Vidurių užkietėjimas dažnai apibūdinamas kaip retas tuštinimasis, kai daug žmonių per savaitę atlieka mažiau nei tris tuštinimus. Tai taip pat apibūdinama kaip nepilnos evakuacijos jausmas arba tarsi vis dar turite daugiau išmatų.
Kita vertus, pykinimas geriausiai apibūdinamas kaip neramumas ar mieguistumas skrandyje.
Nors šios būklės gali atsirasti atskirai, jos kartais pasireiškia kartu kaip konkrečios pagrindinės problemos simptomai.
Priežastys, dėl kurių gali kilti vidurių užkietėjimas ir pykinimas
Jei sergate ūminiu ar lėtiniu vidurių užkietėjimu ir pykinimu, galimos priežastys gali būti:
1. Dirgliosios žarnos sindromas
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra būklė, pažeidžianti storąsias žarnas. Tai gali sukelti tokias problemas kaip skrandžio skausmas, dujos, pilvo pūtimas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas. Kai kuriems žmonėms, sergantiems IBS, taip pat pasireiškia viduriavimas.
IBS yra lėtinė liga, tačiau ji nepažeidžia storosios žarnos ir nesukelia gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio.
Tiksli IBS priežastis nežinoma. Tai gali sukelti gerųjų bakterijų pusiausvyros sutrikimas žarnyne, žarnyno uždegimas ar virškinimo sistemos nervų anomalijos.
Maisto ligos dėl bakterijų dažnai sukelia viduriavimą. Tai taip pat gali padidinti IBS išsivystymo riziką.
2. Dehidracija
Troškulys nėra vienintelis dehidratacijos simptomas. Tai taip pat gali sukelti virškinimo problemų.
Dehidratacija yra tada, kai jūsų kūnas negauna skysčių, reikalingų tinkamai veikti.
Virškinamajame trakte dėl skysčių trūkumo gali būti sausos, kietos išmatos, kurias sunku praeiti. Jūsų kūnui netekus skysčių, gali atsirasti kitų simptomų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, apsvaigimas ir sumišimas.
3. Vaistai
Jei turite vidurių užkietėjimą ir pykinimą, o neseniai pradėjote vartoti naują vaistą, kaltininkas gali būti šis vaistas.
Šalutinis vaistų poveikis yra dažnas, kai kurie vaistai sukelia vidurių užkietėjimą, viduriavimą, skrandžio skausmą ir pykinimą. Šalutinis poveikis kai kuriais atvejais pagerėja po kelių dienų ar savaičių.
4. Nesubalansuota mityba
Valgant per daug raudonos mėsos, nepakankamai vaisių ir daržovių, taip pat dėl vidurių užkietėjimo gali atsirasti vidurių užkietėjimas.
Atminkite, kad kai kuriems žmonėms sunku virškinti tam tikrą mėsą, pavyzdžiui, jautieną. Prastas virškinimas taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimus, tokius kaip pykinimas, dujos ar pilvo pūtimas.
5. Nėštumas
Nėštumas taip pat lemia daugelį virškinimo problemų.
Kai kurioms moterims atsiranda vidurių užkietėjimas dėl padidėjusio hormono progesterono. Šis padidėjimas gali sulėtinti žarnyno susitraukimus, dėl ko sumažėja žarnyno judesiai. Dėl augančios gimdos suspaudimo žarnyne taip pat gali būti sunku praeiti išmatose.
Kai kurios moterys nėštumo metu taip pat patiria rytinį pykinimą, kuris gali apimti pykinimą ir vėmimą. Rytinis pykinimas gali pasireikšti tik pirmąjį trimestrą. Kai kurioms moterims tai gali trukti per visą nėštumą.
6. Nerimas ir depresija
Nerimas ir depresija taip pat gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Kai jaučiate nerimą, jūsų kūnas išskiria hormonus ir kitas streso chemines medžiagas. Šios medžiagos gali paveikti jūsų virškinamąjį traktą, sukeldamos tokius simptomus kaip pykinimas ir vidurių užkietėjimas.
Virškinimo sistema taip pat gali sulėtėti padidėjusio streso ar nerimo laikotarpiais. Dėl to atliekos negali greitai praeiti pro žarnas.
Nerimo ir nervingumo jausmas taip pat gali sukelti mieguistumą ar blogą skrandžio jausmą.
Depresija gali sukelti vidurių užkietėjimą dėl įvairių priežasčių. Depresija sergantys žmonės gali likti lovoje ir sumažėjęs fizinis aktyvumas, o tai, savo ruožtu, gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Žmonės, sergantys depresija, taip pat gali pakeisti savo mitybos įpročius. Jie gali pradėti valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, arba visai nevalgyti. Tokie gyvenimo būdo ir dietos pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
7. Laktozės netoleruojantis
Laktozės netoleravimas yra būklė, kai žmogui sunku virškinti piene esantį cukrų. Dauguma žmonių patiria viduriavimą su šia liga, tačiau kiti turi vidurių užkietėjimą, pykinimą, dują ir pilvo pūtimą.
Probleminiams maisto produktams priskiriamas pienas, ledai, sūris, grietinė ir bet kokie kiti gaminiai, kurių ingredientas yra pieninės.
8. Storosios žarnos vėžys
Storosios žarnos vėžys atsiranda, kai žarnyne susiformuoja vėžinės ląstelės ar jų masė. Masė gali sukelti užsikimšimą, kai kuriems žmonėms sukelti vidurių užkietėjimą. Kiti storosios žarnos vėžio simptomai yra kruvinos išmatos, nepaaiškinamas svorio kritimas, pykinimas ir skrandžio skausmas.
Vidurių užkietėjimo ir pykinimo gydymas
Jei turite vidurių užkietėjimą ir pykinimą, pagrindinės problemos nustatymas gali padėti nustatyti tinkamą gydymą.
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, atpažinę maisto produktus, kurie sukelia jūsų simptomus, galite pagerinti vidurių užkietėjimą ir pykinimą.
IBS aktyvikliai kiekvienam asmeniui skiriasi. Kai kurie žmonės gali sukelti per daug skaidulų, o kiti žmonės gali vartoti simptomus išgėrę šokolado, kofeino, alkoholio, gazuotų gėrimų, kepto maisto ar valgydami didelius patiekalus.
Jei netoleruojate laktozės, pieno produktų pašalinimas iš dietos gali sustabdyti pykinimą ir vidurių užkietėjimą. Vietoj jų naudokite pieno pakaitalus. Tai apima migdolų ar anakardžių pieną, anakardžių ledus arba sūrius be pieno, jogurtą ir grietinę.
Jei esate nėščia, laikykitės maisto dienoraščio, kad nustatytumėte, kurie maisto produktai sukelia pykinimą, ir venkite šių maisto produktų.
Taip pat galite paprašyti savo gydytojo dėl nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie palengvins rytinį pykinimą. Tai gali būti vitaminas B-6, doksilaminas, vėmimą slopinantys vaistai.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo ir pykinimo
Paprastas derinimas ne tik gydo vidurių užkietėjimą ir pykinimą, bet ir apsaugo nuo jo pasikartojimo.
- Pratimas. Judėkite mažiausiai 30 minučių tris-penkis kartus per savaitę, kad paskatintumėte reguliarius žarnyno susitraukimus.
- Daugiau skysčių. Padidinkite vandens, sulčių ir arbatos suvartojimą.
- Sumažinkite stresą ir nerimą. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus. Taip pat galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie vaistų nuo nerimo vartojimą.
- Sumažinkite arba panaikinkite keptą ir riebų maistą. Venkite valgyti per daug riebalų ir aliejaus, nes tai gali pasunkinti virškinimo simptomus.
- Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Valgykite vaisius ir daržoves arba vartokite skaidulų papildus. Suaugusiesiems reikia nuo 21 iki 38 g skaidulų per dieną, sakoma „Mayo“klinikoje.
- Prieš pradėdami vartoti pieną, paimkite laktazės fermentą. Norėdami padėti savo kūnui virškinti piene esantį cukrų, naudokite fermentą laktazę.
- Pakeiskite vaistus. Paklauskite gydytojo dėl alternatyvaus vaisto vartojimo arba dozės pakeitimo, kad palengvintumėte simptomus.
- Vartokite probiotikus. Probiotinių papildų vartojimas padeda atkurti gerąsias bakterijas jūsų žarnyne ir gali pagerinti vidurių užkietėjimą ir pykinimą.
- Nepraleisk valgymų. Jei tuščias skrandis, gali sukelti pykinimą.
- Venkite tam tikrų maisto produktų. Nevalgykite maisto produktų, kuriuos sunku virškinti.
Paėmimas
Pykinimas ir vidurių užkietėjimas, atsirandantys kartu, gali būti nepakeliami. Tarp gyvenimo būdo pokyčių, namų gynimo ir vaistų vartojimo galite pagerinti abiejų būklių simptomus ir išspręsti virškinimo diskomfortą.
