Ar galite prakaituoti peršalus?
Prakaitavimas peršalus yra idėja, kad karštis, mankšta ar daiktai, kurie gali mus prakaituoti, peršalimas greičiau praeina.
Prakaitas arba prakaitavimas yra vanduo, išsiskiriantis iš jūsų odos prakaito liaukų. Tai jūsų kūno būdas atvėsti.
Kai jūsų kūno temperatūra pakyla, jūsų nervų sistema siunčia pranešimą jūsų prakaito liaukoms, kad iš jūsų odos nutekėtų vanduo. Kai šis vanduo išgaruoja iš jūsų odos, jis sukelia vėsinantį poveikį. Prakaitas daugiausia sudarytas iš vandens, tačiau jame taip pat yra nedidelis kiekis kitų medžiagų, tokių kaip elektrolitai, karbamidas ir amoniakas.
Nors kai kurie metodai, naudojami „prakaituoti peršalimą“, gali laikinai palengvinti simptomus, jie nesutrumpina ligos laiko. Paprastai nuo peršalimo atsigauna 7–10 dienų.
Ar prakaitas padeda gydyti spūstis?
Galite pabandyti „prakaituoti peršalimą“įvairiais būdais, įskaitant:
- įkvėpti šilto garo
- apsilankymas saunoje ar garų pirtyje
- pratimas
Ši veikla gali laikinai palengvinti nosies užgulimą, nes padeda atsipalaiduoti nosies gleivėms. Tačiau šiuo atveju naudingas šilto drėgno oro ar fizinio krūvio poveikis, o ne tikras prakaitas.
Ar karštas garas padeda gydyti peršalimą?
Galbūt girdėjote, kad karšto garo poveikis gali padėti gydyti peršalimą. Tačiau ar karštas garas, toks, koks yra karštame duše ar garų vonioje, iš tikrųjų padeda?
Neseniai atlikta šešių tyrimų analizė nustatė, kad šilto, drėgno oro poveikis nepavojingas ir nepavojingas peršalusiems žmonėms.
Dar viename 2012 m. Tyrime perspėjama, kad namuose nėra garų inhaliacijų, nes dėl per karšto garo ar vandens gali kilti nudegimas ar apdegimas.
Ar saunos gydo peršalimą?
Sausas, karštas oras, esantis saunoje, gali padėti išvengti peršalimo, tačiau pirties vartojimas gali nepadėti gydyti peršalimo. 2010 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad karšto sauso oro įkvėpimas saunoje neturėjo įtakos įprastų peršalimo simptomų sunkumui.
Jei nuspręsite apsilankyti saunoje, turėtumėte nepamiršti vadovautis šiais saugos patarimais:
- Apribokite savo pirties laiką iki maždaug 15 ar 20 minučių.
- Venkite maisto ar gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją, tokių kaip alkoholis, kofeinas ar sūrus maistas. Tik per trumpą pirtį galite prarasti nemažą kiekį prakaito.
- Po pirties rehidruokite, išgerdami dvi ar keturias stiklines vėsiojo vandens.
- Palaipsniui atvėsinkite po pirties. Kelionė tiesiai iš karštos pirties į šaltą aplinką gali sukelti nereikalingą stresą jūsų kūnui.
- Jei bet kada saunoje prastai jaučiatės, palikite ir atvėsinkite.
- Nenaudokite saunos, jei esate nėščia.
Ar saugu mankštintis peršalus?
Puiku, jei bandote treniruotis, jei sergate lengva liga, pavyzdžiui, peršalimo liga. Pratimai gali laikinai palengvinti peršalimo simptomus, tokius kaip nosies užgulimas.
Beje, jūs visada turėtumėte atsižvelgti į tai, kaip jaučiatės. Jei jaučiatės gana blogai, turėtumėte tiesiog pasiimti poilsio dieną. Jūs taip pat neturėtumėte mankštintis, jei jūsų simptomai yra karščiavimas, pilvo pūtimas ar kosulys.
Jei nuspręsite sportuoti sirgdami, apsvarstykite galimybę pratimo intensyvumą ar ilgį sumažinti. Kaip visada, atminkite, kad esate hidratuotas, kol dirbate.
Kaip atsigauti po peršalimo
Vykdykite toliau pateiktus patarimus, kad padėtumėte atsigauti po peršalimo:
- Ilsėkitės! Jūsų kūnas turi kovoti su liga. Kiekvieną naktį stenkitės pamiegoti nuo 8 iki 10 valandų.
- Likite hidratuotas. Tai ne tik padeda kūnui kovoti su jūsų infekcija, bet ir gali atpalaiduoti gleives. Šilti skysčiai, tokie kaip arbata ar sultinys, gali padėti sušvelninti skaudamą gerklę. Stenkitės vengti daiktų, kurie gali sukelti dehidrataciją, tokių kaip kofeinas, alkoholis ir sūrus maistas.
- Norėdami palengvinti simptomus, vartokite nereceptinius vaistus. Dekongestantai, skausmą malšinantys vaistai ir atsikosėjimą skatinantys vaistai gali padėti kontroliuoti jūsų simptomus. Būtinai laikykitės teisingų dozavimo nurodymų.
- Garbanokite druskos vandeniu, jei skauda gerklę. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
- Naudokite drėkintuvą. Sausas oras gali pabloginti jūsų simptomus. Pridėję šiek tiek drėgmės į orą, nosies kanalai gali likti drėgni ir sumažinti spūstį.
- Venkite papildų, tokių kaip cinkas, vitaminas C ir ežiuolė. Yra prieštaringų įrodymų apie jų veiksmingumą ir jie kartais gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą.
Atimti
Galbūt girdėjote, kad naudinga „prakaituoti peršalus“. Nors šildomas oras ar mankšta gali laikinai palengvinti simptomus, nėra daug įrodymų, kad jie gali padėti gydyti peršalimą.
Geriausia kovoti su peršalimu: ilsėtis, hidruoti ir vartoti nereceptinius vaistus simptomams palengvinti. Jūsų peršalimas turėtų išnykti per 7–10 dienų.
