Apžvalga
Menopauzė pasireiškia tuo, kad 12 mėnesių iš eilės moteriai natūraliai trūksta mėnesinių ciklo. Tai taip pat yra lėto hormonų, kuriuos gamina moteris, mažėjimo metas. Menopauzės metu keičiasi estrogeno, progesterono ir testosterono hormonų pusiausvyra.
Laikotarpis iki menopauzės yra vadinamas perimenopauze, o kartu su juo atsiranda tokie simptomai kaip karščio bangos ir nuotaikų pokyčiai. Šie simptomai menopauzėje pradeda mažėti. Daugumai moterų perimenopauzės simptomai pasireiškia sulaukus 40–50, nors tai gali įvykti ir anksčiau.
Perimenopauzė yra natūrali ir gali trukti nuo 10 mėnesių iki 4 metų. Daugeliui jis gali būti ilgesnis. Be karštų bangų ir nuotaikų pokyčių, moterims gali pasireikšti šie simptomai:
- kraujavimas iš makšties ir sausumas
- Plaukų slinkimas
- svorio priaugimas
Jie taip pat turi didesnę osteoporozės riziką.
Gali būti natūralių būdų palengvinti diskomfortą ir skausmą, jei išgyvenate perimenopauzę ar menopauzę. Tarp jų kai kurios arbatos gali padėti kovoti su jūsų simptomais. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
10 arbatų menopauzės palengvinimui
Vaistai gali padėti subalansuoti hormoninius pokyčius, kurie atsiranda perimenopauzės metu. Hormonai nėra geriausias pasirinkimas daugeliui moterų. Jei ieškote natūralesnių priemonių, arbatos gali būti sveika ir pigesnė išeitis.
Moterims estrogeno, progesterono ir testosterono lygis sumažėja menopauzės metu, arbata gali padėti sumažinti šių pokyčių simptomus.
Vykdykite pakuotės instrukcijas (arba kiekvienai porcijai naudokite maždaug 1 arbatinį šaukštelį arbatos už 1 puodelį karšto vandens):
1. Juodoji košės šaknis
Nustatyta, kad juoda košės šaknis mažina makšties sausumą ir karštuosius pliūpsnius moterims menopauzės metu. Tyrimai rodo, kad jis efektyviausias moterims, kurios patiria ankstyvą menopauzę.
Jis gali būti geriamas tablečių pavidalu arba, kaip populiariau, kaip arbata. Jis buvo naudojamas kaip alternatyva pakaitinei hormonų terapijai (PHT).
Nėščios moterys neturėtų vartoti juodosios košės šaknies arbatos. Tie, kurie gydomi dėl kraujospūdžio ar kepenų problemų, taip pat neturėtų vartoti juodojo košės.
2. Ženšenis
Įrodyta, kad ženšenis padeda sumažinti moterų, sergančių menopauzės metu, karščio bangas ir prakaitavimą naktimis. Naujausi tyrimai netgi nustatė, kad tai gali padėti moterims po menopauzės sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
2010 m. Tyrimas taip pat parodė, kad raudonasis ženšenis gali padėti moterims menopauzės metu padidinti seksualinį susijaudinimą ir pagerinti jų lytinį gyvenimą.
Jei norite gauti naudos, ženšenio arbatą galite gerti kasdien. Ženšenio vartojimas kaip vaistažolė gali daug bendrauti su vaistais, įskaitant širdį, kraujospūdį, diabetą ir kraują skystinančiais vaistais. Šalutinis poveikis gali būti nervingumas, galvos skausmas ir nervingumas.
3. Varnalėšos medis
Buvo nustatyta, kad medetkų medis gydo priešmenstruacinius simptomus, tačiau geriant arbatą perimenopauzės laikotarpiu moterys taip pat gali palengvinti krūtų skausmą (mastodiniją) ir karštuosius pliūpsnius.
Žolelė taip pat padidina progesterono kiekį, o tai gali padėti išlaikyti sveiką estrogeno ir progesterono pusiausvyrą perėjimo iš perimenopauzės į menopauzę metu.
Tie, kurie vartoja hormonus kontracepcijai ar hormonų pakaitalams, neturėtų vartoti braškių. Taip pat šios arbatos turėtų vengti tie, kurie sirgo hormonams jautriomis ligomis, tokiomis kaip krūties vėžys. Tai taip pat nėra geras pasirinkimas tiems, kurie vartoja antipsichozinius vaistus ar vaistus nuo Parkinsono ligos.
4. Raudonas aviečių lapas
Raudonųjų aviečių lapų arbata nebuvo siejama su įprastų perimenopauzės simptomų palengvinimu. Tačiau tai yra veiksmingas būdas sumažinti menstruacijų srautus, ypač tuos, kurie daugeliui moterų prasideda perimenopauzės metu. Paprastai laikoma, kad šią arbatą galima vartoti perimenopauzės metu ir menopauzės metu.
5. Raudonasis dobilas
Visų pirma, skirtas menopauzės metu gydyti karštus pūtimus ir naktinį prakaitavimą, raudonieji dobilai taip pat buvo naudojami aukštam kraujospūdžiui gydyti, kaulų stiprumui gerinti ir imunitetui stiprinti. Paprastai tai laikoma saugu.
Raudonuose dobiluose yra fitoestrogenų, estrogeno formos augalų, kurie padeda pagerinti menopauzės sukeltą hormoninį disbalansą. Ši arbata yra puikus būdas pridėti raudonųjų dobilų į savo kasdienybę.
6. Dong quai
Dong quai arbata padeda subalansuoti ir sureguliuoti menopauzės metu estrogenų kiekį, sumažindama ar pagerindama juos priklausomai nuo jūsų hormoninio disbalanso.
Taip pat nustatyta, kad jis sumažina mėšlungį kaip priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomą ir gali palengvinti dubens skausmą menopauzės metu. Venkite šios arbatos, jei tikitės operuoti. Nustatyta, kad tai trikdo kraujo krešėjimą. Tie, kurie turi švelnią odą, gali būti jautresni saulei reguliariai geriant šią arbatą.
Tyrimo metu nustatyta, kad dong quai ir ramunėlių derinys gali sumažinti karščio bangas iki 96 procentų. Skaitykite daugiau apie šio galingo augalo pranašumus.
7. Valerijonas
Valerijono šaknis turi naudos sveikatai, įskaitant nemigos, nerimo, galvos skausmo ir streso gydymą. Tai taip pat buvo galimybė moterims, pradedančioms menopauzę, dėl jos gebėjimo sumažinti karščio bangas.
Vaistažolė taip pat gali gydyti sąnarių skausmus. Moterims, patiriantiems osteoporozės simptomus, tai gali būti gera galimybė pagerinti kaulų stiprumą.
Prieš miegą mėgaukitės puodeliu valerijono šaknies arbatos, kad galėtumėte ramiai praleisti naktį. Kaip arbata, ją vartoti yra mažai rizikinga. Kaip vaistažolė pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir venkite jo ilgai vartoti bei vartoti kartu su alkoholiu.
8. Saldymedis
Saldymedžio arbata gali padėti sumažinti karščio bangas ir, kiek ilgai jos trunka, moterims, prasidedančioms menopauzės metu. Jis taip pat gali turėti panašų į estrogenus poveikį, jis gali būti veiksmingas gerinant kvėpavimo takų sveikatą ir mažinant bendrą stresą.
Saldymedis gali turėti neigiamą poveikį, jei sumaišomas su tam tikrais receptiniais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
9. Žalioji arbata
2009 m. Tyrimas atskleidė, kad žalioji arbata gali būti veiksmingas būdas sustiprinti kaulų metabolizmą ir sumažinti kaulų lūžių riziką, ypač moterims, kenčiančioms nuo menopauzės.
Žaliojoje arbatoje taip pat gausu antioksidantų, šiek tiek kofeino ir EGCG. EGCG skatina medžiagų apykaitą ir padeda kovoti su svorio padidėjimu, kurį patiria moterys menopauzės metu. Geriant žaliąją arbatą yra mažai rizikos.
Ši arbata be kofeino gali būti geras pasirinkimas, jei jaudinatės dėl nemigos.
10. Ginkmedžio biloba
Ginkgo biloba buvo nustatyta fitoestrogenų (panašių į raudonųjų dobilų) ir gali padidinti estrogeno kiekį, natūraliai pagerindama hormonų pusiausvyros sutrikimus.
2009 m. Tyrimas parodė, kad ginkmedis gali pagerinti PMS simptomus ir nuotaikų svyravimus, kurie gali atsirasti prieš menopauzę ir jos metu.
Ginkgo biloba arbata nėra įprasta, tačiau galite rasti tokių mišinių, kaip šis, kuris gali padėti. Ši žolė gali trikdyti kraujo krešėjimą, tačiau kaip trumpalaikė arbata neturi jokios rizikos.
Ar yra rizika geriant šias arbatas?
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti arbatą perimenopauzės simptomams gydyti, nes kai kurios arbatos gali neigiamai paveikti receptinius vaistus. Kai kurios arbatos yra natūralus kraujo skiediklis, todėl pasitarkite su gydytoju dėl savo arbatos vartojimo, ypač prieš bet kokią pasirenkamąją operaciją. Retkarčiais vartojant arbatą, rizika yra menka, ir tai gali būti gera galimybė švelniai reaguoti į perimenopauzės simptomus.
Jei nuspręsite gerti arbatą, kad kovotumėte su perimenopauzės simptomais, nusipirkite ekologiškų žolelių arbatų ir rinkitės be kofeino turinčias veisles, nes kofeinas gali pabloginti menopauzės simptomus.
Būkite atsargūs vartodami arbatas karštas (ypač jei karštas pliūpsnis yra didžiausias jūsų požymis), nes jos gali padidinti karštų bangų ir naktinio prakaitavimo atvejus. Tai gali būti ypač aktualu, jei juos geriate prieš miegą. Arbatą galite užvirinti iš anksto ir išgerti šaltai, kad būtų kietesnė alternatyva.
Kiti menopauzės gydymo būdai
Jei pradėsite pastebėti perimenopauzės simptomus, pasitarkite su gydytoju, kuris gali padėti jums sudaryti geriausią gydymo planą.
Pakaitinė hormonų terapija (PHT) yra gydymo būdas daugeliui moterų. Pasirinkęs šią parinktį, gydytojas paskirs hormonus tablečių, pleistrų, gelių ar kremų pavidalu. Tai gali padėti subalansuoti jūsų lygius. Tačiau atsižvelgiant į sveikatos ir šeimos istoriją, PHT gali būti netinkamas jums.
Makšties estrogenas, kuris tiesiai į makštį patenka su kremu, tablete ar žiedu, gali padėti kovoti su makšties sausumu ir diskomfortu. Moterims, kurios negali naudoti terapijos su estrogenais, gabapentinas (Neurontin) gali būti efektyvus būdas sumažinti karščio bangas.
Arba eteriniai aliejai taip pat gali palengvinti simptomus, susijusius su menopauzės patekimu į įvairias kūno dalis.
Paėmimas
Menopauzės simptomai būna įvairūs: nuo karščio bangų ir prakaitavimo iki makšties sausumo, nuotaikos svyravimų ir net osteoporozės. Tradiciniai nereceptiniai ir receptiniai vaistai gali padėti malšinti diskomfortą, tačiau alternatyvios gydymo priemonės ir vaistažolių preparatai gali būti naudinga ir veiksminga vaistų alternatyva. Išbandykite šias arbatas arba pasitarkite su gydytoju apie kitus natūralius metodus, kurie gali būti jums naudingi.
