Kaip Banglenčių Sportas Padeda Susitvarkyti Su Mano Nerimu

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Vieną vėsų praėjusių metų gruodžio rytą per savo vietinę pertraukėlę užsikimšau smėlio kopos ir radau riaumojantį žiemos vandenyną. Bangos buvo svajingos. Vienas po kito aštuonių pėdų smailės buvo sulankstytos į tobulus smaragdo cilindrus, kai jūros vėjas pūtė rūko uodegas į jūrą.

Atsisveikinęs, aš grįžau prie savo automobilio ir nusivilkau šiltus drabužius iškart. Aš vos nepajutau šalto vėjo, plakančio prieš mano pliką odą, kai įėjau į savo drėgną kostiumą, griebiau banglentę ir bėgau link vandens.

Aš laisviausiai jaučiuosi nuo savo nerimo, kai didelis banglenčių sportas

Nerimas yra mano egzistavimo fonas, nematoma jėga, lydi mane kiekvieną dieną. Išmokau nerimauti jauna ir nuo šiol jaudinuosi. Ir man reikia daug ką atitraukti nuo savo minčių.

Tačiau yra vienas dalykas, kuris mane pagrindžia dabartyje, kaip niekas kitas negali: baimė, kurią jaučiu, kai naršoma dideliu greičiu. Tai tapo mažai tikėtinu herojumi mano psichinės sveikatos kelionėje.

Ironiška, bet betarpiška baimė būti nugrimzta į galingą naršymą išlaisvina mane iš nuolatinės nerimo keliamos baimės, kurių dauguma yra neracionalios, ir kurios užima tiek daug vietos mano galvoje.

Tą gruodžio dieną, kai buvau išleistas iš sąmoningo apsisprendimo, aplink mane bangos smarkiai išsiveržė, o atgarsiai sukėlė mano kūną. Bet kai baimė užklupo mano skrandyje, aš instinktyviai kreipiau dėmesį į savo kvėpavimą.

Lėtai, stabiliai kvėpuodamas, mano kūnas sklandžiai judėjo per vandenį. Jaučiausi neapsunkinta rūpesčių ar atrajojimų ir vietoj jos supratau, kad esu hiperaktyvi. Druska ore, vandens švytėjimas, bangų sprogimas sprogo - visa tai įgavo kristalinę kokybę.

Tai, kas įsimintina tą dieną ir kitiems, patinka tai, kaip išlaisvinant ji jautėsi taip radikaliai.

Tai yra buvimas „zonoje“

Lori Russell-Chapin, Bradley universiteto Bendradarbiavimo smegenų tyrimų centro profesorius ir vienas iš direktorių, paaiškina mano patirtį kaip puikiausio našumo būklę arba buvimą „zonoje“.

„Kai esi„ zonoje “, tu esi tikrai gražioje parasimpatinės būklės, ramybės ir atsipalaidavimo būsenoje“, - sako ji.

„O geriausias būdas patekti į zoną yra gerai kvėpuoti.“

Klasėje, kurioje Russellas-Chapinas moko apie astminį kvėpavimą, ji pasakoja savo mokiniams, kad kasdieniniame gyvenime jie gali ramiai susikaupti, treniruodamiesi kvėpuoti per diafragmas.

„Daugelis iš mūsų yra seklios kvėpuojančiosios. Mes kvėpuojame per savo krūtinę, o ne diafragmą “, - sako ji. „Manau, jei kvėpuoji teisingai - naudodamas diafragminį kvėpavimą - fiziologiškai nerimauti negali.“

Šaltas vanduo: smegenų pradžia

Aš visada traktavau šaltą vandenį kaip tai, ką turėjau iškęsti. Nesu toks romantiškas nuotykių nemalonumas - šaltas vanduo gali būti gana nepatogus.

Tačiau, kaip paaiškėja, šaltas vanduo turi gana unikalų poveikį kūnui, įskaitant ir psichologinę naudą.

Vienam pasinerimas į šaltą vandenį naudingas mūsų nuotaikai, nes skatina endorfinų išsiskyrimą. Jis taip pat siunčia krūvius elektros impulsų į mūsų smegenis, sukurdamas panašų efektą kaip elektrošoko terapija, kuri buvo naudojama depresijai gydyti.

Russellas-Chapinas sako, kad viena iš priežasčių, kodėl banglenčių sportas, ypač kai tai daroma šaltame vandenyje, gali turėti tokį teigiamą poveikį psichinei sveikatai, yra tas, kad tuo pačiu metu suaktyvinamos ir simpatinės, ir parasimpatinės nervų sistemos.

„Kai patenkame į šaltą vandenį, kūnas yra stimuliuojamas ir verčiamas nuspręsti, ką daryti“, - sako ji. „Ir [naršydami] jūs taip pat turite įtraukti parasimpatinę sistemą, kad būtumėte pakankamai ramūs, kad suaktyvėtų jutimo motorinė žievė, kad galėtumėte jausti pusiausvyrą“.

Olivia Stagaro, Santa Kleros universiteto neuropsichologijos vyresniosios grupės nariams, naršymas šaltame vandenyje buvo būdas gydyti jos epilepsijos simptomus.

Po to, kai jos gydytojai pasiūlė chirurginiu būdu implantuoti prietaisą, kuris stimuliuotų jos kaukolės nervą, Stagaro nusprendė atlikti keletą tyrimų. Ji rado vieną iš būdų, kaip natūraliai stimuliuoti makšties nervą, patekti į šaltą vandenį.

„Aš pradėjau reguliariau lankytis vandenyne ir pastebėjau, kad dienomis, kai aš naršiau, dažniausiai neturėjau jokių [epilepsijos] simptomų“, - sako Stagaro.

Ji taip pat pastebėjo psichinės sveikatos pokyčius.

„[Po banglenčių] esu daug laimingesnis ir turiu daugiau energijos. Tai galėtų būti susiję su epilepsijos simptomų sumažėjimu, bet, mano požiūriu, kūnas yra susijęs. Jūs negalite atskirti psichinės sveikatos nuo fiziologinės sveikatos. “

Banglenčių sportas mane priveda prie mankštos

Mano nerimas yra neracionalus. Tai nėra orientuota į sprendimus ar produktyvi. Tiesą sakant, jis veikia prieš mane visokiais būdais. Ir vienas iš būdų, kaip mano nerimas iš tikrųjų bando mane nugalėti, yra priversti mane sėslų.

Puikus dalykas banglenčių sporte yra tai, kad nesijaučiate, kaip gali atlikti kitos mankštos formos. Ir nors aš nesinaudoju mankšta, fizinis aktyvumas yra įtrauktas į patirtį. Kas yra puiku, nes, kaip aš įsitikinau, jūs jau girdėjote, mūsų smegenys mėgsta mankštintis, kaip paaiškina Russellas-Chapinas:

„Kasdieninei savireguliacijai jums nėra nieko geriau už mankštą“, - sako Russellas-Chapinas. „Pakilus širdies ritmui, jis pradeda siurbti daugiau kraujo ir į smegenis patenka daugiau deguonies. Būtent to mums reikia, kad toliau veiktume“.

Ypatingas ryšys tarp moterų, kurios naršo

Banglenčių sportas galėjo kilti iš Polinezijos, tačiau šiais laikais banglenčių kultūrą giria pasaulinė tiesių baltų vyrų hierarchija. Laukiami visi kiti, bet tik tuo atveju, jei jie laikosi hegemonijos nustatytų taisyklių. Jei norite gauti (geras) bangas, geriau būkite agresyvūs ir oportunistiniai.

Nepaisant to, kad kiekvieną kartą, kai aš einu į banglentes, turiu kovoti su vandenynu, kuriame pilna testosterono, buvimas moterimi taip pat reiškia, kad mane automatiškai priima į platesnę moterų banglentininkų bendruomenę.

Paprastai, kai susiduriu su kita moterimi vandenyje, galiu pasakyti, kad mes abu nuoširdžiai džiaugiamės pamatę vienas kitą. Net jei tai tik trumpa šypsena praeinant, mes subtiliai suprantame, kas yra būti mažuma.

Šios sąveikos padeda mano bendrajai savijautai, nes ištraukia mane iš galvos ir verčia mane įsitraukti į aplinką. Gebėjimas bendrauti su kitomis moterimis apie banglentes patvirtina ne tik mano patirtį, bet ir egzistavimą.

Stagaro naršo tik metus, tačiau ji taip pat gali patvirtinti, kad daugelio naršančių moterų svetingumas yra lygus.

„Aš užėmiau nuostabią paskutinę vietą„ Woman on the Waves “renginyje Kapitoloje. Tai buvo viena iš labiausiai palaikančių, įtraukiančių bendruomenių, kuriose aš kada nors buvau. Nors tai buvo varžybos, moterys viena kitą drąsino. Žmonės buvo labai nusiteikę komandoje ir nepaprastai palaikė “, - sako Stagaro.

Banglenčių sportas verčia galvoti apie tai, kas bus toliau, užuot apsisprendus praeityje

Aš esu skolingas banglenčių sportui. Nes jei būsiu sąžiningas, būna dienų, kai jaučiuosi visiška panika dėl to, kad visą likusį gyvenimą turiu gyventi kaip aš.

Bet kažkur po šia neviltis slypi kitas žinojimas: aš visada naršysiu bangomis, o tai reiškia, kad ateitis yra kupina potencialo. Galų gale aš visada būnu vieno užsiėmimo metu nuo bėgimo per geriausią savo gyvenimo bangą.

Ginger Wojcik yra „Greatist“redaktoriaus padėjėjas. Peržiūrėkite daugiau jos darbo „Medium“arba sekite ją „Twitter“.