Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kosulys yra refleksas, kurį jūsų kūnas naudoja norėdamas išvalyti kvėpavimo takus. Nors kosulys dažnai būna sergant, kosulį gali sukelti ir kiti dalykai, tokie kaip alergija, astma ir rūgšties refliuksas.
Kosulys, ypač kai jaučiatės oro sąlygomis, gali tiesiog erzinti. Be to, tai gali išeikvoti bet kokią energiją, todėl jausitės dar silpnesnė.
Tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite nuraminti kvėpavimo takais ir nuraminti kosulį. Viena geriausių ir paprasčiausių vaistų nuo namų kosuliui palengvinti yra gerti tam tikrų rūšių karštų arbatų. Taigi, kokių rūšių arbatas reikėtų išbandyti?
Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į septynias arbatos rūšis, kurios, tyrimų duomenimis, gali geriausiai veikti norint sušvelninti kosulį.
Arbatos nauda nuo kosulio
Gerdami arbatą, kai turite kosulį, gali būti keletas privalumų, kurie gali padėti jums jaustis geriau. Tai apima galimybę:
- Ramina gerklės skausmą. Arbatos puodelio šiluma gali padėti sušvelninti gerklę, kuri jaučiasi neapdorota ar skauda nuo kosulio.
- Atlaisvinkite gleives. Šilti skysčiai, pavyzdžiui, arbata, gali padėti atlaisvinti ar suskaidyti gleives. Tai gali palengvinti gleivių kosulį.
- Pateikite kitokią naudą sveikatai. Natūralūs arbatos komponentai gali turėti savo specifinę naudą sveikatai. Tai gali būti priešuždegiminės ar antimikrobinės savybės.
Remiantis moksliniais įrodymais, šios septynios arbatos gali būti ypač naudingos palengvinant kosulį ir kartu vykstančius simptomus.
1. Medaus arbata
Galbūt girdėjote apie medaus naudojimą kaip natūralų peršalimo simptomų palengvinimo būdą. Be to, kad medus padeda sušvelninti gerklės skausmą, jis taip pat veiksmingai palengvina kosulio simptomus.
Tyrimais su vaikais nustatyta, kad medus yra labai efektyvus malšinant naktinį kosulį ir gerinant miegą. Tiesą sakant, 2007 m. Atliktas tyrimas netgi nustatė, kad medus buvo veiksmingesnis už vaistą nuo kosulio, dekstrometorfaną, palengvinantį kosulio simptomus.
Nepamirškite neduoti medaus vaikams iki 1 metų. Taip yra dėl kūdikių botulizmo, sunkaus apsinuodijimo maistu, pavojaus.
Kaip padaryti
Galite pasigaminti medaus citrinos arbatos, įpildami 1 šaukštą medaus ir 1 šaukštą citrinos sulčių į 1 puodelį virinto vandens. Jei įmanoma, pabandykite naudoti žalią, ekologišką medų.
Daugybę skirtingų rūšių medaus galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse, sveikatos parduotuvėse ar net internete.
2. Saldymedžio šaknies arbata
Saldymedžio šaknis ilgą laiką buvo naudojama tradicinėje medicinoje esant įvairioms ligoms, įskaitant kosulį, infekcijas ir virškinimo problemas.
Tyrimai parodė, kad saldymedis gali veiksmingai sustabdyti kelių rūšių bakterijų, grybelių ir net kai kurių virusų augimą. Taip pat atrodo, kad turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
Be to, tyrime su pelėmis nustatyta, kad saldymedžio komponentai gali sumažinti kosulio dažnį nuo 30 iki 78 procentų. Tyrimas taip pat nustatė, kad saldymedžio junginiai gali veikti kaip atsikosėjimą skatinantys vaistai, o tai gali padėti atsilaisvinti gleives.
Nėščios moterys turėtų vengti saldymedžio šaknies. Be to, atminkite, kad vartojant didelius saldymedžio šaknies kiekius gali padidėti aukštas kraujospūdis ar sumažėti kalio kiekis.
Kaip padaryti
Jei norite pasigaminti saldymedžio šaknies arbatos, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Iš džiovintos saldymedžio šaknies: Įpilkite 1 šaukštą susmulkintos saldymedžio šaknies į 1 puodelį vandens. Užvirkite vandenį. Virinama apie 10 minučių, po to leidžiama keletą minučių atvėsti. Prieš patiekdami padermė.
- Iš paruoštos arbatos: Saldymedžio šaknies arbatos galite nusipirkti savo maisto prekių parduotuvėje ar vietinėje sveikatos parduotuvėje. Jį taip pat galite rasti internete. Norėdami gaminti arbatą, būtinai laikykitės produkto nurodymų.
3. Imbierų arbata
Imbieras yra ne tik populiarus daugelio maisto produktų ir gėrimų ingredientas, bet ir naudingas sveikatai. Tai dažnai naudojama kaip priemonė gydyti keletą skirtingų sveikatos sutrikimų, įskaitant astmą, pykinimą ir artritą.
Daugybė įrodymų parodė, kad imbieras pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Tai gali padėti sušvelninti sudirgusią gerklę ir kvėpavimo takus, kuriuos sukelia kosulys.
Kita priežastis, dėl kurios imbieras gali būti naudingas kosuliui, yra todėl, kad jame yra komponentų, kurie gali atpalaiduoti kvėpavimo takų raumenis.
Be to, remiantis 2016 m. Tyrimais su gyvūnais, nustatyta, kad imbiero ekstraktas smarkiai slopina jūrų kiaulytės kosulį.
Suvartojęs per daug imbiero, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo diskomfortą, rėmuo ir viduriavimas. Jis taip pat gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais.
Kaip padaryti
Imbierų arbatą galite pasigaminti naudodami šviežią imbierą arba paruoštą arbatą:
- Iš šviežio imbiero: nulupkite ir plonai supjaustykite 3 vieno colio imbiero gabaliukus, įpildami į 4 puodelius verdančio vandens. Virkite apie 15 minučių ir prieš gerdami nuvarvinkite.
- Iš paruoštos arbatos: Yra daugybė įvairių imbierų arbatų, kurias galite įsigyti maisto prekių parduotuvėse, sveikatos parduotuvėse ar internetu. Norėdami gaminti arbatą, laikykitės gaminio nurodymų.
4. Zefyro šaknies arbata
Zefyro šaknis augalinėje medicinoje buvo naudojama šimtmečius siekiant palengvinti kosulį, peršalimą ir odos problemas. Nors jis turi panašų pavadinimą, jis nebenaudojamas zefyruose, kuriuos mes valgome kaip užkandžius.
Zefyro šaknis, atrodo, veikia kaip fermentas, padedantis atsilaisvinti gleivėms ir slopinantis bakterijas. Remiantis 2009 m. Tyrimu su jūrų kiaulytėmis, zefyro šaknis gali slopinti kosulį.
Be to, 2005 m. Tyrimas parodė, kad žmonėms, vartojantiems kosulio sirupą, kuriame yra zefyrų, gebenės, čiobrelių ir anyžių, sumažėja kosulio simptomai.
Zefyro šaknis gali paveikti geriamų vaistų absorbciją. Zefyro šaknį geriausia vartoti kelias valandas prieš geriamuosius vaistus ar po jų.
Kaip padaryti
Jei norite pasigaminti arbatos iš zefyro šaknies, galite tai padaryti šiais būdais:
- Iš purios zefyro šaknies: 1 valgomąjį šaukštą zefyro šaknies išmaišykite į 1 1/2 puodelio vandens. Uždenkite ir leiskite kietėti 6–8 valandas. Prieš gerdami padermė. Skirtingai nuo kitų arbatų, geriau išgerti zefyro šaknies arbatą kambario temperatūroje, kad gautumėte maksimalią naudą nuo kosulio.
- Iš paruoštos arbatos: kelių rūšių paruoštos zefyrų šaknies arbatos galima rasti maisto prekių parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Būtinai laikykitės gaminyje pateiktų nurodymų.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata nuo seno buvo vartojama kaip gėrimas. Tačiau jis taip pat naudojamas įvairiems medicininiams tikslams, pradedant svorio metimu ir galvos skausmais, baigiant budrumo gerinimu.
Viename tyrime buvo tiriamas žaliosios arbatos vartojimas po chirurginės procedūros, kuriai atlikti reikėjo intubacijos. Buvo nustatyta, kad nors žalioji arbata nepadėjo užkimšti, tačiau sumažino kosulį.
Žalioji arbata taip pat gali veiksmingai slopinti mikrobus. Kol vyksta tyrimai, antimikrobinis aktyvumas, kaip ir žaliosios arbatos, gali padėti sustabdyti kai kurių rūšių bakterijų, virusų ar grybelių augimą.
Žalioji arbata paprastai yra saugi, kai geriama saikingai. Jame yra kofeino, dėl kurio galite jaustis nervingas arba paveikti miegą, jei jis geriamas prieš miegą.
Kaip padaryti
Yra keli žaliosios arbatos gaminimo būdai:
- Iš lapų: užvirkite 1 puodelį vandens. Nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti maždaug 1 minutę. Staigus 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos lapelių maždaug 3–5 minutes. Prieš gerdami padermė.
- Iš miltelių: užvirkite 1 puodelį vandens. Nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti maždaug 1 minutę. Įmerkite vandenyje 1 1/2 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos miltelių maždaug 3 minutes. Prieš gerdami padermė.
- Iš paruoštos arbatos: parduotuvėse arba internetu galima rasti daugybę paruoštų žaliųjų arbatų. Norėdami gaminti arbatą, laikykitės gaminio nurodymų.
6. Čiobrelių arbata
Čiobreliai yra žolė, dažnai naudojama kaip prieskonis gaminant maistą. Jis taip pat turi antimikrobinį poveikį ir gali būti naudingas gydant kosulį.
2006 m. Tyrimas ištyrė čiobrelių ir gebenių ekstraktą žmonėms, sergantiems bronchitu. Buvo nustatyta, kad ekstraktas sumažina kosulio priepuolius, palyginti su placebu.
Jei turite alergiją čiobreliams ar susijusį prieskonį, venkite čiobrelių arbatos.
Kaip padaryti
Norėdami pasigaminti čiobrelių arbatos, vadovaukitės šiais patarimais:
- Iš šviežių čiobrelių: užpilkite 1 1/2 puodelio verdančio vandens ant 3 šviežių čiobrelių šakelių ir leiskite pastovėti maždaug 5 minutes. Prieš gerdami padermė.
- Iš paruoštos arbatos: nusipirkite čiobrelių arbatos maisto prekių parduotuvėje, sveikatos parduotuvėje ar internetu ir, norėdami užvirinti arbatą, vykdykite gaminio instrukcijas.
7. Pipirmėčių arbata
Pipirmėtė yra mėtų šeimos narė. Jis buvo naudojamas per visą istoriją įvairiems tikslams, įskaitant įprastą peršalimą, virškinimo problemas ir galvos skausmus.
Kai kurie tyrimai parodė, kad pipirmėtė pasižymi antimikrobinėmis, antioksidantinėmis ir skausmą malšinančiomis savybėmis. Jei peršalote, pipirmėčių arbatos savybės taip pat gali padėti užkimšti sinusus ir palengvinti kvėpavimą.
Kaip padaryti
Jei norite pasigaminti pipirmėčių arbatos, atlikite šiuos veiksmus:
- Iš šviežių lapų: Įpilkite 15 pipirmėčių lapų į 2 puodelius virinto vandens, palikdami pastovėti apie 5 minutes. Prieš gerdami padermė.
- Iš paruoštos arbatos: pirkite pipirmėčių arbatą vietiniame maisto prekių parduotuvėje, sveikatos parduotuvėje ar internete. Norėdami gaminti arbatą, vykdykite produkto instrukcijas.
Kitos namų priemonės nuo kosulio
Be arbatos gėrimo, yra keletas kitų būdų, kaip palengvinti kosulį namuose. Pavyzdžiui, galite:
- Gerkite kitus šiltus skysčius. Tai gali būti sultiniai ir sriubos.
- Naudokite drėkintuvą arba nusiprauskite po karštu dušu. Kvėpavimas daugiau drėgmės gali padėti nuraminti sudirgusius kvėpavimo takus ir atsilaisvinti gleives.
- Išbandykite druskos vandens garnyrą. Garbanojimas druskos vandeniu gali palengvinti gerklės skausmą ar sudirgimą nuo kosulio.
- Čiulpia nuo kosulio lašų ar kietų saldainių. Venkite jų duoti mažiems vaikams, nes jie gali uždusti.
- Apsvarstykite nereceptinius vaistus nuo kosulio. Vis dėlto neturėtumėte vartoti šių vaistų jaunesniems kaip 6 metų vaikams, nes jie gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į gydytoją, jei turite kosulį, kuris:
- nepraeina po 3 savaičių
- išaugina storus arba žalsvai geltonos spalvos gleives
- lydi karščiavimas ar dusulys
- lydimas kulkšnių ar kojų patinimas
Visada kreipkitės skubios medicinos pagalbos dėl kosulio, kuris:
- išaugina rausvas ar kruvinas gleives
- sukelia užspringimą ar vėmimą
- kartu su krūtinės skausmu, pasunkėjusiu kvėpavimu ar rijimo sunkumais
- apima kitus simptomus, tokius kaip veido patinimas ar dilgėlinė
Esmė
Nors tyrimai tęsiami, kelios specifinės arbatos rūšys gali palengvinti kosulį ir simptomus, kurie kartu su ja pasireiškia. Tarp populiarių pasirinkimų yra arbata su medumi, saldymedžio šaknies arbata ir imbiero arbata.
Daugelis kosulio praeina savaime. Tačiau svarbu apsilankyti pas gydytoją, jei kosulys trunka ilgiau nei 3 savaites, kosėja žalios gleivės ar yra kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas ir dusulys.
