Normalus pojūtis dėl hipoglikemijos ar per mažo cukraus kiekio kraujyje. Tačiau kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms pasireiškia sunkūs nerimo simptomai apie hipoglikemijos epizodus.
Baimė gali tapti tokia stipri, kad ji pradeda trikdyti jų kasdienį gyvenimą, įskaitant darbą ar mokyklą, šeimą ir santykius. Baimė netgi gali sutrikdyti jų sugebėjimą tinkamai valdyti savo diabetą.
Šis per didelis nerimas yra žinomas kaip nerimas. Laimei, yra būdų, kaip suvaldyti hipoglikemiją sukeliantį nerimą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie ryšį tarp diabeto, nerimo ir hipoglikemijos bei kokių žingsnių galite imtis, kad įveiktumėte simptomus.
Kas yra hipoglikemija?
Kai vartojate vaistus nuo diabeto, pvz., Insuliną ar vaistus, kurie padidina insulino kiekį jūsų organizme, cukraus kiekis kraujyje sumažėja.
Gydant diabetą, svarbu sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio. Bet kartais cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai. Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat vadinamas hipoglikemija.
Laikoma, kad cukraus kiekis kraujyje yra žemas, kai jis nukrenta žemiau 70 mg / dL. Jei sergate cukriniu diabetu, visą dieną turėsite tikrinti gliukozės kiekį kraujyje, ypač kai mankštinsitės ar praleisite maistą.
Norint išvengti rimtų simptomų atsiradimo, būtina nedelsiant gydyti hipoglikemiją.
Hipoglikemijos simptomai yra šie:
- prakaitavimas
- greitas širdies ritmas
- blyški oda
- neryškus matymas
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
Jei hipoglikemija negydoma, tai gali sukelti rimtesnių simptomų, įskaitant:
- sunku mąstyti
- sąmonės praradimas
- traukuliai
- koma
Norėdami išspręsti hipoglikemijos problemą, turėsite turėti nedidelį užkandį, kurį sudaro maždaug 15 gramų angliavandenių. Pavyzdžiai:
- Kieti saldainiai
- sultys
- džiovinti vaisiai
Sunkesniais atvejais gali prireikti medicininės intervencijos.
Kas yra nerimas?
Nerimas - tai neramumo, kančios ar baimės jausmas reaguojant į stresines, pavojingas ar nepažįstamas situacijas. Nerimas yra normalus prieš svarbų įvykį arba jei esate nepavojingoje situacijoje.
Nevaldomas, per didelis ir išliekantis nerimas gali pradėti trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą. Kai tai įvyksta ilgą laiką, jis vadinamas nerimo sutrikimu.
Yra daugybė skirtingų nerimo sutrikimų rūšių, tokių kaip:
- generalizuotas nerimo sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
- obsesinis kompulsinis sutrikimas
- panikos sutrikimas
- socialinio nerimo sutrikimas
- specifinės fobijos
Nerimo simptomai
Nerimo simptomai gali būti tiek emociniai, tiek fiziniai. Tai gali būti:
- nervingumas
- nesugebėjimas valdyti nerimą keliančių minčių
- sunku atsipalaiduoti
- neramumas
- nemiga
- dirglumas
- sunku susikaupti
- nuolatinė baimė, kad gali nutikti kažkas blogo
- raumenų įtempimas
- sandarumas krūtinėje
- skrandžio sutrikimas
- greitas širdies ritmas
- vengti tam tikrų žmonių, vietų ar įvykių
Diabetas ir nerimas
Norėdami išlaikyti savo diabeto kontrolę, būtina suderinti vaistus su maistu. To nepadarius, gali kilti daug problemų, įskaitant hipoglikemiją.
Hipoglikemija pasireiškia įvairiais nemaloniais ir nepatogiais simptomais.
Patyrę hipoglikeminį epizodą, galite pradėti nerimauti dėl būsimų epizodų galimybės. Kai kuriems žmonėms šis nerimas ir baimė gali sustiprėti.
Tai vadinama hipoglikemijos (FOH) baime. Tai panaši į bet kurią kitą fobiją, pavyzdžiui, aukščio ar gyvačių baimė.
Jei sergate sunkiu FOH, galite būti pernelyg atsargūs ar hiperaktyvūs tikrindami gliukozės kiekį kraujyje.
Taip pat galite pabandyti išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje virš rekomenduojamo lygio ir obsesiškai jaudintis dėl šios koncentracijos.
Tyrimai parodė stiprų nerimo ir diabeto ryšį.
2008 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad kliniškai reikšmingas nerimas buvo 20 procentų didesnis tarp diabetu sergančių amerikiečių, palyginti su amerikiečiais, neturinčiais diabeto.
Diabeto diagnozė gali sukelti nerimą. Galite nerimauti, kad dėl šios ligos reikės nepageidaujamų gyvenimo būdo pokyčių arba prarasite savo sveikatos kontrolę.
Be to, su diabeto gydymu susiję dietos pakeitimai, sudėtingi vaistai, mankštos tvarka, metimas rūkyti ir gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas gali pagilinti nerimą.
Nerimo valdymas
Yra daugybė veiksmingų nerimo gydymo būdų. Jei nerimas dėl hipoglikemijos turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į gydytoją apie šiuos dalykus.
Pasidomėkite hipoglikemijos rizika
Kuo daugiau suprasite hiperglikemijos riziką ir veiksmus, kuriuos galite atlikti pasiruošdami epizodui, tuo lengviau bus valdyti savo baimes.
Pasitarkite su gydytoju, kaip įvertinti bendrą riziką. Kartu galite sukurti planą, kaip pasiruošti hipoglikemijos epizodui.
Galbūt norėsite pasitarti su gydytoju dėl gliukagono komplekto įsigijimo kritiniu atveju.
Išmokykite šeimos narius ir draugus, kaip naudotis rinkiniu, jei sergate sunkiu cukraus kiekio kraujyje sumažėjimu. Žinojimas, kad yra kitų, kurie jūsų laukia, gali padėti suteikti jums daugiau ramybės ir sumažinti nerimą.
Sąmoningumo mokymas apie gliukozės kiekį kraujyje
Sąmoningumo mokymas apie kraujo gliukozės kiekį kraujyje (BGAT) yra skirtas padėti diabetu sergantiems žmonėms suprasti, kaip insulinas, mitybos pasirinkimas ir fizinio aktyvumo lygis veikia jų gliukozės kiekį kraujyje.
Tokio tipo treniruotės gali padėti geriau kontroliuoti savo sveikatą ir gliukozės kiekį kraujyje. Savo ruožtu tai gali padėti nerimauti, kad kažkas nutiks ne taip.
Psichologinės konsultacijos
Gali padėti ir pokalbis su psichologu ar psichiatru. Šie sveikatos priežiūros specialistai gali tinkamai diagnozuoti ir skirti gydymą. Tai gali būti vaistai ir kognityvinė elgesio terapija.
Įrodyta, kad vienas iš būdų, žinomas kaip laipsniška ekspozicijos terapija, yra veiksmingas būdas padėti įveikti baimes ir valdyti nerimą.
Poveikio terapija palaipsniui atskleidžia situaciją, kurios bijote, saugioje aplinkoje.
Pvz., Jei obsesiniu būdu tikrinate gliukozės kiekį kraujyje, patarėjas gali pasiūlyti atidėti gliukozės kiekio kraujyje patikrinimą viena minute. Palaipsniui šį laiką padidintumėte iki 10 ar daugiau minučių kiekvieną dieną.
Nuolatiniai gliukozės monitoriai
Jei pastebite, kad obsesiškai tikrinate gliukozės kiekį kraujyje, gali padėti nuolatinis gliukozės monitorius (CGM).
Šis prietaisas tikrina gliukozės kiekį įprastiniu dienos metu, taip pat ir miegant. CGM skamba pavojaus signalu, jei gliukozės kiekis kraujyje sumažėja per mažai.
Fizinė veikla
Fizinis aktyvumas gali būti labai atpalaiduojantis. Net tik trumpas pasivaikščiojimas ar pasivažinėjimas dviračiu gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai.
Joga yra geras būdas mankštintis, tuo pat metu nuraminant protą. Yra daugybė jogos rūšių, ir jūs neturite to daryti kiekvieną dieną, kad pastebėtumėte pranašumus.
Sąmoningumas
Užuot ignoravę ar kovoję su savo nerimu, geriau pripažinkite ir patikrinkite savo simptomus ir leiskite jiems praeiti.
Tai nereiškia, kad leidžiama simptomams jus užvaldyti, o pripažinkite, kad jie yra ir kad jūs galite juos valdyti. Tai vadinama budrumu.
Kai pradeda nerimauti, išbandykite šiuos veiksmus:
- stebėkite savo simptomus ir emocijas
- pripažinkite savo jausmus ir apibūdinkite juos garsiai ar tyliai sau
- atlikite keletą gilių įkvėpimų
- pasakyti sau, kad intensyvūs jausmai praeis
Paėmimas
Jei sergate cukriniu diabetu, šiek tiek nerimauti dėl hipoglikemijos galimybės yra normalu. Patyrus hipoglikemijos epizodą, gali būti bauginanti, todėl nenuostabu, kad pasikartojantys hipoglikemijos epizodai gali sukelti nerimą.
Bet jei baimė paveikia jūsų kasdienį gyvenimą ar susilpnina jūsų galimybes efektyviai valdyti diabetą, galite sirgti nerimu.
Jei taip yra, pasitarkite su gydytoju. Jie gali pateikti tolesnį išsilavinimą ir rekomendacijas.
