Apžvalga
Hidradenitis suppurativa (HS) veikia ne tik jūsų odą. Skausmingi gabaliukai ir kartais su jais susijęs kvapas taip pat gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Suprantama, kad liūdna ar vieniša gyvenate su tokia liga, kuri taip akivaizdžiai keičia jūsų odą.
Jei sunkiai sekasi tvarkyti psichinę sveikatą naudojant HS, tu ne vienas. Ketvirtadalis žmonių, sergančių HS, gyvena psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija ar nerimas.
Gydydamiesi dėl fizinių HS simptomų, išmokite valdyti ir emocinius simptomus. Čia yra aštuoni patarimai, kurie padės išspręsti bet kokias psichikos sveikatos problemas ir geriau gyventi su šia liga.
1. Efektyvus jūsų hidradenito supurativos gydymas
Nors nepagydoma HS, vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti gabalėlius, suvaldyti skausmą ir užkirsti kelią randams ir kvapams. Palengvėjus šiems simptomams, jums gali būti lengviau išeiti ir vėl būti socialiems.
Dermatologas gali rekomenduoti jums tinkamą gydymą, atsižvelgiant į jūsų ligos sunkumą.
Gydymas lengvu HS yra:
- antibakteriniai ir antiseptiniai muilai
- spuogai plaunami
- vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve)
- šilti kompresai ir vonios
Vidutinio sunkumo HS gydymas apima:
- vaistai nuo uždegimo
- kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas
- adalimumabas (Humira)
- antibiotikai
- vaistai nuo spuogų
- Kontraceptinės tabletės
Jei turite sunkų atvejį, jums gali prireikti operacijos, kad išpjaustytų ar išvalytų auglius arba pašalintų iš jų pūlį.
2. Pasikalbėkite su kuo nors
Kai neigiamos emocijos bus išpilstytos į butelius, jos gali susikaupti jūsų viduje iki taško, kur jos paveiks jūsų psichinę sveikatą. Kalbėdami apie savo stresą ir nerimą galite nešti daug svorio iš savo pečių.
Pradėkite nuo pokalbio su draugu ar šeimos nariu, kuriuo pasitikite. Arba pasikalbėkite su gydytoju, kuris gydo jūsų HS.
Jei ilgiau nei dvi savaites jautėtės liūdni ir tai turėjo įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, tai gali būti depresija. Apsilankykite pas psichologą, konsultantą ar psichiatrą, kuris dirba su žmonėmis, kurie turi odos problemų.
Pokalbių terapija ir kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra metodai, kurie gali padėti jums susidoroti su jūsų HS. Jūsų matytas terapeutas išmokys strategijų, kaip valdyti emocinį jūsų ligos poveikį, ir pašalins depresiją bei nerimą, kai jie atsiranda.
3. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Kartais klausytis jūsų rūpesčių geriausiai pasirengę žmonės yra tie, kurie tiksliai žino, ką jūs išgyvenate. HS palaikymo grupėje galite pasikalbėti apie savo asmeninius išgyvenimus, nesijausdami įvertinti. Taip pat gausite patarimų iš žmonių, kurie išmoko savo būdų valdyti HS.
Paklauskite dermatologo, ar jūsų vietinėje ligoninėje yra HS palaikymo grupė. Arba susisiekite su tokia organizacija kaip „Hidradenitis Suppurativa Foundation“arba „Hope for HS“.
4. Sužinokite apie savo būklę
Kuo daugiau suprasite apie HS, tuo daugiau kontroliuosite savo būklę. Sužinojimas apie HS gali padėti priimti išsilavinusius sprendimus dėl sveikatos priežiūros.
Tai taip pat gali padėti jums išmokyti draugus ir šeimos narius apie gyvenimo su HS realijas ir tai, kad tai nėra užkrečiama. Žmonės negali susitarti, kad HS yra šalia jūsų.
5. Duokite sau šiek tiek TLC
Jei gerai pasirūpinsite savimi, jausitės geriau tiek psichiškai, tiek fiziškai. Eikite miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu metu, būtinai skirkite sau pakankamai laiko miegoti. Siekite, kad kiekvieną naktį miegotumėte bent nuo 7 iki 8 valandų.
Apsvarstykite galimybę pakeisti bet kokius gyvenimo būdo įpročius, kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, pavyzdžiui, rūkymą ar per didelį alkoholio vartojimą. Kiekvieną dieną skirkite laiko padaryti tai, kas jums patinka.
6. Praktikuokite jogą
Joga yra ne tik mankštos programa, skirta raumenims stiprinti ir numesti svorio. Tai taip pat apima gilų kvėpavimą ir meditaciją, kad nuraminti jūsų mintis.
Reguliari jogos praktika gali palengvinti nerimą ir pagerinti gyvenimo kokybę žmonėms, turintiems daugybę sveikatos sutrikimų, įskaitant tuos, kurie turi įtakos odai. Prieš išbandydami jogą, paklauskite gydytojo, ar klasė, kurią norite lankyti, yra jums saugi ir tinkama. Jums gali prireikti tam tikrų pakeitimų, kad jūsų praktika būtų patogi.
7. Dieta ir mankšta
Dėl antsvorio HS gali būti skausmingesnis ir sunkiau valdomas. Kai odos raukšlės trinasi prie skausmingų HS gabalėlių, jie sukuria nepatogią trintį. Hormonai, kuriuos išskiria riebalų ląstelės, gali pabloginti HS simptomus.
Idealus būdas numesti papildomą svorį yra pakeisti dietą ir sportuoti. Pjaustant kai kuriuos maisto produktus, kurie prisideda prie svorio, pvz., Riebios pieno, raudonos mėsos ir saldainių, taip pat galima pagerinti HS simptomus.
Žmonėms, kurie gyvena nutukę arba kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 30 ar daugiau, bariatrinė chirurgija gali būti dar viena galimybė. Praradę daugiau kaip 15 procentų savo kūno svorio, simptomai gali sumažėti ar net sumažėti.
Neigiama yra tai, kad bariatrinės operacijos kartais gali padidinti odos raukšlių skaičių ir sukelti didesnę trintį. Pasitarkite su gydytoju, ar ši procedūra jums tinka.
8. Medituok
Vienas iš būdų palengvinti stresą, patirtą dėl lėtinės odos ligos, yra meditacija. Tai paprasta padaryti, ir tai gali būti neįtikėtinai raminanti tiek jūsų protą, tiek kūną.
Praleisk 5–10 minučių kelis kartus per dieną meditacijai. Raskite ramią vietą ir patogiai sėskite. Giliai kvėpuokite, sutelkdami dėmesį į dabartį ir kvėpavimą.
Jei negalite ramiai mąstyti, išbandykite nurodytą meditacijos praktiką. Kelios meditacijos programos yra prieinamos internete ir programų parduotuvėje. Galbūt galėsite rasti meditacijų, skirtų specialiai žmonėms, sergantiems HS ir kitomis odos ligomis.
Atimti
Dirbdami su gydytoju, norėdami valdyti savo HS, nepamirškite savo emocinės sveikatos.
Gerai pasirūpink savimi. Leiskite sau užsiimti jums patinkančia veikla, net jei turite jas modifikuoti. Ir pasikliaukite žmonėmis, kurie jums labiausiai rūpi.
