Kai kas nors per savo pasimatymų profilį paskelbia per daug „selfies“ar „flex“nuotraukų arba nuolatos kalba apie save per pirmąjį pasimatymą, mes galime juos vadinti narcisistais.
Tačiau tikras narcisistas yra tas, kuris turi narcisistinį asmenybės sutrikimą (NPD). Tai psichinės sveikatos būklė, kuriai būdingi:
- išpūstas svarbos jausmas
- labai reikalingas per didelis dėmesys ir susižavėjimas
- empatijos kitiems stoka
- dažnai turėdamas nemalonių santykių
Tai, kas glūdi, sako licencijuota terapeutė Rebecca Weiler, LMHC, yra savanaudiškumas kitų (paprastai ekstremaliomis) sąskaita ir plius nesugebėjimas iš viso atsižvelgti į kitų jausmus.
NPD, kaip ir dauguma psichinės sveikatos ar asmenybės sutrikimų, nėra juodai balta. „Narcisizmas patenka į spektrą“, - aiškina Beverly Hills šeimos ir santykių psichoterapeutas dr. Fran Walfish, knygos „Savaime suprantantis tėvas“autorius.
Naujausiame Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidime išvardyti devyni NPD kriterijai, tačiau jame nurodoma, kad norint kliniškai kvalifikuoti narcisistą, tereikia tenkinti penkis iš jų.
9 oficialūs NPD kriterijai
- grandiozinis savęs svarbos jausmas
- susirūpinimas neribotos sėkmės, galios, spindesio, grožio ar idealios meilės fantazijomis
- įsitikinimas, kad jie yra ypatingi ir nepakartojami ir gali būti suprantami arba turėtų būti siejami tik su kitais ypatingais ar aukšto statuso žmonėmis ar institucijomis
- perdėto susižavėjimo poreikis
- teisės jausmas
- tarpasmeniškai išnaudojamas elgesys
- empatijos stoka
- pavydas kitiems arba įsitikinimas, kad kiti jiems pavydi
- arogantiško ir šiurkštaus elgesio ar požiūrio demonstravimas
Vis dėlto žinant „oficialius“diagnostikos kriterijus dažniausiai nėra lengviau pastebėti narcisistą, ypač kai romantiškai bendraujate su juo. Paprastai neįmanoma nustatyti, ar kažkas turi NPD, neturėdamas kvalifikuoto eksperto diagnozės.
Be to, kai kas nors domisi, ar pasimatymas yra narcisistas, jie paprastai nesusimąsto: „Ar jie turi NPD?“Jie domisi, ar ilgalaikis elgesys su jais yra sveikas ir tvarus. Venkite diagnozuoti savo partnerį pokalbyje. Geriau skaitykite toliau, kad įgytumėte daugiau žinių apie jūsų santykių sveikatą.
Jūs esate čia, nes esate susirūpinę, ir tas susirūpinimas galioja, jei rizikuojate savo sveikata. Jei manote, kad šie ženklai tinka, mes taip pat pateiksime patarimų, kaip elgtis susidarius situacijai.
1. Jie iš pradžių buvo žavūs AF …
Tai prasidėjo kaip pasaka. Galbūt jie nuolat kreipėsi į jus laišku ar sakė, kad myli tave per pirmą mėnesį - ekspertai tai vadina meilės sprogdinimu.
Gal jie pasako, koks protingas esi, arba pabrėžia, koks tu esi suderinamas, net jei ką tik pradėjote matyti vienas kitą.
„Narcisistai mano, kad jie nusipelno būti su kitais ypatingais žmonėmis, ir kad ypatingi žmonės yra vieninteliai, galintys pilnai juos įvertinti“, - sako Nedra Glover Tawwab, LCSW, Kaleidoskopo konsultacijų įkūrėja Šarlotėje, Šiaurės Karolinoje.
Bet kai tik padarysi tai, kas juos nuvilia, jie gali tave įjungti.
Ir paprastai jūs net neįsivaizduojate, ką tiksliai padarėte, sako Tawwabas. „Kaip narcizistai su jumis elgiasi arba, kai jie įjungia jus, iš tikrųjų neturi nieko bendro su jumis ir viskas turi būti susiję su jų pačių įsitikinimais“.
Weilerio patarimas: jei pradžioje kažkas pasirodė per stipriai, būkite atsargūs. Žinoma, visi mėgstame jaustis geidžiami. Tačiau tikrą meilę reikia puoselėti ir auginti.
„Jei manote, kad dar per anksti jiems tikrai tave mylėti, greičiausiai taip yra. Arba jei jaučiate, kad jie nepakankamai žino apie tave, kad tave iš tikrųjų mylėtų, jie greičiausiai to nedaro “, - sako Weileris. Žmonės su NPD bandys užmegzti paviršutiniškus ryšius ankstyvų santykių metu.
2. Jie užklumpa pokalbį, kalbėdami apie tai, kokie puikūs
„Narcisistai mėgsta nuolat kalbėti apie savo pačių pasiekimus ir laimėjimus su grandioziniais žmonėmis“, - sako psichoterapeutas Jacklyn Krol, LCSW, „Proto atjauninimo terapija“. „Jie tai daro todėl, kad jaučiasi geriau ir protingesni nei visi kiti, taip pat todėl, kad tai padeda jiems sukurti pasitikėjimo savimi išvaizdą“.
Klinikinė psichologė dr. Angela Grace, daktarė, MEd, BFA, BEd, priduria, kad narcizistai dažnai perdės savo pasiekimus ir pagražins savo talentus šiose istorijose, norėdami susižavėti iš kitų.
Jie taip pat per daug užsiiminėja savimi, kad tavęs klausytų. Įspėjimas yra dviejų dalių, sako Grace. Pirma, jūsų partneris nenustos kalbėti apie save, antra, jūsų partneris neužsiims pokalbiu apie jus.
Paklauskite savęs: kas nutinka, kai jūs kalbate apie save? Ar jie užduoda tolesnius klausimus ir išreiškia susidomėjimą sužinoti daugiau apie jus? O gal apie juos susimąstai?
3. Jie maitina jūsų komplimentus
Narcisistai gali atrodyti labai pasitikintys savimi. Tačiau, pasak Tawwabo, daugumai NPD sergančių žmonių iš tikrųjų trūksta savivertės.
„Jiems reikia daug pagirti, o jei jūs jiems to nesuteiksite, jie tai pagaus“, - sako ji. Štai kodėl jie nuolat žiūri į tave, kad pasakytum, kokie jie puikūs.
„Narcisistai naudojasi kitais žmonėmis - paprastai labai empatiškais - norėdami parodyti savivertės jausmą ir priversti juos jaustis galingi. Tačiau dėl žemos jų savivertės jų ego gali būti labai lengvai nuleistas, o tai padidina jų komplimentų poreikį “, - priduria Shirin Peykar, LMFT.
Patarimas žmonėms skaityti: Pasitikintys savimi žmonės nepasitikės vien tik jumis ar kuo nors kitu, kad jaustųsi gerai.
„Pagrindinis skirtumas tarp pasitikinčių savimi žmonių ir NPD turinčių žmonių yra tas, kad narcisistams reikia, kad kiti juos pakeltų, o save pakelia tik žemindami kitus. Du dalykai, kurių žmonės pasitiki savimi, to nedaro “, - sako Peykaras.
Kaip aiškina Weileris, „narcizistai baudžia visus aplinkinius už nepasitikėjimą savimi“.
4. Jiems trūksta empatijos
Empatijos stoka arba gebėjimas pajusti, kaip jaučiasi kitas žmogus, yra viena iš svarbiausių narcisisto savybių, sako Walfish.
„Narcisistams trūksta įgūdžių priversti jus jaustis matomus, patvirtinančius, suprantamus ar priimtus, nes jie nesuvokia jausmų sąvokos“, - sako ji.
Vertimas: Jie nedaro emocijų, priklausančių kitiems.
Ar tavo partneriui rūpi, kai tau buvo bloga diena darbe, mušiesi su savo geriausiu draugu ar plepėk su tėvais? O gal jiems nuobodu, kai išreiškiate dalykus, dėl kurių jūs supykote ir liūdni?
Walfishas sako, kad šis nesugebėjimas įsijausti ar net užjausti yra dažnai priežastis, kodėl daugelio, jei ne visų, narcisistų santykiai ilgainiui žlunga, nesvarbu, ar jie romantiški, ar ne.
5. Jie neturi (ar daug) ilgalaikių draugų
Daugelis narcisistų neturės ilgalaikių, tikrų draugų. Pasinerkite giliau į jų ryšius ir galite pastebėti, kad jie turi tik atsitiktinius pažįstamus, bičiulius, su kuriais jie bendrauja, ir reikalus.
Dėl to jie gali išsirutuliuoti, kai norėsite pasivaikščioti su savimi. Jie gali teigti, kad praleidžiate nepakankamai laiko su jais, priverčiate jaustis kaltais dėl to, kad praleidote laiką su draugais, ar pakenčiate dėl jūsų turimų draugų.
Klausimai, kuriuos užduoti sau
- Kaip jūsų partneris elgiasi su žmogumi, iš kurio nieko nenori?
- Ar jūsų partneris turi ilgalaikių draugų?
- Ar jie turi, ar kalba, kad nori nemesio?
6. Jie tave nuolatos renkasi
Gal iš pradžių jautėsi kaip erzinti…. bet tada jis tapo reikšmingas arba tapo pastovus.
Staiga viskas, ką darai, pradedant nuo to, ką dėvi ir valgai, iki to, su kuo atostogauji ir ką žiūri per televizorių, yra jų problema.
„Jie tave nugirs, paskambins vardais, užpuls tave įžeidžiančiais įdėklais ir ims pokštus, kurie nėra visai juokingi“, - sako Peykaras. „Jų tikslas yra sumažinti kitų pasitikėjimą savimi, kad jie galėtų padidinti savo savijautą, nes tai leidžia jiems jaustis galingiems“.
Dar daugiau, reagavimas į tai, ką jie sako, tik sustiprina jų elgesį. „Narcisistas mėgsta reakciją“, - sako Peykaras. Taip yra todėl, kad tai parodo, kad jie turi galią paveikti kito žmogaus emocinę būseną.
Įspėjamasis ženklas: jei jie numuša jus įžeidimais, kai darote ką nors, ką verta švęsti, pasitraukite. „Narcisistas gali sakyti:„ Tu sugebėjai tai padaryti, nes aš nemiegau gerai “arba koks nors pasiteisinimas, kad atrodytų, kad turi pranašumą, kurio jie neturėjo“, - sako Tawwabas.
Jie nori, kad žinotum, jog nesi geresnis už juos. Nes jiems niekas nėra.
7. Jie apšviečia jus
Dujinis apšvietimas yra manipuliavimo ir emocinės prievartos forma, tai yra narcisizmo požymis. Narcisistai gali kalbėti akivaizdžiai melą, melagingai kaltinti kitus, spjauti tiesą ir galiausiai iškreipti jūsų tikrovę.
Dujinio apšvietimo požymiai yra šie:
- Jūs nebejaučiate to žmogaus, koks buvote anksčiau.
- Jūs jaučiate didesnį nerimą ir mažiau pasitikite savimi, nei buvote anksčiau.
- Dažnai galvojate, ar esate per daug jautrus.
- Jaučiate, kad viskas, ką darote, yra neteisinga.
- Visada galvoji, kad viskas kalta, kai viskas klostosi blogai.
- Jūs dažnai atsiprašote.
- Jūs suprantate, kad kažkas ne taip, bet nesugebate nustatyti, kas tai yra.
- Jūs dažnai klausiate, ar jūsų partnerio reakcija yra tinkama.
- Jūs atleidžiate savo partnerio elgesį.
„Jie tai daro norėdami priversti kitus abejoti savimi, kaip būdu įgyti pranašumą. Narcisistai linkę į tai, kad jie būtų garbinami, todėl jie naudojasi manipuliavimo taktika, kad priverstų jus tai padaryti “, - sako Peykaras.
8. Jie šoka apibrėždami santykius
Yra tūkstančiai priežasčių, kodėl kažkas gali nenorėti pažymėti jūsų santykių. Galbūt jie yra daugiasluoksniai, jūs abu sutikote dėl naudos su draugais padėties arba tiesiog laikotės atsitiktinio.
Bet jei jūsų partneris demonstruoja kai kuriuos kitus šiame sąraše esančius simptomus ir neprisidės, greičiausiai, tai raudona vėliava.
Kai kurie narcistai tikėsis, kad elgsitės su jais kaip su savo partneriu, kad jie galėtų išnaudoti intymią, emocinę ir seksualinę naudą, kartu stebėdami perspektyvas, kurie, jų manymu, yra pranašesni.
Tiesą sakant, galite pastebėti, kad jūsų partneris flirtuoja ar žvelgia į kitus, esančius priešais jus, jūsų šeimą ar draugus, sako terapeutas April Kirkwood, LPC, knygos „Working My Way Back to Me: Frank Memoir of Self-“autorius. Atradimas. “
Jei kalbėsite ir jums priklausys jausmas dėl jų nepagarbos, jie kaltins jus, kad sukėlė nerimą, paskambins išprotėjusiems ir panaudos tai kaip papildomą priežastį visiškai neprisipažinti. Jei nepasakai nė žodžio, tai taip pat suteikia nesakomą žinutę, kurios nenori gerbti “, - sako ji.
Jei tai skamba kaip pralaimėjimo pralaimėjimo situacija, taip yra todėl. Tačiau atminkite, kad nusipelnėte žmogaus, kuris yra atsidavęs jums, kaip ir jūs.
9. Jie mano, kad jiems viskas teisinga … ir niekada neatsiprašo
Kova su narcisistu jaučiasi neįmanoma.
„Nebėra jokių diskusijų ar kompromisų su narcizu, nes jie visada teisūs“, - sako Tawwabas. „Jie nebūtinai matys nesutarimą kaip nesutarimą. Jie tiesiog tai matys, kaip mokantys jus šiek tiek tiesos “.
Pasak Peykaro, galbūt pasimatysite su narcisistu, jei jausitės kaip savo partneris:
- negirdi tavęs
- nesupras tavęs
- neprisiima atsakomybės už savo dalį nagrinėjant bylą
- niekada nebando daryti kompromiso
Nors santykių nutraukimas yra geriausias žaidimo planas su narcisistu, Weileris pataria vengti derybų ir argumentų. „Tai privers jus jaustis iš proto. Narcizą pamišęs yra kontrolės ir kovos stoka. Kuo mažiau kovosite, tuo mažiau jėgų galėsite jiems suteikti, tuo geriau “, - sako ji.
Kadangi jie niekada nemano, kad klysta, niekada neatsiprašo. Apie bet ką.
Šis nesugebėjimas atsiprašyti gali atsiskleisti tokiose situacijose, kai akivaizdžiai kaltas jūsų partneris:
- vėlai pasirodžius vakarienės rezervacijai
- nekvietė, kai sakė, kad norės
- atšaukti svarbius planus paskutinę minutę, pavyzdžiui, susitikti su tėvais ar draugais
Geri partneriai sugeba atpažinti, kai padarė ką nors blogo, ir už tai atsiprašyti.
10. Jie panikuoja, kai bandai su jais susipykti
Kai tik grįšite, narcizas pamėgins tai padaryti daug sunkiau.
„Iš pradžių jie gali jus pamilti. Jie pasakys visus tinkamus dalykus, kad priverstų jus pamanyti, kad jie pasikeitė “, - sako Peykaras.
Tačiau pakankamai greitai jie parodys, kad niekada iš tikrųjų nepasikeitė. Dėl šios priežasties daugelis narcisistų vėl ir vėl pradeda romantiškus santykius, kol suranda ką nors kitą.
11. … ir kai parodai jiems, kad esi tikrai baigęs, jie išsitempia
Jei reikalausite, kad esate baigę santykius, jie pavers jūsų tikslu įskaudinti jus atsisakius jų, sako Peykaras.
„Jų ego yra taip smarkiai sumuštas, kad sukelia pyktį ir neapykantą tiems, kurie jiems padarė skriaudą. Taip yra todėl, kad viskas dėl kitų. Įskaitant irimą “, - sako ji.
Rezultatas? Jie gali blogai burną išgelbėti. Arba jie gali pradėti nedelsdami susitikinėti su kažkuo kitu, kad priverstų jus pavydėti ir padėtų išgydyti jų ego. Arba jie bandys pavogti tavo draugus.
Priežastis, sako „Tawwab“, yra todėl, kad gera reputacija jiems reiškia viską, ir jie neleis niekam ar niekam tai trukdyti.
Gerai, kad tu susipažinai su narcisistu … o kas dabar?
Jei esate su kažkuo susijęs su NPD, yra tikimybė, kad jūs jau esate gana patyręs.
Būti santykiuose su žmogumi, kuris visada kritikuoja, suteršta, dega ir neįpareigoja tavęs, emociškai išsekina. Štai kodėl ekspertai pataria „GTFO“dėl jūsų proto.
Kaip pasiruošti pertraukai su narcisistu
- Nuolat priminkite sau, kad nusipelnei geresnio.
- Stiprinkite savo santykius su empatiškais draugais.
- Sukurkite palaikymo tinklą su draugais ir šeima, kurie gali padėti jums priminti, kas yra tikrovė.
- Raginkite partnerį eiti į terapiją.
- Gaukite terapeutą patys.
„Negalite pakeisti narcisistinio asmenybės sutrikimo turinčio žmogaus ar padaryti jį laimingu, mylėdami juos pakankamai ar keisdami save, kad patenkintumėte jų užgaidas ir norus. Jie niekada nebus suderinti su tavimi, niekada nejaus empatijos tavo patirčiai ir bendraudami su jais visada jausis tušti “, - sako Grace.
„Narcisistai negali jaustis išsipildę nei santykiuose, nei bet kurioje savo gyvenimo srityje, nes jiems niekada nieko nėra pakankamai ypatinga“, - priduria ji.
Iš esmės jums niekada jų nepakaks, nes jų niekada nepakaks sau.
„Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra supjaustyti kaklaraiščius. Nesiūlykite jiems jokio paaiškinimo. Nesiūlykite antros galimybės. Išsiskyrk su jais ir nesiūlyk antros, trečios ar ketvirtos galimybės “, - sako Grace.
Kadangi narcisistas greičiausiai bandys susisiekti su jumis ir priekabiauti prie jūsų skambučių ar tekstų, kai tik jie visiškai apdoros atmetimą, Krolis rekomenduoja juos užblokuoti, kad padėtumėte laikytis jūsų sprendimo.
Atminkite: šis straipsnis nėra skirtas diagnozuoti jūsų partnerį. Tai skirta išdėstyti nepriimtiną elgesį ir reakcijas mylinčios ir teisingos partnerystės kontekste. Nė vienas iš šių požymių nenurodo sveikų santykių, NPD ar ne.
Ir turėdamas vieną ar šešis iš šių požymių nepadaro tavo partnerio narcisistu. Tai yra gera priežastis iš naujo įvertinti, ar klesti jūsų santykiai, ar ne. Jūs nesate atsakingas už jų elgesį, bet jūs atsakote už tai, kad rūpintumėtės savimi.
Gabrielle Kassel yra regbį žaidžianti, purvo bėgimo, baltymų kokteilių maišymo, maisto ruošimo, „CrossFitting“, Niujorke įsikūrusi sveikatingumo rašytoja. Ji tapo rytiniu žmogumi, išbandžiusi „Whole30“iššūkį ir valgydama, girtaudama, šepetėliu, šveitdama ir maudama anglis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant ant suoliuko ar atliekant praktiką. Sekite ją „Instagram“.
