Motinos Psichinės Sveikatos Svarba: Depresija Po Gimdymo A

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Pirmą kartą nėščios moterys greičiausiai didžiąją savo nėštumo dalį praleis mokydamos, kaip prižiūrėti savo kūdikį. O kaip išmokti rūpintis savimi?

Norėčiau pasakyti tris žodžius, kai kas nors buvo kalbėjęs su manimi nėščia: motinos psichinė sveikata. Tie trys žodžiai galėjo padaryti neįtikėtiną skirtumą mano gyvenime, kai tapau mama.

Linkiu, kad kas nors būtų pasakęs: „Jūsų motinos psichinė sveikata gali nukentėti prieš nėštumą ir po jo. Tai yra įprasta ir išgydoma “. Niekas man nesakė, kokių ženklų reikia ieškoti, rizikos veiksnių ar kur kreiptis profesionalios pagalbos.

Buvau mažiau pasiruošęs, kai pogimdyvinė depresija man įstrigo į veidą kitą dieną po to, kai aš atvežiau savo kūdikį namo iš ligoninės. Nepakankamas išsilavinimas, kurį gavau nėštumo metu, privertė medžioti medžiotojus, kad gaučiau pagalbą, kurios man reikėjo pasveikti.

Jei būčiau žinojusi, kokia iš tikrųjų yra pogimdyminė depresija, kiek moterų ją paveikia ir kaip ją gydyti, būčiau jautusi mažesnę gėdą. Aš būčiau pradėjęs gydytis anksčiau. Ir aš per tuos pirmus metus galėjau daugiau būti su savo sūnumi.

Štai ko dar norėčiau žinoti apie psichinę sveikatą prieš ir po nėštumo.

Po gimdymo nuotaikos sutrikimai nėra diskriminuojami

Kai aštuonis mėnesius buvau nėščia, artimas draugas, kuris ką tik susilaukė savo kūdikio, paklausė manęs: „Jen, ar jus nerimauja dėl kokių nors pogimdyminės depresijos dalykų?“Aš iškart atsakiau: „Žinoma, ne. Tai niekada negali atsitikti su manimi “.

Man buvo malonu būti mama, vedusia su nuostabiu partneriu, sėkmingai gyvenančia ir jau turintiems daugybę pagalbos, todėl aš maniau, kad esu aiški.

Labai greitai sužinojau, kad depresija po gimdymo nė kiek tuo nerūpi. Aš turėjau visą palaikymą pasaulyje, vis dėlto vis tiek susirgau.

Pogimdyminė depresija neprilygsta psichozėms po gimdymo

Dalis priežasčių, kodėl netikėjau pogimdyvine depresija, gali būti ta, kad nesupratau, kas tai buvo.

Visada dariau prielaidą, kad depresija po gimdymo buvo susijusi su mamomis, kurias matote naujienose ir kurios žaloja savo kūdikius, o kartais ir pačius save. Dauguma tų mamų turi psichozę po gimdymo, kuri yra daug kitokia. Psichozė yra rečiausias nuotaikos sutrikimas, pasireiškiantis tik 1–2 iš 1000 pagimdžiusių moterų.

Su savo psichine sveikata elkitės taip pat, kaip su savo fizine sveikata

Jei karščiuojate ir kosėjate, tikriausiai kreipkitės į gydytoją negalvodami. Jūs be klausimo laikėtės gydytojo nurodymų. Tačiau kai nauja mama susiduria su savo psichine sveikata, ji dažnai jaučia gėdą ir kenčia tylėdama.

Pogimdyvinės nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija po gimdymo ir nerimas po gimdymo, yra tikros ligos, kurias reikia gydyti profesionaliai.

Jie dažnai reikalauja vaistų, kaip ir fizinės ligos. Tačiau daugelis mamų suprato, kad reikia vartoti vaistus, kaip silpnybę ir pareiškimą, kad motinos metu jos nepavyko.

Aš atsibundu kiekvieną rytą ir be gėdos vartoju dviejų antidepresantų derinį. Kova už savo psichinę sveikatą daro mane stipriu. Tai geriausias būdas rūpintis sūnumi.

Paprašykite pagalbos ir priimkite ją, kai ji bus pasiūlyta

Motinystė nėra skirta būti izoliuotai. Jūs neprivalote susidurti su savimi ir neprivalote jaustis kaltas, reikalaudamas to, ko jums reikia.

Jei sergate nuotaikos sutrikimu po gimdymo, negalėsite savijauta pagerėti. Jau pradėjau jaustis geriau, kai radau terapeutą, kuris specializuojasi po gimdymo vykstančių nuotaikų sutrikimų, tačiau turėjau pasikalbėti ir paprašyti pagalbos.

Be to, išmokite pasakyti „taip“. Jei jūsų partneris siūlo išsimaudyti ir supjaustyti kūdikį, kad galėtumėte miegoti, pasakykite „taip“. Jei sesuo siūlo atvykti padėti skalbinių ir indų, leiskite jai. Jei draugas siūlo pastatyti valgymo traukinį, pasakykite „taip“. Ir jei jūsų tėvai nori susimokėti už kūdikio slaugytoją, doulę po gimdymo ar kelias valandas auklėti kūdikį, priimkite jų pasiūlymą.

Tu ne vienas

Prieš penkerius metus, kai sirgau depresija po gimdymo, nuoširdžiai galvojau, kad tai tik aš. Asmeniškai nepažinojau nė vieno, kuris sirgtų pogimdyvine depresija. Niekada nemačiau to minint socialinėje žiniasklaidoje.

Mano akušeris (OB) niekada to neiškėlė. Maniau, kad motinystėje patiriu nesėkmę, kažkas, kuo tikėjau, natūraliai nutiko kiekvienai kitai planetos moteriai.

Galvoje man kažkas nutiko. Nenorėjau nieko bendra su sūnumi, nenorėjau būti mama ir vos galėjau išlipti iš lovos ar išeiti iš namų, išskyrus savaitines terapijos paskyras.

Tiesa yra tokia, kad kiekviena iš 7 naujų mamų kasmet patiria motinos psichinės sveikatos problemas. Supratau, kad esu tūkstančių mamų, priklausančių tam pačiam dalykui, genties dalis. Tai padarė nepaprastą įspūdį, kai pajutau gėdą.

Gerai, kad nėra gerai

Motinystė patikrins jus, kaip niekas kitas negali.

Jums leidžiama kovoti. Jums leidžiama subyrėti. Jums leidžiama jaustis kaip mesti. Jums leidžiama nesijausti savo geriausiais ir tai pripažinti.

Nelaikykite sau negražių ir nepatogių motinystės dalių ir jausmų, nes kiekvienas iš jų turime juos. Jie nepadaro mūsų blogų mamų.

Būk švelnus su savimi. Raskite savo žmones - tuos, kurie visada tai laiko tikrais, bet niekada neteisia. Jie yra tie, kurie palaikys jus ir priims, kad ir kas būtų.

Paėmimas

Klišės yra tikros. Prieš saugant savo vaiką, turite užsitikrinti savo deguonies kaukę. Jūs negalite išpilti iš tuščios taurės. Jei mama nusileidžia, nusileidžia visas laivas.

Visa tai tėra kodas: jūsų motinos psichinė sveikata yra svarbi. Aš išmokau sunkiai rūpintis savo psichine sveikata, pamoka, kurią privertė mane liga, apie kurią neturėjau nė minties. Tai neturėtų būti tokia.

Dalinkimės savo istorijomis ir kelkime sąmoningumą. Mūsų motinos psichinės sveikatos prioriteto nustatymas prieš ir po kūdikio turi tapti norma, o ne išimtis.

Jen Schwartz yra „The Medicated Mommy Blog“kūrėja ir „MOTHERHOOD | įkūrėja „UNDERSTOOD“, socialinės žiniasklaidos platforma, kuri konkrečiai kalbasi su mamomis, kurias paveikė motinos psichinės sveikatos problemos - baisūs dalykai, tokie kaip depresija po gimdymo, nerimas po gimdymo ir daugybė kitų smegenų chemijos problemų, trukdančių moterims jaustis kaip sėkmingoms mamoms. Jen yra paskelbtas autorius, pranešėjas, minčių lyderis ir „TODAY Parenting Team“bendradarbis, „PopSugar Moms“, „Motherlucker“, „The Mighty“, „Thrive Global“, „Suburban Misfit Mom“ir „Mogul“. Jos raštai ir komentarai buvo rodomi visoje mamyčių tinklaraštyje tokiose populiariausiose svetainėse kaip „Scary Mommy“, „CafeMom“, „HuffPost Parents“, „Hello Giggles“ir kt. Visada pirmoji niujorkietė gyvena Charlotte, NC, su savo vyru Jasonu, mažu žmogumi Masonu ir šunimi Harry Potteriu. Jei norite sužinoti daugiau iš Jen ir MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, susisiekite su ja „Instagram“.