Visiems, turintiems psichinės sveikatos problemų, kalbėti apie tai su bet kuo - jau nekalbant apie psichinės sveikatos specialistą - gali atrodyti baisu ir sudėtinga. Net bauginanti.
Visų pirma vyrams, kuriems visą gyvenimą buvo liepta „sutvarkyti“ir „būti stipriu“, psichinės sveikatos išteklių gavimas gali prieštarauti kultūriniams lūkesčiams.
Tačiau per pastaruosius kelerius metus vyravo aktyvizmas ir susidomėjimas vyrų psichine sveikata, iš dalies dėka žiniasklaidos akiratyje atsidūrusių asmenų, kurie kalbėjo apie savo patirtį.
Taip svarbu pasisakyti ir kovoti su stigma. Štai ką nori žinoti kiti psichinės sveikatos ekspertai, įžymybės ir vyrai, spręsdami savo psichinės sveikatos problemas, įskaitant tai, ką reiškia turėti psichinės sveikatos diagnozę, kaip paprašyti pagalbos ir ką, jų manymu, turės vyrų psichinė sveikata ateityje atrodyti kaip.
1. Visuomenė sako vyrams, kad per daug jausmų tiesiog nepriimtina
„Vyrai nuo ankstyvo amžiaus yra mokomi kultūrinių nuorodų aplink save arba tiesioginio auklėjimo būdu, kad jie būtų griežti, neverkti ir„ nulaužti “, - sako daktaras Davidas Plansas,„ BioBeats “generalinis direktorius, daug nuveikęs. šios srities tyrimai. „Mes mokome kareivius ir profesionalius karius, tada tikimės, kad jie bus pakankamai emociškai protingi, kad galėtų atsiverti, kai jiems reikia pagalbos. Blogiau, mes tikimės, kad jiems * niekada * nereikės pagalbos. Mes turime įtraukti pažeidžiamumą, kaip pagrindinį emocinės stiprybės principą, į vyriškumo rėmus. “
Iš esmės, pasak ekspertų, žinios, kurias vyrai gauna būdami vaikai ir sulaukusios pilnametystės, atgraso juos nuo to, kad jie kada nors praneša, kad jiems reikia pagalbos. Nors laimei, tai pradeda keistis.
2. Yra daugybė priežasčių, kodėl vyrai nesikreipia pagalbos, net jei jos reikia
„Gali būti labai sunku pripažinti, kad stengiatės kaip vyras“, - „Healthline“pasakoja terapeutas ir nerimo treneris Alexas MacLellanas. „Logiškai mąstant, jūs žinote, kad visi nusileidžia, retkarčiais turi problemų ar jiems sunku susitvarkyti, tačiau dažnai atrodo, kad esi vienintelis žmogus, kuris, atrodo, negali su tuo susitvarkyti. Jūs gulite prabudę vien naktį, galvodami, kodėl negalite būti tokie kontroliuojami, kokie turėtų būti, ir desperatiškai stengiatės neleisti kitiems pamatyti, kaip jums sekasi. “
3. Kartais, net jei žinote, kad jums reikia pagalbos, žinoti, nuo ko pradėti, gali būti sunku
„Esu patyręs daugybę vyrų, kurie nenori kreiptis pagalbos, nes bijo atrodyti silpni ar kvaili“, - sako Timothy Wengeris, vyrų psichinės sveikatos specialistas ir „The Man Effect“tinklaraštininkas.
„Tai yra kažkas, ką aš labai stengiuosi pakeisti. Noriu, kad vyrai žinotų, kad jų vidinės kovos yra tokios pat pagrįstos, kaip ir bet kurios kitos kovos, ir tai jų nepaverčia vyru. Vis dėlto manau, kad daugelis vyrų nežino, kaip paprašyti pagalbos “.
Dalykitės „Pinterest“
4. Ir nors terapeutą rasti sunku ir jis gali pareikalauti šiek tiek bandymo ir klaidos, vis dėlto jis to vertas
„Jūs, kaip vienintelis licencijuotų profesionalių konsultantų vaikas ir sūnus, manote, kad terapijos ieškoti bus lengva“, - sako AD Burks, „4 žingsnių: praktinis vadovas, kaip įveikti priklausomybės ciklą“autorius.
„Vis dėlto buvo visiškai priešingai! Aš pagalvojau: „Kas yra terapeutas, kuris man pasakys, kad aš jau nežinau?“Po nemažų dviejų artimų draugų paraginimo nusprendžiau suplanuoti savo pirmąjį pasimatymą. Deja, konkretus terapeutas nebuvo tinkamas - per anksti mintyse patvirtinau, kad visa tai žinojau. Vis dėlto aš vis dar kovojau su priklausomybe. Laimei, mano auklėtoja metė man kelią apsilankyti pas konkretų terapeutą. Pirmasis mano vizitas pas tą terapeutą pakeitė mano gyvenimą ir galiausiai padėjo suformuluoti 4 ŽINGSNius. “
5. Be to, „pagalbos gavimas“gali būti įvairių formų
„Verta nepamiršti, kad„ prašyti pagalbos “ne visada yra sudėtinga ir sunki užduotis“, - sako Matt Mahalo, autorius ir pranešėjas, kuris pats susidūrė su savo psichinės sveikatos kovomis.
„Kartais gali pakakti kažko tokio paprasto, kaip kelios valandos, nuskaitymo atkūrimo istorijų ir patarimų„ YouTube “, kad pradėtumėte atkūrimo kelią. Kartais prireikia paprastos kelionės į biblioteką. Pavyzdžiui, mano pirmasis reikšmingas žingsnis į priekį įvyko skaitant „Laimės meną“. “
6. Žmonės dažnai jaučia didžiulį palengvėjimą po to, kai pagaliau praneša kitiems, ką išgyvena
Tai apima dainininkė Zayn Malik, kuri neseniai papasakojo apie savo išgyvenimus, susijusius su nerimu ir valgymo sutrikimais.
„Be galo džiaugiuosi, kad gavau tai už krūtinės, kaip ir kas nors, kai jautiesi tarsi kažką saugok. Jūs turite apie tai kalbėti ir išvalyti orą “, - interviu sakė jis„ Us Weekly “.
7. Psichikos sveikatos problemos yra daug dažnesnės, nei jūs galite pamanyti, tačiau kalbėdami kai kurie vyrai bando atkreipti dėmesį
„Aš galiu pasakyti, aš turbūt patyriau bent pusšimtį depresijos burtų, kuriuos išgyvenu. O 2014 m. Aš nenorėjau būti gyvas “, - TODAY pasakojo Michaelas Phelpsas.
Atsižvelgiant į tai, kad kiekvienais metais psichikos būklė pasireiškia 1 iš 5 JAV suaugusiųjų, labai svarbu, kad šie klausimai normalizuotųsi - būtent todėl Phelpsas pabrėžė norą pasidalyti savo patirtimi su kitais.
„Žinai, kad aš iš esmės nešiojuosi bet kokias neigiamas emocijas, kurias galėtum nešti per 15–20 metų, ir aš niekada apie tai nekalbėjau. Ir aš nežinau, kodėl tą dieną aš nusprendžiau tiesiog atsiverti. Bet nuo tos dienos tiesiog buvo daug lengviau gyventi ir džiaugtis gyvenimu, ir aš esu už tai labai dėkingas “, - sakė Phelpsas.
Dalykitės „Pinterest“
8. Psichinės sveikatos problemas gali būti sunku suprasti iš tikrųjų, jei patys jų nepatyrėte
Savo dainoje „In My Blood“popmuzikos žvaigždė Shawnas Mendesas su savo asmenine patirtimi susiduria su nerimu, dainuodamas: „Padėk man, tarsi sienos plyštų. Kartais jaučiuosi pasiduodamas“.
Kalbėdamasis su „Beats 1“apie dainą, jis pasakė: „Tai buvo kažkas, kas mane sukrėtė per pastaruosius metus. Prieš tai augau, buvau gana ramus vaikas, be galo stabilus “.
Jis taip pat pažymėjo, kad gali būti sunku iš tikrųjų suprasti, ką išgyvena su nerimu žmonės, kol patys to nepatirsite. „Pažinojau žmones, kurie kentėjo nuo nerimo, ir man buvo sunku tai suprasti, bet tada, kai jis tave užklumpa, esi toks:„ O, Dieve mano, kas tai? Tai yra beprotiška “, - sakė jis.
9. Skatina ir tai, kad įžymybėms vis patogiau kalbėti apie savo psichinę sveikatą, kartais net primenant humorą, kas yra gyvenimas su psichine liga
2017 m. Pete Davidson iš „Saturday Night Live“papasakojo apie savo lėtinės depresijos išgyvenimus ir neseniai diagnozuotą pasienio asmenybės sutrikimą.
„Depresija kenčia daugiau nei 16 milijonų šios šalies žmonių ir ji nėra išgydoma per se, tačiau visiems, kurie ja serga, yra gydymo būdų, kurie gali padėti. Visų pirma, jei manote, kad esate depresija, kreipkitės į gydytoją ir pasitarkite su jais apie vaistus. Ir taip pat būkite sveiki. Valgymas teisingai ir mankšta gali padaryti didžiulį skirtumą “, - rekomendavo Davidsonas.
Jis tęsė šypsodamasis: „Pagaliau, jei jūs dalyvausite vėlyvo vakaro komedijos pasirodyme, gali padėti, jei jie, žinote, padaro daugiau jūsų komedijos eskizų“.
10. Visi anekdotai, šios srities ekspertai turi viltį žvelgiančią perspektyvą
„Kai vis daugiau vyrų (ypač visuomenės akyse) kalba apie savo kovas ir patirtis su psichinės sveikatos sunkumais, kiti vyrai gali pamatyti, kad kova yra tikra, o jūs ne vieni“, - sako Adam Gonzalez, PhD, licencijuotas klinikinis psichologas. ir „Stony Brook Medicine“proto-kūno klinikinių tyrimų centro įkūrėjas.
„Mes galime ir toliau skleisti supratimą ir normalizuoti tai, kad gali būti sunku suvaldyti stresą ir kasdienius poreikius“, - pabrėžia jis.
„Svarbiausia, kad turime ir toliau išeiti iš vilties žinios“, - sako Gonzalezas. „Yra veiksmingų psichoterapijos procedūrų ir vaistų, kurie gali padėti įveikti stresą, nerimą, depresiją ir kitas psichinės sveikatos problemas.“
Julija yra buvusi žurnalo redaktorė, tapusi sveikatos rašytoja ir „treniruočių trenerė“. Amsterdame įsikūrusi ji kasdien važinėja dviračiais ir keliauja po pasaulį ieškodama sunkių prakaito užsiėmimų ir geriausios vegetariškos kainos.
