Tikros Mamos Smegenų Pasakos Ir Kaip Susigrąžinti Savo Aštrumą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Ar kada nors pašėlusiai ieškojote savo akinių tik tam, kad suprastumėte, jog jie visą laiką buvo ant jūsų veido? Arba panaudojote žibintuvėlį savo mobiliajame telefone, kol žvilgtelėjote pro sofos plyšius, ieškodami (veido delnu) savo mobiliojo telefono?

Ar pamiršote savo reikšmingo kito žmogaus vardą atsitiktinio pokalbio metu su visiškai nauju pažįstamu, kuris - palaukite - turėjo tą patį monikerį?

Jei į bet kurį (arba visus) šiuos klausimus atsakėte „taip“, jums gali skaudėti mamos smegenis.

Tai yra naujų tėvų reiškinys, kai nėštumas ir ankstyvosios motinystės dienos mūsų sąmojis ir aštrumas gali išblėsti. Miego trūkumas, hormonai ir nuobodulys paverčia mus tikru vaikščiojimu, kalbančiomis mamomis.

Tačiau gali būti ir daugiau: 2017 m. Tyrimas parodė, kad besilaukiančios moterys patiria pilkosios medžiagos tūrio pokyčius per 9 mėnesius ir ilgiau pavargusios.

Be to, ši ląstelių veikla ryškiausiai pasireiškia priekinėje ir laikinojoje skiltelėse, kurios yra atsakingos už pagalbą mums atlikti kasdienes pažintines užduotis, įskaitant socialinę sąveiką. (Ar todėl paprasti pokalbiai su bendradarbiais ir pažįstamais buvo skausmingi, kai buvau nėščia?)

Mano atvejis, kai mamos smegenys įsispraudė į aukštą pavarą, kai man buvo maždaug 7 mėnesiai - ir, gerai, po trijų vaikų, aš nesu tikras, kad visiškai išlipau iš rūko. Jei jūs taip pat esate niūriame šios įprastos būklės įkarštyje, aš čia noriu pasakyti, kad nesate vienas.

Tačiau yra būdų, kaip sušvelninti „grybą“ir sustiprinti savo įgūdžius. Solidariai dalinuosi keliomis tikromis mamos smegenų pasakomis ir keletu praktinių patarimų, kurie padės susigrąžinti savo pranašumą.

Tikros mamos smegenų pasakos

Kai kurie kolegos tėvai buvo pakankamai dosnūs, kad galėtų pasidalyti savo motinos smegenų akimirkomis.

Obuolių sulčių hijinks

Mano 7 metų sūnus paprašė manęs dėžutę su obuolių sultimis. Aš nuėjau prie šaldytuvo, išėmiau vieną ir įteikiau savo 5 mėnesių kūdikiui į savo aukštą kėdę.

Kai sūnus į mane žiūrėjo taip, lyg turėčiau dešimt galvų, supratau savo klaidą, nusijuokiau, pagriebiau ją atgal, perbraukiau sulčių dėžutės viršutinę dalį su šiaudais ir tada perdaviau tiesiai atgal kūdikiui.

Apytikslė situacija

Su vyru pirmąjį pasimatymo vakarą mes vedėme nuo tada, kai gimė mūsų mažylis. Po 8 savaičių prausimosi duše tik pagal poreikį norėjau jaustis seksuali.

Nuplaukiau plaukus ir nusiskutau proga. Įsivaizdavau, kaip vyro žandikaulis nukrenta ant žemės, kai išėjau iš miegamojo. Taigi, kai jis vietoj to pradėjo isteriškai juoktis, aš buvau sumišęs.

Pasirodo, nusiskutau tik vieną koją - visiškai nesupratau, kad rinkausi vieną „glam gam“, vieną „wookie“koją.

Kuklus susimaišymas

Tuomet aš išbėgau pro duris norėdamas susitarti. „Ei, mieloji, ar tu gali prieš pradėdamas duoti kūdikiui jos raminamuosius“, - paklausė mano vyras, kai jis atšoko mūsų nuobodžiajai dukrai ant kelio. Jokiu problemu.

Nusistačiau jos mylimąjį klastingą ant prekystalio, nubėgau pas savo vyrą ir įmečiau jį į burną. Niekada nepamiršiu atitinkamo visiško sumišimo ir švelnaus siaubo savo vyro ir dukters veiduose.

Žiūrėti ir plauti

Aš atvežiau kūdikio monitorių į skalbimo kambarį, kad galėčiau stebėti savo 6 mėnesių spenelius, įmesdavau nešvarų krovinį, pradėdavau skalbimo mašiną ir išeidavau. Buvau sumišęs, kai niekur neradau monitoriaus.

Na, manau, reikėjo mirkymo ir nugaros. Aš, žinoma, turėjau nusipirkti naują monitorių. Spėk? Tai netyčia buvo paduotas į šiukšliadėžę vos po kelių savaičių.

Savaitės dienos vargai

Nuo tada, kai gimė mano naujas kūdikis, tai buvo mano pirmas kartas, kai mano vyresni vaikai metė mokyklą. Aš taip didžiuojuosi savimi, kad įvaldau rytinį chaosą ir įkaliau visus tris vaikus į mašiną.

Kai patraukėme į bendrojo naudojimo vietą, buvau sumišęs, nes tiesiogine prasme linijos nebuvo. Žmonių nebuvo. Veiklos nebuvo. Gal todėl, kad tai buvo šeštadienis.

Manau, galėčiau laikyti tai praktika, tačiau praeis dar 2 savaitės, kol mes iš tikrųjų vėl būsime anksti.

4 būdai atgauti savo ryškumą

Nors yra ką pasakyti apie juoką, kurį suteikė ankstesnės istorijos, gali būti nelinksma jaustis miglota ir atsisakyti žaidimo. Jei norite sumažinti mamos smegenų poveikį, išbandykite šiuos veiksmus.

Valgykite gerai ir vartokite vitaminus

Gali būti sunku sutelkti dėmesį į sveikų, subalansuotų patiekalų valgymą tarp nepertraukiamo maitinimo ir nesibaigiantiems vystyklų pokyčiams, tačiau vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, mėlynės, brokoliai ir apelsinai, iš tikrųjų maitina jūsų pilvą ir protą.

Šie smegenis stiprinantys maisto produktai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti smegenų pūlinį uždegimą. Riešutai, kiaušiniai, žalioji arbata, tamsus šokoladas ir kava (visi pasveikina būtinosios mamos eliksyrą) taip pat yra naudingi.

Omega-3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje arba tuose prenataliniuose vitaminuose (kuriuos gydytojas gali rekomenduoti tęsti visą maitinimo krūtimi laiką), taip pat skatina smegenų ir nervinių ląstelių augimą, reikalingą mokymuisi.

Paleisk savo kūną

Kaip išsekusi mama, jums gali kilti pagunda praleisti ribotą „aš laiko“vegantį ant sofos. Tai vadinama savęs priežiūra ir ji gali būti palaiminga. Bet kai jūs sukaupsite energijos motyvuoti, pajudinti savo kūną ir šiek tiek fiziškai mankštintis - jūsų kūnas ir smegenys jums padėkos.

Pratimai sukelia nuotaiką gerinančių endorfinų išsiskyrimą, mažina nuovargį ir sustiprina bendrą jūsų atsipalaidavimo galimybę. Be to, jis gali paaštrinti jūsų psichinį aštrumą, nes padidėja smegenų kraujotaka ir deguonis ir padidėja hormonų, skatinančių smegenų ląstelių augimą, gamyba.

Paimkite katės nap

Aš žinau, aš žinau. Koks naujas tėvas nenusivylė dar keliais brangesniais žvilgsniais? Aš galbūt čia pamokslauju chorui, bet daugiau miego reiškia daugiau smegenų pajėgumų. Jei stengiatės nesiblaškyti ir susikaupti, išbandykite 20 minučių kasdienį kačių užkandį.

Pasak Nacionalinio miego fondo, tai yra idealus laikas, per kurį reikia mažiau darbo, kad pagerintumėte bendrą budrumą ir efektyvumą; nieko daugiau ir jūs galite jaustis niūrus.

Tam yra programa

Užuot be proto vartydami „Instagram“, kol kūdikis miega (kaltas kaip kaltinamas), pažaiskite keletą galvosūkių žaidimų savo telefone ir šiek tiek pasimankštykite.

Išbandykite „Lumosity“ar „Happify“- greiti jų pratimai gali padėti jums jaustis labiau žaidimo viršuje. Taip pat meditacijos programos gali padėti surasti dėmesį, kai jaučiatės išsibarstę.

Taigi, kai kitą kartą suvoksite, kad visą dieną nešiojate nesutampa batų porą, atsipūskite ir išvalykite kvėpavimą bei atlikite šiek tiek protinio darbo.

Atimti

Mamos ir smegenų kova yra tikra, ir jūs galite sukti ratus, bandydami atsakyti į paprastus klausimus, prisiminti įprastus faktus, vartoti tinkamus žodžius ir surasti automobilio raktelius. (Patikrinkite šaldytuvą!)

Nors ne visada galite kovoti su rūku ir nuovargiu - tai yra lygiagretus kursas naujai mamai - yra daugybė sveikų būdų, kaip susitvarkyti (plaukuotą) koją dėl situacijos.

Ir jei jūs vis dar jaučiate, kad jūsų smegenys nėra visiškai ten? Parodykite sau malonę ir gerumą ir atsiminkite, kad šis užmiršimo etapas praeis. Tuo tarpu nustatykite telefono žadintuvą, naudokitės „Post-It“užrašais ir gerai nusijuokkite.

Lauren Barth yra laisvai samdomas rašytojas, internetinis redaktorius ir socialinės žiniasklaidos rinkodaros specialistas, turintis 10 ir daugiau metų patirtį nuolat besikeičiančioje žiniasklaidos erdvėje. Ji buvo parodyta kaip gyvenimo būdo ekspertė nacionalinėse televizijos ir radijo programose bei skaitmeniniuose ir spausdintuose žurnaluose. Ji gyvena su savo vyru ir trimis mažais jų komikais Niujorko priemiestyje. Savo labai ribotą laisvalaikį Lauren mėgsta gurkšnoti kavą, spoksoti į sienas ir perskaityti tą patį knygos puslapį, kuriame užmiega kiekvieną vakarą.