Mes linkę vartoti žodį narcizas apibūdinti asmenį, kuris orientuojasi į save ir yra empatiškas. Tačiau svarbu atsiminti, kad narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) yra teisėta psichinės sveikatos liga, kurią diagnozuoti reikalauja psichinės sveikatos specialistas.
Vis dėlto žmonės gali parodyti tam tikras narcisistines savybes neturėdami NPD. Tai gali būti:
- turintys išpūstą savęs jausmą
- reikia nuolatinio pagyrimo
- pasinaudodamas kitais
- nepripažinti ir nesirūpinti kitų poreikiais
Kad viskas būtų sudėtingesnė, žmonės, turintys NPD ar narcisistinių polinkių, dažnai yra labai jautrūs kritikai, nepaisant jų aukštos savivertės.
Čia yra keletas praktinių būdų, kaip elgtis su asmenimis, kurie turi NPD ar narcisistinių polinkių - taip pat keletas patarimų, kaip atpažinti, kada laikas judėti toliau.
1. Pažiūrėkite, kas jie iš tikrųjų yra
Kai jie nori, narcisistinės asmenybės gana gerai įsijungia į žavesį. Jums gali atrodyti patrauklus jų idėjų ir pažadų atžvilgiu. Tai taip pat gali padaryti juos ypač populiarius darbo aplinkoje.
Bet prieš pradėdami trauktis, stebėkite, kaip jie elgiasi su žmonėmis, kai nėra „scenoje“. Jei gaudote juos meluodamas, manipuliuodamas ar akivaizdžiai niekindamas kitus, nėra jokios priežasties manyti, kad jie nepadarys to paties su jumis.
Nepaisant to, ką gali pasakyti kažkas narcisistinės asmenybės, jūsų norai ir poreikiai greičiausiai jiems nesvarbūs. Ir jei bandysite iškelti šią problemą, galite būti sutikti su pasipriešinimu.
Pirmasis žingsnis bendraujant su žmogumi, turinčiu narcisistinę asmenybę, yra tiesiog susitaikymas su tuo, kas jie yra - nėra daug ką padaryti, kad tai pakeistum.
2. Nutraukite burtą ir nustokite į juos kreipti dėmesį
Kai jūsų orbitoje yra narcistinė asmenybė, atrodo, kad dėmesys patraukia jų kelią. Taip yra dėl dizaino - nesvarbu, ar tai neigiamas, ar teigiamas dėmesys; narcisistinės asmenybės daug stengiasi išlaikyti save dėmesio centre.
Greitai gali pasirodyti apsisprendę prie šios taktikos ir atsisakyti savo poreikių, kad liktumėte patenkinti.
Jei laukiate pertraukos dėl jų dėmesio reikalaujančio elgesio, to niekada nebus. Nesvarbu, kiek prisitaikysite savo gyvenimą, kad atitiktumėte jų poreikius, to niekada nepakaks.
Jei turite elgtis su narcisistine asmenybe, neleiskite jiems įsiskverbti į jūsų savijautą ar apibrėžti savo pasaulio. Jums taip pat svarbu. Reguliariai priminkite sau apie savo stipriąsias puses, norus ir tikslus.
Įsigykite ir išskirkite šiek tiek laiko „man“. Pirmiausia pasirūpinkite savimi ir atsiminkite, kad juos taisyti nėra jūsų darbas.
3. Kalbėk už save
Kartais yra tinkama reakcija į ką nors nepaisymą ar tiesiog nubėgimą - išsirinkite kovas, tiesa?
Tačiau daug kas priklauso nuo santykių. Pavyzdžiui, santykiai su viršininku, tėvu ar sutuoktiniu gali reikalauti kitokių strategijų nei bendravimas su bendradarbiu, broliu ar seserimi ar vaiku.
Kai kurie žmonės su narcisistinėmis asmenybėmis mėgsta verkti kitus. Jei taip, pabandykite nepastebėti žvilgsnio ir neparodyti susierzinimo, nes tai tik paskatins juos tęsti.
Jei tai yra kažkas, kurį norėtumėte išlaikyti savo gyvenime, tada esate skolingas sau, kad pasisakytumėte. Pabandykite tai padaryti ramiai, švelniai.
Jūs turite pasakyti jiems, kaip jų žodžiai ir elgesys paveikia jūsų gyvenimą. Būk konkretus ir nuoseklus dėl to, kas nepriimtina ir kaip tikiesi, kad su tavimi bus elgiamasi. Bet pasiruoškite tam, kad jie gali tiesiog nesuprasti ar prižiūrėti.
4. Nusistatykite aiškias ribas
Narcisistinės asmenybės žmogus dažnai būna gana savimyla.
Jie gali pamanyti, kad turi teisę eiti ten, kur nori, pasižvalgyti po asmeninius dalykus ar pasakyti, kaip turėtum jaustis. Gal jie suteiks jums neprašytų patarimų ir paisys jūsų padarytų dalykų. Arba spaudžia kalbėti viešai apie privačius dalykus.
Jie taip pat gali mažai suvokti asmeninę erdvę, todėl yra linkę peržengti daugybę ribų. Dažniausiai jie net nemato jų. Štai kodėl jūs turite būti pakankamai aiškūs apie jums svarbias ribas.
Kodėl pasekmės jiems būtų svarbios? Kadangi kažkas, turintis narcistinę asmenybę, paprastai pradeda atkreipti dėmesį, kai viskas pradeda juos paveikti asmeniškai.
Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra tuščiosios eigos grėsmė. Kalbėkite apie pasekmes tik tuo atveju, jei esate pasirengęs jas įvykdyti, kaip teigiama. Priešingu atveju kitą kartą jie jumis nepatikės.
5. Tikėkitės, kad jie pasisuks
Jei atsistosite į žmogų, turintį narcisistinę asmenybę, galite tikėtis, kad jis sureaguos.
Kai jūs kalbėsite ir nustatysite ribas, jie gali sugrįžti su keliais savo reikalavimais. Jie taip pat gali bandyti manipuliuoti tavimi jausdami kaltę ar manydami, kad esi tas, kuris esi neprotingas ir kontroliuojantis. Jie gali parodyti simpatiją.
Būkite pasirengę atsistoti ant žemės. Jei žengsite žingsnį atgal, kitą kartą jie rimtai nepriims jūsų.
6. Prisimink, kad nesi kaltas
Narcisistinio asmenybės sutrikimo turintis asmuo greičiausiai nepripažins klaidos ar neprisiims atsakomybės už tai, kad jus įskaudintų. Vietoj to, jie linkę projektuoti savo neigiamą elgesį su jumis ar kuo nors kitu.
Jums gali kilti pagunda išlaikyti taiką prisiimant kaltę, tačiau jūs neturite smerkti savęs, kad išgelbėtumėte jų ego.
Tu žinai tiesą. Neleisk niekam to atimti.
7. Raskite palaikymo sistemą
Jei negalite išvengti šio asmens, pabandykite užmegzti sveikus santykius ir palaikykite žmonių tinklą. Praleidę per daug laiko asocialiuose santykiuose su narcisistine asmenybe, galite jus emociškai nualinti.
Prisiminkite senas draugystes ir pabandykite puoselėti naujas. Dažniau susitikkite su šeima. Jei jūsų socialinis ratas yra mažesnis, nei jūs norėtumėte, pabandykite apsilankyti klasėje ir ištirti naują pomėgį. Aktyvuokite savo bendruomenėje arba užsiimkite savanoriu vietos labdaros organizacijoje. Darykite tai, kas leidžia susitikti su daugiau žmonių, su kuriais jaučiatės patogiai.
8. Reikalaukite neatidėliotinų veiksmų, o ne pažadų
Narcisistinės asmenybės gerai moka pažadus. Jie žada daryti tai, ko nori, ir nedaryti to, ko nekenti. Jie žada, kad apskritai bus geriau.
Ir jie gali net nuoširdžiai atsakyti į šiuos pažadus. Tačiau nesuklyskite dėl to: pažadas yra priemonė galai su narcisistine asmenybe.
Kai jie gauna tai, ko nori, motyvacijos nebelieka. Jūs negalite tikėtis, kad jų veiksmai atitinka jų žodžius.
Paklauskite ko norite ir atsistokite. Reikalaukite, kad jų prašymus įvykdytumėte tik tada, kai jie įvykdys jūsų.
Nepasiduokite šiuo klausimu. Nuoseklumas padės važiuoti namo.
9. Supraskite, kad narcisistui gali prireikti profesionalios pagalbos
Žmonės su NPD dažnai nemato problemos - bent jau ne su savimi. Todėl mažai tikėtina, kad jie kada nors kreipsis į profesionalias konsultacijas.
Bet žmonės, sergantys NPD, dažnai turi kitų sutrikimų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ar kiti psichinės sveikatos ar asmenybės sutrikimai. Kitoks sutrikimas gali paskatinti žmogų kreiptis pagalbos.
Galite pasiūlyti, kad jie kreiptųsi į profesionalų pagalbą, tačiau negalite priversti jų to daryti. Tai visiškai jų, o ne jūsų, atsakomybė.
Ir atminkite, kad NPD yra psichinės sveikatos būklė, tačiau tai nepateisina blogo ar netinkamo elgesio.
10. Pripažink, kai tau reikia pagalbos
Reguliarus bendravimas su narcisistine asmenybe gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Jei turite nerimo, depresijos simptomų ar nepaaiškinamų fizinių negalavimų, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Atlikę apžiūrą, galite paprašyti siuntimo į kitas tarnybas, tokias kaip terapeutai ir palaikymo grupės.
Susisiekite su šeima ir draugais ir iškvieskite savo palaikymo sistemą. Nereikia to eiti vienumoje.
Kada judėti toliau
Kai kurie žmonės, turintys narcisistinę asmenybę, taip pat gali priekabiauti žodžiu ar emociškai.
Štai keletas piktnaudžiavimo santykių požymių:
- vardo skambinimas, įžeidimai
- globoti, viešai pažeminti
- šaukia, grasina
- pavydas, kaltinimai
Kiti įspėjamieji ženklai, kuriuos reikia stebėti kitam asmeniui, yra šie:
- kaltina jus viskuo, kas blogai
- stebint tavo judesius ar bandant tave izoliuoti
- pasakodamas, kaip iš tikrųjų jautiesi ar turėtum jaustis
- reguliariai parodydamas jums savo trūkumus
- paneigti jums akivaizdžius dalykus arba bandyti įžiebti jus
- trivializuodami savo nuomones ir poreikius
Bet kada laikas mesti į rankšluostį? Kiekvienas santykis turi savo pakilimų ir nuosmukių, tiesa?
Nors tai tiesa, paprastai geriausia nutraukti santykius, jei:
- esate verbališkai ar emociškai išnaudojamas
- jaučiatės manipuliuojami ir kontroliuojami
- buvote fiziškai išnaudojami ar jaučiate grėsmę
- jautiesi izoliuotas
- asmuo, turintis NPD ar narcisistinę asmenybę, turi psichinių ligų ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis požymių, tačiau pagalbos negaus
- nukentėjo jūsų psichinė ar fizinė sveikata
