22 žolelės, Vitaminai Ir Papildai: Geriausias Vadovas RA

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

1. Šermukšnio aliejus (Borago officinalis)

Ką tai daro? Borago officinalis, dar žinomas kaip starflower, yra sėkla, turinti gama-linolo rūgšties (GLA). GLA yra omega-6 riebalų rūgštis, kuri, kaip manoma, padeda RA mažinant uždegimą.

Ar tai veikia? Kai kurie senesni tyrimai rodo, kad boružės sėklų aliejus gali padėti RA simptomams. 2001 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad boružų aliejus sumažino RA aktyvumą.

Senesniame, 1993 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 37 žmonės, sergantys RA, nustatyta, kad boružos aliejaus, kuriame yra 1,4 gramo GLA, vartojimas sumažino sąnarių skausmą ir sąnarių skausmą 36 proc., O patinusių sąnarių skaičių - 28 procentus.

2014 m. Klinikiniame tyrime geriant boružės aliejų, kuriame buvo 1,8 g GLA, sumažėjo RA simptomai. Kai kurie žmonės taip pat sugebėjo sumažinti kitų RA vaistų vartojimą.

Dozavimas: Kapsulės aliejus gali sumažinti sąnarių jautrumą ir uždegimą. Artrito fondas rekomenduoja 1300 miligramų (mg) aliejaus per parą. Pirkite čia.

Šalutinis poveikis yra viduriavimas ar laisvos išmatos, pilvo pūtimas, pilvo pūtimas ir pykinimas. Prieš pradėdami vartoti papildą, pasitarkite su gydytoju.

2. Kajeno pipirai (Capsicum spp.)

Ką tai daro? Kajeno pipirai jau seniai naudojami kaip vaistai virškinimui. Šiandien jis plačiau naudojamas skausmui gydyti. Veiklioji medžiaga kapsaicinas blokuoja jūsų nervų ląsteles nuo chemikalų, kurie siunčia pranešimus apie skausmą.

Ar tai veikia? Ši žolė yra žinomas aktualus skausmo malšinimo būdas. Apžvelgus kapsaiciną, paaiškėjo, kad didesnės koncentracijos (8 proc.) Gali padėti malšinti skausmą. Yra keletas nereceptinių vaistų, kurių sudėtyje yra nuo 0,025 iki 0,1 procento ir kurie taip pat gali būti veiksmingi malšinant skausmą.

Dozavimas: kapsaicino galite rasti aktualiuose kremuose, skirtuose nedideliems skausmams ir skausmams. Parduotuvė čia. Artrito fondas rekomenduoja vartoti kapsaicino kremus tris kartus per dieną.

Tai pradės padėti iš karto, bet gali praeiti kelios savaitės, kad viskas įsigaliotų. Kaip priešuždegiminės dietos dalį taip pat rekomenduojama vartoti kajeno pipirus.

3. Katės letena (Uncaria tomentosa)

Ką tai daro? Katės letena kilusi iš Pietų Amerikos atogrąžų miškų. Mokslininkai ištyrė augalo priešuždegimines savybes, kad būtų veiksmingos malšinant sąnarių skausmą, patinimą ir rytinį sustingimą.

Ar tai veikia? Viename senesniame tyrime buvo tiriamas kačių nagų veiksmingumas RA ir nustatyta, kad 53 proc. Dalyvių, vartojančių papildus, pranešė, kad sumažėjo skausmas, palyginti su 24 proc. Placebo grupės pacientais.

Kartu su vaistais dalyviai paėmė katės nagą. Norint patvirtinti katės letena naudą, dar reikia atlikti didesnius tyrimus.

Dozavimas: Artrito fondas imuninės sistemos palaikymui rekomenduoja nuo 250 iki 350 mg kapsulių kiekvieną dieną. Gaukite dabar.

Katės letena sukelia labai nedaug šalutinio poveikio. Kai kurie žmonės praneša apie sutrikusią virškinimą. Kitas šalutinis poveikis gali būti:

• galvos skausmas
• galvos svaigimas
• pykinimas

4. Vakarinė raktažolė (Onagraceae)

Ką tai daro? Vakarinė raktažolė yra įprastas augalinis vaistas, naudojamas daugeliui ligų, nuo RA iki menstruacijų. Ši laukinė gėlė turi nuo 7 iki 10 GLA, tos pačios riebalų rūgšties, kuri daro šermukšnio aliejų efektyviu. Jis taip pat žinomas dėl priešuždegiminių savybių.

Ar tai veikia? Vakariniame raktažolių aliejuje gausu GLA, kuris padeda sumažinti uždegimą. Tačiau vakarinės raktažolės ir RA tyrimai yra senesni, ir tyrimai nėra įtikinami. Tyrimų rezultatai buvo nevienodi.

Dozavimas: kiekvieną dieną galite išgerti 540 mg šio aliejaus. Parduotuvės vakaro raktažolė dabar.

Gali prireikti šešių mėnesių, kad pajustumėte visišką vakarinių raktažolių aliejaus naudą. Vakarinis raktažolių aliejus gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, viduriavimą ir bėrimus. Nevartokite šio aliejaus, jei sergate epilepsija.

5. Žuvų taukai

Ką tai daro? Omega-3 riebalų rūgštys, pagrindinis žuvų taukų komponentas, yra sveiki riebalai, kurių reikia jūsų kūnui. Omega-3 gali padėti išvengti lėtinio uždegimo ir palengvinti simptomus, susijusius su artrito skausmais. Žuvims, kuriose yra daug omega-3, yra silkė, skumbrė, lašiša ir tunas.

Ar tai veikia? 2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad vartojant žuvų taukus, RA simptomų remisija buvo didesnė nei kontrolinėje grupėje, kuri neėmė žuvų taukų. Yra daug kitų omega-3 riebalų rūgščių naudos sveikatai, tačiau sunku gauti tik žuvų taukų vien iš maisto.

Bent viename senesniame tyrime nustatyta, kad vartojant žuvų taukus galima sumažinti rytinį sąnarių sustingimą ir sumažinti skausmingų ar švelnių sąnarių skaičių. Kai kurie žmonės, vartojantys žuvų taukus, taip pat gali sumažinti priešuždegiminių vaistų vartojimą.

Dozavimas: Artrito fondas rekomenduoja 2,6 g žuvų taukų du kartus per dieną. Tačiau daugiau kaip 3 gramai žuvų taukų per dieną gali padidinti kraujavimo riziką. Paprastai rekomenduojamos dvi porcijos žuvų per savaitę.

Jei vartojate antikoaguliantus, pasitarkite su gydytoju. Nėščios moterys turėtų vengti valgyti per daug žuvies, nes joje gali būti pavojingas gyvsidabrio kiekis.

6. Ciberžolė (Curcuma longa)

Ką tai daro? Ciberžolė ajurvedos ir kinų vaistažolėse buvo naudojama daugiau nei keturis tūkstančius metų. Jo veiklioji medžiaga yra kurkuminas. Įrodyta, kad jis yra priešuždegiminis, o tai gali padėti sumažinti RA patinimą ir jautrumą.

Ar tai veikia? Remiantis šia aštuonių klinikinių tyrimų analize, 500 mg ciberžolės du kartus per parą sumažino osteoartritu ir reumatoidiniu artritu sergančių žmonių sąnarių skausmą ir sustingimą.

Dozavimas: ciberžolę galite įtraukti į savo racioną per arbatą, karį ir kaip prieskonį. Jis taip pat tiekiamas kaip priedas, vadinamas kurkuminu. Parduotuvė čia. Tyrimuose naudotos dozės buvo 500 mg du kartus per dieną. Kurkuminas paprastai yra saugus ir mažai toksiškas.

7. Imbieras (Zingiber officinale)

Ką tai daro? Imbieras yra dažnas augalas, kurį žmonės naudoja gydyti nuo peršalimo ir virškinimo iki migrenos ir hipertenzijos. Jis žinomas dėl priešuždegiminio poveikio, kuris yra panašus į ibuprofeną.

Ar tai veikia? Imbierio kaip vaisto nuo RA įrodymai ir toliau tiriami. 2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad imbieras gali padėti sumažinti RA simptomus. Tai taip pat gali turėti papildomą apsauginį poveikį sąnariams.

Dozavimas: Šviežias šaknis galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse ir jas galima išvirti į arbatą. Per dieną galite išgerti iki keturių puodelių imbiero arbatos. Jį taip pat galima lengvai rasti papildomo pavidalo.

Žmonės, vartojantys kraujo skiediklius ar turintys tulžies akmenų, neturėtų vartoti imbiero dėl nepageidaujamo šalutinio poveikio rizikos.

8. Žalioji arbata

Ką tai daro? Žalioji arbata yra ne tik skanus gėrimas, bet ir šimtmečių senumo vaistažolė, turinti daug antioksidantų. Tradiciškai jis vartojamas kaip diuretikas virškinimui skatinti ir širdies sveikatai gerinti.

2015 metais atliktame žiurkių tyrime nustatyta, kad žalioji arbata gali turėti aktyvųjį junginį, mažinantį uždegimą ir patinimą. Žaliojoje arbatoje yra daug katechinų, turinčių antireumatinį poveikį.

Ar tai veikia? 2016 m. Tyrimai buvo skirti žmonėms su RA, kurie šešis mėnesius gėrė žaliąją arbatą. Dalyviai taip pat dalyvavo vidutiniškai intensyvioje mankštos programoje, kur jie tris kartus per dieną vaikščiojo ant kranto 45–60 minučių.

Tyrimo metu nustatyta, kad žalioji arbata ir mankšta buvo veiksmingi mažinant RA simptomus.

Dozavimas: Išgerkite keturis – šešis puodelius žaliosios arbatos per dieną. Įsigykite keletą dabar.

Prieš įvesdami žaliosios arbatos į savo racioną, visada pasitarkite su gydytoju. Yra žinoma, kad žalioji arbata neigiamai sąveikauja su kai kuriais vaistais.

Šie 3 papildai rodo pažadą

Dalykitės „Pinterest“

9. Salierų sėklos (Apium graveolens)

Ką tai daro? Salierų sėkla tūkstančius metų buvo naudojama gydyti nuo peršalimo, virškinimo ir artrito iki kepenų ir blužnies. Šiandien jis vartojamas kaip diuretikas.

Ar tai veikia? Jis sulaukė tam tikro palaikymo kaip veiksmingas artrito ir podagros gydymo būdas, tačiau nebuvo atlikta jokių tyrimų su žmonėmis.

2014 m. Tyrėjai atliko tyrimus su žiurkėmis, kurie parodė, kad salierų sėklų ekstraktas turi priešuždegiminį poveikį. Salierų sėklų ekstrakto 100 mg / kg kilogramui (mg / kg) dozė turėjo panašų poveikį kaip 300 mg / kg aspirino.

Dozavimas: pasidomėkite savo gydytoju dėl salierų sėklų ekstrakto, kurį galite įsigyti čia, dozės. Tai gali sąveikauti su vartojamais vaistais. Salierų sėklų aliejų taip pat norėsite palikti vaikams nepasiekiamoje vietoje.

10. Kvercetinas

Ką tai daro? Šis augalinis flavonoidas yra atsakingas už daugelio gėlių, vaisių ir daržovių spalvos suteikimą. Kvercetinas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali būti naudingas sergantiesiems RA.

Ar tai veikia? Tyrėjai 2013 m. Tyrime pasiūlė, kad kvercetinas gali padėti sureguliuoti uždegimo reakcijas ir gali būti potencialus vaistas RA. 2015 m. Atliktame tyrime, skirtame įvertinti kvercetino dozių poveikį, nustatyta, kad kvercetinas sumažino uždegimą sukeliančias molekules.

Dozavimas: Žmonės, sergantys RA, turėjo naudos, kai išgėrė 1500 mg kvercetino su 100 mg azatioprino. Prieš maišydami papildus su vaistais, pasitarkite su gydytoju. Nors kvercetinas turi nedaug šalutinio poveikio, jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Pirkite kvercetiną internetu.

11. Rozmarinas (Rosmarinus officinalis)

Ką tai daro? Šis Viduržemio jūros regiono krūmas buvo plačiai naudojamas kaip maisto prieskonis ir aromatas kosmetikoje. Rozmarinas taip pat buvo giriamas už jo medicininę naudą, pavyzdžiui, malšinantį raumenų skausmą ir gydantis nevirškinimą. Rozmarine yra antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą organizme.

Ar tai veikia? 2005 m. Bandomasis tyrimas nagrinėjo gydymo, kuriame buvo rozmarino ekstraktas, poveikį. Žmonės, sergantys RA, keturias savaites vartojo 440 mg vaisto tris kartus per dieną.

Rezultatai nustatė, kad skausmas sumažėjo nuo 40 iki 50 procentų. Tačiau tai buvo kelių ingredientų tyrimas ir negalima nustatyti, koks poveikis, jei toks buvo, buvo susijęs su rozmarinu.

Dozavimas: Galite pabandyti tepti rozmarinų aliejų vietiškai. Gaukite čia. Bet prieš pradėdami vartoti rozmariną kaip papildą, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Šie papildai gali būti labiau kenksmingi nei naudingi

Dalykitės „Pinterest“

12. Rūgščių karalius (Andrographis)

Ką tai daro? Rūgščių augalų karalius yra gimtoji Azijoje ir plačiai auginamas. Jis žinomas dėl priešuždegiminių, antivirusinių, antioksidantinių ir antibakterinių savybių. Jis buvo naudojamas tradicinėje medicinoje gydant viršutinių kvėpavimo takų infekcijas, infekcines ligas ir karštligę.

Ar tai veikia? Tyrimai rodo, kad ši žolė turi galimybę gydyti RA simptomus. 2009 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie vartojo žolelę, pranešė, kad šiek tiek pagerėjo patinę sąnariai ir judrumas.

Bet, palyginti su placebu, statistinio skirtumo nebuvo. Norint patvirtinti šios žolelės veiksmingumą, reikia atlikti didesnio masto ir ilgesnius tyrimus.

Dozavimas: šį augalinį vaistą lengviausiai galima rasti tablečių pavidalu. Aukščiau pateiktame tyrime žmonės buvo vartojami po 30 mg tris kartus per dieną. Galimas šalutinis poveikis yra galvos skausmas, nuovargis ir pykinimas.

13. Griaustinio dievo vynmedis (Tripterygium wilfordii)

Ką tai daro? Griaustinio dievo vynmedis yra gimtoji Kinijoje, Japonijoje ir Korėjoje. Manoma, kad ekstraktas, gaunamas iš šio augalo šaknies, sumažina skausmą ir uždegimą.

Ar tai veikia? Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras pažymi, kad griaustinio dievo vynmedis gali padėti RA simptomams. 2014 m. Kinijoje atliktame tyrime nustatyta, kad perkūno dievo vynmedžio vartojimas kartu su vaistu metotreksatu buvo geriau nei vartoti vien vaistus.

Dozavimas: neteisingai vartojant griaustinį, vynuogių vynas gali būti toksiškas. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės.

Ši žolė gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, įskaitant:

• viduriavimas
• viršutinių kvėpavimo takų infekcijos
• širdies problemos
• inkstų pažeidimas
• odos bėrimas

14. Baltojo gluosnio žievė (Salix alba)

Ką tai daro? Baltojo gluosnio žievė tūkstančius metų buvo naudojama uždegimui gydyti. Salix rūšys laikomos natūraliu aspirino šaltiniu.

Ar tai veikia? Yra duomenų, kad gluosnių veiklioji medžiaga salicinas sumažina skausmą sukeliančių cheminių medžiagų gamybą nervuose.

Remiantis 2012 m. Laboratoriniais tyrimais, gluosnio žievė veiksmingiau nei ramunėlių ir pievų žievė mažino su RA susijusius uždegiminius junginius. Pirkite dabar.

Dozavimas: gluosnių žievė, kaip ir aspirinas, gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant priešuždegiminius ir antikoaguliantus. Gluosnių žievė gali sukelti skrandžio sutrikimus ir alergines reakcijas. Prieš vartodami gluosnio žievę, visada pasitarkite su gydytoju.

15. Bosvelija (Boswellia serrata)

Ką tai daro? Krūmas medis Boswellia serrata yra gimtoji Indijoje ir Pakistane. Jis turi ilgą medicinos vartojimo istoriją.

Žievė, dar žinoma kaip Indijos smilkalai, gamina lipnią dervą, pasižyminčią priešuždegiminėmis savybėmis. Manoma, kad Boswellic rūgštys trikdo leukotrienus, kurie sukelia uždegimą organizme.

Ar tai veikia? Yra mažai mokslinių įrodymų, kad bosvelija yra veiksminga RA sergantiems žmonėms. Dar nebuvo bandymų su žmonėmis.

Tyrėjai atliko tik laboratorinius ir gyvūnų tyrimus. Tačiau britų medicinos žurnalas apžvelgė susijusius tyrimus ir pažymėjo, kad žolelių pažadas yra RA.

Dozavimas: Bosoziją galite vartoti kaip kapsulę ar tabletę. Artrito fondas rekomenduoja vartoti nuo 300 iki 400 mg tris kartus per dieną. Prieš išbandydami šį papildą, pasitarkite su gydytoju.

16. Žalsvaplaukis midijas (Perna canaliculus)

Ką tai daro? Žalsvai luptas midijos yra gimtoji Naujojoje Zelandijoje ir gali būti naudojamas kaip maisto papildas. Jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su artritu.

Ar tai veikia? Tyrimo rezultatai skiriasi dėl jo veiksmingumo. Kai kurie žmonės teigia, kad papildas nedaro jokio poveikio RA skausmui malšinti, o Artrito fondas pabrėžė keletą tyrimų, kurių metu žaliuojančios midijos mažino skausmą.

Dozavimas: Artrito fondas rekomenduoja vartoti nuo 300 iki 350 mg tris kartus per dieną. Žalsvai luptas midijos gali skaudėti skrandį. Taigi, tai gali būti alternatyva tiems, kurie negali vartoti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) dėl opą sukeliančio poveikio.

Žmonės, alergiški jūros gėrybėms, turėtų vengti šio maisto papildo.

17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)

Ką tai daro? Pietų Amerikos visžalio medžio žievė tradiciškai buvo naudojama artritui, karščiavimui ir įvairiems vėžiams gydyti. Anekdotinės ataskaitos nustatė priešuždegimines, priešgrybelines, antivirusines ir antibakterines savybes.

Ar tai veikia? Žmonių tyrimų apie jo poveikį artrito skausmams nebuvo atlikta. Kaip tai veikia, tik pradedama suprasti. 2016 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad ši žievė turėjo reikšmingą poveikį reakcijai į uždegimą.

Dozavimas: „ Pau d'arco“galima vartoti kaip papildomą piliulę, džiovintos žievės arbatą arba alkoholio pagamintą tinktūrą. Didelis kiekis Pau d'arco gali būti toksiškas.

Prieš pradėdami vartoti Pau d'arco, pasitarkite su gydytoju. Tyrimų nepakanka, kad būtų galima suprasti jo toksiškumą ir poveikį.

18. Rehmannia arba kininė lapė plekšnė (Rehmannia glutinosa)

Ką tai daro? Kininis lapinis plikmedis yra tradicinės kinų medicinos sudedamoji dalis. Jis naudojamas ligoms, įskaitant astmą ir RA, gydyti.

Kininiame lapuočių gausu amino rūgščių ir vitaminų A, B ir C. Jos priešuždegiminės savybės taip pat gali būti veiksmingos mažinant sąnarių skausmą ir patinimą.

Ar tai veikia? Nėra jokių didelių tyrimų, patvirtinančių, ar jis veikia. Kadangi jis dažnai pridedamas prie kitų žolelių, tyrinėtojams sunku nustatyti, kad kinų lapė pjaustoma kaip veiksminga.

Dozavimas: Yra atlikta labai nedaug tyrimų su žmonėmis, rodančių, kad kininis kumelas yra saugus ir efektyvus gydymas. Prieš išbandydami šią žolelę, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Papildai, kurių reikia vengti

Artrito fondas rekomenduoja vengti šių papildų dėl jų galimo pavojingo šalutinio poveikio:

• arnika
• akonitas
• antinksčių ekstraktas
• rudens krokusas
• chaparral
• namie užvirinta kombucha arbata

Kiti įprasti RA simptomų ir komplikacijų gydymo būdai

Šios priemonės nėra tiesiogiai skirtos RA simptomams gydyti. Bet jie vis tiek gali būti naudingi jūsų sveikatai.

19. Bromelainas

Ką tai daro? Bromelainas yra aktyvus fermentas, randamas ananasuose. Šis fermentas turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti malšinti nevirškinimą ir malšinti skausmą.

Pagrindinis „Bromelain“vartojimas yra infekcijos sukeltų uždegimų mažinimas. Tai taip pat gali padėti artrito skausmui, patinimui ir judrumui.

Ar tai veikia? 2015 m. Tyrimas su žiurkėmis rodo, kad ananasų sultys gali sumažinti uždegimą. Tačiau naujų bromelaino ir jo poveikio žmonėms RA tyrimų nėra.

Dozavimas: Artrito fondas rekomenduoja vartoti nuo 500 iki 2000 mg bromelaino papildų tris kartus per dieną tarp valgymų. Venkite bromelaino papildų, jei turite alergiją ananasams ar vartojate kraujo skiediklius.

20. Kalcis

Ką tai daro? Daugelis RA medikamentų prisideda prie kaulų nykimo (osteoporozės) arba padidina kaulų nykimo riziką. Dėl uždegimo ir skausmo neveiklumo gali pablogėti kaulų sveikata.

Didelė RA valdymo dalis yra dieta, kurioje gausu kalcio.

Ar tai veikia? Kalcio papildai nėra skirti skausmui malšinti. Jie padeda jūsų kūnui išlaikyti kaulų tankį ir sumažina kaulų lūžio tikimybę. Tamsiai žalios lapinės daržovės, neriebūs pieno produktai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra spirito, visi turėtų būti dienos raciono dalis.

Dozavimas: Jei gydytojas nenurodo, rekomenduojama per dieną suvartoti ne daugiau kaip 1 200 mg kalcio. Artrito fondas rekomenduoja mažas kalcio papildų dozes - apie 500 mg -, nes tai jūsų kūnas gali absorbuoti vienu metu. Likusią dalį gali sudaryti jūsų mityba.

Prieš vartodami kalcio papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei kraujyje yra per daug kalcio. Kai kurie šalutiniai reiškiniai yra dujos, vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas.

21. Ramunėlės (Chamomilla recutita)

Ką tai daro? Ramunėlių arbata giriama dėl priešuždegiminių savybių ir raminamojo poveikio. Ramunėlės gali būti veiksmingos gydant skaudančią ar sudirgusią odą.

Tai taip pat gali pagerinti:

• uždegimas
• nemiga
• reumatinis skausmas
• virškinimo trakto sutrikimai

Ar tai veikia? Yra tik laboratoriniai tyrimai apie ramunėlių arbatą ir RA. Viename laboratorijos tyrime nustatyta, kad ramunėlės turi uždegiminį poveikį naviko nekrozės faktoriui ir interleukinui.

Šie du junginiai yra susiję su RA uždegimu. 2013 m. Ramunėlių arbatos ir RA laboratorinis tyrimas parodė, kad ji gali būti skausmą malšinanti priemonė.

Dozavimas: kad būtų išvengta infekcijų, visą dieną rekomenduojama išgerti septynis ar aštuonis puodelius arbatos. Ramunėlės yra mažai toksiškos. Žmonės, alergiški ambrozijai ir chrizantemoms, gali norėti vengti ramunėlių.

22. Vitaminas D

Ką tai daro? Vitaminas D reikšmingai prisideda prie sąnarių ir kaulų sveikatos. Tai taip pat padeda reguliuoti kalcio metabolizmą organizme.

Ar tai veikia? Remiantis 2012 m. Tyrimu, mažas vitamino D kiekis gali prisidėti prie RA simptomų atsiradimo ir progresavimo. Kuo didesnis trūkumas, tuo sunkesni RA simptomai gali būti.

Dozavimas: Jei pasirinksite saulės spindulius lauke, tai gali padėti. Tačiau buvimo lauke nepakanka, kad organizmas patenkintų savo dienos vitamino D poreikį. Maisto vitamino D šaltiniai yra lašiša, konservuotos tuno žuvys ir spirituotas pienas, arba galite pasitarti su gydytoju dėl maisto papildo.

Atimti

Didžiausia mintis, kurią reikia atimti, yra tai, kad visus išvardintus papildus reikia atlikti daugiau tyrimų. Visiems jiems reikia geresnių įrodymų, kad juos būtų galima tvirtai rekomenduoti RA.

Pasitarkite su gydytoju prieš įdėdami į savo gydymo planą naują vitaminą, papildą ar žolelę. Jie gali užtikrinti, kad nėra šalutinio poveikio ar sąveikos, kurių norėtumėte išvengti.