Pagalba! Aš nemoku kalbėti
Kai prarandate balsą, dažniausiai tai būna dėl laringito. Laringitas atsiranda, kai gerklė (balso dėžutė) yra sudirgusi ir uždegta.
Galite sudirginti savo balso dėžutę, kai per daug naudojatės balsu arba kai turite infekciją. Daugumą laringito atvejų sukelia virusinės infekcijos, kaip ir peršalimas.
Balso dėžutėje yra jūsų balso stygos. Kai jūs kalbate, jūsų balso stygos atidaromos ir uždaromos. Kai pro juos praeina oras, jie vibruoti skleidžia garsus.
Kai jūsų balso stygos išbrinksta, tai keičia orą pro juos ir iškraipo jūsų balsą. Jūsų balsas gali skambėti audringai arba tapti per tylus, kad galėtumėte jį išgirsti.
Laringitas paprastai gydosi savaime, tačiau kartais gali tapti lėtiniu (ilgalaikiu). Norėdami kiek įmanoma greičiau sugrąžinti savo balsą, turėsite išgydyti uždegimą ir sudirginimą savo balso dėžutėje.
Kai atsidursite be kalbų, išbandykite vieną iš šių 15 priemonių, kad galėtumėte greitai sugrąžinti savo balsą.
15 namų gynimo būdų, kad atgautumėte savo balsą
1. Pailsėkite balsą
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl sudirgintų balso stygų, - padaryti pertrauką. Stenkitės išvis nesikalbėti vieną ar dvi dienas. Jei turite kalbėtis, darykite tai tyliai. Tai veikia, nes sudirgimui ir uždegimui dažnai reikia laiko išsispręsti.
Per didelis vartojimas gali trukdyti gijimo procesui. Taigi į priekį ir pasakykite vaikams, kad šiandienos žaidimas yra „Kas ilgiausiai gali tylėti?“
2. Negalima šnabždėti
Šnabždesys iš balso stygų yra sunkiau nei įprasta kalba. Kai šnabždasi, tavo balso stygos yra staigiai ištemptos. Tai gali sulėtinti jų atsigavimą.
3. Naudokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Be recepto parduodamas skausmo malšintuvas padarys jus patogesnį. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve), gali padėti sumažinti balso stygų patinimą.
Parduokite „Advil“, „Motrin“ir „Aleve“.
4. Venkite dekongestantų
Įprasta, kai jūs kenčiate nuo blogo šalčio. Jei peršalimas sukėlė laringitą, geriau vengti šių nereceptinių vaistų. Dekongestantai išdžiovina gerklę ir nosies kanalus.
5. Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų
Kortikosteroidai yra receptiniai vaistai, padedantys sumažinti uždegimą. Jei esate kažkas, kurio darbas priklauso nuo jūsų sugebėjimo kalbėti ar dainuoti, gydytojas gali apsvarstyti galimybę skirti jums trumpą steroidų kursą.
Steroidai turi riziką ir nėra tinkami visiems.
6. Gerkite daug skysčių
Laringitą dažniausiai sukelia virusinė infekcija. Poilsis ir gerimas daug skysčių padės jums kuo greičiau pasveikti. Siekite išgerti bent 10 aštuonių uncijų stiklinių vandens per dieną.
7. Gerkite šiltus skysčius
Šilti skysčiai, pavyzdžiui, arbata, sultinys ar sriuba, padės nuraminti sudirgusią gerklę. Žalioji arbata, kurioje gausu antioksidantų, taip pat gali padėti palengvinti gijimą. Gerkite šiltus skysčius keturis ar penkis kartus per dieną arba, jei reikia, malšinkite skausmą.
Venkite gėrimų, kuriuose nėra kofeino, pavyzdžiui, kavos ir juodosios arbatos, nes jie gali sukelti dehidrataciją. Jei praleisti rytinę kavą nekyla abejonių, tiesiog būtinai papildykite skysčius vandeniu ar žolelių arbata.
Pirkite žaliosios arbatos.
8. Virkite druskos vandeniu
Į stiklinę šilto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį druskos. Druska padės išgydyti sudirgusius audinius gerklėje. Du ar tris kartus per dieną pamėginkite paskaninti druskos vandeniu, kol grįš jūsų balsas.
9. Čiulpia ant pastilės
Gerklės pastilė gali nuraminti ar nutirpinti gerklės skausmą. Kažko čiulpti taip pat padidėja seilių gamyba, todėl jūsų gerklė bus drėgna.
Išmėginkite pastilę, kurioje yra medaus, kuris pasižymi natūraliomis antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Pirkite gerklės pastilių.
10. Nusimaukite karštą dušą
Karšto dušo garai padeda sudrėkinti balso stygas ir nuraminti gerklės skausmą. Taip pat gali padėti pridėti gaivinančio eterinio aliejaus, pavyzdžiui, eukalipto.
Patepkite eterinį aliejų ant delnų ir įtrinkite. Dušu prisitraukite rankas prie veido ir giliai įkvėpkite.
Taip pat galite pasidaryti dušo puokštę. Jei nuo dušo galvos pakabinsite šviežią eukaliptą, garai ištrauks gydomąjį eterinį aliejų. Be to, tai padarys jūsų vonios kambarį kvapą kaip SPA.
Įsigykite eukalipto eterinio aliejaus.
11. Įsigykite drėkintuvą
Naktį gerklė natūraliai išdžiūsta. Miegodami gaminate mažiau seilių, o burnoje kaupiasi bakterijos. Štai iš kur kyla „rytinis kvėpavimas“. Kai išdžiūsta burna ir gerklė, jūsų balso dėžutė gali būti dar labiau sudirgusi.
Naudodami drėkintuvą miegodami, tai neįvyks ir maksimaliai padidinsite gijimo laiką. Čia sužinokite viską apie drėkintuvus.
Pirkite drėkintuvus.
12. Užvirkite šiek tiek vandens
Alternatyva karštam dušui yra laikyti galvą virš puodo verdančio vandens. Garai suteiks drėgmės jūsų sudirgusioms balso dėžutėms. Virš galvos galite pakabinti rankšluostį, kad nukreiptumėte garą į kvėpavimo takus, tačiau būkite atsargūs - nesudeginkite savęs.
Tris-penkias minutes giliai įkvėpkite per burną. Padarykite pertraukas, jei karštis pasidaro nemalonus.
13. Kramtykite šiek tiek dantenų
Kramtoma guma taip pat padidina seilių gamybą. Kramtykite gumą visą dieną, kad gerklė būtų kuo drėgnesnė.
Norėdami išvengti papildomų kalorijų, naudokite gumą be cukraus. Taip pat yra specialių dantenų, skirtų burnos džiūvimui gydyti, kurias paprastai galite rasti savo vietinėje vaistinėje.
Pirkite gumą be cukraus.
14. Nerūkyti
Jei esate įprastas rūkalius ar vaflingas, pabandykite pasiimti kelias atostogas. Rūkymas ir maudimas dirgina gerklę, o nikotinas lėtina gijimą. Jei negalite atsisakyti nikotino iš karto, geriausia naudoti nikotino dervą.
15. Nevartokite alkoholio
Pagalvokite apie burnos džiūvimą, kurį patiriate būdami badu. Net šiek tiek išgėrus gali atsirasti dehidracija. Alkoholis gali išdžiovinti gerklę, o tai gali dar labiau sugadinti jūsų balsą per naktį.
Kada kreiptis į gydytoją
Laringitas paprastai nereikalauja gydymo. Beveik visada ją sukelia virusinė infekcija, todėl antibiotikai nepadės.
Tačiau jei jūsų darbas priklauso nuo jūsų balso, gydytojas gali skirti kortikosteroidų uždegimui sumažinti.
Jei laringito simptomai trunka ilgiau nei dvi ar tris savaites, pasitarkite su gydytoju. Jūs galite sirgti lėtiniu laringitu arba laringitu, kurį sukelia rūgšties refliuksas. Gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ir prireikus rekomenduoti specialistą.
