Beveik prieš dvi savaites daugelis iš mūsų stebėjo drąsaus daktaro Christine'o Blasey'o Fordo parodymus Senate, kai ji pasidalino intymiomis savo paauglystės traumų ir tariamo seksualinio užpuolimo detalėmis, kurias pateikė tuometinis Aukščiausiojo Teismo teisėjo kandidatas teisėjas Brettas Kavanaugh.
„Kavanaugh“dabar patvirtino Senatas ir oficialiai yra Aukščiausiojo Teismo teisėjas. Po to pasipiktino daugelio moterų, seksualinį išpuolį išgyvenusių asmenų ir sąjungininkų vyrų pasipiktinimas #metoo judėjimu.
Kavanaugh paskyrimas iškilus neaiškumams dėl jo seksualinio išpuolio istorijos yra tik vienas iš kelių įvykių, privertusių daugelį moterų jaustis kaip progresas siekiant lygių vyrų ir moterų teisių.
Tai virsta masiniais protestais, atviresnėmis diskusijomis apie žalingą visuomenės, kurioje vyrai daugiausia užima valdžios pozicijas, ir daug pykčio, poveikį.
Vyrams pyktis laikomas vyrišku. Moterims visuomenė dažnai sako, kad tai nepriimtina.
Tačiau kultūrinės žinios, kad moters pyktis yra toksiškos, gali neigiamai paveikti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Pasakymas, kaip moterims, kad pyktis yra blogas, gali sukelti gėdą kurti, o tai gali mums užkirsti kelią išreikšti šias sveikas emocijas.
Nors mes negalime kontroliuoti, kaip kiti priima mūsų pyktį, žinojimas, kaip atpažinti, išreikšti ir panaudoti šią emociją, gali suteikti galios.
Kaip psichologė, aš noriu, kad moterys ir vyrai žinotų apie pyktį.
1. Pyktis nėra pavojinga emocija
Augantis šeimose, kuriose konfliktas kilo po kilimėliu ar buvo išreikštas žiauriai, gali įteigti įsitikinimą, kad pyktis yra pavojingas.
Labai svarbu suprasti, kad pyktis nekenkia kitiems.
Kenkia tai, kaip komunikuojamas pyktis. Pyktis, išreikštas fizine ar žodine prievarta, palieka emocinius randus, tačiau nepasitenkinimas, kuris dalijamas nesmurtiškai, gali sustiprinti intymumą ir padėti atkurti santykius.
2. Pykčio slėpimas turi pasekmių
Tikėjimas, kad pyktis yra toksiškas, gali priversti mus nurimti. Tačiau šios emocijos slėpimas turi pasekmių. Tiesą sakant, lėtinis pyktis yra susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip nemiga, nerimas ir depresija.
Neišspręstas ir neišreikštas pyktis taip pat gali sukelti nesveiką elgesį, pavyzdžiui, narkotikų vartojimą, persivalgymą ir per dideles išlaidas.
Nemalonias emocijas reikia nuraminti, o kai neturime mylimo palaikymo, randame alternatyvių būdų numalšinti savo jausmus.
3. Pyktis, susietas su rezultatais, gali būti emociškai rizikingas
Pasikliavę pykčiu dėl rezultatų pakeitimo, galime jaustis beviltiški, liūdni ir nusivylę, ypač jei asmuo ar padėtis nesikeičia.
Turėdami tai omenyje, prieš konfrontuodami ką nors, paklauskite savęs: „Ko aš tikiuosi gauti iš šios sąveikos?“ir „Kaip aš jausiuosi, jei niekas nesikeis?“
Negalime pakeisti kitų žmonių, ir nors tai gali gąsdinti, tai taip pat gali būti laisvas žinoti, ką galime ir ko negalime kontroliuoti.
4. Sveiki būdai išreikšti pyktį
„I“teiginių vartojimas yra vienas geriausių būdų žodžiu išreikšti piktus jausmus.
Savo emocijų turėjimas gali sušvelninti kito žmogaus gynybą, leisti jam išgirsti ir priimti tavo žodžius. Užuot sakę: „Tu visada mane žavi“, pabandyk pasakyti: „Aš piktas, nes …“
Jei neįmanoma susidurti su asmeniu, nukreipti savo energiją į aktyvumą gali suteikti bendruomenės jausmą, kuris gali palaikyti ir gydyti.
Tose situacijose, kai žmonės išgyveno traumas, pavyzdžiui, prievartą, užpuolimą ar mylimo žmogaus mirtį, žinodami, kad jūsų patirtis gali padėti kitam asmeniui, gali jaustis įgalinantis.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Fransiske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūros stažuotėje UC Berkeley. Aistringa moters sveikata, ji į visus savo užsiėmimus eina šiltai, nuoširdžiai ir užjaučiančiai. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
