Turinys:
- Įperkami pietūs yra serija, kurioje pateikiami maistingi ir ekonomiški receptai, kuriuos galite pasigaminti namuose. Norite daugiau? Peržiūrėkite visą sąrašą čia
- Lęšių ir miežių salotos su granatais ir feta receptas
- Preparatas prieš patiekalą: ne nuobodu salotos
Video: Įtraukite „Crunch“į Savo Pietus Su šiuo Lęšių Ir Miežių Salotų Receptu
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Įperkami pietūs yra serija, kurioje pateikiami maistingi ir ekonomiški receptai, kuriuos galite pasigaminti namuose. Norite daugiau? Peržiūrėkite visą sąrašą čia
Už mažiau nei 2 USD už porciją šios saldžios ir pikantiškos grūdų salotos yra nugalėtojas.
Šių salotų žvaigždės yra lęšiai ir miežiai - du biudžetui palankūs ingredientai, suteikiantys nemažą maistinę vertę stalui.
Lęšiai yra sudaryti iš 25 procentų baltymų ir yra puikus skaidulų, B grupės vitaminų, cinko ir kalio šaltinis.
Kaip ir lęšiuose, miežiuose taip pat gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir naudingų augalų junginių.
Tuo tarpu granatai ir obuoliai ne tik suteikia saldumo šioms salotoms, bet ir antioksidantų, turinčių priešuždegiminį poveikį, punšą.
Taip pat galite laisvai eksperimentuoti su bet kokiais grūdais, kuriuos turite po ranka. Čia yra keletas mūsų mėgstamiausių.
Lęšių ir miežių salotos su granatais ir feta receptas
Porcijos: 4
Vienos porcijos kaina: 1,86 USD
Ingridientai
- 3/4 puodelio sausų žalių lęšių
- 1/2 puodelio sausų perlinių miežių
- 2 česnako skiltelės, maltos
- 1 valgomasis šaukštas. maltos askaloninės česnakai
- 1 1/2 šaukštelio. Dižono garstyčios
- 1 šaukštelis. medus
- 2 šaukštai. obuolių sidro actas
- 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
- 1/2 puodelio granatų sėklų
- 1/3 puodelio trupintos fetos
- 1 puodelis susmulkintų radicchio arba raudonųjų kopūstų
- 1/4 puodelio pjaustytų šviežių petražolių
- 1 obuolys, nuluptas ir supjaustytas kubeliais
- 1/4 puodelio pjaustytų migdolų
- jūros druska ir pipirai, pagal skonį
Nurodymai
- Lęšius ir miežius sumaišykite su 5 puodeliais vandens, 2 skiltelėmis česnako ir jūros druska. Užvirkite ir uždenkite. Sumažinkite iki lėto virimo ir virkite, kol pasibaigs lęšiai ir miežiai (tai užtruks apie 25 minutes).
- Nusausinkite, išmeskite česnako skilteles ir atidėkite, kad atvėstų.
- Padažą paruošite sumaišydami česnakus, Dijon garstyčias, medų, obuolių sidro actą, alyvuogių aliejų ir druską bei pipirus (pagal skonį) į mūro stiklainį. Stipriai purtykite, kol emulsija ir mišinys.
- Surinkite salotas. Sumaišykite atvėsusius miežius ir lęšius su granatais, feta, radicchio, petražolėmis, obuoliais ir migdolais.
- Suknelė su vinaigretė ir kruopščiai mesti, kad derėtų.
- Patiekite šaltai arba kambario temperatūroje.
Preparatas prieš patiekalą: ne nuobodu salotos
Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.
Rekomenduojama:
Koronaviruso Ir Kontaktinių Lęšių Naudojimas: Ar Saugu?
Naujasis koronavirusas gali patekti į jūsų kūną per jūsų akis, be to, per nosį ir burną. Taigi ar saugu nešioti kontaktinius lęšius, ar tai gali padidinti jūsų COVID-19 riziką? Šis straipsnis paaiškina tai, ką iki šiol parodė tyrimai
Papuoškite Savo Salotas Su šiuo Laukinių Ryžių Ir Vištienos Kopūstų Receptu
Jums reikia įkvėpimo priešpiečių salotoms? Mes jus aprėpėme. Apsvarstykite galimybę išbandyti šį biudžetą tausojančių laukinių ryžių ir vištienos kopūstų receptą
Suplakite Daiktus Su šiais įperkamais Avinžirnių Tako Salotų įvyniojimais
Norėdami skaniai pagardinti „Taco“antradienį biure, išbandykite šias įperkamas avinžirnių taco salotas
Kai Kalbame Apie Perdegimo Kultūrą, įtraukite Neįgaliuosius
Bandant universalizuoti tūkstantmečio perdegimo patirtį, Petersono esė praleido įtraukdamas neįgaliųjų bendruomenės įžvalgas. Štai ką mes prarandame atskirdami neįgaliųjų kultūrą nuo jos šaknų
Miežių Vandens Nauda Ir šalutinis Poveikis
Miežių vandens populiarumas ir prieinamumas auga, tačiau ar jis patenkina hipoteką? Mes įsigilinsime į jo naudą sveikatai ir galimą šalutinį poveikį