Kai prieš keletą metų pastojau su savo pirmuoju vaiku, buvau virš mėnulio. Visos mano darbe esančios motinos pasakytų tokius dalykus kaip „Geriau miegok, kol gali!“arba „Aš taip išsekusi su savo naujuoju kūdikiu!“
Kai galiausiai atvyko mūsų sūnus, jis buvo viskas, apie ką svajojau ir dar daugiau. Tačiau kol galvoje vis skambėjo mano kolegų žodžiai, aš žinojau, kad turiu anksti sugalvoti sprendimą, kuris padės jam miegoti per naktį, kai tik jis bus vystymuisi pasirengęs.
Taigi nusprendžiau išbandyti savo „miego treniruotės“versiją - procesą, kurį galite atlikti kaip vienas iš tėvų, kad švelniai paskatintumėte vaiką užmigti savarankiškai.
Tuo metu, kai mano keturių mėnesių motinystės atostogos buvo pasibaigusios, sūnus miegojo 11 valandų tiesiai.
Žinoma, svarbu atsiminti, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas ir ne kiekvienas kūdikis tuoj pat imsis miegoti. Be to, miego mokymai iš prigimties nėra lengvi ir reikalauja laiko, pastangų bei nuoseklumo.
Beje, jei norite išbandyti miego treniruotes, štai mano 5 geriausi patarimai, kaip pradėti jus ir jūsų mažylį.
1 patarimas: skatinkite visišką maitinimą
Pirmąsias šešias savaites šėrimo laikas gali trukti nuo 20 iki 40 minučių. Bet kadangi kūdikiai gali pavargti po 10 minučių maitinimo, kai čiupinėja tėvo rankas, jie gali užmigti.
Tačiau jei jūs bandote miegoti traukinyje, svarbu, kad jūs pamėgintumėte juos įpratinti atlikti „pilną pašarą“arba būti budriems viso pašaro metu. Galiausiai jie privers natūraliai mesti naktinius pašarus, o tai gali padėti miegoti visą naktį.
Mano sūnui jis atsisakė maitinimo 22 val., Po jo sekė 1 rytas, o galiausiai ir 4 val.
Jei jie užmiega, aš rekomenduoju skirti tik 10–15 minučių bandant pakartotinai pažadinti kūdikį, kad pabaigtų maitinimą. Jei jūsų kūdikis atsisako visaverčio pašaro ar prabunda, viskas gerai. Tačiau pabandykite neleisti daugiau nei trijų kanalų, kurie nėra pilni pašarai.
2 patarimas: nustatykite miego režimą kuo anksčiau
Kadangi kūdikiai mėgsta rutiną ir trokšta suprasti tiksliai tai, kas vyksta toliau - tokiu atveju jūs signalizuojate, kad laikas miegoti - būtina nustatyti kasdienio režimo režimą tiek prieš miegą, tiek prieš miegą.
Šią tvarką reikia pritaikyti kuo greičiau, taip pat svarbu, kad kuo anksčiau nustatytumėte jų precedentą.
Naptime įprasta tvarka trunka 5–10 minučių ir gali apimti:
- supimas
- švelnus arkliukas
- Daina
Tuo tarpu miego rutina gali trukti iki 60 minučių ir apimti:
- vonia
- masažas
- visaverčio pašaro
3 patarimas: išlaikykite jų miego aplinką tokią pat
Pabandykite išlaikyti tą pačią miego aplinką kiekvieną kartą, kai jie miega ar eina miegoti vakare. Tai darydamas, jūsų kūdikis pripras pamiegoti toje pačioje vietoje kiekvieną dieną.
Jei jūsų tikslas yra, kad kūdikis praustųsi visą lovelę ir visą naktį miegotų lovelėje, turėsite pradėti pamažu pristatyti šią naują kūdikiui snaudimo vietą.
Pirmą dienos užmigimą aš visada stengiuosi paguldyti sūnų į lovelę, žiūrėdamas į langą. Tai leido jam linksmintis ir jis galų gale užmigo pats.
Įsitikinau, kad jis buvo visiškai supeštas, vis dar šiek tiek pabudęs, o aš likau kambaryje ir sulanksčiau skalbinius ar sutvarkau. Aš visą laiką kambarį menkai apšviesčiau baltu triukšmu.
4 patarimas: laikykitės tam tikro laiko, kol pakaks
Svarbu, kad jūs stengtumėtės išlaikyti savo kūdikį gana įprastu miego grafiku. Tai reiškia, kad snaudimas turėtų būti ne trumpesnis kaip 30–45 minučių, bet ne ilgesnis kaip 3 valandos.
Jei jūsų kūdikis negaus pakankamai miego, tai gali priversti juos būti neryškiems, sutrikusiems ir sukelti sunkumų vakare užmigti ir užmigti.
Tačiau per didelis miego laikas nėra geras, todėl gali kilti problemų užmigti prieš miegą arba pabusti ypač anksti kitą dieną (pagalvokite prieš 6 val.).
5 patarimas: valgykite, žaiskite, miego metu kartokite
Nors turėtų būti įprasta, kai reikia miegoti kūdikiui, jis taip pat turėtų būti įgyvendinamas, kai jis pabunda.
Čia galite naudoti „Eat-Play-Sleep“(EPS). Jūsų kūdikis:
- Valgyk. Idealiu atveju jie turėtų pilnai pašaro.
- Žaisti. Tai gali būti bet koks dalykas - nuo pilvuko ir reikalų, iki pasivaikščiojimo po jūsų kaimynystę.
- Miegoti. Tai būtų miegas ar miegas.
Vėlgi, svarbiausia yra nuoseklumas. Panašiai kaip įprasta, kai jūsų kūdikis ruošiasi miegoti ar eina miegoti naktį, ši praktika padės jūsų vaikui suprasti, kas bus toliau.
Miego treniruotės yra puikus būdas jūsų kūdikiui įgyti nuolatinius miego įpročius
Nesvarbu, ar esate pirmą kartą tėvas, ar ketinate pasveikinti savo trečiąjį, miego treniruotės gali būti puikus būdas jūsų kūdikiui įgyti nuoseklesnius miego įpročius.
Vis dėlto svarbu atsiminti, kad miego treniruotės yra keblios ir kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas.
Jei jūsų vaikas tuo nesinaudoja iškart, viskas gerai. Galų gale svarbiausia yra nuoseklumas. Bet jei jaučiate, kad jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos, peržiūrėkite keletą šaltinių čia.
Laurenas Olsonas yra miego mokymo programos „Miegas ir miestas“įkūrėjas. Ji turi daugiau nei 150 valandų miego darbo ir yra mokoma daugybės vaiko miego mokymo metodų. „Miegas ir miestas“yra „Instagram“ir „Pinterest“.
