymą bet kokiu būdu, kuris jums atrodo patogiausias. Jei nežinote, ką pasakyti, jums visai nereikia nieko sakyti. Tiesiog elkitės su manimi tuo pačiu gerumu ir profesionalumu, kurį jums parodau.
Aš nenoriu, kad mūsų kabinetas taptų emociniu laisvamaniu visiems. Ir iš tikrųjų tai ne tiek jausmai, kiek supratimas apie psichinę ligą ir tai, kaip simptomai mane veikia, kol aš darbe.
Taigi, kai suprantate mane ir mano simptomus, norėčiau žinoti keletą dalykų.
1. Vienas iš penkių
Tikėtina, kad kas penktas šį laišką skaitantis asmuo yra patyręs psichinę ligą vienokia ar kitokia forma arba myli ką nors turinčio. Galbūt to nežinote, tačiau tiek daug įvairaus amžiaus, lyties ir tautybės žmonių susiduria su psichinės sveikatos iššūkiais. Žmonės, sergantys psichine liga, nėra keistuoliai ar keistuoliai. Jie yra normalūs žmonės, tokie kaip aš, ir galbūt net tokie kaip tu.
2. Psichinės ligos yra tikros ligos
Jie nėra charakterio trūkumai ir nėra kieno kaltė. Nors kai kurie psichinės ligos simptomai yra emociniai, tokie kaip beviltiškumo, liūdesio ar pykčio jausmas, kiti yra fiziniai, pavyzdžiui, varginantis širdies plakimas, prakaitavimas ar galvos skausmas. Aš nepasirinkau sirgti depresija labiau nei kas nors pasirinks sergant diabetu. Abi yra sveikatos būklės, kurias reikia gydyti.
3. Noriu, kad darbe būtų gerai kalbėti apie psichinę ligą
Aš neprašau, kad tu būtum mano terapeutas ar tiesioginis mano petys, kad galėtum verkti. Aš jau turiu puikią palaikymo sistemą. Ir man nereikia kalbėti apie psichinę ligą visą dieną, kiekvieną dieną. Viskas, ko prašau, yra tai, kad jūs retkarčiais klausiate manęs, kaip man sekasi, ir skirkite kelias minutes, kad iš tikrųjų išklausytumėte.
Gal galime įsitraukti kavos ar pietų, kad tik šiek tiek išeitume iš biuro. Tai visada padeda, kai kiti dalijasi savo patirtimi su psichine liga, nesvarbu, ar jie patys, ar draugas, ar giminaitis. Išgirdęs savo istoriją, aš pasijusiu mažiau vienišas.
4. Aš vis tiek galiu atlikti savo darbą
Aš dirbu 13 metų. Ir aš juos visus sirgau depresija, nerimu ir PTSS. Devynis kartus iš 10 aš savo užduotis atlieku iš parko. Jei aš pradedu jaustis tikrai sunerimęs, susijaudinęs ar liūdnas, ateisiu pas jus su veiksmų planu arba paprašysiu papildomos paramos. Kartais gali tekti išeiti nedarbingumo atostogų - nes gyvenu dėl sveikatos būklės.
5. Psichinės ligos iš tikrųjų mane padarė geresniu bendradarbiu
Aš labiau užjaučiu tiek su savimi, tiek su kiekvienu iš jūsų. Aš su savimi ir kitais elgiuosi pagarbiai. Aš išgyvenu sunkius išgyvenimus, vadinasi, tikiu savo sugebėjimais. Aš galiu atsiskaityti ir paprašyti pagalbos, kai man to reikia.
Aš nebijau sunkaus darbo. Kai galvoju apie kai kuriuos stereotipus, taikomus psichinėmis ligomis sergantiems žmonėms - tinginius, pamišusius, netvarkingus, nepatikimus -, pastebiu, kaip mano patirtis su psichine liga pavertė mane priešingais bruožais.
Nors psichinė liga turi daug trūkumų, aš renkuosi pažvelgti į pozityvumą, kurį ji gali atnešti ne tik asmeniniam, bet ir mano darbiniam gyvenimui. Aš žinau, kad esu atsakingas už tai, kad rūpinčiausi savimi tiek namie, tiek darbe. Ir aš žinau, kad yra riba tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo.
Tai, ko prašau iš jūsų, yra atviras protas, tolerancija ir palaikymas, jei ir kai užklupu grubų pleistrą. Nes aš tai tau duosiu. Mes esame komanda ir mes kartu esame.
Amy Marlow gyvena su depresija ir generalizuoto nerimo sutrikimu. Ji yra „Mėlynos mėlynos“, kuri buvo pavadinta vienu iš geriausių mūsų depresijos tinklaraščių, autorė. Stebėkite ją „Twitter“adresu @_bluelightblue_.] / p>
