Kovojant su peršalimu, būtina pasikrauti skysčių, kuriuose nėra kofeino ir kurie jus drėkina. Protingas pasirinkimas yra puodelis karštos arbatos, nes jis gali nuraminti gerklės skausmą ir suskaidyti spūstis. Be to, pozityviai malonu gurkšnoti karštą gėrimą, kai esate oras.
Tyrimai dar nenustatė, kad bet kuri arbata gali padėti atsikratyti peršalimo. Tačiau daugybė įrodymų rodo, kad kai kurie vaistažolių arbatos ingredientai gali palengvinti kvėpavimo takų infekcijos simptomus. Šiame straipsnyje nagrinėjami kelių rūšių arbatų tyrimai, kuriuos galite išbandyti kaip naminę priemonę nuo peršalimo.
1. Citrinų arbata
Citrinos arbatos gėrimas arba citrinos išspaudimas į kitos rūšies žolelių arbatą yra namų gynimo priemonė, kuria žmonės naudojasi dešimtmečius. Nepaisant populiarumo, dauguma įrodymų, patvirtinančių citrinų arbatos gerklės skausmą, yra anekdotiniai.
Vis dėlto citrinos yra citrusiniai vaisiai, ty jose yra vitamino C. Vitaminas C yra svarbi jūsų kūno maistinė medžiaga kovojant su peršalimu ar virusu.
2. Šermukšnio arbata
Šermukšnis yra tamsiai violetinė uoga, gimusi Europoje. Daugelis žmonių mano, kad šeivamedžio uogų ekstraktas gali padėti greičiau atsigauti po infekcijų, tokių kaip gripas ir peršalimas. Kai kurie tyrimai patvirtina šį šeivamedžio uogų vartojimą.
Nustatyta, kad labiausiai paplitusi šeivamedžio šeivamedžio uogų forma, juodasis vyresnysis, turi antivirusinių ir antimikrobinių savybių. „Porter RS“ir kt. (2017). Juodojo seniūno (Sambucus nigra L.) produktų antivirusinių savybių apžvalga. DOI:
10.1002 / p.5582 Keletas tyrimų parodė, kad šeivamedžio uogos yra veiksmingos siekiant sumažinti gripo trukmę, tačiau nėra specialių tyrimų, kaip šeivamedžio uogų arbata naudojama peršalimo ligoms gydyti.
3. Ežiuolės arbata
Ežiuolė yra populiari žolė, kilusi iš augalo, vadinamo violetiniu spygliuočiu. Yra daug prieštaringų tyrimų dėl ežiuolės arbatos poveikio peršalimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad ežiuolė stimuliuoja imuninį aktyvumą, kad sutrumpėtų bakterinės infekcijos ir virusai. Kaip ir žaliojoje arbatoje, ežiuolė turi daug antioksidantų.
Mažas tyrimas, atliktas 2000 m., Parodė, kad geriant ežiuolės arbatą galima sutrumpinti viršutinių kvėpavimo takų būklę ir gripą. „Lindenmuth GF“ir kt. (2000). Ežiuolės junginių žolelių arbatos ruošimo efektyvumas viršutinių kvėpavimo takų ir gripo simptomų sunkumui ir trukmei: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Bet bent vienoje apžvalgoje pabrėžiama, kad ežiuolės daromą naudą sveikatai dar reikia įrodyti. Barrett B. (2004). Vaistinės ežiuolės savybės: klinikinė apžvalga. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra populiari visame pasaulyje dėl jos tariamos naudos sveikatai. Apžvelgus medicininę literatūrą apie žaliąją arbatą, nurodomas didelis antioksidantų kiekis joje. Chacko SM, et al. (2010). Teigiamas žaliosios arbatos poveikis: literatūros apžvalga. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Šis antioksidantas padeda palaikyti jūsų kūną, kai jį užpuola aplinkos veiksniai ar įsiskverbianti infekcija. Tyrėjai padarė išvadą, kad žalioji arbata taip pat palaiko imunitetą ir skatina sveiką medžiagų apykaitą.
Kalbant apie žaliąją arbatą ir peršalimą, reikia daugiau tyrimų. Nors žalioji arbata gali suteikti energijos, kol kūnas kovoja su peršalimu, mes nepakankamai žinome, ar pasakyti, ar ji sutrumpins jūsų peršalimo trukmę.
5. Žolelių arbata su medumi
Žolelių arbatas galima gaminti iš džiovintų vaisių, prieskonių ar žolelių. Žolelių arbatos yra natūraliai be kofeino, todėl jos nedehidruos. Jie dažnai pasižymi saldžiu skoniu ir raminančiu kvapu. Jie ypač gerai skonis su natūraliu saldikliu, pavyzdžiui, su medumi. Ramunėlių ir pipirmėčių arbata nuo seno buvo mėgstama žmonių, atsigavusių nuo peršalimo. Atminkite, kad ramunėlių arbata nerekomenduojama, jei esate nėščia.
Medus gali numalšinti kosulį, kai peršalote. Iš tikrųjų medus dabar yra rekomenduojamas kaip kosulį mažinantis gydymas vyresniems nei 1 metų vaikams. Goldman R, et al. (2011). Gydant kosulį ir peršalimą: rekomendacijos vaikų ir jaunimo globėjams. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Taip yra dėl nedidelio tyrimo, kuris parodė, kad medus buvo pranašesnis už placebą vaikams, sergantiems ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. „Paul IM“ir kt. (2007). Medaus, dekstrometorfano poveikis, o ne gydymas naktiniu kosuliu ir miego kokybe vaikams ir jų tėvams. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Įmaišę truputį medaus į mėgstamą vaistažolių arbatą, gali išsivalyti skrepliai, sušvelninti skausmą ir skausmą bei slopinti kosulį.
Kitos namų gynimo priemonės
Yra daugybė kitų namų gynimo būdų, kuriuos galite išbandyti atsigavę po peršalimo ar gerklės skausmo.
- Būti hidratuotu labai svarbu jūsų sveikatai, net tada, kai jūs ne kovojate su peršalimu. Siekite nuo 8 iki 10 stiklinių vandens ar kitų skysčių, kuriuose nėra kofeino, kol ilsitės ir atsigaunate po peršalimo.
- Cinko papildai gali padėti sumažinti susirgimo laiką, ypač jei galite juos išgerti per 24 valandas nuo simptomų pasirodymo. Goldman R, et al. (2011). Gydant kosulį ir peršalimą: rekomendacijos vaikų ir jaunimo globėjams. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Nereceptiniai vaistai, tokie kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, gali padėti sumažinti galvos skausmą, sąnarių skausmą ir karščiavimo simptomus.
- Laikykite patogius kosulio lašus ar gerklės pastilę. Tai padeda, nes skatina burną pasidaryti seilių, kurios gerklę sudrėkina ir palengvina skausmą.
Kada kreiptis į gydytoją
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol peršalimas išnyks. Daugiausia peršalimo ligų sukelia virusai, o tai reiškia, kad gydytojas gali pasiūlyti ne tik nereceptinius vaistus simptomams palengvinti.
Tačiau jei peršalimo simptomai išlieka ilgiau nei 3 savaites arba jei po 10 dienų pastebite, kad simptomai sustiprėja, planuojate kreiptis į gydytoją.
Tam tikrą laiką besitęsiantis peršalimas gali būti bakterinės infekcijos, kuriai reikia gydyti, požymis.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- spaudimas ar skausmas aplink kaktą
- spalvotos nosies išskyros (ruda, žalia arba kraujo spalva)
- 101 laipsnio ar aukštesnė karščiavimas, kuris išlieka ilgiau nei 24 valandas
- prakaitavimas, drebulys ar šaltkrėtis
- sunku ryti
- gilus, barškantis kosulys
- pasunkėjęs kvėpavimas
Esmė
Jokie moksliniai tyrimai nenurodo vienos arbatos rūšies, kurią reikia gerti peršalus. Bet apskritai gerti žolelių arbatą, kai nesijauti gerai, yra gera idėja.
Hidratuotas gėrimas, kuriame yra daug kofeino neturinčių gėrimų, gali padėti atsigauti. Jei įkvėpsite šilto gėrimo garus rankoje, tai padės sumažinti spūstis ir pailsėti.
