Daugelis žmonių klausia: ar nerimas yra genetinis? Nors atrodo, kad dėl nerimo sutrikimų riziką gali kelti daugybė veiksnių, tyrimai rodo, kad nerimas bent jau iš dalies yra paveldimas.
Kas sukelia nerimą?
Tyrėjai nėra visiškai tikri, kas sukelia nerimo sutrikimus. Kiekvienas nerimo sutrikimas turi savo rizikos veiksnius, tačiau, pasak Nacionalinio psichikos sveikatos instituto, labiau tikėtina, kad susirgsite nerimo sutrikimu, jei:
- jūs buvote patyręs traumos
- turite fizinę būklę, susietą su nerimu, pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimus
- jūsų biologiniai giminaičiai turi nerimo sutrikimų ar kitų psichinių ligų
Kitaip tariant, nerimo sutrikimai gali būti genetiniai ir sukelti aplinkos veiksnių.
Ką sako tyrimas?
Dešimtmečiais buvo tiriami paveldimi nerimo ryšiai. Pavyzdžiui, 2002 m. Tyrimais pažymėta, kad tam tikros chromosomų savybės yra susijusios su fobijomis ir panikos sutrikimais.
2015 m. Atliktame tyrime buvo tiriamos psichinės ligos ir dvyniai ir nustatyta, kad RBFOX1 genas gali labiau paskatinti generalizuoto nerimo sutrikimą. 2016 m. Apžvalga parodė, kad socialinio nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas ir generalizuotas nerimo sutrikimas yra visi susiję su konkrečiais genais.
Visai neseniai, 2017 m. Tyrimų apžvalgoje, padaryta išvada, kad generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) gali būti paveldimas, kai GAD ir susijusios sąlygos yra susietos su daugybe skirtingų genų.
Dauguma tyrėjų daro išvadą, kad nerimas yra genetinis, tačiau tam įtakos gali turėti ir aplinkos veiksniai. Kitaip tariant, nerimą gali sukelti be jūsų šeimos bėgimo. Apie genų ir nerimo sutrikimų ryšį, kurio mes nesuprantame, yra daug, todėl reikia daugiau tyrimų.
Kokie yra nerimo sutrikimų simptomai?
Pats nerimas yra jausmas, o ne psichinė liga, tačiau yra daugybė susirgimų, priskiriamų nerimo sutrikimams. Jie apima:
- Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD): lėtinis nerimas dėl įprastų, kasdienių išgyvenimų ir situacijų
- Panikos sutrikimas: dažni, pasikartojantys panikos priepuoliai
- Fobijos: intensyvi konkretaus daikto ar situacijos baimė
- Socialinio nerimo sutrikimas: stipri baimė ir nerimas dėl socialinių situacijų.
- Atskyrimo nerimo sutrikimas: stipri baimė prarasti mylimus žmones ar svarbius žmones jūsų gyvenime.
Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, yra ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų, kurie, nors ir nėra techniškai nerimo sutrikimai, vis dėlto apima nerimą kaip simptomą, pavyzdžiui:
- obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS)
- potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- ūminis streso sutrikimas
- prisitaikymo sutrikimas
Nerimas yra nerimo ar baimės jausmas. Nors visi kartkartėmis jaučia nerimą, kai kurie žmonės turi nerimo sutrikimų. Nerimo sutrikimai paprastai apima stiprų, sekinantį nerimą, net ir dėl dalykų, kurie paprastai nesukelia nerimo.
Kaip diagnozuojamas nerimas?
Norėdami diagnozuoti nerimo sutrikimą, turėsite pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichiatru, psichologu, licencijuotu profesionaliu konsultantu (LPC) ar socialiniu darbuotoju.
Aptarsite savo mintis, jausmus ir elgesį. Jie taip pat kalbės su jumis apie jūsų simptomus ir palygins jūsų simptomus su aprašytais Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5).
Kaip gydomas nerimas?
Terapija
Terapija gali būti naudinga tiems, kurie turi nerimo sutrikimų. Terapija gali išmokyti naudingų įrankių ir įžvalgų, padėti išsiaiškinti savo jausmus ir padėti suprasti patirtų išgyvenimų poveikį.
Vienas iš labiausiai paplitusių nerimo gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), apimanti pokalbį su savo psichologu ar psichiatru apie savo išgyvenimus. Per CBT išmoksti pastebėti ir pakeisti minties ir elgesio modelius.
Remiantis Amerikos psichologinės asociacijos duomenimis, apie 75 procentų žmonių, kurie išbando pokalbių terapiją, mano, kad tai tam tikru būdu naudinga.
Vaistas
Nerimą taip pat galima išgydyti vaistais, kuriuos jums gali skirti gydytojas. Yra daugybė vaistų nuo nerimo, kurių kiekviena turi savo privalumų ir trūkumų. Vaistai ne visada reikalingi nerimui gydyti, tačiau kai kuriems simptomams palengvinti gali būti naudinga.
Gyvenimo būdas
Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti suvaldyti nerimą. Šie pakeitimai apima:
- vis daugiau mankštos
- sumažinti kofeino suvartojimą
- vengimas rekreacinių narkotikų ir alkoholio
- valgyti subalansuotą mitybą
- gauti tinkamą miegą
- naudojant atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga ir meditacija
- valdyti savo laiką, kad sumažintumėte stresą
- bendrauti ir kalbėtis su palaikančiais žmonėmis apie jūsų nerimą
- vesti žurnalą, kad galėtum išreikšti ir suprasti savo jausmus
Kreipkitės į gydytoją ar terapeutą, jei manote, kad jūsų nerimas yra nevaldomas arba jei jis trukdo jums veikti kasdieniame gyvenime.
Kokia yra nerimo kenčiančių žmonių prognozė?
Daugelis nerimo sutrikimų yra lėtiniai, vadinasi, jie niekada neišnyksta. Tačiau nerimo sutrikimams gydyti yra daugybė veiksmingų gydymo būdų. Per terapiją, gyvenimo būdo pokyčius ir galbūt vaistus galite išmokti geriau susitvarkyti, kad galėtumėte valdyti savo sutrikimą.
Paėmimas
Yra daugybė galimų nerimo priežasčių. Psichinės būklės, susijusios su nerimu, gali būti genetinės, tačiau joms taip pat turi įtakos kiti veiksniai.
Jei jaučiate nerimą ir tai trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju arba terapeutu. Nesvarbu, kokia jūsų nerimo priežastis, ji gali būti gydoma ir valdoma.
