Normalus Pečių Judesio Diapazonas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas sudaro jūsų peties sąnarį?

Jūsų peties sąnarys yra sudėtinga sistema, susidedanti iš penkių sąnarių ir trijų kaulų:

• raktikaulis ar apykaklės kaulas
• mentė, pečių ašmenys
• žastikaulis, kuris yra ilgas jūsų viršutinės rankos kaulas

Ši sąnarių ir kaulų sistema leidžia jūsų pečiui judėti įvairiomis kryptimis. Kiekvienas judesys turi skirtingą judesio diapazoną. Jūsų pečių sugebėjimas judėti normaliu diapazonu priklauso nuo jūsų sveikatos būklės:

• raumenys
• raiščiai
• kaulai
• atskiri sąnariai

Koks yra įprastas peties judesio diapazonas?

Jūsų pečiai turi galimybę judėti daugiau nei dauguma sąnarių. Jūsų peties judesio diapazonas iš esmės yra tai, kiek toli galite judinti kiekvieną petį skirtingomis kryptimis be didelių sąnarių skausmų ar kitų problemų.

Pečių lenkimas

Fleksija yra judesys, mažinantis kampą tarp dviejų dalių, kurias jungia jungtis. Jei laikote rankas tiesus ir delnus prieš šonus, o rankas keliate priešais kūną, kad nukreiptumėte rankas į ką nors priešais jus, jūs praktikuojate lenkimąsi.

Normalus peties lenkimo judesio diapazonas yra 180 laipsnių. Tai reiškia, kad rankos keliamos iš delnų, nukreiptų prieš kūno pusę, į aukščiausią tašką, kurį galite pakelti rankomis virš galvos.

Pečių pratęsimas

Pratęsimas yra judesys, padidinantis kampą tarp dviejų dalių, kurias jungia jungtis. Jei pasieksite rankas už nugaros - pagalvokite apie tai, kaip ką nors įsidėti į užpakalinę kišenę - praktikuojate pratęsimą.

Normalus judesių diapazonas pečių pratęsimui iki aukščiausio taško, kurį galite pakelti ranką už nugaros, pradedant nuo delnų šalia kūno, yra nuo 45 iki 60 laipsnių.

Pečių pagrobimas

Pagrobimas įvyksta, kai rankos juda toliau nuo kūno vidurio. Kai iškeliate ranką iš kūno šonų, tai pagrobiate petį.

Normalus grobimo diapazonas, pradedant delnais prie šonų, yra apie 150 laipsnių sveikame petyje. Tai ištiesia rankas virš galvos, tiesios rankos.

Pečių prisirišimas

Pečių addukcija atsiranda judant rankomis link kūno vidurio. Jei apkabinate save, pečiai susižavi.

Įprastas judesių diapazonas pečių addukcijai yra nuo 30 iki 50 laipsnių, atsižvelgiant į lankstumą ir kūno sudėjimą. Jei jūsų krūtinė ar bicepsas yra ypač raumeningi, gali būti sunku pajudinti rankas į vidų.

Medialinis sukimasis

Rankas laikydami šonuose, pasukite delnus link kūno ir alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu, kad rankos būtų nukreiptos priešais jus. Laikykite alkūnes prie kūno ir dilbius judinkite kūno link.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra kabinetas, rankos yra kabineto durys, o jūs uždarote duris. Tai yra medialinė rotacija, dar vadinama vidine rotacija, o normalus sveiko peties judesio diapazonas yra nuo 70 iki 90 laipsnių.

Šoninis sukimasis

Rankos prie šonų, delnai nukreipti į kūną, alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu. Laikydami alkūnes prie savo kūno, dilbius atitraukite nuo kūno. Tai yra šoninis sukimasis - dar vadinamas išoriniu sukimu - ir normalus sveiko peties judesio diapazonas yra 90 laipsnių.

Bendros sąlygos, turinčios įtakos judesio diapazonui

Jūsų pečius sudaro daugybė skirtingų judančių dalių. Jūsų žasto rutulys telpa į peties lizdą. Tai laikoma raumenimis, sausgyslėmis ir raiščiais. Problema, susijusi tik su viena iš šių dalių, gali paveikti jūsų judesio diapazoną.

Įprasti klausimai yra šie:

• tendinitas
• bursitas
• sumušimas
• lūžiai
• artritas
• patempimai
• kamienai

Jūsų gydytojas diagnozuos galimą problemą atlikdamas daugybę tyrimų, kurie gali apimti:

• fizinis egzaminas
• Rentgeno spinduliai
• ultragarsu
• MRT
• KT skenavimas

Jei nerimaujate dėl peties judesių diapazono, turėtumėte paminėti šį klausimą gydytojui.

Paėmimas

Normalus peties judesio diapazonas priklauso nuo jūsų lankstumo ir bendros pečių sveikatos.

Jei nerimaujate dėl peties sukimosi ar judesio diapazono arba jaučiate skausmą normalių judesių metu, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jie gali padėti surasti gydymo planą arba rekomenduoti ortopedui.